指でパートナーを深く気持ちよくする方法
ここでは、指でパートナーを気持ちよくするための15種類のテクニックを紹介します。まずクリトリスへの刺激を中心にした方法を説明し、そのあと指を挿入して膣内をやさしく刺激する方法を紹介します。
「指でパートナーを深く気持ちよくする方法」の要点
ここでは、指でパートナーを気持ちよくするための15種類のテクニックを紹介します。まずクリトリスへの刺激を中心にした方法を説明し、そのあと指を挿入して膣内をやさしく刺激する方法を紹介します。覚えておいてほしいのは…
この記事は、女性の快感を理解するための実践的なガイドの一部です。クンニリングス、潮吹き、オーガズムについて学ぶ前に、まずは性欲を妨げる要因を減らし、気持ちが高まりやすい要素を増やすことが大切です。
そこを押さえていないと、触れたり指で刺激したりするときに、ここで紹介するテクニックの効果を十分に感じにくいかもしれません。
女性の身体の構造
女性の身体の構造にあまり自信がない場合は、外陰部などの外側の構造と、膣内などの内側の構造を説明した女性の性器解剖のガイドを先に読むことを強くおすすめします。まだ読んでいないなら、ここで一度確認しておきましょう。
簡単なおさらいとして、まず外側の構造、つまり外陰部はこちらです。
そして内側の構造はこちらです。
指で気持ちよくするための基本
始める前に、ひとつだけ大切なアドバイスがあります。
指でパートナーを刺激し、オーガズムに近づけていくときは、必ず相手の反応を確認してください。気持ちいいのか、満足しているのか、不快感がないのかを知る唯一の方法です。相手にとって本当に心地よい触れ方を見つけるための、いちばん大切な要素です。
では、具体的なテクニックに進みましょう。
1. クリトリスをこする
いちばんオーガズムにつながりやすい方法は、クリトリスをこすることです。実際、多くの女性はオーガズムにクリトリス刺激が必要、またはそれを好むとされています [ 1 ]。一方で、64％の女性は、普段のオーガズムにはクリトリス刺激と膣刺激の両方が関わっていると回答しています [ 2 ]。別の研究では、女性は膣よりもクリトリスのほうが快感反応が強いと報告しています [ 3 ]。
これらの研究から言える大事なことは、膣への刺激もオーガズムに役立つ場合はありますが、多くの女性にとってクリトリスは最も敏感な部分であり、指で気持ちよくしたいなら、やさしく触れ、刺激し、こすり、丁寧に扱うべき場所だということです。
ほかに何もしなくても、事前に気持ちが高まっていれば、クリトリスをこするだけで多くの女性は絶頂に近づけます。性欲を妨げる要因を減らし、興奮を高める要素を増やして、相手が十分にその気になっていることも大切です。そうでない場合は、膣内への刺激に進む前に、まずその土台を整えましょう。
上や下の例のように、クリトリスのこすり方にはいくつもあります。上下、左右、斜めなど、方向を変えて試せます。とてもシンプルですが、相手にとって気持ちよくするためには、いくつか大切な注意点があります。
潮吹きや強いオーガズムについて知りたい場合は、女性の身体、興奮、コミュニケーションを丁寧に扱った信頼できる性教育リソースを参考にすると、より安全で実践しやすくなります。
ほとんどの場合、何らかの潤滑が必要です。そうでないと、多くの女性にとって快感より痛みに近くなってしまいます。摩擦はかなり大きな問題です。潤滑があると、指や手もずっと動かしやすくなります。ローションなしで自慰をする場合と、ローションを使う場合の違いに似ています。選択肢は2つあります。
- 理想的なのは、まず指を軽く膣に触れさせ、相手の自然な潤いを指先につけて使う方法です。指が乾いてきたと感じたら、また膣の入り口付近に戻します。ただし、人によってはこれだけでは十分な潤滑にならないこともあります。
- 別の方法として、ベッドサイドに潤滑剤を用意しておくのもよいでしょう。
あわせて読むと役立つテーマ：潤滑剤とは何か、使うべきか。
次に大事なのは、どんなこすり方に相手がいちばん反応するかを見つけることです。
- 指でクリトリスを直接刺激するのがよいのか、上の例のように端のあたりを間接的に触るのがよいのか、それともその中間なのか。
- 強めの圧がよいのか、軽い圧がよいのか、それとも中間なのか。
- 速くこするのか、ゆっくりなのか、中くらいの速さなのか。
- それらの組み合わせなのか。
