気持ちのいいセックスをするには：大きな性的満足のための率直なガイド
誰でも、パートナーと気持ちのいいセックスをしたいものです。サイト内で試してみたい具体的なセックスのテクニック、コツ、体位を探すこともできますが、その時間がないかもしれませんし、どこから始めればいいかもわからないかもしれません
「気持ちのいいセックスをするには：大きな性的満足のための率直なガイド」の要点
誰でも、パートナーと気持ちのいいセックスをしたいものです。サイト内で試してみたい具体的なセックスのテクニック、コツ、体位を探すこともできますが、その時間がないかもしれませんし、どこから始めればいいか迷うこともあります。だからこそ、この「気持ちのいいセックスをするためのガイド」は役に立ちます。読み進める中で、具体的な方法も紹介していきます。
気持ちのいいセックスとは？
実際のところ、それは人によります。「気持ちのいいセックス」とは何かについて、すべての人に当てはまる答えはありません [ 1 ]。あなたが考える気持ちのいいセックスは、友人やパートナーの考えとは違うかもしれません。年齢を重ね、自分自身や自分のセクシュアリティについて知るほど、気持ちよさの定義も変わることがあります。過去の相手とはよかったことが、今の相手には合わないこともあります。
気持ちのいいセックスの後には満たされた感覚が残ります。ただし、どんな満足を求めているかは、その時々で違います。感情的なつながりを大切にしたい時もあれば、単純に身体的な快感やオーガズムによる解放感を求める時もあります。少し刺激的なことや強めの体験があってこそいいと感じる人もいれば、より穏やかで「普通」の愛し合い方を好む人もいます。
気持ちのいいセックスとは、あなたがそう望むものです。だからこそ、それを経験するには、まず自分自身、自分の体、自分の望みを知ることが大切です。
さらに、いちばんよいセックスは、パートナーがあなたのそうしたことを理解していて、あなたも相手のことを理解している時に起こりやすいものです。ですから、気持ちのいいセックスを望むなら、気軽な関係の相手とは得にくい場合もあります。
残念ながら、多くの女性は「いいセックス」の基準を低く見積もっています。ある研究では、若い女性は痛みがなければそれだけでセックスをよいものとして語る一方、若い男性は快感やオーガズムにより注目していたことが示されています [ 2 p 70]。でも私たちは、気持ちのいいセックスに関して、あなたにはもっと多くを求める価値があると考えています。
ただし、読み進める前に、ひとつだけ気をつけてください。毎回パートナーを圧倒できる完璧な体位、テクニック、コツがひとつだけ存在する、という考えにはとらわれないでください。実際は、もう少し複雑です。
前戯の前に
セックスの前に何をしているか、どんな気持ちでいるかが、そのセックスの満足度に大きく影響することには、すでに気づいているかもしれません。パートナーとのつながりを強く感じている時や、相手が魅力的すぎて思わず触れたくなるような時なら、私たちが言っていることはよくわかるはずです。でも、あなたとパートナーがけんかをしている時、あるいは仲直りしたくなるところまで気持ちが落ち着いていない時や、まだ信頼関係ができていない新しい相手といる時は、ためらいが出て、あまりよくないセックスになってしまうことがあります。
そう考えると、何か親密なことが始まる前に、気持ちをその方向へ整えておきたいと思うのは自然です。ただし、あなたが多くの女性、そして一部の男性と同じなら、これは思っているよりずっと難しいことがあります。なぜなら、女性のおよそ30％には「反応型の性欲」と呼ばれるものがあるからです [ 3 p 225]。
反応型の性欲がある場合、何のきっかけもなく急にムラムラするわけではありません。欲求を感じるには、いくつかの具体的な条件が必要です。愛されていると感じる必要があるかもしれませんし、セックスしたい気分になる前に、何かを見たり聞いたりする必要があるかもしれません。ある特定の触れられ方が、あなたにとってのきっかけになることもあります。
人によっては、身体的な興奮が始まってからでないと欲求が出てこないこともあります。
つまり、触れ合いやじゃれ合いが始まってから初めて、セックスしたい気持ちになることがあるのです。これはまったく自然なことです。自分にも当てはまると感じるなら、まだその気分ではなくても、最終的には気持ちがついてくるとわかっている場合に、自分を少しだけその方向へ促す必要があるかもしれません。
おすすめ記事：性欲にはいくつかのタイプがあります。
とはいえ、そこには慎重に見極めたい境界線があります。気持ちのいいセックスをしたいなら、他人のためだけにセックスするのはやめるべきです。あなた自身が望むセックスだけを選んでください。
ただ、今はまだ気分が乗っていなくても、セックスをすれば満たされた気持ちになると自分でわかっているなら、そのまま進んでみることを選ぶ場合もあります。
