全身オーガズムに近づく8つのステップ

「全身オーガズムに近づく8つのステップ」の要点

映画では、女性が思わず足先まで力が入るような、声が出るほど強いオーガズムを迎え、隣の部屋まで聞こえそうな場面がよく描かれます。そのあと息を切らし、髪も乱れ、相手は満足げな表情を浮かべている。そんな大きなオーガズムを自分も感じられるのか、気になったことはありませんか。そもそも本当にあるのでしょうか。あるなら、自分にも起こるのでしょうか。

もちろん映画の表現にはかなりの演出があります。それでも、全身に広がるようなオーガズムを経験したことがある女性は実際にいて、それを心地よいものとして語る人もいます。とはいえ、すべての女性がすべての種類のオーガズムを簡単に経験できるわけではありません。ここでは、自分なりの全身オーガズムに近づくためのヒントを紹介します。

全身オーガズムは、子宮頸部オーガズムと呼ばれることもあります。数時間続くことがあるとも言われますが、初めて試すときにそこを目標にしないほうが安心です。体の中に振動やしびれのような感覚が広がることもあります。波のように感じる人もいますし、あなたにとってはまた違う感覚かもしれません。

自分の全身オーガズムを探る方法を、ここから見ていきましょう。

1. 性的な高まりをゆっくり育てる

短い時間で急いで済ませるセックスでは、全身オーガズムは起こりにくいかもしれません。全身オーガズムを試したいときは、十分な時間を取ることをおすすめします。時間があると、性的な高まりをゆっくり育てやすくなります。

性的興奮は、寝室に入るずっと前から始まることもあります。自分の気持ちや相手の気持ちを少しずつ刺激し、期待感を高めることで、より深い体験につながりやすくなります。

2. 前戯をたっぷり大切にする

パートナーとの性的な時間を長めに取るということは、前戯に使える時間も増えるということです。これは全身オーガズムを目指すうえで大切です。なぜなら、より十分に興奮しやすくなるからです。官能的なマッサージ、手での刺激、オーラルセックスなどを取り入れると、オーガズムに近づきやすくなり、全身に広がるような感覚につながる可能性も高まります。

3. タントラ的な感覚を取り入れる

全身オーガズムを探るうえで、タントラ的なセックスの考え方が役立つことがあります。タントラでは、あなたとパートナーの間でエネルギーをやり取りすることに意識を向けます。また、性器だけに集中するものでもありません。性器だけに意識を向けるより、全身を関わらせたほうが、全身に広がるオーガズムに近づきやすいと考えるのは自然です。

特に役立つのは、体全体がどう感じているかに注意を向けることです。誘導瞑想をしたことがある人なら、体の部位に一つずつ意識を向ける方法になじみがあるかもしれません。深く呼吸しながら、頭、手と腕、脚、胴体へと意識を向けていくような練習です。

同じ方法は、全身オーガズムを目指すときにも、そうでないときにも性生活に取り入れられます。オーガズムが近づいてきたら、体の中にエネルギーが高まっていく様子をイメージしてみてください。そして、その感覚を性器だけに留めず、腕、脚、お腹、頭へと広げるように意識してみます。

タントラ的なセルフプレジャーの方法を紹介する実践ガイドも、感覚を広げるヒントとして役立つかもしれません。

4. 自分が安心できる状態を整える

全身オーガズムで起こることの多くは、心の状態とも関わっています。自分には全身オーガズムは無理だと思い込んでいると、実際に経験するのはより難しくなりがちです。セックスをすることや、その話をすることに抵抗があるなら、たとえ相手が親しいパートナーであっても、自分が安心して自分の体でいられるために何が必要かを考えてみてください。それは全身オーガズムに役立つだけでなく、性生活全体をよりよいものにしてくれます。

性にまつわる不安に向き合う方法や、パートナーとセックスについて話す方法を学べる信頼できる記事や専門家のサポートは役に立ちます。体への自信や自己肯定感に悩みがある場合、また性的・感情的な傷つきから回復している途中の場合は、訓練を受けた専門家に相談することも大きな助けになります。

5. 安心できる相手を選ぶ

当然ですが、一緒にいて安心できるパートナーを選ぶことは大切です。必ずしも恋愛感情が必要なわけではありませんが、気持ちのつながりがあると助けになることは多いです。あなたを大切に扱い、価値ある存在として見てくれる相手のほうが、単発の関係やただ欲求を満たすだけの相手より、全身オーガズムを探るには向いているでしょう。

パートナー向けには、女性がオーガズムに近づきやすくなる関わり方を学ぶ記事も役立ちます。

6. 別の要素を加えてみる

セックス以外の要素が、全身オーガズムに近づく助けになることもあります。たとえば、あなたがサブミッシブな役割を好み、濃密なセッションのあとにランナーズハイに似た変性意識のような状態を経験する場合、性器への刺激を含む強い体験のあとに全身オーガズムが起こることもあるかもしれません。ドミナントな役割のほうがしっくりくる人なら、相手と感情やエネルギーを深く交換するような濃密なシーンが、自分の全身オーガズムにつながることもあります。BDSMに興味がある場合は、同意、安全、事前の話し合いを大切にした初心者向けガイドから始めるのがおすすめです。

全身オーガズムに近づくきっかけは、BDSMとは限りません。人によっては、エッジングが役立つことがあります。エッジングとは、オーガズムの直前まで高めて、まさにその手前でいったん止める方法です。これを無理のない範囲で繰り返すと、複数回のオーガズムや、強く広がる全身オーガズムにつながることがあります。

