今すぐ自分を深くセクシーに感じる14の方法

「今すぐ自分を深くセクシーに感じる14の方法」の要点

セクシーだと感じられないことは珍しくありません。このガイドでは、今より少し自分を魅力的に感じるための試しやすい方法と、すでに自分の中にある魅力に気づくヒントを紹介します。裸になる自信をつけたいとき、デート前に気持ちを整えたいとき、自分をもっと大切に見たいときに、ぜひ読み進めてください。

1. セクシーな気分にしてくれるものに気づく

パートナーが何を好きかに意識を向けすぎてきたなら、自分が何でセクシーな気分になるのかを見落としていたかもしれません。あるいは、どちらについてもあまり考えたことがなかったかもしれません。今こそ、そこを変えてみましょう。自分をよりセクシーで自信のある気分にしてくれるものに注目してください。それは、性的に興奮するものと必ずしも同じではありません。

新しい服や髪型がきっかけになるかもしれません。仕事で提案やプロジェクトをやりきったときに、セクシーだと感じる人もいます。シンクを直すことで、力強くて魅力的な自分を感じる人もいるでしょう。このリストの中にも、日常の流れの中で自然に自分を魅力的に感じさせてくれるものがあると気づくかもしれません。何であれ、よく観察してみてください。

これは3つの方向からのアプローチです。

1. 体の声を聞く - 自分をセクシーに感じさせるものを探していると、そういう瞬間が起きたときに気づきやすくなります。心と体がどう感じているかにも目を向けるようになります。これは特に、女性がその気分に入っていくうえで大切です。

2. セクシーな気分になることを増やす - 次に、自分をセクシーに感じさせるものがわかれば、それを生活の中に少しずつ増やせます。もっと頻繁にセクシーな気分を味わいたいなら、偶然を待つだけでは難しいこともあります。忙しかったりストレスが多かったりすると、そういう気分になれる余白が少なくなるからです。それでも、少し意識して生活に戻していくだけで大きな違いが生まれます。

2. 体を動かす

人によっては、運動がセクシーな気分になる確実な方法になることがあります。まず、しっかり体を動かすと、エンドルフィンと呼ばれる気分をよくする化学物質が体内に広がります。自分を強くてかっこいいと感じられる運動も効果的です。さらに、健康と筋力を長く保つことは、性的なスタミナにも役立ちます。

潮吹きについて知りたい人へ：女性の体の反応には個人差がありますが、正しい手順と十分な安心感があると、強い快感につながる可能性があります。興味がある場合は、潮吹きの仕組みやテクニックを段階的に説明した信頼できるガイドを参考にしてみてください。

男性向けの参考：セックス中に長く続けるための方法。

汗をかく姿はセクシーではないと思うかもしれませんが、相手によってはそれこそ魅力的に感じることもあります。気になるなら、聞いてみてもいいでしょう。もちろん、自分には合わないと感じるなら、一緒にシャワーを浴びるよう誘ってもかまいません。

参考：気持ちよくシャワーセックスを楽しむ方法と、試しやすいシャワーでの体位。

体を動かすことは、激しいトレーニングでなくても大丈夫です。リビングで踊るだけで、とてもセクシーな気分になれることもあります。そこから、パートナーへのラップダンスにしてみるのもいいかもしれません。

血流がよくなることなら、セクシーな気分を呼び起こす助けになります。

3. 好きなエロティックコンテンツに触れる

まわりの環境がセックスを思い出させないとき、魅力的な気分になるのは難しいことがあります。そんなときは、エロティックなコンテンツの出番です。オンラインの官能小説、本、音声ストーリー、ポルノ、その他好きなものがあるなら、それを楽しみながら、気分が高まる可能性に少し開いてみましょう。

……そして、読むこと、観ること、聴くことだけでは気分が動かないなら、自分で作ってみるのも一つの方法です。

4. 手伝ってもらう

ここまでの「セクシーな気分になる方法」は一人でできることが中心でしたが、協力してくれるパートナーがいるなら、恋愛関係でも性的な関係でも、手伝ってもらってはいかがでしょうか。

