嫉妬を減らして熱い3Pを楽しむ方法

楽しい3Pをしたいなら、少し準備が必要です。すばらしい体験になることもありますが、リスクもあります。このガイドでは、3Pで起こりやすい落とし穴と、もっと大切なこととして、全員が深く満足できる3Pの進め方を説明します。

「嫉妬を減らして熱い3Pを楽しむ方法」の要点

楽しい3Pをしたいなら、少し準備が必要です。すばらしい体験になることもありますが、リスクもあります。このガイドでは、3Pで起こりやすい落とし穴と、もっと大切なこととして、全員が深く満足して楽しめる3Pの進め方を説明します。

3Pを望むのはどんな人？

性研究者・教育者のジャスティン・レミラーが4,000人以上のアメリカ人に性的ファンタジーについて調査したところ、複数人でのセックスが最も多い結果になりました[ 1 ]。女性の87%、男性の95%がこのファンタジーを持っていました。このカテゴリーは3Pだけを指すわけではなく、現実に試したいという意味でもありませんが、寝室に少なくとももう1人加わることを想像して興奮する人が多いのは明らかです。

この数字からわかるように、男性だけでなく女性もかなり多くこの考えに惹かれています。ですから、妻が3Pに興味を示しても、男性が驚く必要はありません。ただし、別の研究では、男性のほうがグループセックスや3Pにより強い関心を持つ傾向があるとされ[ 2 p 7, 3 ]、実際に3Pを経験した割合も女性より男性のほうが高いとされています[ 4 ]。

さらにレミラーの研究では、若い成人よりも年齢の高い成人のほうが、新しい相手・行為・場所を含むファンタジーを持ちやすく、その中にはグループセックスも含まれていました[ 1 p 104]。

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だから、長年一緒にいるパートナーが3Pを試してみたいと言っても、不思議ではありません。

とはいえ、誰もが3Pを望むわけではありません。レミラーが愛着スタイルを分析したところ、不安定な愛着傾向が強い人ほど、グループセックスを空想する可能性が低いことがわかりました[ 1 p 121]。また、予想しやすい結果ではありますが、外向的な人ほどグループセックスのファンタジーを持ちやすいことも示されました[ 1 p 123]。

潮吹きについて: 潮吹きは、正しい手順と十分な安心感があれば強い快感として体験できる人もいます。興味がある場合は、体の反応、刺激の方法、途中で無理をしない進め方を扱う信頼できるガイドを参考にするとよいでしょう。

繰り返しますが、この調査が尋ねたのは行動ではなくファンタジーです。ただし別の研究では、3Pに対する態度、関心、経験のあいだに関連があることも示されています[ 5 ]。

もしあなたが、ファンタジーから一歩進んで寝室に3人目を迎えることを真剣に考えている、あるいは独身女性として他の2人と気軽で熱いセックスを楽しみたいと思っているなら、この先の3Pのアドバイスが役に立ちます。

3Pはあなたに合っていますか？

3Pという考えに惹かれる理由はいくつかあります。まず、性的な意味で新しい相手を知ることができます。恋人や配偶者を裏切ることなく、別の人のスタイルを体験できます。女性と関係を持ったことがないなら、3Pは自分のレズビアン的な側面を探る機会になるかもしれません。同じように、これまでパートナーとしか経験がないなら、別の男性と一緒になる機会にもなります。

パートナーをその気にさせる: 男性を興奮させる方法や、女性パートナーの気持ちを高める方法についての実用的な記事も参考になります。

自分のパートナーが別の人と触れ合うところを見ることに、特別なエロティックさを感じる人もいます。3Pは、きちんと計画すれば、それを比較的安全な環境で体験できる方法です。これをコンパージョンと呼ぶ人もいて、嫉妬の反対に近い感覚です。

さらに、自分が性的快感を楽しんでいるところを第三者に見られる体験もできます。もしあなたに覗き見的な興味や見られることへの興奮があるなら、3Pはその好みに合うかもしれません。

