人はどのくらいセックスする？多い・「普通」・平均・少ないの目安

人はどのくらいセックスする？多い・普通・平均・少ないの目安

実際のところ、人はどのくらいの頻度でセックスをしているのでしょうか。週に数回、週1回、月1回、それとももっと少ないのでしょうか。多くの人が、人はどのくらいセックスをしていて、自分の性生活はそれと比べてどうなのかと考えたことがあるはずです。ただ、数字が手元にあっても、答えは想像以上に複雑です。

すべては状況によります

「人によります」という答えは、「人はどのくらいの頻度でセックスするの？」と聞いたときには、あまり満足できないかもしれません。でも、それは本当です。一般的に若い人は年齢が高い人よりセックスの頻度が高く、既婚者は独身者より頻度が高い傾向があります。ただし、年齢を重ねたり、同じ関係が長く続いたりすると頻度は下がりやすくなりますし、新しい恋愛を始めた年上の人が数字に影響することもあります。

だから、年齢、交際・婚姻状況、性別など、属性ごとに数字を分けて見ると理解しやすくなります。

年齢別

National Survey of Sexual Health and Behaviorによると、若い男女、つまり30歳未満の人は、過去1年に女性と膣性交をした割合が高く、その割合は10年ごとに下がっていきます [ 1 ]。

男性の場合

• 18〜19歳：男性の62.5%が過去1年に膣性交を経験
• 20代・30代：85%
• 40代：73.6%
• 50代：57.9%

男性は、どのくらいセックスしているか、誰としているか、どんな性行為をしたかについて大げさに言うことで、かなり知られています。でも数字を見ると、思っているほど「恋愛上手な大物」は多くないことが分かります。

たとえば、どのグループを見ても、週4回を超えてセックスしている人は最大でも6.1%、つまり30代男性のグループだけです。20代と30代の男性は週2〜3回セックスしている可能性が最も高いものの、年齢にかかわらず多くの男性は、週に数回から月1回程度の範囲に収まります [ 1 ]。ただし、セックスの頻度という点では、20代男性は比較的恵まれているようです。

女性の場合

女性は、過去1か月にマスターベーションをした割合より、膣性交をした割合のほうが高く、この傾向は人生の多くの時期で見られます。たとえば18〜19歳の若い女性では、過去1か月にマスターベーションをした人はわずか26%でしたが、同じ年齢層で過去30日間に膣性交をした人は43%を超えていました [ 1 ]。とはいえ、マスターベーションはとてもよいものだと私たちは考えていますし、もっと多くの女性が試してみてもよいかもしれません。ひとりで気持ちよさを探るときに、強いオーガズムを得るためのコツやテクニックを学ぶのもおすすめです。

潮吹きについて：正しい流れを知ることで、女性は潮吹きの強い快感を経験できる場合があります。興味がある人は、段階的に体の反応を知り、無理なく安全に試せる解説を参考にしてみてください。

では、女性はどのくらいの頻度でセックスしているのでしょうか。以下を見てみましょう。

• 18〜19歳：女性の41.1%が過去1年に膣性交を経験。これに対してマスターベーションをした女性は26%
• 20〜24歳：61.9%
• 25〜29歳：74.3%
• 30代：73.5%
• 40代：70.3%
• 50代：51.4%
• 70代：21.6%

20代女性は、過去1年にセックスをした割合が最も高いことが分かりますが、その後の年代では下がり始めます。これは「女性の性的なピークは男性より遅い」という考えとは合わないように見えるかもしれません。ただし、統計を詳しく見ると、必ずしも単純にそうとは言えません。

全体として、どの10歳刻みの年齢層でも、女性は男性よりセックスを経験している割合が低い傾向があります [ 1 ]。とはいえ、セックスが好きでたくさん楽しみたい女性も、もちろんいます。

交際・婚姻状況別

先ほど触れたように、恋愛関係にある人はセックスの頻度が高い傾向があります。ただし、その数字は年齢によって変わります。たとえば18〜24歳の女性は、独身女性に比べて、過去3か月に膣性交をした割合がほぼ2倍です。この差は年齢が上がるほど広がり、40代や50代の独身女性は、既婚の同年代女性に比べて、活発な性生活を送っている可能性がかなり低くなります [ 1 ]。

パートナーのいない18〜24歳女性の46%が過去90日間にセックスをしている一方で、パートナーがいる女性、つまり交際中、恋愛関係、同居中、または既婚の女性では80%がセックスをしています。20代半ばから後半の女性では、この差はさらに大きくなります。独身女性で最近セックスをした人は約36%ですが、カップルの女性では92%がセックスをしています。30代、40代、50代の独身者にとっては、さらに厳しい数字です [ 1 ]。