どんな助けが合うかは、あなたとパートナーによって変わります。たとえば、官能的なマッサージ、パートナーにクンニリングスをしてもらうこと、シャワーでお互いを洗い合うことなど、身体的な触れ合いが欲しいかもしれません。あるいは、相手がどれだけあなたを求めているか、大切に思っているかを言葉で伝えてほしいのかもしれません。しばらくつながりを感じられていないなら、デートの夜を作るのもいいでしょう。

パートナーに助けを求めるのは、少し無防備に感じるかもしれません。でも、それによって二人の距離が近づくこともあります。あなたが再びセクシーだと感じられるだけでなく、パートナーもその気持ちに応えるためにそばにいられます。

ちなみに、電話でのセクシーな会話は、遠距離恋愛でもセクシーな気分を呼び起こす助けになります。

参考：遠距離恋愛で距離を乗り越えるためのアドバイス。

5. 自分の体に触れてみる

まず、いろいろな自慰のテクニックを思い浮かべるかもしれません。それについてはこのあと触れます。でも……

必ずしも性的な目的ではなく、感覚を味わうように自分の体に触れるだけでも、とてもセクシーな気分になれることがあります。肌にローションをなじませたり、体のラインをやさしくなでたり、髪に手を通したりしてみてください。シャワーを浴びることも、自分の体とのつながりを取り戻す助けになります。

クイックチェック: オーラルセックスについて学ぶ

オーラルセックスについて学びたい場合は、相手を喜ばせることだけでなく、自分の心地よさ、同意、コミュニケーションも大切にした実用的なガイドを参考にしてみるとよいでしょう。

大がかりなことをする必要はありません。人のぬくもりに近い感覚を得ながら、自分が感覚を楽しめる存在だと思い出すだけでも十分です。人との触れ合いが足りていないときには、特に大切です。そして脚をマッサージしているうちにひとりの快感につながるなら、それも自然なことです。

一見すると、もう一度セクシーだと感じたいときに自慰をするのは逆効果のように思えるかもしれません。けれど、多くの女性にとって、心の欲求は体の興奮のあとについてくることがあります。つまり、気持ちが性的に高まる前に、まず体を少しずつ興奮させる必要がある人も多いのです。

自分に触れているところを誰かに見つけられ、その人がすっかり惹きつけられて見入ってしまう場面を想像してみてもいいかもしれません。

おすすめ: 女性向けの自慰の基本や、オーガズムに近づくためのステップを解説した実用ガイドも参考になります。

6. 気分に合う装いをする

セクシーだと感じる方法を知りたいなら、まずはセクシーに見える装いから始めてもかまいません。もう一度セクシーな気分になるために必要なのは、部屋着から着替えることだけ、という場合もあります。髪を洗っておらず、肌がべたついていると、セクシーな気分にはなりにくいものです。汗をかいたままだと、自分の性的な感覚から離れてしまったように感じることもあります。

だから、洗面所やシャワーに向かってみましょう。そのあと、お気に入りの上下そろったブラとショーツやランジェリーを試してみてもいいですし、それを服の下に着てもかまいません。体に手をすべらせたときに気分が上がるもの、鏡を見て思わず笑顔になれるものなら何でも大丈夫です。体にぴったり合うジーンズでも、スカートでも、お気に入りのパンプスに合わせるリトルブラックドレスでもいいのです。

おすすめ: 自分に合うランジェリーを選ぶための大切なポイントを紹介したガイドも参考になります。

こうした提案は少し定番すぎるかもしれませんし、自分には合わなくても大丈夫です。大事なのは……

あなた自身がセクシーだと感じられる服を見つけることです。

体に合ったビジネススーツを着るとセクシーだと感じる人もいます。実際、心理学者のジェニファー・バウムガートナー博士は著書『You Are What You Wear: What Your Clothes Reveal About You』の中で、体に合って魅力を引き立てる服は気分をよくしてくれる一方で、自分を隠すために選んだ服は反対の作用をすることが多いと述べています。

男性のためにセクシーな服を着る、という話だけでもありません。あなたの服装は、あなた自身が心地よく感じられるものであるべきです。

7. 自分の価値を知る

自分の価値を知ることには、いくつかの形があります。境界線を決めて守ることで自分の強さを感じることもあれば、自分を尊重しない人に時間を使わないことも、そのひとつです。

