セックス中に心地よく自信を持ってアイコンタクトする方法

「セックス中に心地よく自信を持ってアイコンタクトする方法」の要点

セックス中のアイコンタクトは、とても官能的で親密に感じられることもあれば、気まずく不自然に感じられることもあります。この詳しいガイドでは、今アイコンタクトが苦手でも、無理なく自信を持ってセックス中に目を合わせる方法を紹介します。そのあと、アイコンタクトでよく寄せられる悩みについても答えていきます。まずは……

セックス中のアイコンタクトで気持ちよさが高まる理由

研究では、アイコンタクトが覚醒度を高める可能性が示されています [ 1 ]。ここでいう覚醒とは、必ずしも性的興奮だけではなく、体の神経系が反応してスイッチが入るような一般的な覚醒のことです。ただ、この2つは関係しています。研究者は、アイコンタクトは社会的なサインを送り合うための強力な手段として備わっていると考えています。そして、パートナーとのセックスはかなり社会的な行為でもあります。

別の研究では、恋愛的な場面でのアイコンタクトの影響を調べ、2分間目を合わせるだけで情熱的な愛情の感覚が高まることがわかりました。しかも参加者が見つめていた相手は初対面の人でした [ 2 ]。よく知っているパートナーと目を合わせたら、どんなことが起きるか想像してみてください。

つまりアイコンタクトは、毎回使う必要はなくても、性的な緊張感を育てるためにぜひ持っておきたいテクニックのひとつです。

セックス中に心地よくアイコンタクトする方法

性的な場面でのアイコンタクトは、あなたが本当にパートナーとその瞬間にいて、心を開く準備があることを伝えてくれます。

基本のアイコンタクトから小さく始める

いきなり強いアイコンタクトに挑戦する必要はありません。むしろ、親密な場面で目を合わせる前に、寝室の外でアイコンタクトを練習するところから始めてもいいでしょう。

ときどき短く、視線をパートナーの目へ上げてみてください。覚えておきたいのは……

これはにらめっこではありません。

どのくらい目を合わせればいいのでしょうか。目安としては、相手の目の色がわかるくらい、または約5秒ほどです。それ以上は、人によっては強すぎると感じることがあります。

心地よく視線を外すには、下を向いたり遠くを見たりする代わりに、相手の口元やあごへ少し視線を移してみてください。これはトライアングル・ルールとも呼ばれます。同時に両目をじっと見るのではなく、片方の目からもう片方の目へ、ゆっくり視線を移すのもおすすめです。

会話中なら、うなずいたり身ぶりを入れたりすると、短く自然に視線を外せます。目をそらすときは、ゆっくり行いましょう。

話しながら目を合わせるのが本当に苦手なら、まずはパートナーの両目のあいだを見るところから始めてもかまいません。かなり近い場所ですが、直接目を見るより楽に感じることがあります。

セックス中のアイコンタクトに応用する

セクシーなアイコンタクトに進むときも、同じガイドラインで大丈夫です。視線はやわらかく、まぶたを少し下げてもいいでしょう。パートナーをにらみつける必要はありません。

セックス中に自然に視線を外すには、落ち着きたいときにパートナーの唇、顔、体へ視線を移してみてください。または、愛し合っているときに目を見るのを少し休むため、顔をパートナーの胸に寄せたり、キスをしにいったりしてもいいでしょう。

オーガズムのときに見つめ合うのが強すぎると感じるなら、前戯や比較的穏やかなセックスのときに練習してみてください。日中にロマンチックなアイコンタクトを少しずつ取り入れるのも役立つかもしれません。照明を落とすと、長めに目を合わせやすくなることもあります。

セックス中のアイコンタクトは、恋愛関係のパートナーだけにしたいと思っても大丈夫です。カジュアルな相手とは目を合わせたくない場合、その境界線を伝えることも大切です。

おすすめ記事: カジュアルセックスで気をつけたい12の落とし穴と、それでも選ぶ人がいる理由

少し熱を高める

セックス中にパートナーの目を見る練習が少しできてきたら、もう一歩深めてみる自信が出てくるかもしれません。

セックス中にアイコンタクトしやすいおすすめ体位

セックス中のアイコンタクトが好きになってきた、または好きになりつつあるなら、次はどこへ進めばいいのでしょうか。ここでは、もっと見つめ合いたい人に向けて、セックス中に目を合わせやすい体位を紹介します。

正常位

正常位でのアイコンタクトは好きだけれど、刺激の位置が少し物足りないと感じるなら、性交アラインメント法、いわゆるCATを試してみてもいいかもしれません。

ロータス

この体位には少し柔軟性が必要です。でもできるなら、とても濃密に感じられます。パートナーはあぐらをかいて座り、あなたはその膝の上に座って、脚を相手の腰に巻きつけます。上半身がぴったり近づくので、キスもしやすい体位です。

