做爱姿势完全图鉴：入门到高阶20种

大部分情侣做爱，来来去去就那几个姿势。

传教士、后入、女上位，循环往复，做到无聊。

不是说这些姿势不好，而是你们根本没有把它们做到位。

每个姿势都有它的精髓，都有它能让你们爽到崩溃的那个点。

下面我给你们拆解20种做爱姿势，从入门到高阶，每个都是真实可行的技巧。

入门级（适合新手、体力一般的情侣）

标准传教士姿势描述她躺在床上，双腿分开，你跪在她两腿之间，进入她。你的身体压在她身上，脸对着脸。

不要一进去就开始猛抽，先插到底，停留3秒，让她适应你的尺寸。

抽插时，要用整个身体的力量，从屁股到腰到肩膀，形成一条流畅的力量线。

每抽插10下，停下来，深深插到底，用耻骨碾磨她的阴蒂。

爽点分析对她：你的耻骨会摩擦她的阴蒂，这是很多女生最容易高潮的刺激方式。

对你：这个姿势能让你完全掌控节奏和力度，而且可以在任何地方做（厨房、浴室、阳台）。

常见错误只顾着抽插，忘记摩擦阴蒂。记住：大部分女生需要阴蒂刺激才能高潮。

压得太重，她喘不过气。你要用手肘撑着床，不要把全身重量都压在她身上。

让她把双腿抬起来，搭在你肩膀上，这样你能插得更深。

做的时候，掐住她的脖子（轻轻的），看着她的眼睛，问她"爽不爽"。

CAT技巧（协调对齐技术）

姿势描述这是传教士的进阶版。女生双腿合起并弯曲成90度，男生将屁股稍微抬高，让阴茎从较高的角度进入，同时男生的耻骨要持续摩擦女生的阴蒂。

男生的位置要比传统传教士更往上一点，让你的耻骨能持续压在她的阴蒂上。

不要大幅度抽插，而是小幅度地前后摇动、碾磨。

重点是"摩擦"而不是"抽插"，保持耻骨和阴蒂的持续接触。

爽点分析对她：这个姿势能让她完全控制节奏和深度，她可以找到最舒服的角度。而且这个姿势能刺激到G点。

常见错误位置没找对，耻骨没有压在阴蒂上。要多调整几次身体位置。

想要大力抽插。这个姿势不适合猛干，适合慢慢磨。

蜘蛛体位姿势描述女生平躺在床上，双腿微开；男生在女生的上方，女生将双脚夹住男生臀部，形成蜘蛛抱住猎物的姿势。

她用双脚夹住你的臀部，可以控制你的抽插节奏和深度。

你的手可以撑在她身体两侧，或者抱着她的腰。

这个姿势能让你们的身体贴得更紧，增加亲密感。

爽点分析对她：她可以通过双脚控制你的节奏，找到最舒服的角度。

对你：她的双脚夹着你，会让你感觉被"需要"，心理刺激很强。

当她用脚把你往里推时，你就大力插到底；当她松开时，你就慢慢抽出来。

在她耳边说："夹紧我……别让我出去……"勺子式姿势描述你们都侧躺，你在她后面，像两把勺子一样贴在一起，你从后面进入她。

她要稍微弓起腰，把屁股往后顶，这样你才能顺利进入。

进入后，你的手可以从前面伸过去，刺激她的阴蒂。

抽插幅度不要太大，小幅度、高频率地碾磨。

对你：这个姿势不费力，适合睡前做爱，做完可以直接抱着她睡觉。

常见错误忘记刺激阴蒂。你的手就在那里，不用白不用。

插得太浅。这个姿势的角度问题，你要稍微调整身体位置，确保能插到底。

坐莲式姿势描述你坐在床上或椅子上，她面对着你坐在你腿上，双腿环抱你的腰，你进入她。

她坐下来时，要慢慢坐，不要一下子坐到底。

进入后，你们不要大幅度抽插，而是她用腰部的力量前后摇动。

这个姿势适合深情对视、接吻、拥抱。

常见错误想要猛干。这个姿势不适合大力抽插，适合慢慢磨。

忘记接吻。这个姿势的精髓就是亲密感，要吻她、抱她、看着她的眼睛。

托着她的屁股，让她整个人在你身上上下移动。