最後に、2方向から同時に刺激されるセックスがどれほど気持ちよくなり得るかも触れておくべきでしょう。恋人が1人だけなら、男性とキスしながら同時にクリトリスを舌で刺激されることはできません。でも3人目が加わることで、これまで以上に強い快感を得られる可能性があり、与える側としての選択肢も2倍になります。

3Pをしないほうがいいとき

ただし、3Pはすべての人に合うわけではありません。どれほど“セクシー”だと言われても、興味がないなら無理にする必要はありません。信頼とコミュニケーションが不足した不安定な関係は、3Pの土台には向きません。赤ちゃんが深刻な結婚問題を救えないのと同じように、3Pも苦しい関係を救う魔法にはなりません。

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浮気を防ぐため？同じように、自分やパートナーの浮気を防ぐ目的で3Pをするのは、うまくいきにくい選択です。パートナーからの脅しや最後通告として持ち出されているなら、受け入れるべきではありません。さらに、忠誠心を“試す”ために3Pを求めるのも不適切です。操作的で不公平です。そのような行動は、あなたにも関係にも健康的ではありません。

わだかまりを防ぐため？夫が3Pを望むからという理由で、女性が応じることもあります。前向きに試してみることと、後で怒りや距離感だけを生むことに同意することのあいだには、細い境界があります。黙っていると平和を保てるように見えるかもしれませんが、実際には本来すべきことと正反対になる場合もあります。

3Pが実現せず、あなたやパートナーががっかりすることはあるかもしれません。それでも、話してみるとパートナーもあなたと同じ考えだとわかる場合もありますし、準備ができるまで信頼とコミュニケーションを育てることもできます。

現実に試すのが重く感じるなら、ファンタジーの中に留めておく選択もいつでもできます。エロティックな物語をパートナーに読んだり、ダーティートークの中で第三者がいるふりをしたりしてもよいでしょう。

家を出ずにできる選択肢もあります。第三者と写真や動画を交換してみる方法です。さらに一歩進めたいなら、3人で通話することもできます。

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クイックチェック: オーラルについて考えてみる

ここでは、オーラルセックスや相手を満足させることについて考えるための簡単なチェックを紹介します。自分の得意なこと、学びたいこと、パートナーと話し合いたいことに気づくきっかけになるかもしれません。

一方で、3Pがあなた自身のアイデアである場合もあります。パートナーも前向きなら、試してみるのも一つの選択です。

理想的な相手を見つける

たとえ自分が望んでいると確信していても、3Pの進め方を理解しないまま勢いで飛び込むべきではありません。

MMFかFFMか？寝室にもう1人男性を迎えたいですか、それとも女性を迎えたいですか。MMFは男性・男性・女性の組み合わせで、略語の通り男性が2人です。一方で、パートナーはFFM、つまり女性・女性・男性の組み合わせのほうが安心するかもしれません。この組み合わせは、3Pのジェンダー構成として比較的スティグマが少ないと受け取られることがあり[ 6 , 7 , 8 ]、女性はFFMの3Pに参加することがより多い可能性もあります[ 9 ]。

次の質問は、誰が3Pに参加するのかです。

3人目は慎重に選ぶ: 恋人同士や夫婦の場合、探す必要があるのは3人目だけです。でも独身だからといって3Pを楽しめないわけではありません。あなたは同意している2人を探せばよいだけです。実際、ある調査では、人は恋人よりもセックスフレンドと3Pをする可能性が高いことが示されました[ 10 ]。あなたが別のカップルにとって理想的な3人目になることもありますし、3人の誰も恋愛関係にない場合もあります。

一方のパートナーが3Pの考えに少し不安を感じている場合、3人目を選ぶ、場所や状況を選ぶ、やり取りの中で何が起きるかをコントロールできるなど、特定の要素を自分で決められると安心しやすくなります。

