腟のにおいの10の原因と、ケアする7つの方法

「腟のにおいの10の原因と、ケアする7つの方法」の要点

腟のにおいをどうケアすればよいかを、ここで具体的に学べます。どんな腟のにおいなら普通なのか、どんな場合に何か不調が起きているサインなのか、その場合に何をすればよいのか、そして腟のにおいへのホームケアのうち役に立たないものについても説明します。

自分の体臭が気になると、誰でもつらいものです。恥ずかしく感じたり、自信が揺らいだりすることもあります。パートナーから腟のにおいについて何も言われていなくても、「におっているのでは」「強すぎるのでは」と気になって、相手にオーラルセックスをされているときなど、目の前の気持ちよさに集中しにくくなることがあります。

もし誰かから「下のほうがにおう」と言われたことがあるなら、それが体への見方や自己イメージに大きく影響することもあります。

参考にしたいこと：自信がないときは、無理のない体位を選ぶと安心しやすくなります。

ある程度の腟まわりのにおいは問題ありませんし、健康的でもあります。自分や誰かが腟まわりのにおいに気づいたからといって、必ずしも何かが悪いわけではありません。多くの場合、人が「腟のにおい」と呼んでいるものは、実際には腟の内側のにおいではありません。

細菌感染、カンジダ、いくつかの性感染症などの感染がある場合は不快なにおいが出ることがありますが、そうでなければ、気になるにおいの多くは腟の外側から来ています。具体的には、大陰唇、つまり外側のひだには毛包の奥にアポクリン汗腺があり、これが私たちが腟のにおいとして結びつけがちな強いにおいを出すことがあります [ 1 ]。

本当に、ある程度の腟まわりのにおいはいつでも自然で普通です。においは月経周期のどの時期か、最後に洗ったのがいつか、最近セックスをしたかどうか、コンドームを使ったかどうか、運動やほかの活動で汗をかいたかどうかによって、甘い感じからムスクのような感じ、金属っぽい感じまで変わることがあります。酸っぱいにおいがすると感じる場合も、自然で普通の範囲に入ることがあります。

潮吹きについて：正しい流れを知ることで、潮吹きの強い快感を経験できる女性もいます。興味がある場合は、潮吹きのテクニックや段階的な進め方を解説した信頼できる公開ガイドを参考にしてください。

体には一人ひとり固有のにおいがあります。清潔な状態なら、おそらく中立的なにおいですし、自分のにおいを心地よく感じることさえあるかもしれません。ジムで運動した後や暑い日差しの下で汗をかいた男性のムスクのようなにおいを好む女性がいるように、あなたの自然なにおいがパートナーにとって魅力になることもあります。この自然なにおいの強さには個人差があります。

参考：パートナーの前で心地よく過ごすためのにおいケアを知っておくと役立ちます。

多くの男性は、あなたの自然なにおいや味を好むことがあります。そして、きちんと衛生に気を配っているのに、においについてあなたを嫌な気持ちにさせる相手と無理に一緒にいる必要はありません。たいていの場合、相手よりも自分のほうが自分のにおいを気にしています。これは誰にでもあります。少し自意識過剰になることはありますが、それだけで腟のにおいをなくす方法を学ばなければならないわけではありません。

詳しく知りたい場合：腟まわりを清潔に保ち、においや味を心地よく整えるための公開ガイドを参考にできます。

一方で……

中には、下のほうで健康的ではないことが起きているサインになるにおいもあります。特に、普段と違うおりものがある、かゆみやヒリヒリ感などの症状がある場合で、腟まわりが次のようににおうなら、医師に相談してください。

• カンジダ：甘い、ビールのような、またはパンのようなにおい
• 魚：不快な魚のようなにおい
• 腐敗臭：ごみや腐ったもののようなにおい
• 漂白剤：洗浄剤に似た、軽い化学薬品のようなにおい
• かび臭い：湿った地下室のようなにおい

腟のにおいの10の原因

腟のにおいにはさまざまな原因があり、すべてに治療が必要なわけではありません。何がにおいの原因になるのかを知ると、腟のにおいに何が役立つのかもすぐに理解しやすくなります。

1. 汗

上で説明したように、大陰唇には強いにおいを作る可能性のある汗腺があり、特定の状況では特に目立つことがあります。その汗には体の油分が含まれていて、細菌がそれを栄養にし、分解します。これは脇のにおいと同じように、体臭につながります。