进阶级（需要一定体力和技巧）

标准后入姿势描述她趴在床上或跪着，你跪在她后面，从后面进入她。

让她把腰塌下去、屁股翘起来，这样你能插得更深。

进入后，不要只是机械地抽插，要有节奏变化：快-慢-快-慢。

你的手可以抓着她的屁股，或者伸到前面刺激她的阴蒂。

爽点分析对她：后入能插得很深，能顶到她的G点和子宫口。而且这个姿势有一种"被征服"的心理刺激。

常见错误只顾着自己爽，忘记她的感受。后入很容易插得太深、太猛，要随时问她"还可以吗"。

忘记刺激阴蒂。后入时，你的手可以伸到前面，刺激她的阴蒂。

拉着她的头发，把她的头往后扳，同时加快抽插速度。

打她的屁股，每打一下就插一下，打到她的屁股发红。

在她耳边说："你是我的母狗……叫出来……"剪刀式姿势描述她侧躺，一条腿伸直，另一条腿抬起来，你跪在她两腿之间，从侧面进入她。

这个姿势的角度比较刁钻，你要稍微调整身体位置，找到能顺利进入的角度。

进入后，你可以抓着她抬起的那条腿，用力往你的方向拉。

抽插时，要有力度，每一下都要插到底。

对你：这个姿势的视觉效果很好，而且你的手可以同时抚摸她的胸部。

常见错误角度没找对，她坐得不舒服。要多调整几次身体位置。

忘记用手。你的手可以伸到前面，刺激她的阴蒂或乳头。

抓着她抬起的那条腿，用力往你的方向拉，同时加快抽插速度。

标准女上位姿势描述你躺在床上，她跨坐在你身上，面对着你，她自己控制节奏。

让她慢慢坐下来，不要一下子坐到底。

她可以上下起伏，也可以前后摇动，也可以画圈。

你的手不要闲着，去捏她的乳头、掐她的腰、托她的屁股。

常见错误她只会上下蹦跶。告诉她，不要只上下动，要前后摇、画圈，这样才能刺激到G点。

你只是躺着不动。虽然是她在上面，但你的手要动起来，去捏她的乳头、刺激她的阴蒂。

当她快高潮时，你突然坐起来，从后面抱着她，从下往上顶她。

掐住她的腰，控制她的节奏，不让她动，只有你在动。

在她耳边说："求我……求我让你动……"深蹲女上位姿势描述女生双腿分开蹲坐在男生身上，双手可抓住男生膝盖或撑在床上，用深蹲的方式上下移动。

这个姿势需要她有一定的腿部力量，因为要用深蹲的方式移动。

她可以控制插入的深度和角度，找到最舒服的位置。

你的手可以托着她的屁股，帮助她移动，减轻她的负担。

常见错误她力气不够，做到一半就累了。你要用手托着她的屁股，帮她省力。

角度没找对，她蹲得不舒服。要多调整几次位置。

当她累的时候，你突然从下往上用力顶她，让她崩溃。

在她耳边说："累了吗……求我帮你……"反向女牛仔式姿势描述女生背对男生坐在他身上，双腿跪在男生两侧，臀部向后动作。

这个姿势的角度和正向骑乘不一样，她要稍微调整身体位置。

她可以前后摇动，也可以上下起伏。

你只是躺着看。虽然是她在上面，但你的手要动起来，去抓她的屁股、刺激她的阴蒂。

高阶级（需要较强体力和技巧）

蝴蝶式姿势描述她躺在床边，屁股在床沿，双腿抬起来搭在你肩膀上，腿形成如蝴蝶翅膀般的姿势，你站在床边进入她。

这个姿势能让你插得非常深，要慢慢进入，不要一下子插到底。

抽插时，要控制力度，因为这个姿势很容易顶到子宫口。

常见错误插得太深太猛，顶到子宫口，她会痛。要随时观察她的反应。

忘记刺激阴蒂。你的手可以伸到前面，刺激她的阴蒂。

抓着她的脚踝，用力往你的方向拉，同时加快抽插速度。

在她耳边说："放松……让我全部进去……"站立后入姿势描述她站着，弯腰扶着墙或桌子，你站在她后面，从后面进入她。

