神のようにクンニリングスする方法：相手を夢中にさせる34のヒント
クンニリングスをより心地よく、安心して楽しむためのガイドです。相手の体の構造、雰囲気づくり、舌や唇を使った基本テクニックを、同意・快適さ・コミュニケーションを大切にしながら紹介します。
「神のようにクンニリングスする方法：相手を夢中にさせる34のヒント」の要点
ここでは、相手が気持ちよく安心して受け止められるようなクンニリングスの基本を紹介します。
これから紹介する方法は、相手の反応を見ながら、心地よさを少しずつ高めていくためのものです。大切なのは、派手な反応を引き出すことではなく、相手がリラックスして楽しめることです。
残念ながら、クンニリングスについては乱暴で一方的な情報も少なくありません。そこでこのガイドでは、相手の体を理解し、無理なく実践できるように、順番に整理して説明します。
実際のところ、まず覚えておきたい中心的なテクニックは「パンケーキ」と「ボルテックス」の2つです。この2つはとても重要で、心地よさを作るうえで大きな役割を持ちます。もちろん、同じことばかりにならないよう、ほかのアイデアも紹介します。
このガイドは、次のような流れで進みます。
- 相手の体の構造 - 少し地味に感じるかもしれませんが、とても大切です。
- 盛り上げ方 - 相手の期待感を高め、心地よく受け入れやすくするための7つのステップです。
- パンケーキとボルテックス - クンニリングスで快感を高めるために、まず押さえたい2つの基本テクニックです。
- さらに14個の実践的なテクニック - アイデアを増やし、相手の好みに合わせて変化をつけるための方法です。
- 多くの人がしがちな11個の危険なミス - 相手を不快にさせないために避けたいポイントです。
パンケーキやボルテックスを、いきなり始める必要はありません。時間をかけて期待感を高め、相手がもっと触れてほしいと感じる状態を作ることで、快感はより深まりやすくなります。
そうしてから、舌や唇でなめる、吸う、やさしく触れるといった刺激を加えると、相手にとって待っていた心地よさがようやく届いたように感じられます。多くの女性は、信頼できる相手から丁寧にクンニリングスを受けることを好みます。
このあと、クンニリングスへ自然に入るための「盛り上げ方」を説明します。その前に、まずは相手の体の構造をきちんと理解しておきましょう。
1. 相手の体の構造
下の図では、膣の外側、つまり外陰部の中でも特に大切な部分を見ることができます。
陰核包皮 - 外陰部の上のほうにあるのが陰核包皮です。陰核包皮は、クリトリスを覆っている小さな皮膚のひだです。とても敏感なクリトリスを傷つきにくくする役割があり、包皮に似ています [ 1 ]。どちらも「包皮」と呼ばれます [ 2 ]。
クリトリス - クンニリングスをするとき、クリトリスは外陰部の中でも特に重要な部分です。神経がたくさん集まった小さな突起で、舌や唇で刺激するときに多くの意識を向ける場所になります。図でわかるように、陰核包皮のすぐ下にあります [ 3 , 4 ]。
ただし、クリトリスは表面に見えている部分だけではありません。全体では9〜11センチほどの長さがあります [ 6 ]。さらに、膣口の左右に伸びる脚、つまり「脚部」もあります [ 7 ] が、これは外からは見えません。隠れているクリトリスには陰核体の一部も含まれるため [ 8 , 9 , 10 ]、舌の動きをその部分に間接的に触れているものとして考えることもできます。
大陰唇と小陰唇 - 大陰唇と小陰唇は、図で示されている外陰部の左右にある皮膚のひだです。見てわかるように、大陰唇は小陰唇より大きいことが多いです。敏感さには個人差があります。陰唇をなめられるのが好きな人もいれば、あまり特別には感じない人もいます。
尿道口 - 尿道口は尿が出る場所です。クンニリングスでは、基本的にここを強く意識する必要はありません。
膣 - 膣は、クリトリス以外にもとても敏感になりやすい部分です。舌、唇、指、ペニスなどで刺激されると強い快感につながることがあります。ただし、膣は体の内側にあるため、正確には「膣をなめる」というより、外陰部や膣口まわりを刺激していることが多いです。
肛門 - 肛門にも神経が多く集まっており、相手がアニリングスを望む場合には、刺激を心地よく感じることがあります。アナルセックスについては、アナルセックスの基本を扱ったガイドで詳しく学べます。
次に、大切な内部構造について見ていきましょう。
Gスポット - Gスポットは、膣の前壁側にあります [ 11 , 12 , 13 ]。膣口から約2〜3インチ、つまり5〜7.5センチほど内側の前壁に位置するとされています。Gスポットは、膣の内側からクリトリスにアクセスできる領域とも考えられています [ 14 ]。指を使う場合は、周囲より少し溝のように感じられる部分や、細かな凹凸のある場所を探してみてください [ 15 p 82-83]。ただし、女性の射精についてのガイドでも説明しているように、十分に興奮していない状態では、Gスポットに触れても気持ちよく感じにくいことがあります。