友人か、知らない人か？ 3Pに誰かを誘うときには、一般的に2つの考え方があります。信頼できて魅力を感じる友人を選ぶと、安心感があります。あるいは、裸を見たあとに友人関係を続けるのは難しいとわかっているなら、その後会わなくてよい知らない人を選ぶこともできます。さらに、3Pがうまくいかなかった場合でも、知らない人ならもう話さなくて済みます。

さらに、友人が3Pに参加することに前向きかどうかを見極めるのは難しい場合があります。あなたやパートナーに性的な関心を示していたり、3Pへの興味を見せていた友人がいるなら話を切り出しやすくなりますが、相手がその質問に不快感を持てば友情全体を危険にさらす可能性もあります。

家から始める？ただし、その友人が前向きそうで、3Pをどう始めればよいかわからない場合、少しお酒を交えた親しい夜の時間が自然な流れを生むこともあります。

経験者を選ぶ？あなたとパートナーが数時間ベッドに招きたい相手を思い浮かべていたとしても、誰と3Pを試したいのかすぐにはわからないこともあります。3Pの経験があり、自分なりの進め方を知っている人を選ぶと、よい時間を過ごしやすくなる場合があります。

バイセクシュアルの相手: 多くのカップルはバイセクシュアルの男性や女性を探しますし、それが理想的なこともあります。ただし、一部のバイセクシュアル女性は、カップルが“ユニコーン”を探しているような扱いに強い抵抗を感じます。相手を対象化してしまうことがあるからです。

オンラインで3Pの相手を探す: インターネットのおかげで、3Pに参加する1人または2人を見つけるのは以前より簡単になりました。3Pの相手を探せるニッチなサイトやアプリもあり、話を切り出す流れをよりスムーズにしてくれます。スウィンガーの友人がいる場合も、大きな助けになることがあります。

おすすめ: スウィンガーのライフスタイルとは？

ただし、覚えておいてください。

その人は本当に相性がいいですか？興味を持っているからといって、その人が合うとは限りません。あなたとその相手の性的な相性だけでなく、残りの2人がどう関わるかも考える必要があります。さらに、全員がお互いに惹かれているか、性的な好みが近いか、性的に相性がよいか、そしてSTIの状態なども、3Pの相手探しを最初からやり直す理由になり得ます。

役立つかもしれない提案: パートナーと自分の快感を深めたいなら、オーガズム、興奮、よくあるすれ違いについて学べる信頼できるセックス教育資料を読むのも一つの方法です。プレッシャーをかけるのではなく、互いの好みや安心できる伝え方を学ぶことが大切です。

最後の選択肢？あなたとパートナーに参加してくれる人が見つからない、または心当たりがない場合、最後の選択肢としてセックスワーカーがあります。相手が仕事として関わっているとわかっていることで、不安が少なくなることがあります。さらに、セックスワーカーは境界線や制限を扱い、人を安心させる経験を持っています。あなたの住む地域でセックスワークが合法なら、最適な選択肢になる可能性もあります。ただし、すべてのセックスワーカーが3Pを提供するわけではなく、追加料金が必要な場合もあるため、3Pを望んでいることは明確に伝えてください。

傷つけ合わずに3Pをする方法

一時的な性的快楽のためであっても、すでにある関係にもう1人を加えると、感情はずっと複雑になります。自分の感じ方に驚くこともあります。自分から話を切り出したのに、3Pの最中や後に嫉妬や不安を感じて調子を崩す人もいます。逆に、3Pの話を出した本人ではなかったパートナーのほうが、より楽しむ場合もあります。

こうした感情は普通です。効果的に伝え合えれば、今ある関係に悪い影響を与える必要はありません。まず、実際に行う前に、起こり得る感情について恋人と話しておくと役立ちます。自分ではコントロールできないように見えるネガティブな感情やポジティブな感情が出るかもしれないと認識しておきましょう。2人で、相手の感情にどう反応するかを話しておくのもよいでしょう。