結婚すると活発な性生活は終わると思っている人は、考え直してみてもよいかもしれません。もちろん付き合い始めの頃はとても頻繁にしているかもしれませんが、それでも独身でいるより、安定した関係の中にいるほうがセックスの頻度は高くなりやすいのです。

もちろん、年齢が上がるにつれてセックスの頻度は下がりますし、それは関係が長く続くほどセックスが減りやすいこととも関係しているかもしれません。それでも、すべての関係が若い頃に始まるわけではありません。どの年齢でも新しい関係を始める人はいます。できるだけセックスを楽しみたい人にとっては、これはよい知らせです。

70歳になると、統計上、独身者でセックスをしている人はほぼいない一方で、カップルでは36%の人がまだセックスをしています [ 1 ]。その年齢になっても、心地よくベッドに向かえるといいですね。

男性にも似た傾向があります。ただし、独身女性よりも、より頻繁にセックスしている男性のほうが多くなっています。

これらの調査結果はアメリカの男女に限ったものです。そのため、世界のほかの地域では数字が異なる可能性があります。

そもそも「セックス」とは？

人がどのくらいの頻度でセックスするかを判断するのは、言うほど簡単ではありません。なぜなら、「セックス」が何を意味するかは人によって違うからです。ある人にとっては膣への挿入だけがセックスです。別の人にとっては、オーラルセックスやアナルセックスも含まれます。実際、その行為の名前にも「セックス」と入っています。

一方で、手での刺激、相互マスターベーション、服を着たままのこすり合い、BDSMのような性的なやりとりも、人によってはセックスに入ります。少なくとも、自分の性生活がほかの人と比べてどうなのか考えるときには、こうした性的な関わりも関係してきます。挿入をしていなくても、そうした行為を通じて大きなオーガズムを感じたり、パートナーとのつながりを深めたりすることはできます。

ペニスを膣に入れるセックス以外の行為も含めて考えると、数字は変わってきます。たとえば16〜17歳の若い男性は、過去1年および過去1か月のどちらでも、PIVセックスをした割合より、パートナーからオーラルセックスを受けた割合のほうが高くなっています。

それは重要なのでしょうか？

短く言うなら、「うーん、もしかすると」です。もちろん自分の性生活に満足しているなら、ほかの人がどのくらいセックスしているかは、自分の頻度と比べてもあまり重要ではありません。私たちは量より質を大切に考えます。正しいセックスの回数というものはありません。

週に3回、パートナーととても満足できるセックスをしている人もいるでしょう。平日は相互マスターベーションを楽しみ、週末に思いきり楽しむ人もいるかもしれません。ほかの人はもっと頻繁にセックスしているかもしれませんが、必ずしも楽しんでいるとは限りません。

簡単チェック：オーラルセックスに自信はありますか？

ここが初めてなら、オーラルセックスでパートナーを気持ちよくできているかを見直すチェックをしてみてもよいかもしれません。自信がない部分に気づくこともあれば、すでにかなり上手にできていると分かることもあります。

関係の中にいても、自分の性生活に満足していない人はいます。たくさんセックスをしていても、本人にとってはあまり意味がないこともあります。残念ながら、女性はこうした状況に置かれやすいものです。セックスでは相手の満足だけが大事だと教えられてきた人が多いからです。女性が作り笑いで我慢し、それが平凡だったり、ひどい場合は痛みを伴ったりしても耐えてしまうことがあります。

私たちは、それを当たり前にしてよいとは思いません。あなたにはセックスを楽しむ権利があります。だから、自分が望むことを伝え、パートナーと話し合い、もし今の相手があなたの性的な喜びを大切にしてくれないなら、あなたの快感にも関心を持ってくれる相手を求めてもよいのです。

話を本題に戻しましょう。人はどのくらいの頻度でセックスしているのでしょうか。もっと大事なのは、それがあなたにとって何を意味するのかです。実際のところ、それほど多くを意味するわけではありません。

たとえばあなたが独身で、もっとセックスしたいと思っていても、カジュアルセックスにはあまり惹かれないかもしれません。まわりの人はいつもセックスしているように見えると、実際にはそうでなくても、余計につらく感じてしまうだけです。

おすすめ記事：カジュアルセックスで気をつけたい12の落とし穴と、それでも選ぶなら知っておきたいこと

もっとセックスしたいと思っていても、病気やけがでそれが難しい状況もあります。可能であれば、上で挙げたような性的な触れ合いを取り入れて、生活が大変な時期でも親密さの火を消さないようにしてみてください。

性生活をもう一度動かす

セックスの頻度を増やせない時期もありますが、増やせるとき、そして増やしたほうがよいときもあります。実際、少なくとも週1回セックスしている人は、満足度の面でよいバランスに近づいているようです。週1回未満のカップルは、関係への満足度が低いと報告しているからです [ 2 ]。