心配しすぎる必要はありません。体にはたくさんの細菌がいて、その多くは健康に必要です。問題になるのは、よくない細菌が体に入り込んだり、細菌のバランスが崩れたりしたときだけです。

多汗症として知られる過剰な発汗 [ 2 ] が、その問題になることがあります。このつらい状態にはいくつかの原因があります。

たとえば、うつ病の治療に使われるSSRIは汗を増やすことがあります [ 3 ]。アドレナリン、アンフェタミン、プソイドエフェドリンなどにも同じことがいえます [ 4 ]。汗が増えると、細菌が栄養にして分解するものも増えます。その結果、においが強くなり、効果的な腟まわりのにおい対策を探したくなるかもしれません。

不安やストレスがあるときにも汗をかくことがあります。肝臓や腎臓の病気は関係なさそうに思えるかもしれませんが、発汗を増やすことがあり、脚を開いたときににおいが気になる理由になる場合があります。

多汗症にははっきりした原因がないこともありますが、自然で問題のない酸っぱいにおいを、より強い汗のにおいで覆ってしまうことがあります。

2. 新しい入浴習慣

入浴や洗い方を変えた後に腟まわりのにおいの変化に気づいたなら、その変化が原因かもしれません。特に腟洗浄を加えると、腟のpHや健康な細菌、つまりマイクロバイオームを刺激してしまい、においのある細菌感染やカンジダにつながる可能性があります。

実際、腟洗浄は基本的に健康的とはいえません。腟は自浄作用があるため、内側に何かをする必要はありません。腟の中を洗うと敏感な組織を傷つけ、感染しやすくなり、腟まわりのにおいやほかの不快な症状を起こす可能性があります。

簡単チェック：オーラルセックスを心地よくできていますか？

このテーマに興味があるなら、オーラルセックスで相手を心地よくする方法や、互いに安心して楽しむためのポイントを学べる公開リソースを参考にしてもよいでしょう。自分の経験や好みを見直すきっかけにもなります。

だからこそ、下のにおいをどうケアするかを考えるときは、特に慎重になる必要があります。科学的な根拠がない情報は、すべてうのみにしないようにしましょう。

関連：シャワー中のセックスについての安全なポイントや、シャワーで楽しみやすい体位についての公開ガイドも参考になります。

3. 薬

新しい薬やサプリメントを使い始めた後に腟まわりのにおいが変わったと感じるなら、その感覚は当たっているかもしれません。一部の薬はそれ自体ににおいがあったり、体内でにおいのある物質を作ったりすることがあります [ 4 ]。また、抗生物質や抗真菌薬のような薬は特定のものを殺すため、マイクロフローラを変化させ、その過程で体臭を引き起こすことがあります。

4. 下着

新しい下着を買ってから腟まわりのにおいが強くなったと感じますか。その下着が原因かもしれません。合成素材は汗をかきやすくしたり、汗を肌に近いところに留めたりすると感じる人もいて、その場合においが強くなります。新しい下着に替えずに同じものを長く着ていることも、体液や細菌がたまるため、においの原因になります。

新しい洗剤で下着を洗うことも、香料や染料が体を刺激する場合、下のほうのにおいにつながることがあります。

最後に、Tバックが腟まわりのにおいに関係すると聞いたことがあるかもしれません。ほかの下着より肛門に近く密着するため、経験的にはそう感じられるかもしれませんが、これを裏づける研究はありません。下着の形や素材について一般的なアドバイスに従いたいなら、それを続けても害はありません。

5. セックス

セックスが腟まわりのにおいの原因になることもありますが、たいていは一時的で、しばらくすると、または入浴すると薄れていきます。セックス中は、自分の体の組織や体液がパートナーのものと触れ合うため、その結果が必ずしも心地よいにおいになるとは限りません。

セックスは、においの原因になる感染につながることもあります。

6. 月経

生理中は、いつもとにおいが違うと感じたことがあるかもしれません。少し血のにおいがするのは自然なことです。金属っぽいにおいがすることもありますが、服の上から自分で気づくほどでも、基本的には心配しすぎる必要はありません。

7. 生理用品

生理用品が、体臭や膣まわりのにおいに影響することもあります。たとえばナプキンは経血を吸収するだけでなく、汗や皮脂も含みやすいため、こまめに交換しないとにおいが強くなることがあります。

