最大限に快感を高めるために刺激したい29の性感帯
『フレンズ』には、女性たちがチャンドラーに、女性が感じやすくなる7つの場所、つまり性感帯について教えるエピソードがあります。モニカは女性のつま先まで反応してしまうような刺激の流れを説明し、レイチェルもつま先の話で思わず盛り上がります。
「最大限に快感を高めるために刺激したい29の性感帯」の要点
『フレンズ』には、女性たちがチャンドラーに、女性が感じやすくなる7つの場所、つまり性感帯について教えるエピソードがあります。モニカは女性のつま先まで反応してしまうような刺激の流れを説明し、レイチェルもつま先の話で思わず盛り上がります。結局その場所が具体的にどこなのかは明かされませんが、体には少なくとも7つ、もしかするとそれ以上の性感帯があり、あなた自身もパートナーも知っておく価値があります。
男性にも同じことが言えます。わかりやすい性感帯もあれば、あまり知られていない性感帯もあります。そして、男性の性感帯と女性の性感帯には重なる部分もたくさんあります。
なかなか気分が高まらないときは、前戯の中でこうした性感帯に特に意識を向けてみてください。そうすることで、Gスポットやクリトリスも強めの刺激を受け入れやすくなることがあります。胸、クリトリス、膣だけでなく、より多くの性感帯を取り入れると、興奮しやすくなり、快感を感じやすくなり、オーガズムにもつながりやすくなるかもしれません。
性感帯の中には、自分で触れてもあまり反応しない場所があります。体のくすぐったい部分に近い感覚です。また、キスのように、自分では与えにくい刺激が合う部位もあります。それでも、試してみる価値はあります。思いがけない場所がとても官能的に感じられることに驚くかもしれません。
男性のどこに触れると心地よいのかを知っていると、より深い快感や、場合によってはより満足感のあるオーガズムにつながります。もちろん、こうした快感のポイントに意識を向けることは、セックスの中で全身を巻き込んで楽しむよい方法でもあります。このあと、その理由がわかっていきます。
男性と女性の体にある性感帯
以下は、性感帯の一覧です。その多くは性別を問わず当てはまります。頭からつま先へと順に見ていくので、女性の性感帯マップとしても、上から下へたどれば男性の性感帯マップとしても使えます。
パートナーと親密な時間を過ごすときは、こうした性感帯をいくつか取り入れて、相手の気分を高めたり、快感を届けたりしてみてください。
また、自分の体にある新しい感じやすい場所を見つけることもあります。自慰の時間にゆっくり探ってみると、自分の体をよりよく知るきっかけになります。そのうえで、どこに触れられるとより興奮しやすいのかをパートナーに伝えやすくなります。
読者にもお気に入りの性感帯について聞きました。以下では、その声を引用として紹介します。
1. 性感帯としての脳
「私にとって一番の性感帯は心です。言葉で焦らされ、言葉で深く刺激されると、体に触れられなくてもいけることがあります。」
脳こそが最も大切な性器だ、というような話を聞いたことがあるかもしれません。もちろん、脳そのものをマッサージしましょう、という意味ではありません。ただ、人の脳は、その人が持つ最も強力な快感のポイントかもしれません。考えること、言うこと、することが欲求や興奮の引き金になることがあります。中には、考えるだけでオーガズムに達する女性もいます [ 1 ]。
心は体についていき、体も心についていきます。セックスや自慰の気分に心が向くと、体もそれに続くことがよくあります。セクシーな時間が始まってから急にその気になったり、特定のことに反応して初めて欲情したりする自分に気づいたことがあるなら、この考え方はすでに身近かもしれません。これは反応性欲求と呼ばれ、「女性の性的欲求の大きな部分は、自発的というより反応性のものです」[ 2 ]。体が刺激に反応しやすくなることで気分を高める方法については、性欲と興奮の仕組みを扱った記事も参考になります。
つまり、人によっては、体の外にある要素も、興奮するうえで体への刺激と同じくらい大切だということです。たとえば、パートナーと感情的につながっていることや、自分が求められていると感じること。ランジェリーを身につけること、雰囲気のある音楽を流すこと、キャンドルを灯すことなどもそうです。