つまり、先に十分な興奮やリラックスがないまま探そうとすると、見つけにくくなります。
Gスポットの探し方については、専用のガイドでさらに詳しく学べます。注：このガイドはもともと女性向けに書かれたものですが、男性にとっても同じように役立ちます。
Aスポット - 図でわかるように、Aスポットは膣のかなり奥、子宮頸部に近い前壁側にあります。刺激されると、強い膣内オーガズムにつながることがあります。指でAスポットまで届かせるのは難しい場合があるため、ディルドのような道具が必要になることもあります。Aスポットは、ディープスポット、AFEゾーン、「エピセンター」と呼ばれることもあります。
おすすめ：Aスポットの見つけ方と刺激のしかたを学んでみましょう。
簡単チェック：オーラルセックスを心地よくできていますか？
初めて読む方は、オーラルセックスについての理解度を確認する簡単なチェックを試してみてもよいでしょう。自分の得意なところや、もう少し学べるところに気づけます。
膣 - 膣は全体にわたって敏感で、AスポットとGスポットの両方を含んでいます。
子宮頸部 - 子宮頸部はとても敏感です。マスターベーションやセックス中に子宮頸部を刺激されるのが好きな女性もいますが、わずかな圧でも痛みとしてつらく感じる人もいます。生理痛がある場合、生理前後には子宮頸部の痛みが強くなることがあります [ 16 ]。
関連：セックス中の痛みへの向き合い方。
肛門と直腸 - 直腸は肛門の内側にある部分です。アナルセックスやアナルへの指での刺激が好きな人もいれば、そうでない人もいます。おすすめは、相手と話し合いながら、無理のない範囲で試すことです。アナルセックスのガイドも参考になります。覚えておきたいのは、肛門は自然には潤わないため、必ず潤滑剤を使うことです。潤滑剤についても詳しく学んでおきましょう。
クンニリングスをするときは、主に外側の構造に意識を向けることになります。上で、その中でも特に大切な部分を説明しました。
2. 高めていく時間 - 気持ちよくするための7つの焦らし方
焦らしは相手の気持ちを高めるのに役立ちますし、男性にも効果があります。この前戯は、女性がオーガズムに達する可能性を高めることもあります。15〜20分ほど加えると、その可能性が大きく上がるという報告もあります [ 17 ]。
では、相手を焦らしながら気持ちよくするための手順を見ていきましょう。
1. ゆっくり進むところから始める - 口元から胸へ向かってキスをします。体にキスを続けながら、腰やヒップのほうへゆっくり下がっていきます。下着のあたりまで来たら、両脚に手を置き、ゆっくり開いていきます。特に敏感で興奮につながりやすい場所は性感帯と呼ばれます。意外な場所がそうであることもあります。
2. 下着越しに - まだ急いで下着を脱がせる必要はありません。まずは下着越しに外陰部や腟のあたりへキスをしたり、唇でそっと挟むように触れたりします。舌を下からクリトリスのほうへ、下着越しにやさしく滑らせてもよいでしょう。
3. 少し下へ - 下着越しに数分キスをしたら、内ももに沿って少し下へ移動しながらキスをします。膝の内側あたりまで下がってもかまいませんが、外陰部から離れるほど感覚は弱くなりやすいです。片脚の内ももを下へ向かってキスし、また上へ戻り、その後もう一方の脚へ移ります。
相手が少し強めの刺激を好む場合は、内ももの皮膚を唇、または歯でごく軽く挟んでもよいでしょう。ただし強くしすぎないでください。痛みやけがにつながることがあります。ここを吸って、本人にしか見えない場所に軽いキスマークを残すこともできます。
反対側の脚へ移るときは、下着の外側から外陰部のあたりに少し長めにキスをしてみましょう。この段階で、もう舐めてほしいと言われても不思議ではありません。そう言われた場合も、期待感を高めるために、急ぎすぎずゆっくり進めるとよいでしょう。
4. 恥丘 - 下着を脱がせる前に、クリトリスの上側、下着の上端あたりへ移動し、恥丘にやわらかくキスをします。
5. 脱がせる - 相手がまだ下着を脱いでいない場合は、腰の外側で下着の両端に指をかけ、完全に脱げるまでゆっくり下ろします。
6. 近くまで - 外陰部とクリトリスの周りを、ゆっくりキスしたり、ごくやさしく舐めたりします。唇の端が外陰部やクリトリスにほんの少し触れるくらいの距離で、周囲を移動しながら焦らしていきます。
役立つかもしれない提案: もっと自信を持って親密な時間を楽しみたいなら、相手の反応を見ながら前戯やコミュニケーションを深めるための実用的なガイドを読んでみるのもよいでしょう。相手を冷めさせやすい言動を避けるヒントも学べます。
7. メインへ - いよいよ本題です。ここからは「パンケーキ」と「ヴォルテックス」を使い始めます。
3. パンケーキとヴォルテックス
この2つのテクニックはとても簡単にできます。先ほども触れたように、クンニリングスで相手に強い快感を届けるうえで中心になる方法です。
- パンケーキ
- ヴォルテックス
パンケーキ
パンケーキはとてもシンプルです。