タンポンは外側ににおいが出にくいものの、長時間入れたままにすると、トキシックショック症候群（TSS）という命に関わる可能性のある感染症を引き起こすことがあります［5］。TSSにならなかったとしても、タンポンを長く入れすぎると、においやにおいのあるおりものの原因になることがあります［6］。

タンポンが中に残っている、または取れないと気づいた場合は、医療機関に相談してください。

可能性は高くありませんが、IUDや月経カップに細菌がつき、膣まわりのにおいにつながることもありえます。

8. 感染症

さまざまな感染症が、ほかの症状とあわせて膣まわりのにおいを引き起こすことがあります。

• カンジダ症では、カッテージチーズのようなおりものが出ることがあり、甘いにおいやビールのようなにおいがする場合があります
• 細菌性膣症（BV）は、体内の良い菌と悪い菌のバランスが崩れたときに起こります。
• 一部の性感染症（STI）もにおいの原因になります。トリコモナス症、クラミジア、淋病はいずれも膣まわりのにおいを引き起こすことがありますが、抗生物質で治療できます。

9. 病気と健康状態

膣まわりのにおいにつながる病気や健康上の問題は複数あります。

役立つかもしれない情報：パートナーとのセックスをより心地よく、満足できるものにしたい場合は、オーガズムやコミュニケーション、避けたいセックス中の思い込みについて学べる、信頼できる性の健康リソースを参考にしてみてください。

たとえばトリメチルアミン尿症は、においのある物質を体内で分解できず、その物質が体に残って魚のようなにおいにつながる状態です［7］。

膣まわりのにおいの原因としては頻度は低いものの、肛門と膣のあいだに裂け目ができる直腸膣瘻や、がんもあります。発汗は、甲状腺機能亢進症で知られている多くの副作用のひとつでもあります。

特に子宮頸がんや膣がんは、においの原因になることがあり、背景にある病気を治療することで膣まわりのにおいが改善する場合もあります。

最後に、糖尿病がある人は多くの人より感染症が起こりやすく、その不快な症状も出やすいことがあります。そのため、皮膚などの細菌感染に注意が必要です。糖尿病のある女性は、カンジダ症や細菌感染にもかかりやすい場合があります［8］。

10. ホルモンとホルモン変化

ホルモンの変化が、体や膣まわりのにおいに影響することもあります。妊娠中に起こることがあり、多くはおりものを伴います。また、上で触れた感染症のサインである場合もあります。妊娠中に「どうして服の上から自分のにおいがわかるのだろう」と感じる場合、実際ににおいが強くなっているというより、嗅覚が敏感になってそう感じている可能性もあります。

閉経に伴って膣まわりのにおいが変わる人もいます。これは膣内フローラのバランスが崩れて感染が起こることと関係している可能性があります［9］。閉経期にはホットフラッシュが起こることもあり、その汗がにおいにつながる場合もあります［2］。

おすすめ記事：閉経後のセックス - 3つの悩みを乗り越え、心地よさを取り戻す

自信を持って気持ちを伝えたいときは、相手を尊重しながら性的な言葉を使う方法を学べるコミュニケーションガイドが役立つことがあります。無理をせず、自分が心地よい表現を選ぶことが大切です。

膣まわりのにおいを改善・予防・軽減する方法 - 7つの対策

膣まわりのにおいを確実に消す、ひとつだけの方法があるわけではありません。原因によって対処は変わります。

1. 定期的に洗う

不快な膣まわりのにおいの原因が汗であれば、においを減らすためにできることがいくつかあります。

• こまめに入浴し、服を着る前にしっかり乾かしましょう。
• きちんと入浴できないときは、ウェットシートやタオルで拭き取りましょう。
• 汗をかいた服はできるだけ早く着替えましょう。必要なら1日に何度か下着を替えてもかまいません。
• 汗を吸収するボディパウダーや似た製品を使いましょう。

夏や激しい運動をするときは、汗をかいてにおいが出やすくなるため、いつもより少し丁寧なケアが必要かもしれません。

2. 制汗剤とデオドラントを使う

入浴に加えて、太ももの内側や大陰唇の外側に制汗剤やデオドラントを使うと役立つことがあります。多くの製品は両方の特徴を持っていますが、制汗剤とデオドラントは別のものです。

• 制汗剤は汗腺をふさいで汗を減らします。
• デオドラントは皮膚を酸性に傾け、細菌が増えにくい環境にします。

太ももの内側に制汗剤やデオドラントを塗るなら、朝より寝る前のほうが効果的な場合があります。眠っている間に働き始めるためです。おまけに、太ももの内側の擦れを減らす助けにもなるかもしれません。

