生理中のセックスを心地よく、楽しく、清潔にするには

「生理中のセックスを心地よく、楽しく、清潔にするには」の要点

生理中は、あまり体調がよくないこともあります。ホルモンの変化、腹痛、むくみ、ニキビ、ほてりや寒気など、さまざまな症状が出る人もいます。胸が張ったり、子宮頸部の位置が変わったりすることもあります。こうした症状があると、恋人とすぐベッドに向かう気分になれなくても自然なことです。あなただけではありません。

とはいえ、生理中のセックスは、気になる点をうまくケアできれば、そうした症状を少し楽にしてくれることもあります。

生理中のセックスに反対する意見

生理中のセックスには、まだ多くのタブーがあります。これは、女性の生理を「不潔」と見なしたり、できるだけ避けてすぐ忘れるべきものだと考えたりする発想から来ているのかもしれません。実際には、世界の約半数の人が人生の長い期間、毎月のように生理を経験します。

映画『キャリー』を見たことがある人なら、生理について話すことさえ苦手な人がいること、ましてその1週間に快感を求めることに抵抗を感じる人がいることも想像しやすいかもしれません。

妊娠する可能性はあります - 生理中にセックスをしないほうがいい理由として、妊娠を含めていろいろ聞いたことがあるかもしれません。生理は、前の約3週間で受精が起こらなかったために、体が子宮内膜と卵子を外に出すしくみですが、それでも妊娠する可能性はあります [ 1 ] [ 2 ]。

月経周期の中で妊娠しやすい日、しにくい日を示すカレンダーはありますが、周期にはかなり個人差があります [ 3 ]。一般的には生理の約14日前が妊娠しやすい時期とされます。

普段どおり避妊を続けることが大切です。生理週に偽薬を飲むタイプの低用量ピルに頼っている場合でも、妊娠を防ぐためにコンドームや別のバリア法を使うと安心です。コンドームは、血液 [ 4 ] や精液を介した性感染症の感染リスクを下げる助けにもなります。

潮吹きについて: 正しい手順を知ると、強い快感としての潮吹きを経験する女性もいます。潮吹きについて知りたい場合は、信頼できる解説記事で、体の反応や安全な進め方を段階的に確認してみてください。

あわせて読む: コンドームの使い方

C型肝炎とB型肝炎は、血液を介して感染する性感染症です [ 5 ] [ 6 ]。HIVも血液を介して感染します [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ]。

もうひとつ、多くの女性が気にするのは、セックスの前にタンポンを外すべきか、いつ外すべきかという点です。

膣への挿入を伴うセックスの前には、タンポンを外してください [ 11 ]。パートナーの前で外すのが落ち着かない場合は、直前にバスルームで外せば大丈夫です。おりものシートやナプキンを使っておくと安心です。生理中にセックスした後、下着に血がつくのを防ぐ助けにもなります。タンポンを入れたままセックスしてはいけません。タンポンがさらに奥へ押し込まれ、取り出しにくくなったり、膣の感染につながったりする可能性があります。

タンポンの代わりに月経カップを検討してもよいでしょう。どちらも経血を受け止めるものですが、月経カップは汚れを抑えやすい場合があります。ただし、すべての月経カップがセックスに対応しているわけではないので、事前に確認してください。

シリコン製のカップは、漂白されたコットンでできたタンポンより安心だと考える人も多くいます。洗って再利用できるので、費用を抑えることもできます。月経カップを使うと清潔感を保ちやすく、生理中でもオーラルセックスを受けやすいと感じる人もいますが、慣れるまで少し時間がかかります。初めて使う場合は、セックスで使う前に少し練習しておきましょう。

オーラルセックスでは、デンタルダムが役に立ちます [ 14 ]。これは小さなプラスチック状のシートで、パートナーが口で触れるときに、性器と舌の間に置いて使います。性感染症にかかる可能性や、経血に触れる可能性を下げることができます [ 15 ]。

このように、きちんと準備すれば、生理中のセックスは、月のほかの3週間のセックスより不健康だったり、楽しめなかったり、特別に危険だったりする必要はありません。

生理中にセックスするメリット

もしパートナーが「生理中のセックスで楽になるかもしれない」と言ったことがあるなら、そこには一理あるかもしれません。性行為のあと、特にオーガズムを含む場合に、腹痛やむくみ感が軽くなる女性もいます。生理中でも楽しめることを探したいタイプなら、生理中のセックスを選択肢に入れてみてもよいかもしれません。