「ノー」と言う - 「ノー」と言うことは、人生の中でとても力のある手段になります。セクシーだと感じる方法を学んでいるときだけの話ではありません。そのうえ、自分の「イエス」もいっそう意味のあるものになります。

自分をいたわる - 自分の価値をわかっていると、ときどき自分にごほうびをあげることにも心地よさを感じられます。時間やお金に余裕があれば、マッサージやネイル、スパで一日過ごすことを考えてみてもいいでしょう。自分をいたわる形は人それぞれなので、軽食、映画、買い物のほうがしっくりくるなら、それで十分です。

こうした説明は、お気に入りのセルフケアにかなり似ていると気づくかもしれません。実際、その通りです。ただしセルフケアは、自分にやさしくすることだけではありません。あまり気が進まないときでも、自分のためになることをすることも含まれます。

より満足できるセックスを目指すなら、よくあるセックスの思い込みや失敗例を知っておくことも役立ちます。相手に合わせすぎず、自分の快感、境界線、コミュニケーションを大切にすることが、心地よい体験につながります。

ひとりデート - さらに一歩進めて、自分自身をロマンチックにもてなすひとりデートをしてみましょう。シェービングをする、髪やメイクを整える、予約を入れるなど、デートの準備としてすることを全部やってみてください。必要ならベビーシッターを頼んでもかまいません。ひとりの時間を楽しみましょう。そして、ほかの誰かからそれ以下の扱いを受け入れなくていいことも忘れないでください。

8. フラートする

フラートは、自分を魅力的だと感じるための力強い方法です。独身なら、オンラインでもバーでも、知らない相手に少しだけ魅力を向けてみてもいいでしょう。場合によっては、その夜を一緒に楽しめる相手に出会うかもしれません。何かに発展しなくても、フラートされることで、自分が本当にセクシーなのだと感じられることがあります。

交際中なら、フラートは自分をセクシーに感じさせ、性生活に新鮮さを加える助けになります。長く一緒にいる場合は特にそうです。生活の中のほかのことに追われて、ロマンスが後回しになっていることもあります。パートナーにそうした関心を向けることは、つい忘れやすいものです。

相手と楽しくフラートする方法や、自然に距離を縮めるコツを紹介した実用ガイドも役立ちます。

セクスティングも忘れないでください。これもフラートの一種と考えられます。出会い系アプリでやり取りしてもいいですし、少しきわどいメッセージを楽しめるパートナーに送ってもいいでしょう。誰かに強く求められていると知ることほど、セクシーに感じられるものは少ないかもしれません。

さらに読む: セクスティングを心地よく楽しむための実用的なヒント。

9. 体に合う食事をする

食べ物が体に与える影響を強く感じる人もいます。もしあなたがそうなら、自分が元気で、頭がすっきりして、体が強く感じられる食べ物に注目してみてください。そして、だるさやお腹の張りを感じやすいものは避けましょう。適切なカロリーを含むバランスのよい食事は、全身の健康に役立ち、自分が魅力的だと感じられる体の状態を保つ助けにもなります。

言葉で親密な雰囲気を作りたい場合は、相手に無理に刺激的なことを言おうとするより、短く自然なフレーズから練習できる会話ガイドを参考にすると安心です。自信を持って伝える方法も一緒に学べるものを選ぶとよいでしょう。

食べたものの影響をあまり感じない人でも、自分をセクシーに感じたい日には、合わない食べ物を避けるのは賢い選択です。胸やけやお腹の不調は、気分を盛り上げる助けにはなりませんし、親密な時間に集中しにくくなることもあります。

セクシーだと感じることには複数の感覚が関わるので、食べ物の副作用として口臭にも触れておきます。にんにくを食べたりコーヒーを飲んだりした後、そのにおいで自信が下がるなら、歯を磨くか、少なくともミントを使うことを忘れないでください。

10. イメージする

頭の中で自分をセクシーだと思えると、実際にもそう感じやすくなります。自分が何を望んでいるかを知っていて、それを大切にできる、性的に自信のある存在として自分を想像してみましょう。