3. やさしく丁寧に洗う

性器の外側（外陰部）を洗うときは、香料のない低刺激の製品を選びましょう。香り成分は刺激になることがあります。婦人科医で『The Vagina Bible』の著者でもあるジェン・ガンター医師は、内側のひだ（小陰唇）は基本的に洗う必要はなく、洗うとしても水以外は使わないほうがよいと説明しています。小陰唇は腟の内側と同じように敏感な組織でできているためです [ 1 ]。

ガンター医師によると、肛門まわりや外側のひだには洗浄料を使ってもよく、尿もれや便もれがある場合は、よりこまめなケアが必要になることもあります。特に石けんは体の保護バリアを弱めることがあるため、この部分を洗うなら低刺激の洗浄料を選ぶのがよいでしょう。実際、顔に使うようなやさしい製品を大陰唇に使うこともできます。

選べる製品はたくさんありますが、「やさしい」「ナチュラル」といった宣伝文句はあまり当てにならないことも多く、そう書かれているものでも刺激を感じる場合があります。洗浄料を選ぶときの目安として、ガンター医師のアドバイスをいくつか紹介します。ただし、今のケアで問題を感じていないなら、必ずしも新しい製品を買う必要はありません。

• 着色料や香料の入っていないものを選びましょう。
• pHが5.3〜5.6の製品を目安にしましょう。

もちろん、刺激を感じるものは使わないでください。

最後に、ウェットシートにも注意しましょう。清潔になった感じはしても、刺激になることがあります。できるだけ低刺激の洗浄料と洗面用の布を使う、またはトイレの後にすっきり洗えるようビデを設置することも検討できます。シャワー中やトイレの後に手が届きにくい部分を洗いやすくする道具もあり、腟まわりのにおいを減らす助けになる場合があります。

4. 食生活を見直す

食事が腟に直接影響するわけではありません。ただ、何を食べるかは体全体に影響し、においが変わったり強くなったりすることがあります。たとえば、カフェイン、アルコール、辛い食べ物は汗をかきやすくすることで知られています。

にんにく、玉ねぎ、アスパラガスには体臭に影響する成分が含まれています。ただし、影響するのは腟まわりのにおいだけではありません。こうした食品を減らす、または控えることで、体全体のにおいが軽くなり、腟まわりのにおいも減る可能性があります。

糖分の多い食生活をしていると、尿と一緒に糖が体外に出ます。その糖が外陰部で酵母の増えすぎを助け、においを伴うカンジダ感染につながる可能性があります。そのため、糖分を控えることは、この点でもほかの理由でも悪い選択ではありません。

最後に、パイナップルを食べると腟の味がよくなると感じる女性もいます。

5. 水を飲む

水分不足のときは、汗のにおいが強くなることがあります。大陰唇にあるアポクリン腺から出る汗も例外ではありません。汗が原因で腟まわりのにおいが気になる場合は、水を飲むことが助けになるかもしれません。

6. 健康的な体重を保つ

体重が重いことは、汗をかきやすくしたり、十分に洗いにくくしたりすることで、腟まわりを含む体のにおいにつながることがあります。そのため、健康的な体重を保つことが助けになる場合があります。

7. コンドームを使う

パートナーの精液が体内に入ったあとににおいが強くなるように感じるなら、避妊の必要がない場合でもコンドームを試してみる価値があるかもしれません。ラテックス製コンドームには独特のにおいがあり、塩素や漂白剤のようなにおいがすると感じる女性もいます。ただし、腟内に挿入するタイプのコンドームを含め、ラテックス以外の選択肢もあります。

根拠がない7つの方法

残念ながら、腟まわりのにおいに対する家庭療法の多くは、あまり役に立たない可能性があります。たとえにおいが一時的に減ったとしても、別の問題を引き起こすことがあります。

1. 果物を食べる

果物を食べても、においや味がよくなるわけではありません。食べたものは血液に吸収されますが、その体液のうち腟に触れる量はごくわずかだからです [ 1 ]。

2. サプリメント

腟の健康をうたうサプリメントは市場にたくさんあります。ただ、こうした製品が腟まわりのにおいをなくしたり、腟を健康に保ったりするのに効果的だと示す研究は見つけられませんでした。

