セックスは痛いもの？痛みを減らし、もっと心地よくする方法

「セックスは痛いもの？痛みを減らし、もっと心地よくする方法」の要点

Nazarethの歌で有名になった「Love Hurts」という古い曲があります。私たちはその考えに慣れています。実際に経験することも多いですし、失恋中の友人の話を聞いたり、自分を癒すためにロマンチックコメディ映画を見に行ったりもします。そもそも、胸の痛みがなければカントリーミュージックというジャンルも成り立たないかもしれません。

では、セックスは痛くなることがあるのでしょうか。このテーマの歌や映画はあまり聞いたことがないかもしれませんが、存在しないという意味ではありません。セックスが痛いことはあります。本来、セックスに期待されるものとは正反対です。

セックスが痛いことがあるなら、あなたは一人ではありません。Psychology Todayによると、女性の最大80%が人生のどこかで挿入を伴うセックスの痛みを経験したことがあるとされています。なぜセックスが痛いのか知りたい場合、考えられる理由はいくつもあります。その理由がわかれば、今後のセックスで同じ問題を防ぐ一歩になります。痛いセックスを我慢し続ける必要はありません。

前戯がない

映画やテレビでは、カップルが強く惹かれ合い、我慢できずに服を脱がせ合って、そのまますぐ性交に進む場面をよく見ます。

でも現実のセックスは、多くの女性にとってそう単純には進みません。女性は男性と同じくらい興奮が高まるまでに、より時間がかかることがよくあります。性交に向けて心と体を整えるには、前戯が必要な場合が多いです。前戯がないと、腟が十分に濡れず、セックスが痛くなることがあります。

前戯には、抱きしめる、触れる、キスをすることなどが含まれます。お互いの服をゆっくり脱がせるほうが、彼のズボンが膝あたりで止まり、あなたのスカートが慌ただしくたくし上げられたまま急いで性交しようとするより、たいていずっとセクシーです。

もちろん、性的な緊張感がかなり高まっていて、二人の間に強い性的な相性や空気があるときには、たまにはそういう勢いのあるセックスを望むこともあるかもしれません。

射精のように液体が出る反応について：正しい手順を知ることで、この強い快感を体験する女性もいます。興味がある場合は、体の反応を理解しながら無理なく試せる実践的なガイドを参考にするとよいでしょう。

そのようなセックスは、すでに十分に興奮しているときに向いています。そうでない場合は、前戯が必要です。前戯のコツを学ぶと、セックスはもっと楽になりやすいです。

腟けいれん

たっぷり前戯をしても、挿入を伴うセックスを試すたびに痛いですか。もしそうなら、腟けいれんが関係しているかもしれません。腟けいれんがあると、ペニス、指、タンポンなど何かが腟に入ろうとしたときに、腟まわりの筋肉がけいれんしたり強く締まったりします。

腟けいれんは、不安が原因になることがよくあります。一度起こると、セックスのことを考えるだけでさらに不安になり、悪循環になってしまうことがあります。痛みなくセックスをするには、まず腟けいれんに対応する必要があります。

エクササイズは、腟まわりの筋肉をゆるめたりコントロールしたりする感覚を学ぶ助けになります。ケーゲル体操も役立つことがあります。骨盤底筋を締め、2秒保ってからゆるめます。これを20回、1日に数回繰り返します。数日後、ケーゲル体操をしながら指を腟に半分ほど入れてみます。潤滑剤を使ってもかまいません。少しずつ2本の指に慣れてから、性交をもう一度試してみます。パートナーにはゆっくり進めてほしいと伝えてください。

痛みが本当に耐えられないほど強い場合は、医師に相談することをおすすめします。

腟の感染症

カンジダなどの真菌感染と、BVとも呼ばれる細菌性腟症は、どちらもセックスの痛みの原因になることがあります。カンジダ感染では、腟の入口にずっとかゆみが出ることがあります。灼けるような感じやヒリヒリした痛みを感じる女性もいます。カンジダ感染で刺激や痛みがあると、その時期のセックスは痛くなりやすいです。

BVはよくある腟の感染症で、症状がないことも多いです。婦人科検診で初めてわかることもあります。症状がある女性では、魚のようなにおいのするおりものが出たり、腟が痛んだりします。BVで腟が痛んでいる場合、セックスも痛くなります。

カンジダ感染は市販薬で対応できることがありますが、BVの治療には医師の処方が必要です。腟の感染が治まれば、痛いセックスも改善するはずです。

相手のサイズが大きすぎる

ペニスが大きすぎることがあるなんて考える男性はほとんどいないかもしれませんが、相手のペニスがとても太い、または長い場合、女性によっては性交が痛くなることがあります。ペニスが子宮頸部に当たると痛みを感じることがよくあります。この問題への一つの対策は、体位を変えてみることです。たとえばあなたが上になると、どれくらい深く入るか、どんな動きにするかを自分で調整できます。

また、サイズが大きめの相手とセックスをするときは、挿入前にあなた自身が十分に興奮していることが特に大切です。興奮すると腟のテント化が起こります。興奮時には筋肉が子宮を上のほうへ引き上げ、その結果、腟の中により広いスペースができます。テント化の前は腟の奥行きが通常3〜4インチほどですが、テント化の後は最大5〜6インチほどの長さになることがあります。