性欲のブレーキとアクセル。寝室にこうした要素を取り入れられないと、気分を高めるのが特に難しくなることがあります。さらに、性的欲求の二重制御モデルでは、欲求にブレーキをかけるものと、アクセルを踏ませるものがあるとされています [ 3 ]。セックスに向いた心の状態に入りたいなら、関係の中の不満、片づいていない洗濯物、プライバシーのなさなど、ブレーキになっているものを取り除く必要があります。それがないと、体も反応しにくいことがあります。
パートナーがこのことを理解していれば、あなたを助けることができます。使われている、物のように扱われていると感じると、興奮しにくくなるかもしれません。パートナーにはそのことを理解してもらい、大切にされていると感じられるようにしてもらいましょう。心が落ち着いている女性は、セックスを望みやすくなります。だからこそ、パートナーができるときにゴミを出したり、子どもの宿題を手伝ったりして、あなたがリラックスできるよう支えることも大切です。
おすすめ記事：自分のために活かせる、性的欲求についての意外な科学
あなたは本当に一人ひとり違います。上に挙げた例は、欲求を助けたり妨げたりするものとしてよく見られるものですが、すべてではありません。さらに、多くの人に当てはまるとしても、あなたに当てはまるとは限りません。脳も体も人それぞれ違うので、自分に合うものを見つける必要があります。合わないことを試しても、ほとんど効果がないことがあります。だからこそ、自分の脳と体が具体的に何に反応するのかを理解することが大切です。
興奮や快感における心の役割を無視してしまうと、この一覧にあるどの快感ポイントを刺激しても、うまく感じにくいかもしれません。でも、焦らしを取り入れて性的な空気を高め、より多くの部位に感覚を広げると、より強い快感や満足感のあるオーガズムにつながりやすくなります。
まずは、自分が特に興奮しているとき、周りで何が起きているのかに注意を向けてみてください。どんな気持ちですか。何を考えていますか。そして、興奮や性的欲求を感じにくいときは、どんな考えが頭を駆けめぐっていますか。体はどんなふうに感じていますか。
この情報をパートナーと共有し、相手にも同じように共有してもらいましょう。そうすれば、お互いの脳を性感帯としてしっかり働かせやすくなります。
ベルトより上の部位
簡単チェック：オーラルセックスで相手を満足させられていますか？
まずは下の簡単なチェックで、オーラルセックスで相手をどれくらい気持ちよくできているかを振り返ってみてもよいでしょう。自分に合う改善点が見つかるかもしれませんし、すでにかなり上手だと気づくかもしれません。
性感帯のリストなら、最初に性器が出てくると思うかもしれません。でも少し待ってください。このリストの最初のいくつかは、ほとんど性的とは思われない体の部位です。ただし、ちょうどよい触れ方をすると話は変わります。
2. 頭皮
「唇にキスしながら髪を引っぱられるとき」
多くの人にとって、頭皮は性的な部位と感覚的な部位のちょうど境目にあります。爪を肌に沿わせたり、髪を軽く引っぱったりすると、特にそう感じやすいです。もちろん、ふたりが強めのセックスを望んでいる場合を除いて、乱暴にしすぎる必要はありません。でも、この敏感な部位を見落とすのはもったいないです。頭皮用のマッサージャーもあります。見た目は少し不思議かもしれませんが、好きな人もいます。
3. 耳
「耳です。息を吹きかけられるだけでも効きますし、なめたりキスされたりするのもすごくいいです。」
耳は前戯で大きな役割を果たします。相手は耳をなめたり、軽く噛んだりできます。キスやささやきの最中に、相手の息の温かさが耳に触れると、背筋がぞくっとする女性もいます。唇をすぼめて息を吹くと、息は少しひんやり感じられます。次にキスをして触れ合うときは、唇へのキスから、頬へのキス、そして耳たぶへのキスへ、ゆっくり移ってみてください。
指を使うことも忘れないでください。耳たぶを軽く引っぱったり、耳の軟骨に沿ってなぞったりすると、想像以上に官能的に感じられることがあります。耳の後ろの肌を指でそっとなぞられるのが好きな女性もいます。
4. 唇
「唇です。キスしたり、なめたり、吸ったりしてくれるとき。」
