女性がオーガズムを得やすい7つのセックス体位（実践的に試しやすい方法）

「女性がオーガズムを得やすい7つのセックス体位（実践的に試しやすい方法）」の要点

セックスであまり満足感を得られていないとしても、残念ながらあなただけではありません。今している体位が、その一因になっている可能性があります（少なくとも解決にはつながっていないかもしれません）。もしかすると、パートナーが望むから、あるいは「そうするべき」と思っているから、その体位をしているのかもしれません。でも、その体位があなたの快感のために合っていなければ、体がオーガズムで反応するとは限りません。ここでは、女性がオーガズムを得やすいセックス体位だけでなく、もっと楽に、より頻繁にオーガズムへ近づくためのヒントも紹介します。

セックス中にオーガズムを感じにくい理由

多くの人は、ペニスが膣に挿入されてからがセックスだと考えがちですが、多くの女性はこの種類の刺激だけではオーガズムに達しません。なぜなら、多くの女性にはオーガズムのためにクリトリスへの直接的な刺激が必要で、挿入だけではそれが起こりにくいからです。それでもこうした体位を続けるのは、画面で見たり、人から聞いたりしているからかもしれません。たとえそれが、いちばんオーガズムにつながりやすい体位でなくてもです。

挿入中にすでにオーガズムを感じられるなら、あなたのクリトリスが敏感で、膣の近くに位置している可能性があります。尿道とクリトリスの距離が、親指の先から第一関節までの長さ（約2.5cm）より長い場合、挿入だけでオーガズムを得る可能性は低くなります [ 1 ]。ただし、多くの女性のクリトリスは膣口から約2.5cmほど離れているため、セックス中に十分な刺激を受けていないだけということもあります。

自分のクリトリスと膣の距離が2.5cm未満かどうか知りたい場合は、下着の中に親指をそっと入れて確認してみてもよいでしょう。さらに詳しく知りたいときは、小さな手鏡を床やベッドに置き、その上にしゃがむようにして、自分の体のつくりを確認することもできます。

おすすめ記事：クリトリスはどこにある？

セックス中にオーガズムを感じやすい女性がいるもう一つの理由は、Gスポットが敏感で、その部分を刺激しやすい体位をしているからです。Gスポットは、実はクリトリス器官の内側の一部だと考えられています [ 2 ] [ [3 ]（図を参照）。指やトイ、ペニスを使って、膣内から触れることができます。

つまり、女性がオーガズムを得やすい体位とは、あなた自身またはパートナーがクリトリスを刺激しやすい体位です。あるいは、あなたのクリトリスがパートナーの骨盤（または別の体の部分）に触れやすくなる体位も役立ちます。ここで紹介する体位の中には、Gスポット刺激に向いているものもあり、Gスポットでオーガズムを感じやすい人には助けになるかもしれません。

潮吹きについて：正しい流れを理解し、無理のない方法で進めると、潮吹きに近い強い快感を経験する女性もいます。興味がある場合は、潮吹きの基本的な仕組みや手順を解説した信頼できるリソースを参考にし、自分の体の感覚を大切にしながら試してください。

女性がオーガズムを得やすいセックス体位

以下は、オーガズムに近づきやすい体位の一部です。ここにない体位でも、あなたに合うものがあれば、無理のない範囲で試してみてください。

1. 騎乗位

あなたが上になると、挿入の角度、速さ、深さを自分で調整できます。ちなみに、女性側が主導権を持てる体位は、オーガズムに近づくうえでうまくいきやすいことが多いです。

なぜでしょうか？

必要な刺激を得たいなら、自分でコントロールできることが大切だからです。手を伸ばしてクリトリスをなでたり、トイを使ったりすることもできますし、パートナーに手伝ってもらうこともできます。オーガズムの一歩手前で助けになるかもしれないコツがあります。パートナーに、ペニスの根元の左右に2本ずつ指を添えてもらうと、乗って動くときに指の関節部分へこすりつけやすくなります。

上になるのが不安ですか？心配しなくて大丈夫です。それはとても自然なことです。自信を持って騎乗位を試すためのコツを参考にしてみてください。

2. 後背位

後背位がオーガズムに向いているのは、クリトリス刺激（コツはこちら）というより、Gスポットの感覚を得やすいからです。Gスポットの刺激が合うタイプなら、後背位は相性がよいかもしれません。身長差があるカップルでは難しく感じることもあるので、膝の下に枕を置いたり、家具の上に膝をついて、パートナーに後ろから入ってもらったりしてみてください。姿勢を保つのが大変なら、お腹の下に枕を置くと楽になることがあります。

クリトリス刺激が好きな場合でも心配はいりません。後背位では、あなた自身またはパートナーが脚の間に手を伸ばしてクリトリスを刺激し、オーガズムを助けることができます。

オーガズムを得やすくするための実践的なガイドも参考になるでしょう。

3. 性交体位調整法

性交体位調整法（Coital Alignment Technique、CAT）は、正常位でオーガズムが得にくいという問題に取り組むために考えられた方法です。このテクニックは、セックス中により楽にオーガズムへ近づく助けになることがあります [ 4 ]。