次に、そこへパートナーや、あなたを好意的に見つめる見知らぬ人を加えてみてもよいでしょう。必ずしも本格的なファンタジーにする必要はありませんが、そうなっても問題ありません。大切なのは、誰かがあなたのセクシュアリティを魅力的に感じることは十分あり得るのだと心の中で受け止め、実際にそうした好意を向けられたときに受け取りやすくすることです。

よくある性的ファンタジーについて知ると、自分の想像の幅を広げたり、安心して欲望を見つめたりする助けになることがあります。

11. ブドワール写真を撮る

自分をセクシーだと想像するのが難しいなら、官能的な写真を撮ってもらうことで、実際にその魅力が見えやすくなるかもしれません。腕のよいフォトグラファーは、角度や光の使い方、メイクやランジェリーを活かして、あなたの魅力を引き出す方法を知っています。写真を通して、自分の目の前でセクシーになっていく感覚を持てるかもしれません。一人で行くのが不安なら、パートナーや友人に付き添ってもらってもよいでしょう。

ブドワール写真は素敵な贈り物にもなりますが、誰にとっても手頃な価格とは限りません。また、保守的な考え方の人の中には、パートナーがそうした写真を撮ることを好まない場合もあります。

自分で撮る - フォトグラファーの工夫を取り入れて、邪魔が入らない場所にムードのある照明を用意してみましょう。メイクをして、スマホのタイマーや自撮り棒を使い、自分だけのブドワール写真を撮ってみることもできます。

理想的な仕上がりを目指すなら、角度、照明、編集など、プロが使う工夫をいろいろ試す必要があります。そのため、必ずしも短時間で簡単にできるものではありません。幸い、始め方を教えてくれる動画はオンラインにたくさんあります。

セクシーな自撮りを撮るコツを紹介する写真ガイドも、ポーズや光の使い方を考える参考になります。

12. セックスをする

あまりにも自分をセクシーだと思えず、セックスなんてしたくないと感じるなら、この方法は今のあなたにはあまり役立たないかもしれません。でも、セックスは自分をセクシーだと感じるきっかけになることがあります。特に、パートナーがあなたの体を大切に扱い、心から喜んでくれる場合はなおさらです。

相手があなたをどんなふうに見ているか、興奮したときにどんな反応をするか、そしてあなたが相手に与えている快感を感じることは、性的な自信を大きく高めてくれることがあります。

パートナーも、きっと嫌がらないはずです。

13. 気持ちを冷めさせるものを避ける

当たり前のように思えるかもしれませんが、自分をセクシーではないと感じさせたり、気持ちを冷めさせたりするものを避けることを、私たちは時々忘れてしまいます。いつも避けられるわけではありませんが、自分の時間と注意を守ることを思い出す必要があるときもあります。状況がよりセクシーになれば、あなた自身もそう感じやすくなるかもしれません。

よりセクシーで自信があると感じるだけでなく、実際にセックスをしたいと思うことに関しても、これは大切です。性的欲求はデュアルコントロールシステムで働くからです。性的に興奮させ、気持ちを高めるものがある一方で、その感覚を抑えてしまうものもあります [ 1 ]。

気持ちを冷めさせるものに囲まれているときに、ただ刺激になるものを増やすだけではうまくいきません。

研究では、日々のストレス要因が性的機能を妨げる可能性があることが示されています [ 2 ]。ですから、可能な範囲でストレスを減らし、避けられないときには対処法を身につけることは、セックスライフだけでなく生活全体にも大きな影響を与えます。

もう一つの気持ちを冷めさせるものは、否定的なセルフトークです。誰かにずっとけなされていたらセクシーだと感じにくいものですが、その誰かが自分自身ならなおさらです。

代わりに、否定的な考えを別の方向へ向けてみましょう。必ずしも前向きでなくてかまいません。できる範囲で、ただ中立的な考えに置き換えるだけでも十分です。

とはいえ、自分を責めないでください。それ自体がまた否定的なセルフトークになってしまいます。この習慣を変えるのが特に難しいと感じる場合、利用できるならカウンセリングやセラピーが役立つことがあります。セルフヘルプ本も選択肢の一つです。