いつも大切なのは、説明をただそのままなぞることではなく、相手が何を気持ちいいと感じるかを見つけることです。身体の反応をよく見るか、言葉で確認して、必ずフィードバックを受け取りましょう。
セックスについて話し合うコツも知っておくと役立ちます。
最後に、このテクニックはバックの体位でのセックス中にも取り入れられます。体位のバリエーションを知っておくと、試しやすくなります。
2. 長くゆっくりなでる
膣の入り口付近からクリトリスへ向かってなで上げるのは、快感を与えやすいテクニックです。指に自然な潤いをまとわせる方法としても役立ちます。ここでも、圧の強さや指を動かす速さを変えながら試してください。反対方向、つまりクリトリスから膣の入り口へ向かってなで下ろしてもかまいません。
気持ちよくしている最中に、相手を自然にほめるのもよいでしょう。見た目を気にする女性もいますし、それは男性が自分の身体を気にすることがあるのと同じです。
簡単チェック：相手をどれくらい気持ちよくできていますか？
初めてこの記事を読む場合は、オーラルセックスや相手を満足させる力について振り返るチェックリストを試してみるのもよいでしょう。自分の得意な点や、もう少し改善できる点に気づけるかもしれません。
最後に、上の図のように1本の指を使ってもいいですし、2本、3本、あるいは次のテクニックのように使ってもかまいません。
3. 4本指で広く刺激する
相手がオーガズムにもっと刺激を必要とするなら、4本指を使った刺激が役立つかもしれません。やることは、4本の指でクリトリス、陰唇、膣の入り口周辺を円を描くようにこするだけです。指に自然な潤いがついていると、よりすべりがよく、濡れた感触になり、相手にとって気持ちよくなりやすいです。
何度も繰り返しますが、相手に何が合うかを知るために、必ずやり方を変えて試してください。圧の強さ、円の大きさ、使う指の本数などです。4本よりも2本や3本のほうが気持ちいい女性もいます。
4. Uスポット
Uスポットは「秘密のスポット」と呼んでもよいかもしれません。知っている人がとても少ないからです。下の図では濃いピンクで示されていますが、実際の身体でははっきり色が違うわけではありません。尿道のすぐ上とその左右にあるエリアです。
クリトリスをこするときと同じように、潤った指を使うのがいちばんです。あとは下の図のように、やさしくなでるだけです。なでるときに指をクリトリスのほうまで伸ばすと、快感刺激を増やしやすくなります。
すべての女性がUスポット刺激で強い快感を得るわけではありません。相手があまり好まないようなら、気にしすぎず別のテクニックを試しましょう。
Uスポットについて詳しく知るのも役立ちます。
5. クリトリス包皮
女性の中には、クリトリスがとても敏感で、直接触れられると痛い人もいます。そういう相手の場合、どれだけやさしくこすっても痛みになり、快感にはつながりにくいです。
幸い、簡単な解決策があります。クリトリスそのものではなく、クリトリス包皮をこすればよいのです。これはクリトリスを覆う小さな皮膚で、陰茎の包皮が亀頭を覆うのに少し似ています [ 4 ]。こうすると、クリトリス包皮が指との間のクッションのような役割をして、直接触れなくても十分に気持ちよい刺激を与えられます。
陰茎と同じように、クリトリスも興奮すると勃起します。
6. オーガズミック・メディテーション
オーガズミック・メディテーションという名前は少しスピリチュアルに聞こえたり、ヨガ好きの人だけのもののように感じたりするかもしれません。でも名前はともかく、やり方自体は意外と簡単です。うまく合えば、長く続く深い快感につながることもあります。
そう、長く続くオーガズムのような体験です。
なぜオーガズミック・メディテーションがうまく作用するのかははっきりしませんが、効果を感じる人にとっては、2人で試したくなる方法です。
関連テーマ：オーガズミック・メディテーションとは何か、なぜ試す人がいるのか。
セックスでよくある失敗を避けたいなら、強い快感だけを追うのではなく、相手の安心感、身体の反応、コミュニケーションを大切にする性教育リソースを読むと役立ちます。何が相手の気持ちを冷めさせるのか、どう避けるのかも学べます。