ロータス体位に入るコツもあわせて見てみてください。

ミニクイズ: フェラチオは得意ですか？

オーラルセックスで相手を満足させることについて学びたい場合は、下のクイズが自分の傾向を知るきっかけになります。すでに得意なところも、これから伸ばせるところも見つかるかもしれません。

騎乗位

騎乗位は、アイコンタクトにとても向いている体位です。女性側が目を合わせながら、挿入の角度、深さ、スピードをコントロールできるので、オーガズムに近づきやすくなることもあります。

騎乗位について、さらに詳しく見てみましょう。

ちなみに、上になると少し恥ずかしくなることはありますか。自信を持ってパートナーにまたがる方法も学べます。

アンビル

強く深い挿入が好きですか。それならアンビル体位を試してみてください。パートナーが上にいる状態で、目を合わせることができます。

おすすめ記事: 深い挿入を楽しみやすい9つの体位

ソファ・サプライズ

気持ちいいセックスは、寝室でだけする必要はありません。この体位はソファや二人掛けの椅子、屋外用の家具でもできます。パートナーの膝にまたがることで、しっかり目を合わせられ、自分でコントロールもしやすくなります。ソファ・サプライズを試してみてもいいかもしれません。似た体位のマスタリーもチェックしてみてください。

もちろん、工夫すれば向かい合っていなくてもアイコンタクトはできます。たとえば、二人が同じ方向を向いているときは、鏡越しに目を合わせることもできます。

サイドライド

真正面から向き合っていると、セックス中にアイコンタクトしやすいかもしれません。でも必ずしもそうでなくて大丈夫です。たとえばサイドライドの体位では、頭を向けて、愛情たっぷりに、または欲望を込めてパートナーの目を見つめることができます。さらに、このユニークな体位は、このリストのほかの体位とは違った感覚を味わえます。

スローダンス

パートナーとゆっくり踊るように体を重ねるのは、とても親密です。体が密着し、呼吸や動きがそろい、長めに目を合わせられるからです。スローダンスのセックス体位版にも、同じ魅力があります。ただし、うまく行うには二人の身長差が合っている必要があります。

フェイス・トゥ・フェイス

アイコンタクトについて話すなら、この体位も外せません。フェイス・トゥ・フェイスはロマンチックな体位で、女性がベッドの端や家具に座り、男性がその前の床にひざまずきます。

想像できるように、パートナーの高さとぴったり合う家具を見つける必要があります。また、ひざに負担がかかることもあります。あなたにはバタフライ体位のように立って行うほうが合うかもしれません。

ドリル

この体位では、脚をパートナーの上半身の高い位置に巻きつけるため、相手の目を見つめることができます。パートナーの頭や首に手を添えれば、情熱的なキスへ引き寄せることもできます。

ドリル体位について、さらに読んでみましょう。

サンドイッチ

サンドイッチ体位では、あなたはあお向けになり、ひざを曲げます。パートナーがあなたの太ももの裏に手を添えて、曲げたひざを頭のほうへ押し戻すことで、強い刺激と支えが生まれます。激しめのセックスが好きな人にも合うかもしれません。その間、目を合わせることもできますし、胸を愛撫してパートナーの視線をそらさせることもできます。

セックス中にあえて目を合わせないことが効果的なとき

ここまで、セックスにアイコンタクトを取り入れる魅力についてしっかり話してきました。ただ、あえて目を合わせないことが強力な演出になる場面についても触れておきたいです。例を2つ紹介します。

役立つかもしれないリソース: 自分やパートナーの快感を深めたい人には、オーガズム、避けたい性のすれ違い、パートナーとのコミュニケーションを学べる実践的なガイドもあります。無理のない範囲で参考にしてみてください。

• アイマスクを使う: 視覚を制限すると、ほかの感覚が高まり、期待感が増します。
• 視線を下げておく: ときには、支配側が服従側に敬意の表現として目線を下げるよう求めることがあります。セックス中にも続けることで、二人の関係性を思い出す合図になります。服従側のための楽しいルールはほかにもたくさんあります。

もちろん、セックス中のアイコンタクトに悩むこともあるでしょう。それは自然なことです。ここからは、セックス中のアイコンタクトについてよく寄せられる質問に答えていきます。

どうして彼と目を合わせられないの？

直接目を合わせると、たくさんのサインを送り合うことになるため、とても強く、場合によっては強すぎると感じることがあります。人によっては、あらゆるアイコンタクトが苦手です。別の人にとっては、セックス中だけアイコンタクトが苦手なこともあります。

自意識が強くなる: そもそも裸になっていて、自分の見た目や声、好きなことについて気になっているかもしれません。セックス中にパートナーに目を見られると、そうした考えまで全部見透かされるのではと不安になることもあります。

圧倒される: 新しいパートナーや、少し緊張してしまう相手だと、セックス中に目を合わせ続けるのはさらに難しくなります。ただ、あなたとセックスしたいと思い、あなたの体や性を大切にしてくれる相手なら、アイコンタクトに値する相手かもしれません。逆に、安心できなかったり軽く扱われていると感じたりするなら、この人とセックスしたいのか考え直すタイミングかもしれません。