唇が興奮やセックスに関わることは、多くの人が知っています。私たちは唇や口で愛情を示しますが、その中でも口を開いたキスは特に親密なものです。でも、唇にできることはそれだけではありません。
唇は、指先でなぞるような軽いタッチにも反応します。相手に唇をやさしく噛まれるのが好きな人もいるでしょう。甘いキスと情熱的なキスを交互にすると、単調になりにくくなります。あなたか相手のどちらかがキスの仕方を少し見直したいなら、キスのコツを紹介した記事を読んでみてもよいでしょう。
5. 首
「私の場合は首です。前でも後ろでも、彼が喉元に手を置いたり首にキスしたりすると、私が反応するってわかっているんです。」
「首の後ろにキスされたら、もう一生ついて行きたくなります、笑。」
首はよく知られている性感帯で、女性にとっては特に強くスイッチが入りやすい場所かもしれません。キス、キスマーク、マッサージなど、首を心地よく刺激する方法はいろいろあります。氷を首の肌にそっと滑らせるのも、とても気持ちよく感じることがあります。パートナーは指や舌、あるいは羽根のようなトイを使って、首を軽くくすぐるように触れることもできます。
ただし、キスマークを残してよいかどうかは、必ず事前に伝えておきましょう。
首について、別の読者はこう話していました。
6. 鎖骨
「耳たぶから鎖骨まで、キスしたり舐めたり軽く噛んだりしながら進んでくれるのが好きです。」
鎖骨の上は皮膚が薄いので、キスをしたり指でそっとなでたりするのに向いています。しかも、首や唇、次の性感帯へ自然に移りやすい位置にあります。
7. 胸と乳首
「乳首がとても敏感で、吸われたり舐められたりするとオーガズムに達することがあります。」
男性は女性の胸にすぐ向かいがちですが、すべての女性が胸を気持ちいい場所だと感じるわけではありません。多くの場合、いちばん敏感なのは乳首です。つまんでみたり、より強い感覚が好きならニップルクランプを試してみたりすることもできます。官能的なバストマッサージは、リラックスにもつながります。
パートナーは乳首を舐めたり軽く噛んだりできます。冷たさに対して特に敏感に感じる人もいます。氷は乳首のプレイでよく使われる「トイ」のひとつです。ヒントがほしい場合は、乳首の刺激についての実践的な解説を参考にしてみるのもよいでしょう。
そして、これは男性にも応用できます。乳首は男性にとっても感じやすい場所で、セックス中に刺激されることを楽しむ人は少なくありません。
言葉で雰囲気を高めたい場合は、無理に過激にする必要はありません。短く自然なセクシーなフレーズを集めたガイドを参考にすると、自分のペースで伝え方を練習しやすくなります。
8. 腕の内側
「肘の内側を、彼がそっとなでてくれるのが好きです。」
性感帯には聞こえないかもしれませんが、少し考えてみてください。腕の内側、特に手首や肘のまわりのやわらかい皮膚は、軽いタッチに反応しやすいことがあります。うまく触れれば、パートナーが思わずぞくっとするかもしれません。
9. 手
「手と手首の内側です。彼が親指でやさしくなでたり、そっとキスしてくれたりするのが好きです」
意外に感じるかもしれませんが、手も性感帯になりえます。私たちは手を「何かに触れるもの」と考えがちですが、手そのものも触れられると気持ちいい場所です。ハンドマッサージを受けたことがある人なら、よく使う体の一部をほぐしてもらう気持ちよさがわかるはずです。性的な場面でなくても、とても心地よいものです。
そこにパートナーがマッサージオイルを少し使い、手のひらをほぐし、手の甲をなで、指と指のあいだに自分の指をそっと絡めてきたら、服を脱ぐ前から気持ちがほどけてしまうかもしれません。
10. 下腹部
「お腹です。彼が私の体をやさしく触って、手をすべらせてくれるのが好きです」
人によっては、下腹部が特に敏感なことがあります。性器に近い場所なので感じやすくなることもありますし、恋人以外に触れられることが少ない場所でもあります。キスややさしい愛撫が心地よい人も多いでしょう。ただし、自分のお腹にコンプレックスがある人もいるので、パートナーは相手の反応を見ながら慎重に、安心できる触れ方をすることが大切です。
11. 背中