潤滑不足

単に潤滑が足りないこともあります。これにより挿入が痛くなることがあります。乾燥の原因がわかれば、対処に進めます。腟の乾燥でよくある理由は次のとおりです。

• ホルモンの変化：更年期や出産後にはエストロゲンが低下することがあります。
• 薬：抗ヒスタミン成分を含む風邪薬は、腟を含め全身の乾燥を引き起こすことがあります。
• 興奮不足：十分な潤滑には、性的に興奮していることが必要です。
• 刺激物：下着やタオルに使う石けん、香水、洗剤にアレルギーがある場合、腟まわりに刺激や乾燥が起こることがあります。
• 不安：ストレスや不安は血流不足につながり、腟の乾燥につながります。

医師は、ホルモンバランスを整えるためにエストロゲン治療をすすめることがあります。潤滑剤や腟用保湿剤を使うことも、腟の乾燥には役立つことが多いです。

緊張

緊張していることや、関係性に問題があることも、セックスを痛くする原因になります。不安がある、またはパートナーといて心地よく感じられない場合、腟まわりの筋肉がぎゅっと締まりやすくなります。その状態で挿入を伴うセックスをしようとすると、痛くなります。

緊張していることをパートナーに話してみましょう。二人の距離が近づき、不安がやわらいで、楽しめる余裕が生まれるかもしれません。必要であれば、カウンセラーやセックスセラピストに相談するのもよい方法です。

クイックチェック：オーラルセックスを心地よくできていますか？

このテーマに関心があるなら、自分がオーラルセックスや相手を満足させるコミュニケーションについてどれくらい理解しているか、セルフチェックしてみるのもよいでしょう。思い込みに気づくこともあれば、すでに得意な部分が見つかることもあります。

相手があなたのニーズに関心を向けていない

すべての女性が性交だけでオーガズムに達するわけではありません。実際、多くの女性はそうではありません。約75%の女性は、オーガズムに達するために手、舌、またはセックストイによるクリトリス刺激を必要とします。あなたがその75%に含まれていて、相手がペニスだけであなたをイカせるべきだと思っているなら、そこには問題があります。

そしてこれは、セックスが痛くなる次の理由につながります。

コミュニケーション不足

相手があなたをどう興奮させればよいかわかっていないなら、正直に伝える必要があります。セックスの最中ではない落ち着いたタイミングで話し合い、あなたのニーズが満たされていないことに不満を感じていると伝えましょう。

セックスを心地よくする

いくつかの工夫をすることで、痛いセックスを心地よいセックスに近づけることができます。前戯はたっぷり取りましょう。前戯というより、実際にはセックスの一部です。多くの女性はその過程でかなり興奮し、オーガズムに達することもあります。

潤滑剤を使い、急がず、リラックスして、何が気持ちよいのかを相手に伝えましょう。気持ちよいときも、そうでないときも伝えてください。よければ短く「うん」と言ったり声を出したり、よくなければ体勢を少し変えたりするだけでも伝わります。前戯の後でも挿入が痛いなら、無理に続けず、オーラルセックスをしたり、手で刺激したり、相手にあなたを指で刺激してもらったりする方法もあります。

アナルセックスについて

アナルセックスについてはどうでしょう。アナルセックスをすると痛いと思いますか。

痛くなることはあります。

準備をしないと、アナルセックスは痛くなることがあります。適した潤滑剤を用意しましょう。アナルセックスには、やや厚みのあるタイプが向いていることが多いです。次に肛門括約筋をリラックスさせ、相手にはゆっくり進めてほしいと伝えます。アナルセックスの準備方法や体位について、無理なく安全に学べる情報を確認しておくのもよいでしょう。

これで理由がわかりました

これで、なぜセックスが痛いのかと一人で悩み続ける必要はありません。見てきたように、痛いセックスには多くの理由があります。自分に起きている理由がわかれば、対処できます。多くの場合、セックスが痛いときに必要なのは、気持ちよくセックスし、深いオーガズムを得るための準備です。

毎回オーガズムへ。無理なく。その方法は……

私の友人カレンの話をします。

ある日、カレンが私のところに来ました。ひどく取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が壊れかけていると話しました。

親密な時間を持つたびに、カレンはオーガズムに達したふりをしていました。実際には、セックス中にオーガズムを感じられなかったのです。

実は……

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさと情けなさを感じていました。

さらに悪いことに……

彼女は夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ彼との距離が広がっていきました。そして……

結婚生活はほとんど壊れかけていました。幸いなことに……

セックス中でもマスターベーション中でも、オーガズムに悩む女性に役立つ、シンプルな方法があることがわかりました。

私はその方法をカレンに伝えました。

彼女がそのシンプルな手順を試したあと、本人も受け止めきれないほど……

性生活は短期間で大きく変わりました。

数か月後に再会すると……

彼女はその話を止められないほどでした。

「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は『壊れている』『直せない』と思っていたんです。これが私の性生活を救ってくれて、それが結婚生活も救ってくれました。」

今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムで悩んでいるとしても、この方法はあなたにも役立つ可能性があります。

そして何より、最高のオーガズムとセックスを経験し始めるために、変なことや不快なことをする必要はありません。