你们的身高要差不多，不然角度会很尴尬。如果她比你矮很多，让她踮脚或垫个东西。

抽插要有力度，每一下都要插到底。

常见错误身高差太大，角度很尴尬。要想办法调整高度。

插得太猛，她站不稳。你要用手扶着她的腰，或者让她扶着墙。

在她耳边说："就在这里……别管别人……"女上位变体：前倾式姿势描述你躺在床上，她跨坐在你身上，但是身体前倾，双手撑在你胸前或床上。

抱起来操（靠墙版）

姿势描述你站着，她整个人挂在你身上，双腿环抱你的腰，你托着她的屁股，把她按在墙上。

这个姿势很费力，但靠墙可以省很多力气。

让她先跳起来，双腿环抱你的腰，你托着她的屁股，然后把她按在墙上。

进入后，你可以上下移动她的身体，也可以自己抽插。

对你：这个姿势能展示你的力量，而且可以看到她完全依赖你的样子。

常见错误力气不够，做到一半就累了。一定要靠墙，不要硬撑。

插得太猛，她会痛。这个姿势能插得很深，要控制力度。

抱着她离开墙，在空中抽插几下，然后再按回墙上。

在她耳边说："抱紧我……我要让你爽到哭……"坐姿后入姿势描述你坐在床边或椅子上，她背对着你坐在你腿上，你从后面进入她。

进入后，她可以前后摇动，也可以上下起伏。

你的手可以从前面伸过去，刺激她的阴蒂或捏她的乳头。

常见错误她不知道怎么动。告诉她，前后摇动比上下起伏更容易刺激到G点。

你只是坐着不动。你的手要动起来，去刺激她的阴蒂、捏她的乳头。

在她耳边说脏话："你夹得好紧……"传教士变体：抬臀式姿势描述她躺在床上，屁股下面垫个枕头，把臀部抬高，你跪在她两腿之间，进入她。

垫枕头后，阴道的角度会变，你能更容易顶到G点。

进入后，你可以大力抽插，因为这个角度很舒服。

你的手可以按住她的大腿，或者伸到前面刺激她的阴蒂。

常见错误枕头垫得太高或太低。要根据她的身体调整枕头的高度。

X体位姿势描述女生躺在床上，将双腿张开，男生在上方，用手支撑身体，将双腿弯曲，让两人的双腿与双手呈现X的姿势，让他可以以跪姿进入。

这个姿势需要一定的协调性，你们的四肢要形成X形。

进入后，你可以调整身体角度，找到最舒服的位置。

抽插时，要有节奏，不要太快。

常见错误四肢的位置没摆对，姿势很别扭。要多调整几次。

抽插幅度太大，容易脱离。要小幅度地碾磨。

后入变体：趴平式姿势描述她完全趴平在床上，你压在她身上，从后面进入她。

因为她趴平了，阴道的角度会变，你要稍微调整身体位置。

进入后，你的身体压在她身上，用整个身体的重量往下压。

常见错误压得太重，她喘不过气。你要用手肘撑着床，不要把全身重量都压在她身上。

忘记刺激她的其他敏感点。你的嘴可以咬她的脖子、耳朵。

掐住她的脖子（轻轻的），在她耳边说："别动……让我好好操你……"做的时候，咬她的肩膀，留下牙印。

侧卧面对面姿势描述你们面对面侧躺，她的一条腿搭在你腰上，你从侧面进入她。

进入后，不要大幅度抽插，而是小幅度地碾磨。

你的手可以搂着她的腰，或者伸到前面捏她的乳头。

常见错误想要大力抽插。这个姿势不适合猛干，适合慢慢磨。

忘记用手。你的手是空着的，不要浪费，去摸她的乳头、掐她的腰。

站立面对面姿势描述你们都站着，面对面，她一条腿抬起来搭在你腰上，你进入她。

进入后，你可以托着她抬起的那条腿，或者让她靠着墙。

她站不稳。让她靠着墙，或者你用手扶着她。

托着她的腿，用力往上抬，同时加快抽插速度。

她前倾后，阴道的角度会变，能更好地刺激到G点。