研究によると、生理中のセックスは、安定した関係にある場合 [ 16 ] や、支えてくれるパートナーがいる場合 [ 17 ] により一般的です。教育水準の高い女性は、ほかの層より生理中のセックスをする可能性が高く [ 18 ]、白人女性はそれに前向きな感情を持ちやすいとされています [ 19 ]。

セックス中やその後に脳と体で起こる生化学的な反応は、生理中のあまり快適ではない副作用を少し耐えやすくしてくれることもあります。たとえばオキシトシンは、人を信頼しやすくし、防御的になりにくくします。そのため「抱擁ホルモン」と呼ばれることがあります。ただし、オキシトシンの働きはそれだけではありません。共感力を高めるため、生理中の気分が少し上向いたり、人とのコミュニケーションがストレスや対立になりにくくなったりすることもあります。

ホルモンの変化によって、生理中に性欲が高まる女性もいます [ 20 ]。特に最初の数日間にそう感じる人もいます [ 21 ]。

ホルモンやそのほかの要因が性欲にどう影響するかは、性欲についての信頼できる解説でさらに学べます。

もちろん、生理中のセックスでも、ストレス解消やパートナーとのつながりなど、セックスがもたらすほかのメリットは得られます。生理前や生理中に性欲が高まりやすいタイプなら、気持ちの準備はできているかもしれません。あとは、このテーマについてパートナーがどう感じているかを確認していきましょう。

簡単クイズ: オーラルセックスに自信はありますか？

ここが初めてなら、下のクイズで、オーラルセックスで相手をどれくらい満足させられているかを確認してみてもよいかもしれません。まだ伸ばせる部分が見つかることもあれば、すでにかなり自信を持てる状態だとわかることもあります。

パートナーに生理中のセックスを理解してもらう

生理中のセックスに興味が出てきたとしても、パートナーにも同じ気持ちになってもらうには少し話し合いが必要かもしれません。未熟なからかいの中には、経血をネタにするような言い方もありますし、パートナーは、生理中のあなたとセックスすることを、汚れそう、あるいは気持ち悪いと感じているかもしれません。とはいえ、カップルとしてその不安を一緒に整理できる場合もあります。話し合えたら、心地よく感じられる体位もいくつか試してみてください。

まず、あなた自身は生理中のセックスに抵抗がないことを伝え、ここまで話してきたメリットをいくつか挙げてみてもよいでしょう。経血による自然な潤いで潤滑剤がいらない場合もあり、ふたりにとってより気持ちよく感じられることがある、と説明することもできます。

パートナーが経血量について誤解しているなら、たとえば実際には滝のように出ると思っている男性もいますが、実際にどの程度なのかを説明してみましょう。あなたはほかの女性や医師と経血量について話したことがあるかもしれません。その知識を使って、現実的に何が起こるのかを伝えられます。

意外にも、タブー感があるからこそパートナーが興味を持つ場合もあります。実際、このテーマを扱うフェティッシュ系のサイトも存在します。生理中の女性とセックスしたいからといって、特別な人である必要はありませんし、少量の血があるだけでパートナーとのセックスをやめる理由にはならないと考える人も多くいます。

生理中にセックスする方法

生理中にセックスしたくない主な理由のひとつは、シーツや毛布を汚したり、マットレスに血のシミが残ったりするかもしれないことです。経血量が少ない日にだけ行えば、汚れの可能性を減らせます。たとえば、生理の最後の数日は経血量がかなり少なくなる人が多く、そのほうが生理中のセックスには向いているかもしれません。カレンダーで生理を記録しておくと、セックスしやすい日を見つけやすくなります。

ベッドやシーツを守るために、体の下にタオルを敷いて出てくる血を受け止める方法もあります。もうひとつの選択肢は、防水性のあるセックス用ブランケットです。ベッドが濡れたりシミになったりするのを防ぎやすく、潮吹きをする人にも便利です。潮吹きについて詳しく知りたい場合は、信頼できる実践的な解説を確認してみてください。

生理中は子宮頸部の位置がいつもと違ったり、普段より敏感になったりすることがあります。そのため、強い突き上げや深い挿入、特定の体位が不快に感じられることもあります。騎乗位やアジアン・カウガールのように、自分で挿入の深さや動きの強さを調整できる体位を考えてみてください。血の流れを抑えるために、ジョッキー、うつ伏せの体位、昔ながらの正常位など、あなたが下になる体位をすすめる人もいますが、経血量が少ないなら必ずしも必要ではないかもしれません。生理中に体の反応がいつもと違うと感じるなら、コミュニケーションは特に大切です。必要なら、もっとやさしく触れてほしいと遠慮なく伝えてください。