3Pを望んでいても、社会がセックスについて教えてきたことのせいで、罪悪感や恥ずかしさに悩むことがあります。自分の中の罪悪感に気づかず、その気持ちをパートナーに投影してしまう人もいます。

こうした話し合いの中で、基本ルールを決めておきましょう。第三者も含めて話し合えば、全員が安心し、そのルールを守れるか確認できます。

よくある基本ルール

設定できるルールの例をいくつか挙げます。

ダーティートークに自信を持つ: いくつかのシンプルな言葉だけで、相手の興奮を高められることがあります。大切なのは、無理をせず、自分に合う表現を選び、相手が心地よく受け取れるか確認しながら言うことです。

恋愛関係にない相手同士ではキスをしない。
恋愛関係にない相手同士では性交や挿入をしない。
先に公共の場所で会う。
STI検査の結果を共有する。
BDSMのセーフワードのように、うまくいっていないときに使う言葉を決める。
第三者は泊まらない。

3人目も1人の人間であることを忘れないでください。単なる体験や目新しさとして扱わないようにしましょう[ 11 ]。

お互いを知る: こうした話し合いのあと、いよいよ行動に移れます。考えておきたいのは、あなたは部屋にいる2人を知っていても、その2人同士はよく知らないかもしれないという点です。その逆もあります。あまり親しくない人同士が少し2人で話す時間を持てると役立つので、飲み物を用意するのはよいですが、酔いすぎるのは避けましょう。

お酒について言えば、少しの社交的な潤滑油として緊張をほぐす助けになることはあります。3Pは初デートのように少し神経が張るものです。

決めつけずに話す: セッション中のコミュニケーションも同じくらい大切です。自分がしていることをパートナーが好きかどうか、確認しましょう。新しい相手を知るときにも同じ方法が使えますし、初めての3Pで湧いてくる新しい感情を扱う助けにもなります。

いつ止めるか: 準備しておくべきことの一つは、パートナーが同意を撤回して止めたがる可能性です。はっきりと言葉で伝えられる場合もあれば、3Pの中の誰かが控えめになっていることにあなたが気づくだけの場合もあります。あなたや相手のどちらか、または両方が止めたいなら、すぐに止めるべきです。

確認する: これはチェックインする大切なタイミングです。感情がとても強くなり、パニック発作を起こしたり泣き始めたりすることもあります。その時点では、3Pから得られるかもしれない利益よりも、コミュニケーションとケアが優先されます。ただし、一時停止することで、続ける前に落ち着いて気持ちを話し合える場合もあります。

全員が何をしているかを追い続けるのは難しいことがあります。2人が特定の相手に集中していると、3人目は取り残されたように感じたり、3Pで何をすればよいかわからなくなったりします。3Pのコツとして、全員が少なくとも1人と目を合わせられるように体の角度を調整しましょう。これは次のポイントにもつながります。

より安全なセックスと3P

新しい相手とセックスをするときは、STIの状態を確認することが大切です。3Pも例外ではありません。全員が問題のない検査結果を示せれば、安心してセックスに臨みやすくなります。コンドームは感染リスクを下げられますが、HPVのように皮膚接触でうつるSTIもあり[ 12 ]、どんな場合でも注意が必要です。

症状がない場合は？ STIの中には症状が出ないものもあるため、新しい相手と関係を持つたびに検査を受けることが大切です。候補となる相手に検査結果を見せてもらうよう頼んだり、一緒に検査を受けたりするのも問題ありません。

もちろん、コンドームは望まない妊娠も防ぎます。3Pに参加する女性がいる場合は、もし避妊方法を使っているなら、その種類を共有しておくとよいでしょう。

最後に。

指、舌、ペニスのどれも、肛門から膣や口へそのまま移動させるべきではありません。ポルノでは“アス・トゥ・マウス”がよく見られるかもしれませんが、肛門にいる細菌は他の開口部に有害で、細菌性膣症などの感染につながる可能性があります。細菌性膣症は、HIVを含む他の感染症にかかりやすくすることさえあります[ 13 , 14 , 15 ]。部位を変えるときにコンドームを交換するのは、リスクを下げるよい方法です。