準備として、相手には脚を開いて仰向けに寝てもらい、リラックスしてもらいます。あなたは相手の右側に座り、左脚を曲げて相手のお腹の上あたりに置き、右脚は相手の右脚の下に入れるような、楽な姿勢をとります。それから、潤滑した指1本だけで、クリトリスの左上の領域をとてもゆっくり、軽くなで始めます。上の図では、その左上の領域を点線の間に示しています。触れ方はできるだけ軽くします。
指を数ミリだけ前後に動かし、クリトリスにはごくわずかな圧だけをかけます。この刺激は少しもどかしく感じ、長く続けるのが難しいという女性もいます。焦らされているように感じる人もいれば、続けるほど気持ちよくなるという人もいます。
実は、それが狙いでもあります。たとえ長く続くオーガズムに至らなくても、もっと欲しいと思わせる刺激としてはとても効果的です。
相手がもっと圧や刺激を求めてきても、すぐに強くしすぎず、可能な限り軽い圧を保ってみてください。
セックスはとても個人的なものなので、オーガズミック・メディテーションに唯一の「正しい」やり方はありません。上の方法から少し変えたほうが合うなら、その方法を続けてください。ここでの説明は、相手を指で気持ちよくするための柔軟な目安であり、厳密なルールではありません。横に寝ながら試す、クリトリスの別の場所に集中するなど、2人に合う形を探しましょう。
注意：このテクニック自体を評価する声は多い一方で、オーガズミック・メディテーションの講座を提供していた団体については、Bloombergによる批判的な調査報道もあります。関わる前に、その調査を読んでおくことをおすすめします。
7. クリトリスの根元を挟む・マッサージする
クリトリスの先端がとても敏感だということは、もちろん知っているでしょう。意外と知られていないのは、クリトリスの大部分が皮膚の下に隠れているということです [ 5 ]。
言葉で気持ちを高める方法を知りたいなら、安心できる言葉選び、相手の反応の見方、自然な伝え方を扱うダーティートークのガイドを参考にするとよいでしょう。
だからこそ、普段あまり注目されないクリトリスの部分を、マッサージしたり、やさしく挟むように刺激したりしてみるのも一つの方法です。
クリトリスの根元をマッサージしたり挟むのは簡単です。上の図のように、親指と人差し指をクリトリスの左右に置きます。そして、周囲の皮膚のひだの間で根元を挟むように、やさしく下方向と内側に圧をかけます。露出しているクリトリス部分を強く挟まないでください。痛みにつながります。
最初はとても軽い圧から始め、相手の反応を見ます。そのうえで、フィードバックに合わせて圧を強めたり弱めたりしてください。
あとは、人差し指と親指の間で、皮膚のひだに包まれたクリトリスを軽く転がすように触ってみます。上下にごく軽く動かすこともできます。
繰り返しますが、いちばん大切なのは、いろいろ試しながら相手のフィードバックを受け取り、クリトリスの根元を挟んだりマッサージしたりするときに、どんな刺激を最も楽しむのかを見つけることです。
8. 陰唇を大切に触れる
陰唇はクリトリスほど敏感ではありませんが、気持ちよく刺激する方法はたくさんあります。
上の図のようにゆっくり上下になでると、オーガズムには至らなくてもかなり近い状態まで高められることがあり、前戯としてとても向いています。
多くの女性は、クリトリス刺激で絶頂した直後、クリトリスが非常に敏感になり、すぐ触れられると痛く感じることがあります。そのため数分間はクリトリスへの刺激を控えたほうがよい場合があります。その間、陰唇に集中するのはよい選択です。陰唇に十分な長さがあれば、直接刺激が強すぎるときに、陰唇越しにクリトリスをこすることもできます。
自然な潤いや潤滑剤を使うと、陰唇をなでる感覚がさらに気持ちよくなりやすいです。
9. こすりつける・グラインドする
多くの女性は、枕、おもちゃ、毛布、ベッドなどにまたがったり、こすりつけたりすることで、最初に自慰を覚えます。セックス前の前戯として使う人もいます [ 7 ]。ならば、相手をオーガズムに近づけるときにも、その動きを活かしてみてはどうでしょう。方法は2つあります。
- 相手がベッドに横になっているとき、自分の脚を相手の脚の間に入れ、外陰部にやさしく押し当てます。そのまま圧を保ちながら、膣のあたりを前後にゆっくり動かします。
- 座った状態で、相手にあなたの片脚をまたいでもらい、腰を前後に動かせるように、やさしく支えたり導いたりします。
基本的には、相手があなたに身体をこすりつけられる体勢なら、どれも向いています。
10. パールネックレス