まず舌を口から出します。あごの上に垂れるように力を抜きます。次に、下の画像のように、舌を広く平らにします。パンケーキのような形です。
パンケーキを行うときは、この位置で舌を保ちます。力を抜き、広く、平らにしておきます。
パンケーキを行うには、舌の根元を外陰部の下側に置くところから始めます。舌全体が唾液でしっかり湿っていることを確認し、頭をゆっくり上へ動かします。腟の下側から上側へ向かって、舌先がクリトリスを通り過ぎるところまで進めます。
舌そのものを動かさないでください。力を抜き、広く、平らに保ちます。代わりに、動くのは頭です。頭が上へ動くと、舌がそれについていきます。
自信を持って官能的な言葉を使いたい場合は、相手が心地よく受け取れる短いフレーズや言い方を学ぶガイドも役立ちます。大切なのは、相手の反応を見ながら、無理なく自然に伝えることです。
ここが始める位置です。
上まで来たら止まり、いったん離れて接触をなくし、また下から始めます。
次の画像では、上まで来たときの位置がわかります。
舌の力を抜き、広く平らにしておくことで、外陰部や腟口周辺の広い範囲に触れられ、刺激を届けやすくなります。
パンケーキの基本はこれだけです。
ただし、覚えておきたい大切なポイントがいくつかあります。
頭を上へ動かしている間、舌はどうすればいいですか？
力を抜き、平らで広いままにしておくだけです。それだけです。形を作ろうとしないでください。丸めたり、はじくように動かしたりしません。相手にクンニリングスをするときは、舌をリラックスさせ、平らで広い状態に保ちます。
上手に行うには、どのくらいの圧をかければいいですか？
まず、パンケーキで上へ動くとき、圧をかけるために舌の筋肉を使うわけではありません。舌はリラックスさせ、広く平らに保つことに集中します。
同じことを何度も言っているように聞こえるかもしれませんが、これはとても大切です。
代わりに、圧は頭と首で調整します。こうすると舌がすぐ疲れにくくなり、クンニリングスを長く続けやすくなります。また、必要な場合にはしっかりした圧もかけやすくなります。
では、どのくらいの圧がよいのでしょうか。
できるだけ軽くです。強い圧だから強いオーガズムにつながる、というわけではありません。最初の数分は最小限の圧で始め、相手の反応を見ます。ほとんど触れていないくらい軽くてもかまいません。
ごく軽い圧で相手が気持ちよくなれるなら、主に軽い圧を使うことに集中しましょう。
呼吸が速くなる、声が出る、シーツをつかむ、体に力が入るなどの反応があまり見えない、聞こえない、感じられない場合は、相手が心地よさそうだとわかるまで少しずつ圧を増やします。ただし、クンニリングス中の目標は、相手が気持ちよくオーガズムへ近づける最小限の圧を見つけることです。
速さはどのくらいがいいですか？
これは圧のかけ方と似ています。
できるだけゆっくり動きます。
ここでも、相手がどう反応するかを見る必要があります。ゆっくりした動きであまり気持ちよさそうでなければ、少し速くします。腟口の下側から上側まで15秒ほどかけてゆっくり動かすことで達しやすい女性もいれば、かなり速い動きを好む女性もいます。
どれくらいの圧を使うか、どれくらいの速さで動くかを探るときは、相手の体の反応をよく見て、何に反応しているかを確認します。相手から直接フィードバックをもらうことも大切です。これが気持ちいいかどうか、遠慮せず聞いてください。
別の方法として、いくつかのテクニックを試してみると伝え、それぞれをどう感じたか相手に評価してもらうこともできます。
相手がもうすぐ達しそうなとき、何か変えるべきですか？
相手がもうすぐオーガズムに達しそうなときにどうするかについては、2つの考え方があります。1つ目は初心者から中級者向け、2つ目は上級者向けです。
安定したペースを保つ（初心者〜中級者） - 多くの女性は、達しそうなときにとても安定したリズムを保ってもらうことを好みます。圧は同じまま、速度も同じままにします。このタイミングで変化をつけると、オーガズムや気分を途切れさせてしまうことがあります。
じらすように少し遅くする（上級者） - 何度も相手にクンニリングスをしていて、オーガズムへ導くことに慣れている場合は、じらすように少し遅くする方法を試してもよいでしょう。
やり方は次のとおりです。
相手がオーガズムに近いとわかったら、ほんの少しだけ速度を落とし、最後の高まりにいつもより時間がかかるようにします。そうすることで、オーガズム直前の強い高まりを、より長く味わえることがあります。
これを何度か試すうちに、相手がオーガズムに近づくほど、さらに少しずつ遅くしていきます。そうすると、達する直前の強烈な感覚を長く楽しめることがあります。その結果、いつもより強く感じられる場合もあります。
注意: まだ相手にクンニリングスをあまりしたことがないなら、舌への反応を十分に把握できていません。慣れていない段階でこの遅らせる方法を試すと、相手を焦らせすぎて不満にさせる可能性があります。
相手がオーガズムを迎えたあと、何か変えるべきですか？