14. 専門家に相談する

誰にでも、ときどき少し助けが必要です。そのために専門家がいます。

悩みが本当にベッドルームの中だけにあり、目標が「もっとセクシーに感じたい」ということなら、セックスセラピストが助けになるかもしれません。セックスセラピストは一般的な心理療法の基礎に加えて、性に関する専門的なトレーニングを受けています。一人で相談する人にも、カップルにも、性的な悩みに向き合うサポートをします。

ただし、メンタルヘルス全般、ストレスへの対処、自尊心、ボディイメージなどで悩んでいるなら、性を専門にしないセラピストのほうが合っている場合もあります。これは一瞬で解決するものではありません。それでも、時間と労力をかける価値は十分にあります。

また、産後うつや更年期など、生物学的な要因でセクシーだと感じにくくなっているかもしれないと思うなら、医師に相談することも考えてみてください。

魅力を感じる方法を学び直す必要はありますか？

短く答えるなら、はい。自分が何にセクシーさを感じるのかを、学び直す必要があるかもしれません。それは時間とともに変わることがあるからです。年齢を重ねること、病気、けが、出産や育児、関係の終わり、仕事のストレス、その他さまざまな人生の変化は、何にセクシーさを感じるか、そして何には感じないかに影響します。

こうした変化には、好奇心と開かれた気持ちで向き合ってみてください。そうでないと、人生の変化にうまく適応できず、つらく感じてしまうかもしれません。

ここから、最後のポイントにつながります。

セクシーだと感じない時期があるのは自然なことです

人生には、とても大変な時期があります。あなた自身や大切な人が病気だったり、仕事や住まいを失ったり、大切な人の死を悲しんでいたりするなら、「もっとセクシーに感じるには」と考えなくても大丈夫です。

セクシーに感じることやセックスをすることが、あなたにとって気持ちを楽にする助けになるなら、このガイドの内容を試してみてもいいでしょう。でも、それが人生のストレスを増やすだけなら、無理にセクシーだと感じようとしなくて大丈夫です。

ときには、物事が落ち着くまで待つことが必要です。そのあとでようやく「私はセクシーだと感じる」と言えることもあります。どれくらい待つ必要があるかは、何が起きているかによります。セクシーに感じにくい月経周期の時期なら1週間ほどかもしれませんし、悲しみが少し和らぐまで、プロジェクトが終わるまで、妊娠や産後に関わるホルモンが落ち着くまで、数か月かかることもあります。

これで、セクシーになる方法、あるいは自分の中にすでにあるセクシーな面に気づく方法が少し見えてきたはずです。あとは外の世界で、それを自分らしく楽しんでください。フラートも、セックスも、装いも、これ以上なく魅力的な自分を知っている女性として、心地よい形で楽しめばいいのです。

オーガズムに近づくためのやさしい方法

オーガズムについて悩んでいる女性は、決して少なくありません。

ある女性は、最初はとても取り乱した様子で相談に来ました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活まで苦しくなっていると話してくれました。

親密な時間のたびに、彼女はオーガズムを感じたふりをしていました。実際には、セックス中にオーガズムに達することができなかったのです。

実は、

彼女はそれまでの人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさやつらさを感じていました。

さらに悪いことに、

夫とのセックスを求める気持ちも薄れていき、二人の距離は少しずつ広がっていきました。そして、

結婚生活が壊れそうなところまで来ていました。けれど幸いなことに、

セックス中でもセルフプレジャー中でも、オーガズムに悩む女性が試せる、わかりやすいアプローチがあります。

彼女にも、その手順を伝えました。

そのシンプルな流れを実践したあと、彼女自身も驚くほど、

性生活が早く、そして大きく変わっていきました。

数か月後に再び会うと、

彼女はその変化について、ずっと話していました。

「私はオーガズムを感じられない女性の一人なんだと思っていました。自分は壊れていて、変われないんだと思っていたんです。でも、これは私の性生活を救ってくれて、それが結婚生活を救ってくれました。」

今、セックス中やセルフプレジャー中にオーガズムで悩んでいるとしても、このような段階的な方法が役に立つ可能性があります。

何より、より心地よいオーガズムやセックスに近づくために、変なことや不快なことを無理にする必要はありません。