「腰のあたりに、ある意味で“スイッチを切れない”場所があります。ほかの性感帯なら、気持ちをそらして反応しないようにできることもあるのですが、そこだけは違います。彼が爪をすっと這わせたり、本当にそっとキスしたりすると、すぐに気持ちが高まります」
「腰のくびれのあたりです。彼が唇や舌、指先で背骨に沿ってなぞってくれると、たまらなくなります」
背中は、爪でやさしく引っかくように刺激すると、男性をその気にさせやすい快感ポイントになります。女性でも好きな人は多いはずです。
さらに下へ進むと、腰まわりはタトゥーを入れる場所としてだけでなく、よく知られた性感帯のひとつでもあります。仕事で疲れた日や生理中に腰が重くなりやすい人は、この部分をゆっくり官能的にマッサージされると特に心地よく感じるかもしれません。
女性の腰は、普通のマッサージにもぴったりの場所です。パートナーの手がそこから少し下へ移動して、お尻をやさしく揉むこともできます。背骨まわりを重点的に触ってもらうと、こわばりが楽になる人もいます。自分では届きにくい場所ですが、パートナーならキスをしたり、腰のくぼみに氷をそっとすべらせたりすることもできます。
相手にも同じように気持ちよさを返すことを忘れないでください。この性感帯を刺激すると、ストレスや緊張がほどけ、気持ちのつながりも深まり、ふたりで自然にムードを高めやすくなります。
性感帯としての性器
ようやく、多くの人が性感帯と聞いてすぐ思い浮かべる部位まで来ました。性器とその近くのいくつかの部位は、神経終末が多く血流も豊富なため、とても敏感です。触れることで性的な高まりや大きな快感、オーガズムにつながることがあります。
12. 外陰部
「彼が私の外陰部のまわりを、やさしく、本当にやさしく指でなぞるとき。直接ではなく、少し外側から。それだけで体がどんどん高まって、もう弾けそうになります。」
外陰部は、女性の脚のあいだにある外側の部分です。小陰唇と大陰唇、尿道口、膣口、そしてクリトリスで構成されています [ 4 ]。クリトリスについては、このあと別の項目で詳しく扱います。パートナーは、あなたの体の反応を見ながら、陰唇にキスしたり、吸ったり、ごくやさしく甘噛みしたりしてみてもよいでしょう。
恥丘は、陰唇の上にある恥骨を覆うふっくらした部分で、外側の構造の最後の部分です [ 5 ]。ここには多くの人に毛が生え、敏感に感じることもあります。外陰部のほかの部分ほど敏感ではない場合もあるので、少し強めの刺激を試したり、手で圧をかけたりしてみてもよいでしょう。特に、膣内からGスポットを刺激しているときに組み合わせると、心地よく感じる人もいます。
13. 陰嚢と精巣
「基本的に、睾丸をくすぐられるのが好きです。触れ方はやわらかいほどいいですね。これは本当におすすめです。」
陰嚢は大陰唇に対応する部分です [ 6 p 747]。そのため、敏感なのも自然なことです。精巣とあわせて、陰嚢はとても敏感な部位ですが、実際にはあまり触れられていないことが多いようです。
相手を痛がらせてしまうのではないか、あるいは相手が好まないのではないかと心配する人が多いのかもしれません。大切なのは、とにかくやさしく触れることです。なでるときは、そっと包むように持ち、指をやわらかく滑らせます。強く圧をかけすぎないようにしてください。
陰嚢は、やさしく伸ばしたり、吸ったり、軽く甘噛みしたりすることもできます。しわのある皮膚はかなり伸びやすい部分です。ここでも、やさしさを忘れないでください。
14. クリトリス
「当然ですよね。」
ここまで7つの性感帯を挙げてきましたが、ここでようやくクリトリスに入ります。おそらく、最も強力な性感帯のひとつです。多くの女性は、膣よりもクリトリスのほうが敏感だと感じています [ 7 ]。これはごく自然なことです。ただし、十分に気分が高まる前にクリトリスを刺激すると、少し不快に感じることがあるのも自然です。
十分に気持ちが高まったら、クリトリスを刺激する方法はいくつかあります。指を使う、バイブレーターを使う、枕やパートナーの太ももなどにこすりつける、といった方法です。挿入中にパートナーの太ももに体をこすりつけられる体位や、どちらかがクリトリスを刺激しやすい騎乗位のような体位を試してみてもよいでしょう。
セルフプレジャーの方法を紹介する信頼できる記事を読むと、クリトリスや膣まわりを刺激するさまざまなやり方を知る助けになります。