ニューロダイバージェントである場合: そもそもアイコンタクトが負担に感じるなら、あなただけではありません。実際、自閉スペクトラムの人を含むニューロダイバージェントの人にとって、アイコンタクトは特に難しいことがあります。また、過去に人を避ける癖がついたために目をそらす習慣があるかもしれません。たとえば、トラブルを起こしたくなかった、巻き込まれたくなかった、という理由からです。

過去の経験: 以前のパートナーがアイコンタクトを好まなかった場合、性的な相手の視線を保てなくなっていることもあります。

愛し合っているとき、彼はなぜ目を見るの？

セックス中に見つめ合うことで気持ちよさが増す理由がわかると、パートナーがなぜそんなに目を合わせたがるのかも理解しやすくなるかもしれません。彼はあなたへの気持ちや、あなたに心を開けることを伝えようとしているのかもしれませんし、寝室での主導性を示しているのかもしれません。

自信を持って言葉で誘う: いくつかのシンプルなセクシーフレーズを使うだけで、相手の気持ちを高めるのは意外と簡単です。ダーティートークのガイドでは、そうしたフレーズと、自信を持って言うためのコツを学べます。

おすすめ記事: 服従的な楽しみ方を学び、より刺激的なセックスをする方法

そう考えると、ベッドで彼があなたの目を見つめることが、どれほど素敵なことか実感しやすくなるかもしれません。

男性はなぜセックス中に目を閉じるの？

セックス中に彼が目を閉じても、たいていは大きな問題ではありません。本人も気づいていない癖かもしれません。以前のパートナーが、ベッドで目を開けていることにあまりこだわらなかったのかもしれません。彼がニューロダイバージェントである可能性もあります。

目を閉じることは、外の世界を遮断して、体の中で起きていることにもっと集中しようとする方法のひとつかもしれません。少しあとで、セックス中にアイマスクを使うとこれに役立つ理由も紹介します。官能的なマッサージは、パートナーが目を閉じる必要を感じにくくなるくらいリラックスする助けになるかもしれません。

セックス中に目を閉じるのは普通？

はい、自然なことです。多くの人は、キスやセックスの最中に自然と目を閉じます。人によっては、それがごく当たり前になっています。暗い部屋でセックスすることに慣れていて、自分が目を閉じていることに気づかなかっただけかもしれません。

目を閉じることは、感覚に集中し、セックス中に自分を観察しすぎる時間を減らす方法のひとつかもしれません。ただし、目を開けた状態でのマインドフルネスも育てていくことをおすすめします。

目を閉じると、性的な空想に入り込みやすくなることもあります。もちろん、セックス中にいつも空想しないといけないなら、その理由を見つめてみてもいいかもしれません。幸い、性生活に新鮮さを加え、現実を空想と同じくらい楽しくするためのアイデアはたくさんあります。

彼にセックス中は目を見てほしいと言われたら

パートナーから、セックス中に目を見てほしいと頼まれたり、強めに求められたりすると、驚いたり不快に感じたりするかもしれません。まずは心を開いて、あなたにとってそれが難しいことを伝えてください。理由がわかっているなら、それも説明しましょう。

セックス中にパートナーの目を見ることに前向きであることは伝えつつ、そのスキルを育てるには少し時間と練習が必要かもしれないと知らせておきましょう。

セックス中のアイコンタクトの力がわかったら、次は不安に向き合う番です。あなたが心地よく、魅力的だと感じられる相手を選び、ベッドでその人の目を見つめる練習をしてみてください。

毎回オーガズムへ。無理なく。その方法はこちら

友人のカレンの話をしたいと思います。

ある日、カレンは私のところへ来ました。彼女は取り乱していました。

夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると言うのです。

親密になるたびに、カレンはオーガズムのふりをしていました。実は、彼女はセックス中にオーガズムを迎えられなかったのです。

それどころか……

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさとつらさを感じていました。

さらに悪いことに……

夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ夫との距離が広がっていき、そして……

結婚生活が壊れかけていました。ありがたいことに……

セックスでもセルフプレジャーでも、オーガズムに悩む女性のために試しやすい方法があることがわかりました。

私はその手順をカレンに共有しました。

彼女がそのシンプルな手順を実践したあと、彼女自身も受け止めきれないほど……

性生活がすばやく大きく変わりました。

数か月後に再会すると……

彼女はその話を止められないほどでした。

「私はオーガズムを迎えられない女性なんだと思っていました。自分は『壊れている』『治らない』と思い込んでいました。これが私の性生活を救ってくれて、それが結婚生活も救ってくれました。」

もし今、セックス中やセルフプレジャー中にオーガズムで悩んでいても、この方法はあなたにも役立つかもしれません。

何より、人生でいちばん満たされるオーガズムやセックスを目指すために、奇妙なことや不快なことをする必要はありません。