3Pのあと

3Pが終わりました。さて、次はどうすればよいでしょうか。あなたとパートナーは、どうだったか、何がよかったか、何が合わなかったかを話し合えます。さらに3Pを探求したいと思うかもしれませんし、同じ相手とまたしたいと思うかもしれません。

予想外の感情: 3Pは、思ってもいなかった感情を引き起こすことがあります。3Pをうまく進める基本であるコミュニケーション、信頼、尊重を無視していた場合、別れにつながることさえあります。全員が関われるような工夫をしなかったために、誰かが取り残されたり、退屈したりしたかもしれません。

嫉妬: 3Pの最中に嫉妬が出てくることがあります[ 16 , 17 ]。女性が寝室に入ってきた新しい女性と自分を比べたり、男性が男性と自分を比べたりするのは珍しくありません。胸やペニスのサイズ、体型や体の大きさはよく比較される点です。自分の見た目や性のパフォーマンスにすでに不安がある場合、新しい人を寝室に招くことでその不安が強まることがあります。

だからこそ、関係が強く、相互の信頼と尊重に基づいているときだけ、他の性的な相手を招くべきです。2人のあいだで恋愛関係や性的関係が続く、つまり浮気になるなら、関係は不安定になります。片方がさらに3Pを求め、もう片方が望まない場合も、その関係は持ちこたえないかもしれません。

たくさん話し合い、お互いを優先し、境界線を尊重することで、関係はネガティブな感情を乗り越えられる場合があります。

3Pのあと: 抱き合ったり、夫婦やカップルとして特別なことをしたりして、パートナーとの関係を再確認すると助けになります。3Pのあとすぐにロマンチックなデートを予定しましょう。2人が共有しているつながりを思い出せる活動を計画してください。

これはBDSMのアフターケアに少し似ているように聞こえるかもしれません。実際に似ています。ただし目的は、2人の関係を落ち着いたバランスに戻すことです。

もちろん、全員が楽しい時間を過ごし、誰も傷つかない場合も十分にあります。ただし、3Pのあと自分がどう感じるかは、実際に試してみるまで確実にはわかりません。

カップルによっては、3Pが性生活を活性化させることがあります。ただし。

潜在的なデメリットもあります。準備不足のまま急いで3Pに入ると、関係を壊したり、妊娠につながったり、感染症を広げたりする可能性があります。感情面、精神面、実務面で準備ができていることを確認し、どれほど3Pを望んでいても、必ずしも最高の体験になるとは限らないと理解しておきましょう。一方で、3Pが新しい性的世界への扉を開くこともあります。試してみるまでわからないのです。

参考になる情報

あるRedditのスレッドでは、3Pがさまざまな形でうまくいかなくなる例が紹介されています。

前向きな3P体験談を読みたい場合は、同じような体験共有スレッドを探してみると参考になります。

FAQ #1 – なぜ3Pを望む人がいるのですか？

なぜ特定の性的行為に興味を持つ人と、そうでない人がいるのかを簡単に答えることはできません。3Pの場合、新鮮さを体験したい、または一度はやってみたい性的なリストを達成したいという理由があるかもしれません。実際、私たちは新しさを求めるようにできている可能性もあります。これはクーリッジ効果として知られています[ 18 , 19 ]。

3Pは、同じ性別の相手と試してみる機会にもなります。文化的な規範を破ること自体にスリルを感じる人もいます。そして多くの人は、2人から同時に性的な関心を向けられるという考えを楽しみます。もちろん、3Pを好む理由は他にもあるでしょう。人はそれぞれ違います。