男性と同じように、多くの女性にも、クリトリスのオーガズム後には不応期があります。クリトリスや外陰部が非常に敏感になり、触れられるとほとんど痛いように感じることがあります。
では、相手に不応期がある場合はどうすればよいのでしょうか。
数分間はそこに触れないことです。
代わりに、別の場所に意識を向けましょう。外陰部の周りにキスしたり、内ももに戻ったりします。基本的には、クリトリスや外陰部に直接触れること以外をします。前戯に戻るのもよいですし、相手が落ち着くまで隣に横になるだけでもよいでしょう。
1〜2分たって、あなたも続けたいし相手も望んでいる場合は、腟口の下側にキスして反応を見ることで、まだどのくらい敏感かを確認できます。相手が身をすくめるなら、もう少し待ちます。気持ちよさそうなら、少しずつ上へ移動し、クリトリスに触れても相手が心地よいと感じるところまで進めます。
途中で少しでも身をすくめる反応があれば、もう少し待つ必要があります。
ボルテックス
「ボルテックス」はやり方がシンプルで、相手に強い快感を与えやすいテクニックです。
下のイラストのように、唇で小さな「O」の形を作ります。この「O」は、相手のクリトリスより少し大きいくらいが目安です。
唇を唾液でしっかり湿らせて、その「O」を相手のクリトリスとその周辺にそっと当てます。
それから、やさしく吸い始めます。
そうするとクリトリスが口の中に軽く引き込まれ、相手にとって心地よい刺激になりやすいです。
これが基本のやり方ですが、相手が何を一番気持ちよく感じるかを見ながら、いくつかのバリエーションを試してみるとよいです。
一定のボルテックス - 一番簡単なのは、吸う強さを一定に保つ方法です。人によっては、これだけでオーガズムに近づけることもあります。
リズミカルなボルテックス - リズミカルに吸ったり力を抜いたりして、クリトリスを口の中に軽く引き入れてから解放します。速さは自分たちに合うペースでかまいません。
ゆっくりでも、音楽のビートに合わせるくらい速くても大丈夫です。相手と話し、体の反応をよく見ながら、どんなリズムが好きか確かめてください。
強く吸って、ゆっくり離す - まずクリトリスに少し強めの吸引を短くかけ、そのあとゆっくり力を抜きます。それを繰り返します。
舐めるボルテックス（おすすめの応用） - クリトリスを口の中に軽く吸い込んだら、そのまま保持しながら舌でクリトリスをマッサージしてみます。先ほど触れたように、舐める速さや圧を変えながら、相手が何を心地よく感じるか探ってください。
「O」はどれくらいの大きさにすればいいですか？
答えはシンプルです。
一番気持ちよく感じる大きさです。
相手が、小さな「O」でクリトリスだけをかろうじて吸えるくらいの刺激を好むなら、それで大丈夫です。逆に、大きめの「O」でクリトリスだけでなく、小陰唇や外陰部の一部も一緒に包み込むような刺激を気持ちよく感じるなら、そちらを試してください。
いつものように、体の反応をよく見てフィードバックを受け取りながら、言葉でも確認していくと、相手に合う刺激がはっきりしてきます。
クリトリスに歯を使ってもいいですか？
基本的にはおすすめしません。クリトリスは体の中でも特に敏感な部分なので、歯が当たると痛みにつながりやすいです。たとえ相手からはっきり頼まれた場合でも、非常に慎重にする必要がありますし、基本的には歯を使わないほうが安心です。
ここまでの2つのテクニックだけでも、相手に深い快感を届け、忘れられない体験に近づけることができます。
ただし、
4. さらに試したい14のオーラルテクニック
もちろん、雰囲気を変えるのに役立つクンニリングスのテクニックは他にもたくさんあります。パンケーキやボルテックスほど強力ではないとしても、十分に使えます。
もしオーラルセックスがいつも同じ流れになっていたり、少し機械的になっていると感じるなら、次のコツを試してみてもよいでしょう。
1. アンダープレッシャー
このテクニックは、パンケーキの動きの中で、クリトリスのすぐ下にある部分へ少し強めの圧をかけることがポイントです。
外陰部を下から上へ舐め上げていくとき、クリトリスに届く直前で少し圧を強め、舌の付け根がクリトリスの下に軽く入り込むようにします。
舌の付け根がクリトリスの下に当たったら、動きをゆっくりにします。ただし、圧は急に抜かないようにします。
そのまま上方向へ動き続けると、舌の質感がクリトリスの下側を刺激し、オーラルセックスの感覚にもう一段深みを加えられます。
2. 絶頂の手前まで導き、少し戻る
エッジングは、相手のオーガズムをより強く感じやすくするために使えるテクニックです。良いところは、クンニリングスのときだけに限らず、アナルセックス、通常の挿入を伴うセックス、または相手がオーガズムに近づく他の行為でも応用できることです。
ここではまず、クンニリングス中に相手をエッジングする方法について話します。
最初は、いつも通りにクンニリングスを始めます。
相手が絶頂に近づいていると感じたら、ペースを落として少し離れ、すぐにオーガズムに達しないようにします。
20秒から2分ほど、気持ちよいけれどオーガズムまでは連れていかない別の刺激に切り替えます。たとえば：