この指での刺激リストに入れるべきか少し迷いました。見た目にはとてもセクシーですが、女性によっては特に気持ちよくないと感じることもあり、少しわざとらしいと思う人もいます。
基本のやり方は、真珠のネックレスや丸いビーズがたくさんついたネックレスを使い、相手の陰唇の間をゆっくりやさしく引いて、膣の上を通るように動かします。
あなたか相手がよりすべりやすいほうを好むなら、潤滑剤を少し足してもかまいません。
11. 後ろ側から指で刺激する
女性は一人ひとり違います。だから、感じやすいポイントや、指で触れられて好きな方法は、これまで一緒にいた相手とは違うかもしれません。どう触れられるのが好きかを知る唯一の方法は、試してみること、またはそのまま聞くことです。相手がよければ、普段自分で使っている角度から刺激できるよう、あなたの手を導いてもらうと、相手の好みに近い触れ方ができます。
そのうえで、多くの女性が気持ちよいと感じる方法の一つが、上の図のように後ろ側から触れる方法です。Gスポットとは反対側、膣の後ろ側から刺激します。
12. Gスポットを指で刺激する
相手の膣に触れるなら、Gスポットについて知っておく必要があります。Gスポットは膣内でも特に敏感な場所の一つです。ただし、多くの女性はAスポットもかなり刺激的だと感じます。
Aスポットについて詳しく知るのも役立ちます。
Gスポットは膣の入り口から約5センチほど奥にあります。前壁側に位置します [ 8 , 9 , 10 ]。指を入れて恥骨のほうへ曲げると、Gスポットを見つけやすいでしょう。この場所は、内側からクリトリスにアクセスできる部分でもあります [ 11 ]。つまり、膣内をこすりながら外側のクリトリスも刺激すると、内側と外側の両方から快感を得られることになります。
Gスポットの見つけ方を知ると役立ちます。
どこを指で刺激すればよいかわからない場合は、左右を浅い溝に囲まれた、細かな隆起やぶどうのような凹凸がある場所を探してみてください [ 12 p 82-83]。そこがGスポットです。相手がかなり興奮していると、Gスポットがふくらむため、見つけやすいことが多いです [ 8 , 13 ]。
Gスポットは潮吹きにも関わる重要な場所です。潮吹きについてのガイドで、さらに詳しく知ることができます。
膣内を指で刺激する方法
Gスポット刺激を目指す場合でも、膣内を全体的にやさしく刺激したい場合でも、次のポイントが役立ちます。
- 潤滑剤を使いましょう。
- 爪は短く切り、やすりでなめらかに整えておきましょう。
- 手荒れや硬いささくれにも注意しましょう。
- 細菌を広げて感染を起こさないよう、事前に手を洗いましょう。
- まずは指1本から始めます。あとで増やすことはできますし、4本やフィストを好む女性もいますが、膣内をこするときは、1本ずつ慣れる時間を作ることが大切です。
- 相手の反応に注意しましょう。身体がこわばる、離れようとする、興味がなさそう、痛がるなら、その刺激は弱めます。うめき声が出る、呼吸が深くなる、近づいてくる、身体をよじるなら、その方向で続けてみましょう。セックス中の声の出し方について知るのも役立ちます。
13. アナルを指で刺激する
指での刺激は、クリトリスや膣だけに限る必要はありません。相手によっては、アナル刺激を楽しむこともあります。「こともあります」と言うのは、すべての女性がアナル刺激を好きなわけではないからです。
相手が楽しめるなら、アナルへの指での刺激は、本格的なアナルセックスに進む前の入り口として向いています。相手が好まないなら問題ありません。ほかの楽しいオーガズムの方法、たとえばクンニリングスや潮吹きにつながる刺激に集中しましょう。
始める前に知っておくべき大事なことがあります。肛門は膣のように自然に潤滑しません。そのため、潤滑剤が必要です。唾液でも一時的には使えますが、潤滑剤を近くに用意しておくのがよいでしょう。指と肛門の外側に潤滑剤を塗り、潤った指をゆっくり押し当てます。
必ずとてもゆっくり進め、相手のフィードバックを聞いてください。身体の反応と言葉の両方です。括約筋がリラックスするには時間がかかります。リラックスする前に無理に指を入れると痛みになります。やわらかい圧を保ち、括約筋が指のまわりでゆっくり緩むのを待ちます。緩んだら、少しずつ出し入れできます。
アナルを指で刺激している間、空いている手でクリトリスをこすれば、さらに刺激を加えられます。