多くの女性と同じように、パートナーからオーラルセックスを受けるのが好きな人もいるでしょう。男性向けに、女性が心地よく感じやすいクンニリングスの基本を学べる記事を参考にするのもよい方法です。
そこから自然に、クリトリスの下にある膣口へとつながります。つまり、いきなり膣への刺激や挿入に進むと、女性が気持ちよくなりやすい十数か所を飛ばしてしまうことになります。自分自身やパートナーを心地よく高めるチャンスは、実はたくさんあります。
15. 膣
十分に興奮してきたら、場合によっては1回か2回オーガズムを迎えたあとで、膣への挿入はより心地よく感じやすくなります。
補足：濡れにくさを感じることがあるなら、潤滑剤を手元に置いておくのはいつでもよい考えです。潤滑剤についても、あわせて学んでおくと安心です。
女性によっては、膣の中で最も敏感なのは外側寄りの3分の1です（「体性感覚は主に膣の遠位3分の1に存在する」[ 8 ]）。そのため、セックスが気持ちよく感じられるために、必ずしも大きなペニスが必要なわけではありません。体によっては、速く強いピストン運動の摩擦、振動、あるいは挿入中に満たされる感覚を好むこともあります。ただし、膣への刺激は、気持ちよく感じるために必ず激しくある必要はありません。
膣の内側には、快感に反応しやすい場所がいくつかあります。ただし、体の感じ方は人それぞれです。
- 16. Gスポットは、膣の前側の壁、入口から約5〜8センチほどのところにあります。指で探す場合は、少しでこぼこした感触のある場所を探してみてください。Gスポットの見つけ方と刺激の仕方を学ぶと役立ちます。
- 17. Aスポットは、Gスポットよりさらに奥の前側の壁にあります。指、パートナーのペニス、ディルド、バイブレーターなど、膣内のこの性感帯やほかの性感帯に届きやすくする道具や方法があります。Aスポットの見つけ方と刺激の仕方も参考になります。
- 18. 子宮頸部は、膣のいちばん奥、子宮の下端にあります [ 9 ]。貫通することはできませんが、自分やパートナーがその近くや周囲をなでることはできます。すべての女性が子宮頸部への刺激を快感と感じるわけではなく、強く興奮しているときだけ心地よいと感じる人もいます。子宮頸部オーガズムについて学ぶときは、無理をせず、体の反応を大切にしてください。
19. ペニス
ペニスには、かなり敏感な男性の快感ポイントがいくつもあります。いくつかを同時に刺激してもいいですし、ひとつずつ丁寧に試してもかまいません。
- 10. 竿の部分は男性器の中心となる部分で、男性の性感帯のひとつです。血管が見えやすく、睾丸の近くから亀頭まで続いています。刺激するときは、手でやさしく包み、竿に沿って上下にゆっくり動かします。これは手で気持ちよくする基本的な方法です。
- 21. 亀頭はペニスの先端部分です。ペニスの中でどこが一番敏感かは人によって違いますが、亀頭をもっとも敏感だと感じる人は多いです。ほかの部分よりなめらかで、色が少し濃く見えることがあります。刺激するときは、手で包んで上下にやさしく動かします。
- 22. カリ首は、亀頭と竿を分ける境目の部分です [ 10 ]。見た目から「縁」や「段差」のように呼ばれることもあります。手で竿を刺激しているときに、自然とこの部分にも触れることが多いです。
- 23. 包皮は、ペニスの先端を覆うゆるい皮膚です [ 11 ]。勃起していないときは亀頭を守り、勃起すると後ろに下がります [ 12 ]。割礼を受けている場合は包皮が取り除かれていますが、そうでない男性には敏感な包皮があります。手や口での刺激に反応しやすく、セックス中にも心地よく感じることがあります。包皮そのものは、竿に沿って上下に動かせます。
- 24. 小帯は、ペニスの裏側にある結合組織で、包皮が竿につながる部分です [ 13 ]。とても敏感で、人によっては体の中で一番敏感な場所だと感じることもあります。舌でそっとなめたり、指でやさしく触れたりして刺激できます。
25. 会陰
会陰は、隠れた性感帯のように感じられることがよくあります。性について学ぶ人に初めて会陰の話をすると、「聞いたことがありません」と言われることも少なくありません。でも実際に存在する、はっきりした部位です。女性の場合、会陰は膣と肛門の間にあります。男性の場合は、睾丸と肛門の間の皮膚の部分です。
