裸で眠ることの意外なメリット

「裸で眠ることの意外なメリット」の要点

夜の過ごし方は人それぞれです。日中の服から着替えて、着心地のいいTシャツを着る人もいれば、少しセクシーなものを選ぶ人もいます。ショーツだけで眠るのが好きな人もいるでしょう。もしかすると、裸で眠る5人に1人のアメリカ人と同じかもしれません。少数派ではありますが、裸で眠ることには意外と多くのメリットがあります。そのよさを知ると、一度試してみたくなるかもしれません。

裸で眠る実用的なメリット

この記事は、裸で眠ることがどれほどセクシーになり得るかだけを語るものだと思うかもしれません。たしかに、特別な努力をしなくても自然に色っぽさが出ることはあります。それも試してみてほしい理由のひとつですが、理由はそれだけではありません。多くの女性にとって、そして一部の男性にとっても、服を着て眠ることは思ったほど快適ではないことがあります。

朝起きたらズボンの裾が膝まで上がっていたり、余った布があちこちでねじれていたりした経験はありませんか。とはいえ、それを我慢し続ける必要はありません。思いきって寝るときの服をやめることもできます。週末の洗濯物は減り、寝間着に着替えたり脱いだりする時間も少なくなります。ただし、これは裸で眠るメリットのひとつにすぎません。

裸で眠ると、肌が呼吸しやすくなります。ナイロンやスパンデックスのような化学繊維をよく着る人には特に当てはまります。女性の場合、外陰部やデリケートゾーンは布に包まれているとかなり蒸れやすくなります。活動量が多い人や暑い環境で暮らしている人は、不快なにおいや感染のリスクが高まることもあります。

細菌はもともと存在していますが、暑くて汗ばみ、密閉された環境では増えやすくなります。寝る前にシャワーを浴び、服に締めつけられない状態で自然に乾かしながら、ゆったり眠りにつくのもひとつの方法です。

米国のNational Sleep Foundationによる研究では、裸で眠ると体がより多くのカロリーを消費しやすいことも示されています。そう聞くと、少しうれしく感じる人も多いのではないでしょうか。これは、体がより多くの熱を生み出そうとするためです。

もちろん、真冬のとても寒い時期なら、できるだけ暖かくして眠りたいものです。気温が華氏0度未満、つまり摂氏マイナス20度近くになると、誰かと体温を分け合っても追いつかないことがあります。けれど、裸でも気持ちよく眠れるくらいの涼しさなら、試してみてもよいかもしれません。

一方で、夏に暑くなりすぎそうなときは、余分な布を脱ぐことで睡眠の質が上がる可能性があります。2008年の研究によると、体が過熱しやすい被験者は、深部体温が最適な状態より高いままだったため、睡眠の質が下がっていました。締めつけのあるパジャマを脱ぐだけで、エアコンや扇風機を少し休ませられるかもしれません。

同じように、室温を華氏70度以下、つまり摂氏約21度以下に保つことは、成長ホルモンとメラトニンが働きやすい環境を整え、若々しい見た目や運動パフォーマンスの助けになる可能性があります。マリリン・モンローの美しさを支えていたのは、シャネル No.5だけではなかったのかもしれません。裸で眠っていた彼女は、本当の意味で美容のための睡眠をとっていたとも言えます。自分らしい自信を育てたい人は、自信についての記事も参考になります。

裸で眠ると親密さが高まることもあります

パートナーと同じベッドで裸で眠れば、肌と肌が触れ合う機会は自然に増えます。どちらか一方だけが裸で寝る場合でも、寝る準備をして眠りにつくまでの間に、無理なく親密さを高めることができます。抱きしめ合うような身体的なふれあいが、関係の親密さに役立つのと同じ理由です。

米国のNational Sleep Foundationによる同じ研究では、裸で眠ることと血圧の低下との関連も示されました。パートナーの近くにいることで、体は「抱擁ホルモン」とも呼ばれるオキシトシンを作りやすくなります。この物質はリラックスを助け、血圧を下げる方向に働くことがあります。どちらにとってもよいことに思えます。