- 外陰部の周りに沿ってやさしくキスする。
- 内ももを上下にキスする。
- 胸に意識を向ける。
相手が少し落ち着いたら、通常のクンニリングスに戻ります。ただし今度は少しゆっくりめのペースにします。相手がまた絶頂に近づくところまで続けたら、そこで…
止めます。
もう一度、相手が落ち着くまで、気持ちよいけれどオーガズムを直接引き起こしにくい別の行為に少し時間を使います。
さらにゆっくりしたペースでクンニリングスを再開し、今度はオーガズムまで導きます。
このようにエッジングを取り入れると、相手にとってかなり強いオーガズムにつながることがあります。ただし感じ方には個人差があります。
先ほども触れたように、エッジングはオーガズムにつながるさまざまな行為の中で使えます。
ただし、正しいやり方でクンニリングスをしていても、オーガズムに達しにくい女性もいます。相手がそういうタイプなら、エッジングを無理に試すことはおすすめしません。お互いに焦りや frustration を感じやすくなるからです。勃起しにくい、または勃起を維持しにくいときに感じるもどかしさに似ています。
参考記事として、勃起しやすく保ちやすくするための実践的なポイントも読んでみると役立ちます。
3. 指を取り入れる
クンニリングス中に指を使うと、とても効果的なことがあります。刺激を増やせますし、内側と外側を同時に刺激でき、相手にさまざまな感覚を届けられます。クンニリングスをしながら指を使う方法はいくつもあり、簡単にできるものもあれば、少しぎこちなく感じるものもあります。
4. クリトリスを舐めながらGスポットを指で刺激する
クリトリスを舐める、またはGスポットを指で刺激しながらクリトリスの下側に少し圧を加える「アンダー・プレッシャー」のような方法は、指の刺激を組み合わせるよい方法です。研究でも、オーラルセックス、手による刺激（指での刺激）、深いキスは、女性がオーガズムに達しやすい行為として挙げられています［18］。つまり、オーラルセックスの技術は、ペニスを大きく見せようとすることや、長く持続することよりも大切な場合があります。
空いている手で恥丘を上からやさしく押し、外側からGスポット周辺に刺激を加えることもできます。この部分をなでられるのが好きな女性もいます。
5. クリトリスを吸いながら腟の下側を指で刺激する
別の方法として、上のデモのようにクリトリスを吸ってみることもできます。そのあいだ、できる範囲で腟の下側、できれば奥のほうをやさしく刺激してみてください。
ただし、腟の下側は人によってあまり敏感ではないこともあります。一方で、腟の奥の下側がとても敏感な人もいます。かなり長い指でないと届きにくい場合もあるので、手元にディルドやペニス型のバイブレーターがあれば、指の代わりに使うこともできます。
6. クリトリスを舐め、Gスポットを指で刺激しながらお尻まわりにも触れる
自分にとって無理がなく、相手も心地よいなら、口でクリトリスに集中しながら、もう一方の手でお尻まわりを刺激することもできます。
お尻まわりの触れ方にはいくつかあります。
- 挿入せず、外側をやさしくなでる。
- 挿入せず、入口に軽くリズムのある圧をかける。
- 出し入れする挿入。
- 指をお尻の中に入れたままにする。
メモ：お尻まわりを触るいちばん簡単な体勢は、相手の脚の上から腕を回し、後ろ側から手を伸ばす方法です。
注意：片手または両手でお尻に触れた場合、そのあと同じ手で腟に触れないようにしてください。感染のリスクがあります。
アナルフィンガリングについては、衛生・同意・潤滑を大切にした詳しいコツも参考にできます。
7. いろいろ試してみる
クンニリングス中に指をどう使うかについて、いくつかアイデアを紹介しましたが、使い方はほかにもたくさんあります。口で刺激しているあいだ、必ず同時に指を使わなければならないわけでもありません。たとえば、いったん口での刺激を休み、指で刺激してから、準備ができたらまた口での刺激に戻ることもできます。
パートナーを指で気持ちよく刺激する方法については、20個以上のアイデアを紹介している実践ガイドも参考になります。
手の使い方といえば…
8. パワープレイ
相手の同意があり、ふたりが心地よい範囲であれば、クンニリングスに少し主導権の遊びを取り入れると、とても刺激的に感じられることがあります。やり方は主に2つあります。
腕を軽く拘束する - パートナーが親密な場面で拘束されることを楽しめるタイプなら、舐める前に腕を頭の上で固定してみるのも、ふたりにとって楽しい体験になるかもしれません。相手がコントロールを少し手放す感覚が生まれます。ただし、必ず事前に話し合い、すぐ外せる方法と合図を決めておきましょう。パートナーを安全に拘束する方法については、セックス中の拘束に関する実用的なガイドを参考にしてください。
圧の強さを相手に調整してもらう - 反対に、相手が主導権を持つことをとても好む場合もあります。
クンニリングス中に、相手があなたの頭に手を置くことで、位置、ペース、圧の強さを調整できます。
相手が望むなら、髪を軽く引いたり、あなたの顔に外陰部を押し当てるように動いたりして、少し強めに主導することもできます。