重要：アナルを指で刺激したあと、そのまま膣に触れないでください。肛門の細菌を膣に運ぶことになり、細菌性膣症やそれ以上の問題につながる可能性があります。アナル刺激のあとは手をしっかり洗ってください。肛門に入れたものすべてに同じことが当てはまります。
重要：理想的には、相手がアナル刺激を楽しむかどうかを事前に確認しておきましょう。初めての場合は、何が気持ちよくて何が嫌なのか、必ずフィードバックしてもらってください。
相手がさらにアナル刺激を望むなら、アナルセックスの安全な進め方についてのガイドを確認するとよいでしょう。
14. 指とバイブレーター
いつも通り、変化をつけるのはよいことです。バイブレーターを使いながら指も使うことを怖がらなくて大丈夫です。一つの方法は、上の図のように、指で挿入しながら、バイブレーターをクリトリスに当てるやり方です。
あるいは逆に、指をクリトリスに使い、バイブレーターで挿入することもできます。大切なのは、いくつかの組み合わせを試して、相手にとって最も気持ちいいものを見つけることです。
手に装着して、指そのものをバイブレーターのように使えるタイプのものもあります。
15. 内側と外側を同時に刺激する
手元にバイブレーターがない場合は、内側と外側の刺激を組み合わせるこの方法を試せます。
1本から2本の指を挿入します。2本で触れるなら、中指と薬指が使いやすいです。小指と人差し指を伸ばす形にしてもよいでしょう。女性の外陰部に触れるとき、腕をまっすぐに保つのではなく、手首を相手の身体のほうへ曲げます。こうすると、手のひらの付け根をクリトリスにこすりつけ、同時に刺激できます。
もっと弱い力で指を使う方法も考えてみましょう。2本の指を挿入しているなら、親指でクリトリスをこすることもできます。
もっと膣内への指のテクニックを知りたい場合
これで、複数のテクニックを使って指で相手を気持ちよくする方法がわかりました。さらに知りたくなるかもしれません。
その場合は、女性の快感、コミュニケーション、前戯を丁寧に扱った実践的な性教育ガイドを読むのがおすすめです。
ただし…
追加の指テクニックを教えてくれる一番の先生は、あなたのパートナー自身だということを忘れないでください。相手は自分が何を好きかをすでに知っていますし、最高の触れ方は女性によって違います。だからこそ、何が気持ちいいのかを見せてもらい、教えてもらうのがいちばんです。そうすれば、あなたの引き出しも増えていきます。
もちろん、それには相手が自分で気持ちよくなる様子を見られるという、別の楽しみもあります。
毎回オーガズムに近づくために。無理なくできる方法
友人のカレンの話をさせてください。
ある日、カレンが私のところに来ました。彼女は取り乱していました。
夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話してくれました。
親密な時間のたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実際には、セックス中にオーガズムに達することができなかったのです。
実は…
彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。
そのことで、彼女は恥ずかしさとつらさを感じていました。
さらに悪いことに…
夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ夫との距離が広がっていきました。そして…
結婚生活はほとんど壊れかけていました。けれど幸いなことに…
セックス中でも自慰中でも、オーガズムに達しにくい女性に役立つ、シンプルな方法があることがわかりました。
私はそのプロセスをカレンに伝えました。
彼女がそのシンプルな手順を試したあと、本人も信じられないほど…
性の悩みはすばやく、大きく変わっていきました。
数か月後に再会すると…
彼女はその変化について話すのを止められませんでした。
「私はオーガズムを感じられない女性の一人なんだと思っていました。自分は“壊れている”し、“直せない”と思っていたんです。でもこれで性生活が変わり、それが結婚生活も救ってくれました。」
今、セックス中や自慰中にオーガズムで悩んでいるとしても、この方法はあなたにも役立つかもしれません。
何より、最高のオーガズムや満足できるセックスに近づくために、変なことや不快なことを始める必要はありません。