その理由は、果物を食べても効果がない理由と同じではないかと考えられます。つまり、成分が消化器系から腟まで届かないということです。

3. 腟洗浄

腟洗浄は、腟本来の自然なにおいを一時的に隠すことはあっても、においそのものをなくすわけではありません。むしろ、においの原因になる感染につながることもあります。同じように、香水も程度の差はあれにおいを隠すだけで、根本的な原因を解決するものではありません。

同じ理由で、腟のにおいをなくすために特別な「フェミニンウォッシュ」を使う必要もありません。先ほど触れたように、刺激の少ない洗浄料で十分です。

4. コットンの下着

通気性があるから、下着やボトムスは天然のコットン素材を選ぶべきだ、という話は誰でも聞いたことがあるはずです。合成素材、たいていはポリエステルやナイロンの下着とは違う、という説明です。同じように、ゆったりした服を着るべきだというアドバイスもよくあります。ですが…

これを強く裏づける研究は多くありません。

いちばん大切なのは、下着も含めて、肌をこすったり刺激したりしない、体に合った服を選ぶことです。おりものを吸収しやすく、腟のにおいを抑えるために、股部分にコットンの裏地があるものを探してみてください。においを避けるため、下着はこまめに替えましょう。

人によっては、重ね着を少なくしたり、下着をつけない時間を作ったりすることで、腟のにおいが気になりにくくなることがあります。夜に外陰部を蒸れにくくすることでにおいが減ると感じるなら、裸で寝るのもひとつの方法です。

5. セックス後の排尿

セックスの後に排尿すると尿路感染症を防ぎやすい、という話を聞いたことがない人は少ないでしょう。でも、研究結果ははっきりしていません。セックス後の排尿が尿路感染症の予防に役立つとする研究もあれば、関連がないとする研究、むしろ関連があるとする研究もあります。研究をまとめたメタ分析が行われるまでは、強い合意はない状態です。

セックス後の排尿が尿路感染症を防ぐかどうかにかかわらず、においは通常、尿路感染症の主な症状ではありません。そのため、このアドバイスは今回の話には当てはまらないかもしれません。

セックスの後に急いでトイレに行く必要はなさそうです。ただし、この習慣がやめられないとしても、尿路感染症で困っていないなら、大きな害になる可能性は低いでしょう。

6. プロバイオティクス

プロバイオティクスは、においの原因が感染である場合に限って、腟のにおいの改善に役立つことがあります。感染を繰り返している場合にも役立つことがあります。ただし、腟の健康に関するプロバイオティクス研究の多くは、経口ではなく、腟に直接使うプロバイオティクスに注目している点に注意してください［10］。一方で、腟の健康向けとして販売されているプロバイオティクスの多くは、口から飲むサプリメントだと気づくはずです。

間違った感染を自己判断で治療している場合、家庭での対処法は役に立ちません。自宅で使える検査キットもありますが、医療機関を受診すれば、細菌性、カンジダ、その他の感染があるのかを確認でき、腟のにおいに対して適切な治療を受けられます。

7. ホウ酸

ホウ酸を日常的に使うことは、よい影響より悪い影響のほうが大きくなる可能性があります。ホウ酸は腟のにおいや一部の感染に役立つことがありますが、それは細胞に対して作用が強いからです。望ましくない細菌や酵母を殺す一方で、腟の細胞にもダメージを与え、刺激につながることがあります。

そのため、魚のようなにおいをなくす目的でホウ酸を使う場合は、医療者の管理のもとでのみ使う最後の選択肢と考えてください。

医療者に相談するタイミング

腟のにおいが急に変わったときは、いつでも医師に相談してください。特に、普段の周期の中で見られる白または透明のおりものとは違う、いつもと違うおりものやにおいの強いおりもの、発熱、痛み、かゆみ、その他の不快感を伴う場合は受診が大切です。

さらに、汗をかきすぎることが腟のにおいや体臭の原因になっている場合も、医師が助けになれることがあります。

自分の自然なにおいが正常なのか不安な場合は、産婦人科医に相談できます。腟のにおいを直す必要はなく、完全に自然な範囲だとわかるかもしれません。

感染がある場合、医師はにおいの強いおりものやその他の症状を改善するために、抗生物質や別の治療を処方できます。

ここまでで、正常な腟のにおいと健康上の問題を示すにおいの違いがわかったので、少し安心できるかもしれません。多くの場合、何も問題はなく、過度に心配する必要はありません。ただし、何か異常があることを示す腟のにおいが出たときに、何に気づき、どう行動すればよいかは理解できたはずです。

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