CATは、いくつかの点で通常の正常位と違います。まず、パートナーは通常の正常位よりも、あなたの体の上側へ少し近づくように位置します。次に、あなたが腰を少し持ち上げ、クリトリスがパートナーの骨盤に近づくようにします（お尻の下に枕を置くと助けになります）。そうすると、相手にこすりつけるような動きがしやすくなります。そのうえで、パートナーは突く動きよりも、ゆっくり揺れるような動きを意識します。

後背位のさまざまなバリエーションも参考にしてみてください。

4. ロータス

この体位は、すべての体型や体格に合うわけではないかもしれません。それでも、自分たちに合いそうだと思うなら試してみる価値があります。ロータス体位に入るには、まずパートナーが座り、あぐらのように脚を組みます。その上にあなたが座り、脚をパートナーの背中に回します。したければ、相手の後ろで足首を組んでもかまいません。

この体位は、顔を合わせられ、キスもしやすいので、とても親密に感じられます。また、この姿勢では突く動きよりも、揺れるような動きのほうが合いやすいでしょう。そのため、女性側の快感を大切にしやすい体位の一つです。

ロータス体位を心地よく試すためのコツも参考にしてみてください。

5. 太ももを使ったバリエーション

これは、こすりつける動きを活かしたリバース騎乗位のバリエーションです。変える必要があるのは、パートナーに片膝を曲げてもらい、足裏をベッドにつけてもらうことだけです。そうすると、あなたの前に相手の太ももが少し高くなります。腰を揺らしながら、その太ももにこすりつけることができ、通常の騎乗位と同じように主導権も保てます。

簡単チェック：オーラルセックスに自信はありますか？

初めて読む方は、下のクイズをきっかけに、オーラルセックスや相手を満足させることについて自分の傾向を見直してみるのもよいかもしれません。思ったより改善できる点が見つかることもあれば、すでにかなり自信を持てる状態だと気づくこともあります。

必要なら、安定しやすいように相手の膝のあたりに腕を回して支えてもかまいません。

6. リアエントリー

この体位がオーガズムに向いた体位だとは思えないかもしれませんが、少しだけ聞いてください。基本的にはうつ伏せになり、相手が後ろから入る形なので取り入れやすい体位ですが、少し調整するとクリトリスへの刺激をかなり得やすくなります。

まず、腰の下に枕を置いて、そこに体をこすりつけるようにできます。しっかりした感触が欲しい場合は、細めの枕が特に使いやすいです。あるいは、やわらかめの枕で腰を少し上げ、体と枕の間にお気に入りのバイブレーターを置く方法もあります。セックス用の枕の中には、使用中にバイブレーターを差し込めるスリットが付いたものもあります。

リアエントリーの体位については、別の記事でも詳しく紹介しています。

7. 正常位

たしかに、正常位は女性にとって最高の体位とは限らないと話してきました。でも、やり方を少し工夫すれば、あなたが望むクライマックスにつながることもあります。まず、自分でクリトリスに触れるか、体の間に十分なスペースがあれば相手に触れてもらいましょう。次に、体に沿うような小型バイブレーターを2人の間に挟んで使う方法もあります。そういう使い方をしたいなら、LeloのLilyやDameのEvaなどが選択肢になります。

セックストイに抵抗がなければ、振動するコックリングを試すのも一つです。コックリングは相手が長く続けやすくなるだけでなく、バイブレーター付きのタイプならあなたにも追加の刺激を届けられます。より効率よく刺激を得たいなら、縦方向に振動部分が付いているものを探してみてください。

コックリングの使い方については、使い方ガイドを参考にできます。

女性のオーガズムにつながりやすい体位をいくつか知ったところで、次は見逃せないコツを紹介します。

セックスでオーガズムに近づくためのコツ

女性のオーガズムに役立ちやすい体位を試すだけでなく、寝室での時間をより楽しむために、次のようなポイントも取り入れられます。

• トイを使う。女性によっては、トイがあるとオーガズムに達しやすくなったり、オーガズムに必要だったりします。電池や充電を確認しておけば、手や相手よりも長く安定した刺激を続けられることがあります。相手が勃起を保ち続けなければならないという負担を軽くする面もあります。
• ペニスの挿入だけに集中しない。たしかにPIV、つまり腟への挿入で満足しやすい男性は多いですが、多くの女性にとっては同じではありません。これはオーガズムに達せないという意味ではなく、挿入だけでは難しい場合があるということです。指、自分の手、相手の手、舌なども取り入れると、セックス中にオーガズムへ近づきやすくなります。位置を工夫した太ももの刺激だけでも、強い快感につながることがあります。
• こすりつける動きを取り入れる。体をこすりつける動きやグラインドは、クリトリスを刺激するよい方法です。ただし、すべての体位でそれができるわけではありません。女性に向いている体位とは、相手が入っている状態で相手の体にこすりつけられる体位かもしれません。枕にこすりつけられるようにするのも一つの方法です。
• 枕を使う。枕はこすりつけるためだけのものではありません。ある体位に入りやすくしたり、オーガズムに達するまでその姿勢を保ちやすくしたりできます。姿勢のサポートには、少し硬めの枕が向いています。Liberatorなどのブランドには、セックス用に作られたメモリーフォームの枕もあります。
• 潤滑剤を足す。潤滑剤は最初の挿入を楽にするだけでなく、より長く続ける助けにもなります。気持ちよくなるまでに少し時間が必要な女性なら、それはまったく悪いことではありませんし、潤滑剤は頼れる味方になります。
• 前戯を忘れない。相手があなたの脚の間に入る前から十分に興奮しているほど、挿入中にオーガズムに近づきやすくなります。日中の少しセクシーなメッセージから始めたり、ゆっくり入浴したあとにランジェリーを着たり、官能的なマッサージを加えたり、服を脱ぐ前にしっかりキスをしたりしてみましょう。オーガズムに関しては、前戯が大きな役割を持ちます。前戯のアイデアは別の記事でも詳しく紹介しています。