你只是躺着看。你的手要动起来，去抓她的屁股、捏她的乳头。

20种做爱姿势，从入门到高阶，每一个都是真实可行的技巧。

记住：做爱不是"完成任务"，而是你们身体的对话。

你要知道哪个姿势能刺激她的G点，哪个姿势能摩擦她的阴蒂，哪个姿势能让她崩溃。

不要只会那几个姿势，今晚就挑一个新的试试。

看着她因为你而尖叫、颤抖、崩溃。

那才是真正的做爱。

这是传教士的进阶版。女生双腿合起并弯曲成90度，男生将屁股稍微抬高，让阴茎从较高的角度进入，同时男生的耻骨要持续摩擦女生的阴蒂。

对她：这个技巧能让70%以上的女生在性交中达到阴蒂高潮，因为持续的摩擦刺激。

位置没找对，耻骨没有压在阴蒂上。要多调整几次身体位置。

蜘蛛体位女生平躺在床上，双腿微开；男生在女生的上方，女生将双脚夹住男生臀部，形成蜘蛛抱住猎物的姿势。

对她：她可以通过双脚控制你的节奏，找到最舒服的角度。

对她：这个姿势很有安全感，你从后面抱着她，而且你能同时刺激她的阴蒂。

坐莲式你坐在床上或椅子上，她面对着你坐在你腿上，双腿环抱你的腰，你进入她。

对她：这个姿势很亲密，你们脸贴着脸，可以接吻、对视。而且她可以控制节奏和深度。

想要猛干。这个姿势不适合大力抽插，适合慢慢磨。

标准后入她趴在床上或跪着，你跪在她后面，从后面进入她。

对她：后入能插得很深，能顶到她的G点和子宫口。而且这个姿势有一种"被征服"的心理刺激。

只顾着自己爽，忘记她的感受。后入很容易插得太深、太猛，要随时问她"还可以吗"。

对她：这个姿势能刺激到阴道侧壁的敏感点，是很多女生从未体验过的快感。

角度没找对，插得不顺畅。要多调整几次身体位置。

标准女上位你躺在床上，她跨坐在你身上，但是身体前倾，双手撑在你胸前或床上。

对她：这个姿势能让她完全控制节奏和深度，她可以找到最舒服的角度。而且这个姿势能刺激到G点。

她只会上下蹦跶。告诉她，不要只上下动，要前后摇、画圈，这样才能刺激到G点。

她力气不够，做到一半就累了。你要用手托着她的屁股，帮她省力。

角度没找对，她坐得不舒服。要多调整几次身体位置。

蝴蝶式她躺在床边，屁股在床沿，双腿抬起来搭在你肩膀上，腿形成如蝴蝶翅膀般的姿势，你站在床边进入她。

插得太深太猛，顶到子宫口，她会痛。要随时观察她的反应。

对她：这个姿势有一种"被压制"的快感，而且你的身体重量会让她感觉被完全占有。

身高差太大，角度很尴尬。要想办法调整高度。

你站着，她整个人挂在你身上，双腿环抱你的腰，你托着她的屁股，把她按在墙上。

力气不够，做到一半就累了。一定要靠墙，不要硬撑。

她不知道怎么动。告诉她，前后摇动比上下起伏更容易刺激到G点。

枕头垫得太高或太低。要根据她的身体调整枕头的高度。

X体位女生躺在床上，将双腿张开，男生在上方，用手支撑身体，将双腿弯曲，让两人的双腿与双手呈现X的姿势，让他可以以跪姿进入。

对她：这个姿势的角度很特别，能刺激到平时刺激不到的地方。

四肢的位置没摆对，姿势很别扭。要多调整几次。

后入变体：趴平式她完全趴平在床上，你压在她身上，从后面进入她。

侧卧面对面你们面对面侧躺，她的一条腿搭在你腰上，你从侧面进入她。

对她：这个姿势很温柔，适合早上醒来时的慵懒做爱。而且你能同时刺激她的乳头和阴蒂。

站立面对面你们都站着，面对面，她一条腿抬起来搭在你腰上，你进入她。

女上位变体：前倾式她前倾后，阴道的角度会变，能更好地刺激到G点。

对她：这个姿势能精准刺激到G点，而且她可以完全控制节奏。