では、どうすればセックスを増やせるのでしょうか。必要になるかもしれないことのひとつは、あえて予定に入れることです。その時間を確保するのです。十分な時間とエネルギーが自然に残っていて、さらにセクシーな気分やロマンチックな気分にもなれるはず、と期待しているだけでは、セックスの回数はなかなか増えません。

おそらく毎日は忙しく、セックスを後回しにしても、必要な睡眠時間より少ないままベッドに倒れ込んでいるのではないでしょうか。しているセックスも、急ぎ足だったり、いつも同じ流れだったりするかもしれません。少し退屈に感じて、その結果さらに回数が減ってしまうこともあります。

思い当たりますか。いくつかのステップを踏むことで、セックスの頻度も質も高めることができます。役立つテーマとして、次のような記事を読んでみるのもおすすめです。

• 性生活に新鮮さを取り戻す7つのヒント
• 朝のセックスがもたらす8つの意外なメリット
• 前戯をもっと楽しむための22のコツとテクニック
• クイッキー入門：15分以内でも満足できるセックスのために
• ホテルでのセックスを楽しむ6つのアイデア

要するに、セックスのための時間を予定に入れましょう。セクスティングや電話での親密な会話、前戯、オーラルセックスなどで気持ちを高める時間を増やしてみてください。いつ、どこでセックスするかを変えることでマンネリを崩し、限られた時間を活かして思いきり親密になりましょう。

パートナーが協力的なら、どうすればもっとセックスできるか、あるいはもっとよいセックスができるかを一緒に考えること自体が、楽しいゲームのようになり、性欲や欲望を高めてくれることがあります。ただし、相手にあなたとセックスしたい気持ちがない場合は、より難しくなります。

パートナーのほうがあなたよりセックスを望むとき

ここまでは、あなたがセックスを好きで、今よりもっとしたいと思っている前提で話してきました。では、欲求の面で苦しんでいるのがあなた自身だったらどうでしょうか。性欲が低い、またはほとんどない場合、性生活を改善したいとすら思えないかもしれませんし、そのことで関係がつらくなっているかもしれません。

セックスは関係にとって大切な要素です。どのくらい大切なのかについては、関係の中での性の役割を扱った解説を読んでみると理解しやすくなります。

セックスの気分になりにくい場合は、自分の欲求を無理なく高める方法を知ることも役に立ちます。

避けたい5つの性のミス：自分とパートナーの両方が深く満たされるオーガズムを目指したいなら、よくある失敗とその避け方を学ぶことは役に立ちます。相手の気持ちが離れやすくなる行動や、安心して快感を育てるためのヒントを、信頼できる性教育リソースで確認してみてください。

ただし、責任がすべてあなたにあるわけではありません。気分が乗らないときでも、時にはパートナーとセックスすることがあるかもしれません。でも、相手も関係には歩み寄りが必要だと理解する必要があります。彼が望むよりセックスが少ない時期もあるでしょうし、それはあなたが望んでいるのにセックスできない時期があるのと同じです。

繰り返しますが、性生活についてパートナーと話すことは、お互いの認識をそろえ、恨みがたまるのを防ぐためにとても大切です。ほかの人がどのくらいセックスしているかに意識を向けすぎないでください。比べてもあまり意味はありません。

そういう時期にも、そして性的に満たされているときでさえ、マスターベーションは役に立ちます。恋愛関係にいるならマスターベーションすべきではないと考える人もいますが、私たちはそう考える理由はないと思います。性欲を健康的に保ち、気分を上げ、性的なフラストレーションを防ぐ助けになります。さらに、相互マスターベーションはとても楽しいものにもなります。

人がどのくらいの頻度でセックスしているかを計算するのは簡単ではありません。健康、年齢、関係の状態など、あらゆる要素が関わります。そして誰もが知っているように、セックスの頻度は変化します。回数だけを目標にするより、すでにあるセックスをどうすればよりよくできるかを考えてみてください。結局のところ、量より質が大切です。

毎回オーガズムへ。もっと楽に。その方法

友人のカレンの話をしたいと思います。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女は取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話しました。

親密になるたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実は、セックス中にオーガズムを感じることができなかったのです。

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彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

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セックス中でもマスターベーション中でも、オーガズムに苦労している女性に役立つ、シンプルな方法があることが分かりました。

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数か月後、私たちはまた会いました。そして...

彼女はその話を止められませんでした。

「私はオーガズムを感じられない女性のひとりなんだと思っていました。自分は『壊れている』し『治らない』と思っていたんです。これが私の性生活を救ってくれて、そのおかげで結婚生活も救われました。」

今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくくて悩んでいるとしても、この方法はあなたにも役立つ可能性があります。

何よりよいのは、人生でいちばん満たされるオーガズムやセックスに近づくために、変なことや不快なことを始める必要はないということです。