この方法には、オーガズム後にクリトリスが敏感になりすぎたとき、相手があなたの頭をそっと離せるという利点もあります。
9. 相手にも協力してもらう
クンニリングスは、ふたりで協力して楽しむものにもなります。相手がオーガズムに達しにくい場合は、特にそうです。
あなたが外陰部を舐めている間にパートナーがなかなか絶頂に近づけないなら、相手自身の手で刺激を足してもらうことができます。ここで詳しく繰り返しませんが、セルフプレジャーのガイドや、自分で指を使う方法についての記事にあるテクニックを試してみるのもよいでしょう。
あなたが舐めやすいように、相手が指で陰唇をそっと広げることもできます。
さらに、その場で「もっと弱く」「もう少し強く」「速く」「ゆっくり」「別の場所をして」などと伝えてもらうこともできます。
10. 舌の使い方を試してみる
このクンニリングスガイドの最初のほうで、相手に口でするときに舌を細かく動かしたり弾いたりする必要はない、とお伝えしました。
ほとんどの場合、それは本当です。
でも。
試してみて、相手の反応を見てみること自体は悪くありません。多くの女性にとって、舌先でクリトリスを不規則に弾かれる感覚は、気持ちよいというより気が散る、または不快に感じられることがあります。
ただし、そうした刺激を好きな女性も一定数いますし、最後の仕上げとして好む人もいます。
そして、ときどき変化をつける方法のひとつにもなります。たとえば、次のようなことを試せます。
- 舌を丸めて、軽く挿入するように使う。
- クリトリスの周りで舌を円を描くように動かす。
- クリトリスを上下、または左右に軽く弾くように刺激する。
- 「パンケーキ」の動きを逆に使う。クリトリスの上側から始めて、下方向へ動かす。
- 外陰部に舌を当てたまま、一定の圧をかけてみることもできます。
11. 好きな側を見つける
彼女がクリトリスのどちら側を刺激されるのを好むか、確かめてみましょう。
- 左側か右側か？
- 上側か下側か？
- その中間あたりか？
クリトリスには脚と呼ばれる部分があり、クリトリスの下から皮膚の下を通って、膣口の左右へ伸びています [ 19 ]。そのため、人によって特に敏感に感じる側があるのかもしれません。
12. うるおいがあるほど気持ちいい
これは特定のテクニックというより、オーラルをするときや指での刺激を覚えるときに役立つ基本的なアドバイスです。濡れているほど、彼女は気持ちよく感じやすくなります。
ここで言っているのは、水を使うという意味ではありません。
できるだけ唾液を使う、ということです。十分に唾液が出にくい場合は、潤滑剤を使うことを強くおすすめします。フレーバー付きの潤滑剤なら、する側にとっても楽しみやすくなります。
13. ひんやりした刺激
オーラルの途中で少し休みたいときは、いったん顔を離し、Vortexのときと同じように唇で「O」の形を作るとよいでしょう。
それから、濡れた外陰部にやさしく息を吹きかけると、ひんやりした感覚を与えられます。
これは、オーガズム後などでクリトリスや外陰部が触れられないほど敏感になっている時期にも使いやすい動きです。
14. お尻を舐める場合
彼女がアニリングスを楽しめるタイプなら、外陰部へのオーラルのあとにお尻を舐めるのは、とても刺激的に感じられることがあります。
注意：口が肛門の近くに触れたあとは、その口で再び外陰部や腟口に触れないでください。どれだけ清潔にしていても、口には少量の便由来の細菌が付く可能性があります。それが腟内に入ると、刺激や感染の原因になることがあります。
アニリングスにはいろいろな方法があります。基本は、相手が本当に望んでいるかを確認し、清潔さと安心感を大切にしながら、ゆっくり反応を見て進めることです。
リミングについての実践的なコツも参考になります。肛門を舐めたあとは、舌で腟や外陰部を刺激する流れには戻らないことを覚えておいてください。
5. 多くの男性がしがちな11の危ない間違い
残念ながら、クンニリングスで相手に与えられる快感を下げてしまう問題やつまずきポイントはいくつかあります。気持ちよく楽しんでもらうためには、こうした点を知って避けることが大切です。
1. アルファベットをなぞらない - 舌でクリトリスや外陰部にアルファベットを書くように動かすやり方です。多くの女性は、外陰部でアルファベットをなぞられることをあまり気持ちいいとは感じません。
この方法がうまくいきにくい理由は、動きがあまりにも一定しないからです。たまたま気持ちいい場所に当たることはあっても、そこに十分とどまれません。一貫性という意味では、次の点も大切です。
2. 一定に続ける - 動きがバラバラだと、相手は集中しにくくなり、オーガズムにも近づきにくくなります。手や口で刺激される側でも、リズムが急に変わり続けると気持ちよさに乗りにくいものです。
つまり、彼女にオーラルをするときは、特に彼女が絶頂に近づいているときほど、同じリズム、速さ、圧を保つことを意識してください。