7. 子宮頸部への刺激を探る

子宮頸部オーガズムを、全身オーガズムのようだと表現する女性は少なくありません。子宮頸部は、子宮と膣の間にある入り口です。生理周期の中で、子宮頸部は硬くなったり柔らかくなったりし、位置も上下します。生理前後のように硬く低い位置にあるときは、触れると不快に感じたり、セックス後のけいれんのような痛みにつながることがあります。一方で、柔らかく高い位置にあるときは、やや強めの刺激を心地よく感じる人もいます。

子宮頸部はGスポットより膣の奥にあるため、このタイプのオーガズムを探るには方法を少し調整する必要があるかもしれません。たとえば、指よりも長めのディルドを十分な潤滑剤と一緒に使う、またはパートナーのペニスのほうが合う場合もあります。ここで深い挿入が関係してきます。バックからの体位など、深い挿入がしやすい体位を検討してもよいでしょう。

深い挿入は、最初は不快に感じることがあります。そのため、十分な高まりと前戯がすすめられます。体がほぐれやすくなるからです。初めのうち子宮頸部が敏感すぎる場合は、小さめで短めのディルドやバイブレーターから始めることも考えてみてください。

子宮頸部がより刺激を受け入れやすくなるように、「開いていく」イメージを持つのも一つの方法です。これは、全身オーガズムを目指す中でパートナーに対して感情的に開いていく感覚と重なるかもしれません。通常のクリトリスオーガズムを一度か二度経験してからのほうが、全身オーガズムに近づきやすい人もいます。ただし、多くの女性はオーガズム後にクリトリスが敏感になります。次のオーガズムを目指す前に、回復する時間を取りましょう。クリトリス刺激のコツを紹介する実践記事も参考になります。

8. ケーゲル体操を練習する

ケーゲル体操は骨盤底筋を鍛えるエクササイズです。出産後の女性にすすめられることが多いですが、出産経験がなくても多くのメリットがあります。ケーゲル体操は尿もれを減らす助けにもなります。また、膣まわりの筋肉を強くし、挿入中にパートナーをきゅっと包み込むような動きもしやすくなります。

簡単チェック：オーラルセックスを見直すヒント

オーラルセックスやパートナーの満足について知りたい場合は、自分の理解度を確認できる実践的なチェックリストや解説記事を参考にしてみてもよいでしょう。大切なのは、相手の反応を観察し、同意を確認しながら、無理なくコミュニケーションを取ることです。

さらに、ケーゲル体操は膣まわりの感覚を高め、筋肉をより扱いやすくすることにもつながります。ですから、全身オーガズムを探る過程で試してみる価値はあります。ケーゲル体操のガイドを参考にしてみてください。たとえ全身オーガズムに至らなかったとしても、ケーゲル体操は性生活と健康の両方に役立ちます。

このタイプのオーガズムを探るために試せることは、ほかにもあります。たとえば、声を出すことでオーガズムがより強く大きくなる人もいます。必要なだけ声を出したり、吐息やうめき声を自然に出したりしてみましょう。相手の興奮につながることもあります。気持ちが高まるなら、官能的な映画を観たり、エロティックな文章を読んだりするのも一つの方法です。性的なエネルギーが高まるほど、オーガズムとして解放されるときの感覚も大きくなりやすいです。

全身オーガズムだからといって、クリトリスオーガズムのように体中の筋肉が一斉に収縮するとは限りません。オーガズムの種類について学ぶと、自分の体験を理解しやすくなります。ただ、全身オーガズムでは、性器だけでなく体のより広い範囲にエネルギーを感じられることがあります。また、クリトリスオーガズムのようなはっきりした高まりと余韻がない場合もあります。

全身オーガズムの感じ方に、唯一の正解はありません。毎回違う体験になることもあります。すべての女性ができるものではなく、すべての女性が潮吹きや複数回のオーガズムを経験するわけではないのと同じです。どれだけ準備しても、たまにしか起こらないこともあります。それでも、練習が助けになることはありますし、試す過程そのものを楽しむこともできます。ただし、オーガズムだけに意識を向けすぎないようにしましょう。その強いこだわりこそが、かえって遠ざけてしまうこともあります。

毎回オーガズムに近づくために。やさしい始め方

ここで、ある女性の話を紹介します。

彼女はある日、とても取り乱した様子で相談に来ました。

夫婦のセックスが満足できるものではなく、そのせいで結婚生活がうまくいかなくなっていると話してくれました。

親密な時間のたびに、彼女はオーガズムを装っていました。実際には、セックス中にオーガズムを迎えられなかったのです。

それどころか……

彼女はこれまでの人生で、一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。本当に一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさや自分を責める気持ちを抱えていました。

さらに悪いことに……

夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ距離ができていきました。そして……

結婚生活が壊れかけていました。けれど幸いなことに……

セックス中でもセルフプレジャー中でも、オーガズムに悩む女性が取り組める、シンプルな方法があります。

私はその流れを彼女に伝えました。

彼女がそのシンプルな方法を試したあと、自分でも受け止めきれないほど……

性生活が短期間で大きく変わりました。

数か月後に再会すると……

彼女はその変化について、何度も話してくれました。

「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分はどこか壊れていて、もう変われないと思っていたんです。でもこれで性生活が変わり、結婚生活も救われました。」

もし今、セックス中やセルフプレジャー中にオーガズムを感じにくいとしても、段階的な練習が助けになることがあります。

何より、最高のオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことを無理にする必要はありません。