とはいえ、誰もが3Pに興味があるわけではありません。複数人でのセックスは、現実よりもファンタジーとして楽しむほうが好きな人もいます。

FAQ #2 – 3Pを望むことは、相手への誠実さに何か意味しますか？

これも人によって異なります。新しい性的冒険がパートナーとの距離を縮めると感じる人もいます。ある研究では、異なる性別が混ざる最近の3Pについて、成人は全体としてかなり前向きな結果を報告していました[ 20 ]。自分がパートナーに対して今も誠実でいたいと感じているか、そして相手もそうかは、あなたにしかわかりません。

特定の別の人に関心があり、その人とセックスする手段として3Pを使う人もいるかもしれません。また、3Pの提案がパートナーを試したり操作したりする方法になっている場合もあります。ただし、3Pを望むこと自体が必ずしも悪い意味を持つわけではありません。

FAQ #3 – 自分から言い出したのに、なぜ3Pのあと嫌な気持ちになるのですか？

3Pは刺激的ですが、私たちは恋愛もセックスも一対一が当然と教えられがちな世界に生きています。オープンな関係とは逆の価値観です。恋愛パートナーを共有することや、新しい人に対して無防備になることは、人によっては負担が大きすぎる場合があります。どんな3Pのコツを読んでも、完全に準備できるわけではありません。実際に試すまで、本当のところはわかりません。

感情そのものをコントロールすることはできませんが、その感情に対する行動はコントロールできます。必要であれば、パートナーと一緒に、または専門家の助けを借りて、つらい感情を整理できます。

FAQ #4 – 3Pをうまく進めるにはどうすればいいですか？

3Pの計画で最も大切なのはコミュニケーションです。適切な人を選ぶこと、基本ルールを決めること、境界線を尊重すること、パートナーと3人目の相手と話し合うことは、成功しやすい3Pにつながります。さらに、3Pがあなたとパートナーの両方にとって本当にやりたいことか確認してください。

FAQ #5 – 望まない3Pをパートナーに強要されている場合は？

あなたは、自分が同意している性的な状況にだけ参加するべきです。パートナーがあなたの望まない3Pやその他の行為を強要しようとしているなら、あなたを尊重しない相手と一緒にいたいのか考える時期かもしれません。

FAQ #6 – よくある3Pのルールは？

ルールには、恋愛関係にない相手同士でキスをしない、必ず保護具を使う、恋愛関係にない相手同士で性交しない、といったものがあります。これは、パートナー交換の中でも比較的限定的な形に似ている場合があります。ただし、どんなルールを決めるかはあなたたち次第です。

FAQ #7 – 私はまた3Pをしたいのに、パートナーが望まない場合は？

パートナーの境界線は尊重しなければなりません。それができず、他の誰かとセックスを続けたい、またはさらに3Pをしたいと思うなら、あなたたちが本当に相性のよい関係なのか考える時期かもしれません。

毎回オーガズムへ。無理なく。その方法

友人のカレンの話をします。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女はひどく取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスが満足できないせいで結婚生活が崩れかけていると話しました。

2人が親密になるたび、カレンはオーガズムのふりをしていました。実際には、彼女はセックス中にオーガズムを感じられなかったのです。

実は……

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことが彼女に恥ずかしさと羞恥心を抱かせていました。そして……

彼女はそのことを夫に完全に隠していました。幸いなことに……

女性がオーガズムを感じるための方法はあります。無理なく、自分の体を理解しながら、セックスや自慰の中で膣や全身の深い快感を体験できるようになる人もいます。

私はそのプロセスをカレンに共有しました。

彼女がシンプルなプロセスに従ったあと、自分でも受け止めきれないほど……

性生活がすばやく大きく変わりました。

数か月後に会ったとき……

彼女はその話を止められませんでした。

「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は“壊れている”“直せない”と思っていたんです。これは私の性生活を救ってくれましたし、それが結婚生活も救ってくれました。」

もし今、セックス中や自慰中にオーガズムを感じるのが難しいとしても、あなたにも役立つ方法が見つかる可能性があります。

何よりよいのは、最高のオーガズムやセックスを体験し始めるために、変なことや不快なことをする必要はないということです。

嫉妬を減らして熱い3Pを楽しむ方法