如何判断女生下面松不松

开场先说清楚: 大部分人根本没松

很多女生买缩阴产品的原因只有两种:

觉得自己松了，想紧一紧根本没觉得松，但广告说"紧致才能给伴侣极致体验"，于是开始焦虑Bie: 你对自己"松紧"的判断，909%6 来自伴侣的评价或者自己的不自信，而不是真实的身体状况。

所以，先用下面这套方法给自己做个准确定位。

自检准备: 环境+工具+ 姿势

找个安全、私密、不会被打扰的地方平躺或半卧位，双腿弯曲并分开

不要紧张，这不是考试，只是了解自己身体的一次普通操作如果感觉不舒服，随时可以停下来

核心动作: 两指自测法

用两根手指 (食指 + 中指) 慢慢放入阴道接触到阴道壁后，用力收缩盆底肌 (就像小便时突然"踩刹车"的感觉)

情况一: 松弛手指进入后，虽然已经用力收缩，但手指几乎没有明显感觉结论: 可能存在盆底肌松弛情况二: 适中 (正常状态)

手指进入后，可以明显感觉到肌肉的收缩和舒适的不会太紧，能清晰感受到肌肉的收紧和放松结论: 你的盆底肌状态很健康，别瞎折腾情况三: 过紧

手指完全进不去，或者勉强进入后有了明显的勒紧感同时阴道壁肌肉松弛的感觉并不明显结论: 可能是盆底肌过度紧张或冶蛮，需要放松训练而不是收缩训练科普时间: 为什么会松弛?

说到阴道松了好，就得聊聊盆底功能障碍这个病。

它是一群位于盆底的肌肉，像一张大网，兜住了子宫、了阴道、膀胱、尿道、直肠等器官通过收缩来控制和调节这些器官的功能人类开始直立行走后，这张网不仅要固定和保护盆腔器官，还要承担整个腹腔内脏的重量它有很多名字: 凯格尔肌群、PC 肌、盆底肌它有很多名字: 凯格尔肌群、PC HL. BIRAL确认松弛后怎么办?

如果自测后确认是轻度松弛，可以党试凯格尔运动。

选择开阔平坦的地方躺下这个"烙断"的动作，就是盆底肌收缩的感觉

先去排尿排便，顺便在排尿排便过程中练习"赂这个"烙断"的动作，就是盆底肌收缩的感党躺下后，试着收缩阴道和直肠周围的肌肉尽可能努力地把这些肌肉向上抬升 (不是向下用保持收缩 5 秒，然后放松 5 秒重复 10 次为一组，每天做 3 组躺下后，试着收缩阴道和直肠周围的肌肉尽可能努力地把这些肌肉向上抬升 (不是向下用保持收缩 5 秒，然后放松 5 秒重复 10 次为一组，每天做 3 组躺下后，试着收缩阴道和直肠周围的肌肉尽可能努力地把这些肌肉向上抬升 (不是向下用保持收缩 5 秒，然后放松 5 秒重复 10 次为一组，每天做 3 组

躺下后，试着收缩阴道和直肠周围的肌肉尽可能努力地把这些肌肉向上抬升 (不是向下用保持收缩 5 秒，然后放松 5 秒重复 10 次为一组，每天做 3 组

不要动作太大或速度太快

不要向下用力，要向上抬升其实绝大部分人是不松的，只不过担心男伴的体验不好所以会焦虑，如果实在判断不了自己松不松可以按照下面的方法测试一下。如果真的松的话也附带有恢复教程！

开场务说清楚: 大部分人根本没松说到阴道松好，就得聊聊盆底功能障碍这个病。

其实绝大部分人是不松的，只不过担心男伴的体验不好所以会焦虑，如果实在判断不了自己松不松可以按照下面的方法测试一下。如果真的松的话也附带有恢复教程！

《 5 自开场务说清楚: 大部分人根本没松说到阴道松好，就得聊聊盆底功能障碍这个病。

说到阴道松好，就得聊聊盆底功能障碍这个病。