3. フィードバックを聞く - 相手の反応を見ようとしない人は、上手な相手とは言えません。体の反応を観察するだけでなく、何がいちばん気持ちいいかを本人に聞くことも大切です。
彼女からのフィードバックが増えるほど、彼女に合う方法の引き出しが少しずつ増えていきます。
体の反応を見るなら、彼女が声を漏らしたり、息が上がったりしているときは、うまくいっている可能性が高いです。目を閉じている、体に力が入る、呼吸が速く強くなるといった反応があれば、オーガズムに近いかもしれません。その場合は、同じペースを保つのが大切です。
ただし、オーラルセックスは好きでも、そこまで達しない女性もいます。クンニリングスで大事なのは、すべての女性がオーガズムに達するわけではなく、そもそもそれを望まない人もいると理解することです。絶対にプレッシャーをかけたり急かしたりしないでください。
4. 食べ物は避ける - パートナーの体についたクリームを舐めること自体は、エロティックで楽しいこともあります。でも、それを外陰部で行うのは問題を起こすことがあります。
食べ物の粒子が腟内に入り、刺激やカンジダなどの感染、あるいはそれ以上のトラブルを起こす可能性があります。そのため、クリーム、チョコレートソース、その他の食べ物を腟やその周辺に置くのは避けてください。
5. ポルノをまねしない - セックス中、指での刺激、クンニリングスでポルノをまねしようとするのは、たいていあまりよくありません。ポルノは画面映えするように撮られているだけです。
ポルノの制作側は、出演者が本当に気持ちいいかどうかを重視しているとは限りません。そのため、上手なクンニリングスを学ぶ教材としては向いていません。
6. 強くしすぎない - クリトリスはとても敏感なので、強い力は必要ありません。強めの圧を好む女性もいますが、すべての女性がそうではありません。
直接触れられると敏感すぎる場合は、ショーツ越しや小陰唇越しに舐めるようにしてみてください。
7. 挿入セックスを再現しようとしない - ここまで紹介した多くの方法が、クリトリスや外陰部を舐めることに焦点を当てているのに気づくはずです。腟での挿入を楽しむ女性は多いですが、舌でできることには限界があり、深く挿入することはほとんどできません。
仮にできたとしても、舌を腟内に入れる刺激は、多くの女性にとってそこまで大きな快感につながらないことがあります。
腟口の周りを舐めることはできますし、その部分の味や感触が好きな人もいるでしょう。ただ、早めにクリトリスへ戻るほうがいいことが多いです。
もちろん、オーラル中に舌を入れられるのが好きな女性もいます。気になるなら聞いてみるといいでしょう。コミュニケーションを避けていては、相手に合ったオーラルはわかりません。
おすすめ：性的な満足感を高めるために、セックスについて話し合うことも大切です。
8. 手も使う - クンニリングス中に手を使うのはまったく問題ありません。前にも触れたように、口や舌を休ませる方法にもなりますし、刺激に変化をつけることもできます。変化は楽しさを広げてくれます。手を使う例をいくつか挙げます。
- 舌だけで刺激する時間と、手だけで刺激する時間を交互に切り替え、また舌に戻すことができます。
- 舌と指を同時に使うこともできます。
- ほとんど手だけで刺激し、彼女がオーガズムに近づいてきたら舌だけで仕上げることもできます。逆でもかまいません。
9. 急がない。ただし短時間の楽しみも否定しない - 期待感を高めるには、時間をかけるのがとても効果的だと前にも話しました。
時間をかけると、実際にオーラルを始める頃には彼女の感度が高まり、受け入れる準備もできていることが多くなります。
同じように、ふたりでパーティーにいるときにこっそり抜け出し、短い時間でオーラルをしてから何食わぬ顔で戻る、というのも刺激的に感じられることがあります。
大事なのは、いつも同じにならないよう変化をつけることです。同じことばかりだと、ふたりとも飽きてしまいます。
そして、オーラルを単なる「本番前の前戯」としか見ていないせいで急いで済ませるタイプなら、楽しめるものを逃しています。彼女にもその姿勢は伝わります。上手にクンニリングスをしたいなら、態度がとても大切です。
10. 助けを求める - 理想的には、いろいろな方法を試しながら、彼女の体の反応を見て聞いて、何が合うか、何が合わないかを理解できるようになります。
ここで紹介したコツの中には、好きではない女性もいます。それは彼女に問題があるという意味ではありません。ただ、彼女固有の好みをもっと知る必要があるということです。
彼女自身も何が好きかわからない場合は、いくつか違うやり方を試して、それぞれどう感じたかを聞いてみるのがおすすめです。
ただし……
この方法がいつもうまくいくとは限りません。
女性の中には反応が控えめな人もいて、オーガズムに達していても大きな反応を示さないことがあります。そのため、楽しんでいるかどうかがほとんどわからないと感じるかもしれません。
唯一の解決策は、本人からフィードバックをもらうことです。オーラルのあとに、何が気持ちよかったか、何があまり好きではなかったか、次はどうしてほしいかを聞いてみてください。