この少しざらついた皮膚の部分には俗称もありますが、押したり、こすったり、マッサージしたりすると心地よく感じる人がいます。男性の場合、会陰を通して前立腺に間接的な刺激を与えることもできます。これについては、すぐ後で説明します。
26. お尻と肛門
「お尻のほっぺです。彼が軽くなでるだけで、本当にすごく感じます！」
- お尻の頬は、合意があれば軽くたたいたり、つまんだり、噛んだりできる場所です。キスをしたり、やさしくマッサージしたりするのにも向いています。また、挿入中に体勢を支えるために、パートナーのお尻をつかむこともあります。
- 肛門が敏感なのは、性器に近い場所にあることを考えると不思議ではありません。肛門括約筋は直腸への入り口です。すぐに本格的なアナルセックスをする準備ができていない場合でも、アナルセックスについて学んだり、アナルフィンガリングを試したりすることはできます。後ろ側の快感のために作られたセックストイもいろいろあり、バットプラグやアナルビーズなどがあります。
- 男性の前立腺は、文字どおり隠れた男性の性感帯です。必要なのは、やさしく圧をかけることです。くるみほどの形をしたこの器官には、男性の肛門から届きます。指、ペニス、トイを睾丸の方向へ向けるようにします。会陰越しにこすることもできますし、前立腺マッサージ用に作られたトイもあります。前立腺マッサージの方法をさらに学ぶのもよいでしょう。ただし、男性によっては体内に指を入れられることにためらいや不安を感じる場合があるので、必ず事前に話し合ってください。
ベルトより下の性感帯
性器について話したから、快感ポイントはすべて紹介し終わったと思っているなら、少し待ってください。体の下のほうへ進むと、まだいくつか残っています。
27. 太ももの内側
「太ももの上の内側を吸われたり、軽く噛まれたりするのが好きです。夫はまず、脚をゆっくりさすりながら少しずつ上へ移動します。それから私の脚の間に入り、太ももを小さな円を描くようにゆっくりなめます。数分間、その動きと、吸うこと、軽く噛むことを交互にしてくれます。」
「脚の付け根に近い太ももの内側。ゆっくりなでてくれるだけでいいです」
この部位は、男性も女性も心地よさを感じやすい場所です。太ももの内側は、軽いタッチにも少し強めの刺激にも敏感なので、パートナーは指先でなぞったり、キスしたり、なめたりして、やさしく触れてみることができます。もう少し激しいセックスが好きな場合は、太ももの内側のやわらかい部分を軽く噛んでみるのもよいでしょう。この場所を軽く叩いたり、スパンキングされたりするのが好きな人もいます。
自分の太ももに口で触れることはできませんが、次に自慰をするときは、手でやさしくなでてみてください。
28. 膝の裏
「脚、特に太ももや膝の裏を、やわらかくなでられるのが好きです。少し時間はかかりますが、外出先などでセックス前の合図としてすごくよいことがあります」
膝の裏は少し不思議な場所です。「セクシー」「興奮する」「性感帯」と聞いて、最後のほうに思い浮かぶ部位かもしれません。でも、実はそうなのです。腕の内側に似た、やわらかく敏感な皮膚があるので、触れられたりなでられたりすると、とても気持ちよく感じることがあります。彼をその気にさせる入口としてもぴったりです。
29. 足
「足の指を吸われたり、足を噛まれたりするのが好きです。上手なフットマッサージはかなり興奮します」
足がとても敏感で、くすぐられると笑いが止まらなくなることがあるのは、多くの人が知っています。でも足は、官能的なタッチにも反応することがあります（足での刺激をすること、されることが好きな人もいます）。次に二人でソファに座っているときは、彼の足元へゆっくり手を伸ばして、さすってみてもよいでしょう。
ひとつだけ大事なポイントがあります。足をマッサージされるのが好きな人もいれば、そうでない人もいます。足の指を吸われるのが大好きな人もいれば、考えただけで抵抗を感じる人もいます。だから、試す前に必ず話し合っておきたいことのひとつです。