経血量が多い日は特に、セックスのあとにどちらか、またはふたりとも清潔にしたいと感じるかもしれません。終わったあとにシャワーを浴びると、いちばんさっぱり感じられます。実際、シャワーでのセックスなら、血に関する不安を和らげられることもあります。ただ、いつもできるとは限りません。拭き取り用のウェットシートを手元に置いておくと便利です。ベビー用ウェットシートは手頃で、敏感な肌にも使いやすいものが多いです。低刺激のものが多く、ベッドサイドに置いておきやすい小分けパックもあります。

関連記事: シャワーで気持ちよくセックスする方法

生理中のアナルセックス

女性が生理中のとき、アナルセックスを選ぶカップルもいます。血や腹痛の問題を避けやすい面はありますが、アナルセックスにはそれ自体の準備が必要です。生理中に膣でのセックスをする気分ではないなら、これは代替案のひとつです。相手にオーラルセックスをする、手で刺激してオーガズムに導く、あるいは生理が終わるまでクリトリスへの刺激に集中するといった性的な活動も検討できます。

ただ覚えておいてほしいのは、生理中にセックスする考えに抵抗があっても、それはまったく問題ないということです。誰もがしたいわけではありません。その代わり、その週はパートナーとの心のつながりや親密さを大切にしてもよいでしょう。特に症状がつらいときはそうです。女性一人ひとりが違うように、生理も毎回同じではありません。ある月はセックスしたくても、次の月は生理中にまったくしたくないこともあります。

生理中のセックスについて最後に言えるのは、寝室やバスルーム以外での突発的なセックスは難しいかもしれないということです。表面を保護したり、タンポンを外したりする時間が必要だからです。ただし、計画することが快感を減らすとは限りません。このタイプのセックスを試したい人ばかりではありませんし、試したあとでもタブー感や汚れが気になる人もいます。それでも、あなたとパートナーが1週間待ちきれないなら、オーガズムが1回か2回あるだけで、その時期をかなり過ごしやすくしてくれることもあります。

参考情報

生理中のセックスについて14人がどう考えているかを見てみましょう。

よくある質問

Q: 生理中にセックスしても安全ですか？

A: 妊娠の可能性は低くなりますが、生理中にセックスすると性感染症をうつしたり、うつされたりする可能性はあります。血液がこうした感染症の媒介になるためです。コンドームを使うと、血液を介する感染のリスクを下げられます。

関連して、オーガズムを得やすくする刺激やコミュニケーションのコツを学びたい場合は、快感やオーラルの基礎記事も合わせて読むと、無理なく実践しやすくなります。

Q: 生理中のセックスで妊娠しますか？

A: はい。月経周期のこの時期はリスクが下がるとはいえ、妊娠する可能性はあります。

Q: パートナーに生理中だとどう伝えればいいですか？

A: 気分はいつでも高まることがありますし、生理中だからといってセックスしてはいけないわけではありません。あなたの安心できる範囲によっては、タンポンを入れたまま挿入を伴わない親密なことをしたり、オーラルセックスをしたりしてもよいでしょう。パートナーに伝えることで、相手もどう進めたいか、進めたいかどうかを選べます。

伝えることを大ごとにする必要はありません。相手が必ず動揺する、気持ち悪がる、セックスしたくなくなると決めつけないでください。「念のため言っておくね、今生理中なんだ。ちょっとトイレに行ってすぐ戻るね」くらい自然で大丈夫です。そうすれば、ベッドの下に敷くタオルを用意したり、タンポンやナプキンを外したりする時間もできます。

あるいは、「私は生理中のセックスも大丈夫だけど、みんながそうとは限らないよね。あなたはどこまでなら心地いい？」と言ってもよいでしょう。

パートナーがどう反応するかわからない場合は、生理が来る前にこの話題を出して、事前に確認しておくこともできます。

言葉で雰囲気を作りたいなら、下品に聞こえない誘い方や、相手に確認しながら気分を高める会話例を先に練習しておくと安心です。

Q: パートナーが生理中のセックスを好まない場合は？

A: 生理中のセックスに乗り気でないパートナーもいます。実際、したくない女性もいます。それはまったく問題ありません。快適に感じる範囲は人それぞれです。あなたやパートナーに当てはまるなら、相手へのオーラルセックスや、服を着たままのスキンシップなど、別の活動を選んでもよいでしょう。

経血が気にならないなら、マスターベーションも選択肢です。

Q: 生理中のセックスが好きな人もいますか？

A: はい。痛みが和らいだり、ほかの症状から気をそらせたりすると感じる女性もいます。自分やパートナーが生理中にセックスすることに、特別な性的嗜好を持つ人もいます。もちろん、特に好きでも嫌いでもないと感じるのも自然です。

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