それが、彼女に合ったオーラルを上達させる唯一の方法です。
11. オーガズムをゴールにしない - 彼女があなたにオーラルをしてくれると、とても気持ちいいですよね。女性にとっても同じです。
でも……
女性は、パートナーと一緒にいるときにオーガズムに達するのが難しいことがあります。親密な場面で自意識が強くなることもあります。実際、多くの女性にとっては、ひとりで自慰をしているときのほうがオーガズムに達しやすいものです。
だから、クンニリングス中に彼女を絶対にイかせることだけに集中しすぎないでください。
特に、これまで彼女をオーガズムに導いたことがないなら、「イかせてあげる」と宣言しないほうがいいです。
そうすれば、たとえオーガズムに達しなくても、彼女は快感そのものを味わいやすくなります。
そして……
達しなかったときに、オーガズムのふりをしなければいけないと感じにくくなります。
パートナーがオーガズムで悩んでいるなら、ふたりで一緒に、プレッシャーを減らす方法や体の反応について学ぶ記事を読んでみるのも役立ちます。
もし、どのクンニリングスの方法もうまくいかなかったら？
もし、ここで紹介した方法がどれも彼女に合わないと感じるなら、原因はクンニリングスの技術そのものではなく、その前の安心感、リラックス、気持ちの高まりが十分に整っていないことかもしれません。不安や緊張を減らし、彼女がその気になれる要素を増やせていないと、自然に気分が乗りにくくなり、オーラルを楽しみにくくなります。
もうひとつ考えられるのは、彼女があなたにオーラルをされること自体をあまり望んでいない場合です。自分の体やにおい、反応が気になりすぎて、どれだけ丁寧にしても十分に楽しめないこともあります。
もちろん、クンニリングスが彼女の好みに合わない場合でも、彼女が快感やオーガズムを得るための方法はほかにもたくさんあります。
参考になるリソース
女性を気持ちよくするための31のセックスのコツをまとめたガイドは、とても参考になります。
Aスポット（AFEゾーン）とGスポットについては、Wikipediaのページも確認してみると理解が深まります。
YouTuberのStevieは、Lesbian Sex Edシリーズの動画でクンニリングスのコツを紹介しています。女性同士のセックスをより楽しむためのガイドも、さらにヒントを得るのに役立ちます。
Bustleには、女性たちがオーラルセックスをどう感じているか、どんなことを考えているかを語る記事が2本あり、クンニリングスの理解を深める参考になります。
ある女性は、これまでで一番よかったオーラルセックスについて、相手が彼女の外陰部を舐める前に何をしてくれたのかを率直に話しています。
大切なポイント
クンニリングスのやり方を学ぶこと自体は、意外と難しくありません。ただし、相手に本当に楽しんでもらい、またしてほしいと思ってもらうには、まず性欲にブレーキをかける要因を減らすこと、そして性欲を高める要因を増やすことを意識する必要があります。そうでなければ、ここで紹介したテクニックも、口や舌で舐めたり、愛撫したり、吸ったりするときに十分な効果を発揮しにくくなります。
毎回オーガズムに近づくために。無理なく始める方法
私の友人、カレンの話をしたいと思います。
ある日、カレンはひどく取り乱した様子で私のところに来ました。
彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話しました。
親密な時間を持つたびに、カレンはオーガズムを感じたふりをしていました。実際には、セックス中にオーガズムに達することができなかったのです。
それどころか...
彼女はこれまでの人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。
そのことで、彼女は恥ずかしさや情けなさを感じていました。そして...
そのことを夫には完全に隠していました。けれど幸いなことに...
どんな女性でもオーガズムに近づくための方法はあります。無理なく、セックスやマスターベーションの中で、膣の快感や全身の快感をより深く味わえる可能性があります。
私はそのプロセスをカレンに共有しました。
彼女がそのシンプルなプロセスを試したあと、自分でも受け止めきれないほど...
彼女の性生活はすばやく、大きく変わりました。
数か月後に再会すると...
彼女はその話を止められませんでした。
「私は、オーガズムを感じられない女性のひとりなんだと思っていました。昔は自分が『壊れている』『どうにもならない』と思っていたんです。これが私の性生活を救ってくれて、それが結婚生活を救ってくれました。」
もし今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくくて悩んでいても、このプロセスはあなたにも役立つ可能性があります。
何よりよいのは、これまでで一番気持ちいいオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことをする必要はないという点です。