人によって感じ方は違います。だからこそ、自分の性感帯を知るときも、相手の性感帯を知るときも、試してみることと同じくらいコミュニケーションが大切です。パートナーが背中の上のほうを指でなぞると気持ちいいのに、この女性の性感帯リストに載っていないとしても、遠慮せず伝えてください。逆に、女性の身体の触れ方としてこのリストにあることが自分には合わないなら、それをパートナーに伝えるのはあなたの大切な権利です。
話しにくいときでも、セックスについて話す方法を知っておくと役に立ちます。
新しい性感帯を見つける楽しさのひとつは、性的な探求そのものにあります。そして、自分の身体について話すことは、その探求を助けてくれます。自分の身体のより多くの部分をセックスに取り入れたり、パートナーの身体や性感帯にも同じように目を向けたりしながら、楽しんでください。
科学が示していること
このリストにある性感帯の中には、少し意外に思えるものもあるかもしれません。触れられるとなぜ性的な反応が起きるのだろう、と不思議に感じることもあるでしょう。科学者たちも、その答えを探ろうとしてきました。
ひとつの説は、身体の各部位に対応する脳の場所に関係しています。足を扱う脳の領域が性器を扱う領域の近くにあるため、少し重なりがあり、それが足の指を吸うことや足へのフェティシズムを好む理由の説明になるかもしれない、という話を聞いたことがあるかもしれません。ただし、2014年の研究では、この説を支持する根拠は十分ではないとされています[ 14 ]。
別の研究では、身体のどの部分でも性感帯になり得るのは、場所のためなのか、触れ方の種類のためなのか、それとも身体部位そのものの位置のためなのかを調べようとしました。その結果、「官能的なタッチは中立的なタッチよりも心地よく、性的に興奮しやすいものとして受け取られた」こと、そして性感帯へのタッチも同様であることがわかりました[ 15 ]。研究者たちは、触れ方の種類と触れる場所の両方に、それぞれ異なる仕組みが関わっている可能性があると考えています。
興味深いことに、この研究では、女性は男性よりも首を敏感に感じることが示されました。これは他の研究でも見られている結果です[ 15 ]。そのため、首は女性をその気にさせる快感ポイントとして役立つことがあります。女性は男性よりも感度が高いとたびたび示されてきたことを考えると、これはそれほど意外ではないのかもしれません[ 16 ]。さらに、ある研究では、男性も女性も、男性の身体にある性感帯より女性の身体にある性感帯のほうを興奮しやすいものとして捉えることが多いとされています[ 17 ]。
とはいえ、男性も十分に敏感です。触れ方を工夫することで、男性を興奮させる方法を学ぶこともできます。
もっとも神経終末が多い一次性感帯と、経験によって学ばれる二次性感帯には、違いがある可能性があります。
性器は、性的興奮時に血液で満たされて敏感になる「血管充血」と呼ばれる過程をたどります[ 18 ]。研究では、血流の増加も測定されています[ 19 , 20 ]。この血液の流れによって膣組織に水分が増えます[ 21 ]。つまり、興奮したときに濡れる理由です。ただし、閉経後の女性では血管充血が低下することがわかっています[ 21 ]。
おすすめ: セックスのために濡れやすくなる方法
実際、研究者たちは女性の興奮を高めるために、薬[ 23 ]や器具[ 24 ]で血流を増やそうと試みてきました。血流に意識を向けることで、女性がより興奮を感じやすくなることもあります[ 25 ]。
膣の内側の性感帯についても複数の研究が行われており、膣の前側の壁に敏感なスポットがあることを示した研究がいくつもあります[ 26 , 27 , 28 ]。これは一般的にGスポットと呼ばれています。
興奮しているとき、身体は官能的なタッチにより反応しやすくなることについて触れました。少なくともひとつの研究では、ひとりでの性的行為よりも、パートナーとの性的行為のほうが、身体のより広い範囲が性感帯になりやすいことが示されています[ 29 ]。
最後に、快感を感じる場所は時間とともに変わることがあります。妊娠によって性感帯が変化することは知られています[ 30 ]。ただし、月経周期の中や、その他の生活上の変化に応じても、感じ方の違いに気づくことがあるかもしれません。
参考リソース
