性的な不安をきちんと手放していく方法

はじめに

性的な不安を手放すことは、セックスを心から楽しむためにとても大切です。

大事なのは、自分にとっても相手にとっても、できるだけ心地よいセックスを育てていくことです。

自分自身やパートナーの前で性的な自信を十分に持てないと感じているなら、この記事はその不安やストレスを少し軽くする助けになります。

一晩で変わるもの？

読み進める前に、性的な自信を育て、不安をゼロに近づけていくには時間がかかると知っておいてください。一晩で変わるものではありません。すぐに変われると言う人がいても、その言葉をそのまま信じなくて大丈夫です。

運転を覚えるように

車の運転を覚えることに似ています。

最初は、道路上での自分の位置が気になります。スピードは速すぎないか、遅すぎないか。ミラーをちゃんと確認できているか。ハンドルを持つ位置は合っているか。

免許を取って運転に慣れてくると、そうしたことをいちいち気にしなくなります。やがて、ほとんど自然に動けるようになり、考えているのは目的地のことだけになります。

潮吹きについて知りたい人は、体の反応や快感の仕組みを理解しながら、自分に合う進め方を学べる信頼できる解説を参考にすると役立ちます。大切なのは、無理をせず、心地よさと同意を優先することです。

運転を覚える過程は、性的な自信をつけ、不安を減らしていく過程ととてもよく似ています。

最初は、いろいろなことが気になるかもしれません。

• これで合っているのかな？
• 速すぎるかな、遅すぎるかな？
• セクシーな言葉を言ったほうがいい？ それとも黙っていたほうがいい？
• もう少し積極的になったほうがいい？
• 控えめにして、相手にリードしてもらったほうがいい？
• 前戯をもっと長くしたほうがよかった？

経験を重ねると、こうした疑問は少しずつ減っていきます。自分も楽しみながら、相手に意識を向けるタイミングと、力を抜いて相手に委ねるタイミングがわかるようになります。自信をつけるための入り口として、性的な雰囲気を作る会話や言葉の使い方を学ぶ実用的な解説も参考になります。

実践してみる

「なるほど、少しわかってきました。性的な不安を減らすには経験が必要なんですね。では、性の経験を積む一番よい方法は何ですか？ たくさんの人と寝たほうがいいということですか？」

多くの相手と関係を持つことが、性的な自信をつける一番よい方法とは限りません。

もっとよい方法は、自分が好きだと思えて、何より一緒にいて安心できる相手を見つけることです。言い換えると、その人のそばにいると気持ちが楽になり、自分らしくいられる相手です。

その相手と親密になり始めたら、早い段階から少しずつ試してみるとよいでしょう。

• オーラルセックスに関する基本的なコツを参考にして、相手が何を心地よく感じるか見てみましょう。
• 次に、手を使った愛撫を試してみましょう。
• それから、相手が嫌でなければ、セクシーな言葉や親密なメッセージを試して、反応を見てみましょう。
• 次に、自分が試してみたいと思える範囲で、いろいろな体位を試してみましょう。
• そのうえで、少し応用的なセックスのコツも、自分と相手が楽しめるものだけ試してみましょう。

まだ不安がありますか？

寝室の外では相手と一緒にいて心地よく感じていても、寝室の中では「相手はどう思っているのだろう」と緊張したり不安になったりすることがあります。でも実際には、相手も同じように「自分はどう思われているのだろう」と不安に感じていることが多いです。

この不安を乗り越える唯一の方法は、緊張していても、無理のない範囲で前に進み、新しいことを試してみることです。新しいセックスのテクニックを試して、たとえうまくいかなかったとしても、実際には大きな問題は起きないと気づくはずです。

実際には、相手はそれでも楽しんでくれたり、あなたが新しいことに興味を持ってくれたことをうれしく感じたりする可能性が高いです。

相手と数回試してみるだけでも、性的な自信が少し増え、不安が少し減っていることに気づくでしょう。

試す回数が増えるほど、自信も育っていきます。

本当に、それくらいシンプルです。

性的な自信を育てる本や、オーラルセックスを含む親密なコミュニケーションを扱う実用的なガイドを読むことも、性的な不安を減らす助けになります。

性的な不安を本気で乗り越えたいなら、このアドバイスを自分のペースで受け止め、相手を喜ばせる方法だけでなく、自分も安心して楽しめる方法を学んでいきましょう。

クイックチェック：オーラルセックスに自信はありますか？

初めて読む方は、下のクイズのようなセルフチェックを使って、オーラルセックスや相手を満たすことについて自分がどれくらい理解しているか確認してみてもよいでしょう。まだ学べることがあると気づくかもしれませんし、すでにかなり自信を持てる状態だとわかるかもしれません。

注：過去のつらい出来事が原因で性的な不安が生まれていると感じる場合は、訓練を受けた医療・心理の専門家に相談し、適切な助けと助言を受けることが大切です。

毎回オーガズムへ。無理なく近づく方法

友人のカレンの話をさせてください。

ある日、カレンが私のところへ来ました。彼女はひどく取り乱していました。

夫とのセックスに満足できず、結婚生活が壊れかけていると話してくれました。

親密になるたびに、カレンはオーガズムのふりをしていました。実際には、セックス中にオーガズムを感じることができなかったのです。

実は...

彼女はそれまでの人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさや情けなさを感じていました。そして...

そのことを夫に完全に隠していました。けれど幸いなことに...

女性がオーガズムに近づくための方法はあります。自分の体を理解し、セックスやマスターベーションの中で、膣の感覚や全身の快感を少しずつ育てることは可能です。

私はその進め方をカレンに伝えました。

彼女がそのシンプルな流れを試したあと、自分でも受け止めきれないほど...

短い期間で大きく性生活が変わりました。

数か月後に会ったとき、彼女は...

その話を止められないほどでした。

「私はオーガズムを感じられない女性の一人なんだと思っていました。自分は“壊れている”“直らない”と思っていたんです。これで性生活が救われて、結婚生活も救われました。」

今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくいとしても、このようなプロセスはあなたの助けにもなります。

何より、人生で一番よいオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことを無理にする必要はありません。