セックスやオーガズムをもっと楽しむ方法を探していますか？

オーガズムを必ず目標にしなくてもいい

女性がオーガズムに達しやすい体位をいくつか紹介しましたが、セックスや性的な行為で必ずオーガズムに達しなければならない、とは考えなくて大丈夫です。オーガズムがなくても、こうした行為から十分な快感や親密さを得られます。ときには、オーガズムに強くこだわりすぎること自体が、かえって達しにくくする理由になることもありますし、今感じられる快感から意識をそらしてしまうこともあります。

気持ちいいなら、それを大切にしましょう。オーガズムがなくても、今この瞬間の感覚と心地よさに意識を向けてください。それは恥ずかしいことではありません。

抑え込みを少しずつ手放す

オーガズムに達しやすい体位を調べているなら、少し意外に思えるかもしれません。でも、ときには「自分に許可を出せていない」ことが、達しにくさの理由になることがあります。自分がどう見えるか、どんな声を出しているか、オーガズム中に何が起こるかが気になっているなら、少しずつ手放していくことが大切です。頭で考えすぎる状態から抜ける必要があります。性的な不安をやわらげる方法については、関連ガイドも参考になります。

もし潮を吹くタイプで、それが尿ではないかと心配なら、ベッドにタオルを敷いておくのも一つです。大切なのは、それが気持ちよく、安心してできるかどうかです。心地よいことを選びましょう。このテーマについても、別の記事で詳しく扱っています。

オーガズムに達するためにトイが必要だと、相手が嫌がるのではないかと心配ですか？それなら「私が気持ちよくなるところを見たい？」と率直に聞いてみてもよいでしょう。あなたをベッドに招く価値のある相手なら、きっと前向きに受け止めてくれるはずです。

役立つかもしれないこと：相手とのセックスをもっと気持ちよくしたい、自分の快感も深めたいと思うなら、信頼できるセクシュアルウェルネスのガイドや講座を参考にしてみましょう。相手が冷めやすいコミュニケーションや進め方を避けるヒントも学べます。

こうした抑制や、ほかに思い当たるブレーキは、女性のセクシュアリティを研究してきた科学者たちが「性的ブレーキ」と呼ぶものに当たります。二重制御モデルでは、人には性的アクセル、つまり興奮しやすくする要素と、ブレーキ、つまり抑制する要素の両方があると説明されています [ 5 ]。そしてそれらは、置かれている状況などによって変化します [ 6 ]。だからこそ、特にオーガズムに関係する抑制を下げるためにできることをするのは、毎回オーガズムに達しなくても、セックスをより楽しむ助けになります。

女性のオーガズムに役立つ体位のリストが、少しでも参考になっていればうれしいです。すべての女性には、セックスの中で快感を味わう価値があります。それでもオーガズムが難しいと感じるなら、心配しすぎないでください。あなたに問題があるわけではありません。

毎回オーガズムに近づくために。無理なく始める方法

友人のカレンの話をしたいと思います。

ある日、カレンは私のところに来ました。ひどく取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話してくれました。

親密になるたびに、カレンはオーガズムのふりをしていました。実は、彼女はセックス中にオーガズムに達することができなかったのです。

それどころか...

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさと後ろめたさを感じていました。そして...

彼女はそれを夫に完全に隠していました。幸いなことに...

女性がオーガズムに近づくためには、学べる方法があります。セックス中やセルフプレジャーの中で、自分の体に合う刺激やリラックスの仕方を見つけていくことは可能です。

私はその手順をカレンに共有しました。

彼女がそのシンプルな流れを試したあと、彼女自身も受け止めきれないほどでした。

性生活がどれほど早く、大きく変わったのかを。

数か月後に再会したとき...

彼女はその話を止められないほどでした。

「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は“壊れている”し、“直せない”と思い込んでいました。これで性生活が救われて、それが結婚生活も救ってくれました。」

もし今、セックス中やセルフプレジャー中にオーガズムが難しいと感じていても、こうした考え方や練習があなたの助けになる可能性があります。

何より、人生で一番気持ちいいオーガズムやセックスに近づくために、変なことや不快なことをする必要はありません。