Discover のこの記事では、「足が性的に興奮しやすい」という説と、その説が十分には成り立たない理由について解説しています。足やつま先は、必ずしも一貫して性的な部位として評価されているわけではありません。
興奮や性欲の科学、特に女性にどのように影響するのかに関心があるなら、エミリー・ナゴスキー博士の『Come As You Are』もおすすめです。
FAQ 1：男性と女性の体には、性感帯がいくつありますか？
はっきりした数を決めるのは難しいです。性感帯の一部はかなり重なり合いますし、人によって感じ方が大きく違うからです。少なくともいくつかはありますが、多い場合は20か所以上に及ぶこともあります。
ある研究の次の引用を見てみましょう。
主な発見は、パートナーに触れられた場合、皮膚で覆われた体のほぼすべての部位への接触が性的興奮を引き起こす可能性があるということでした。平均すると、体表面全体の24%が、触れられることで性的興奮を引き起こし得るとされています [ 29 ]
FAQ 2：女性の体でいちばん敏感な部分はどこですか？
クリトリスには約8,000本の神経終末があるため、とても敏感です [ 31 p. 81]。ただし、それがいつも良いこととは限りません。体が十分に興奮する前にクリトリスを刺激しようとすると、痛みを感じることがあります。
もちろん例外もあります。人によっては、クリトリスへの刺激よりも、たとえばGスポットや乳首への刺激のほうが強く感じられることもあります。そこがその人の体でいちばん敏感な場所かもしれません。
FAQ 3：男性の体でいちばん敏感な部分はどこですか？
この答えも、前の質問と同じように人によります。男性の場合、ペニス、特に包皮、亀頭、カリ首が体の中で最も敏感な部位であることがあります。ただし、人によっては別の性感帯を刺激したときのほうが強く反応することもあります。
FAQ #4 – 体のある部分を性感帯だと感じる、または一般的な性感帯をあまり気持ちよく感じないのは変ですか？
いいえ、変ではありません。体のどの部分が反応するかは、相手や触れ方によって変わることがありますし、時間をかけて特定の部位を快感と結びつけるようになることもあります。一方で、性器だけが性感帯だと感じる人もいます [ 32 ]。ただし、ある研究では、女性の95％以上に性器以外の性感帯があることが示されています [ 33 ]。
個人差があるため、「女性の体はこう触ればよい」という説明がすべての女性に当てはまるわけではありません。だからこそ、パートナーと話し合うことが大切です。
毎回オーガズムに近づくために。無理なくできる方法
友人のカレンの話をしたいと思います。
ある日、カレンが私のところに来ました。彼女は取り乱していました。
夫婦のセックスに満足できず、結婚生活が崩れそうだと話してくれました。
親密な時間を持つたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実際には、セックス中にオーガズムに達することができなかったのです。
それどころか...
彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。
そのことで、彼女は恥ずかしさや後ろめたさを感じていました。そして...
そのことを夫には完全に隠していました。幸いなことに...
女性がオーガズムに近づくために役立つ方法はあります。無理なく、自分の体を知りながら、セックスやセルフプレジャーの中で膣の感覚や全身の快感を広げていくことは可能です。
私はその方法をカレンに伝えました。
彼女がシンプルな手順を試したあと、自分でも受け止めきれないほどでした...
彼女の性生活が、こんなにも早く大きく変わったことを。
数か月後に会ったとき...
彼女はその話を止められないほどでした。
「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。昔は、自分は『壊れている』し『直せない』と思っていたんです。これで性生活が救われて、それが結婚生活を支えてくれました。」
もし今、セックス中やセルフプレジャー中にオーガズムに達しにくいと感じていても、このような方法はあなたにも役立つ可能性があります。
そして何より、よりよいオーガズムやセックスに近づくために、変なことや不快なことをする必要はありません。