裸で眠ると、興奮しやすさや触れやすさにつながることもあります。すでに裸なら、パジャマや下着を脱ぐ手間がありません。パートナーが起きる前に、相手の朝の反応を楽しみたいときは、同意と心地よさを大切にしながらそっと近づくこともできます。早朝に相手の手を自分の体に導いて、気持ちよく一日を始めるのもよいでしょう。すでに裸なら、ふたりで官能的なマッサージを試すのも自然です。

同じメリットはセルフプレジャーにも当てはまります。ひとりで眠る場合でも、長い仕事や子どもの世話で疲れていると、服が快感への妨げになることがあります。自分と敏感な場所の間に文字どおり何もないなら、オーガズムを楽しむきっかけにしやすくなります。さらに、寝る前のセルフプレジャーは、多くの女性がより早く、楽に眠りにつく助けになります。セルフプレジャーのコツを紹介した記事も参考になります。

いつも裸で眠るべきですか？

とはいえ、抵抗があるなら一気にすべて脱ぐ必要はありません。まずは着心地のいいキャミソールとショーツに変えるところから始めても大丈夫です。数日または数週間たったらキャミソールを脱いでみる。最終的に、十分に安心して裸で眠れるようになったら、下着も手放してみる、という進め方でもよいのです。

もちろん、裸で眠ることがいつでも自分に合うとは限りません。たとえば同居人がいて、夜中にトイレへ行くときには、何か羽織りたくなるでしょう。

配達員が玄関に来たときにうっかり裸で出てしまう状況は、安っぽいポルノの中ならセクシーかもしれませんが、現実では困ります。また、生理中でシーツをきれいに保ちたいときは、着心地のいいショーツをはきたいかもしれません。タンポンやナプキンより経血の漏れを減らす方法として、使い心地に抵抗がなければ月経カップが役立つこともあります。月経カップは、生理中のセックスをしやすくしてくれる場合もあります。

人によっては、パジャマや下着を着て寝るほうが、シーツや毛布を長く清潔に感じられます。そのため、裸で眠るようになると寝具を洗う頻度が増えるかもしれません。結局のところ、自分の好みや生活スタイルに合わせて選べば大丈夫です。

おすすめ記事：きれいなヌード写真を撮る方法。

最後に、新しいパートナーと裸で眠ることについては、少し考えてみてもよいでしょう。相手にとってなじみがない場合、セクシーというより戸惑いにつながることがあります。相手はランジェリーのほうが好きかもしれませんし、ランジェリーで魅力を引き出す方法を紹介したガイドも参考になります。一方で、「裸で眠るのが好きな女性についてどう思う？」と聞いて、自然に話題にしてみるのもよいでしょう。新しい相手を知るきっかけになり、ふたりにとって楽しい話になるかもしれません。

寒い冬の夜に着る心地よいパジャマは、もちろん悪いものではありません。それでも、裸で眠る快適さや、ここで紹介したさまざまなメリットに驚く人もいるでしょう。肌と肌の間に何もない状態でパートナーの近くにいられる親密さを考えると、セックスライフにもよい変化が生まれるかもしれません。

オーガズムをもっと感じやすくするために

ここで、ある女性の話を紹介します。

彼女はある日、とても取り乱した様子で相談に来ました。

満足できるセックスがないことで、夫婦関係が崩れかけていると話してくれました。

親密な時間のたびに、彼女はオーガズムに達したふりをしていました。実際には、セックス中にオーガズムを感じられなかったのです。

実は...

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさやつらさを感じていました。

さらに悪いことに...

彼女は夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ距離ができていきました。そして...

結婚生活が壊れかけていました。けれど幸いなことに...

セックスでもセルフプレジャーでも、オーガズムに悩む女性が試せる、シンプルな方法があります。

彼女にもその手順を共有しました。

そのシンプルな流れを試したあと、彼女自身も信じられないほど...

短い時間で、性生活に大きな変化が起きました。

数か月後に再び会ったとき、彼女は...

その変化について、何度も話してくれました。

「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は『壊れている』『直せない』と思い込んでいたんです。でもこれは私の性生活を救ってくれて、その結果、結婚生活も救ってくれました。」

もし今、セックス中やセルフプレジャー中にオーガズムを感じにくいとしても、このような方法が役に立つ可能性があります。

何より、より満足できるオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことをする必要はありません。