気持ちのよいセックスは、始まる前から作られます
セックスをしたいと決めたなら、急いで進める必要はありません。むしろ、じっくり味わうことが大切です。特に、そこへ向かうまでの高まりを大事にしましょう。日中に少し色っぽいメッセージを送り合う、シャワーを浴びて身なりを整える、自分が魅力的だと感じられる服やランジェリーを選ぶなど、形は何でもかまいません。自分の中の色気や性的な気分が自然に高まることをしてみてください。
フラートして、少し焦らす
パートナーとは、ぜひフラートしてみてください。たとえ何年、何十年一緒にいる相手でもです。関係が始まったばかりのころ、まだお互いに少し探り合っていた時期を思い出してみましょう。あの少しの緊張感が、性的な高まりを強くしてくれます。
この性的な高まりは、ただ「悪くない」ではなく、本当に満たされるセックスのためにとても大切です。
おすすめ記事：性的な緊張感が、なぜとても強い親密さのスイッチになるのか
- 性的すぎない、でも少し思わせぶりな触れ方をしてみる。
- 笑いながら、少し顔を上げてみる。
- 話すときに、相手のほうへ少し体を寄せる。
フラートのコツは、ほかにもいろいろあります。
こうしたことは、ソファで映画を観ているときでも、家で作った食事を一緒に食べているときでも、初デートの最中でもできます。
少しもどかしいくらいゆっくり進めることで、性的な高まりが育っていくのを感じられるはずです。
簡単チェック：オーラルセックスに不安があるときは
オーラルセックスや相手を喜ばせることに不安があるなら、基本のコツを扱った信頼できるガイドを読んでみるのも役立ちます。思っているより学べることが多いかもしれませんし、すでに十分うまくできていると気づくかもしれません。
お互いに少し焦らしてみましょう。パートナーに軽く触れる。服の上から触れる。相手の手を自分の手に重ねる。焦らし方についての実践的なコツも、いろいろ試してみてください。
スカートを少し上げたり、肩ひもを少し下げたりして、服の下をほんの少しだけ見せるのも一つの方法です。相手の前を歩くときに、腰を少し揺らしてみてもいいでしょう。
最初のキスにたどり着くころには、電気が走るような感覚になるかもしれません。
ここまで来ると、すぐに先へ進みたくなるかもしれません。それは自然なことです。でも、ゆっくりしたペースを続けられるなら、大きなごほうびがあります。研究では、多くの女性がオーガズムに達するには男性よりも多くの刺激が必要で、だいたい10〜20分ほどかかることが示されています [ 4 , 5 ]。高まりの時間が長いほど、そのセックスを「よかった」と感じやすくなります。行為のバリエーションが多いほど、オーガズムに達する可能性も高まります [ 6 ]。
心地よくいられる状態を作る
時間をかけると、不安が少しずつほどけて、安心しやすくなります。心地よくいられないと、体も気持ちも十分にゆるみにくいものです。そしてリラックスは、よいセックスにとても大切です。心地よさには身体的な快適さも含まれるので、シーツが清潔か、部屋の温度がちょうどよいかも確認しておきましょう。
新しい相手と一緒にいるときに、少し不安になるのは自然なことです。相手が自分や自分の体をどう思っているか気になるかもしれません。相性が合うのかも考えるでしょう。カジュアルな相手でも、安心できる状態を作ることは同じくらい大切です。ただ、よく知っている相手とは少し違う形になるかもしれません。たとえば…
- 少しだけお酒を飲む（ただし、同意できなくなるほどは飲まない）。
- 抱き合って、相手の触れ方や体の距離感に慣れる。
- 注目されすぎている感じがしないように、照明を落とす。
- コンドームやデンタルダムを用意しておく。
よいセックスをするために
この頃には、服を少し脱いでいたり、もうお互いに触れずにはいられない気分になっていたりするかもしれません。手や口で、相手の体をゆっくり探ってみましょう。オーラルセックスについて知りたい場合は、わかりやすい解説記事を参考にするのもよい方法です。性的に感じられる場所は、性器だけではありません。鎖骨、胸、首、耳、腰、太もも、ひざ裏、背中まで、敏感な性感帯になることがあります。
もっと楽しむための前戯
ここで思い出したいのは、パートナーと夢中でキスをすることがどれほど気持ちを高めてくれるかです。深くキスをしながら、体を近づけてすり寄せます。もう我慢できないと感じたら、ズボンや下着を脱ぐか、少なくとも横にずらすことになるかもしれません。手で性器に触れながら、相手の肌に息をかけたり、口元で声が漏れたりします。
手での愛撫について知りたい場合は、相手が心地よく感じやすい触れ方を解説した実用的な記事も参考になります。
口はだんだん下へ移動し、なめたり、吸ったり、ほかの方法で相手を刺激したりします。深いキス、手での刺激、オーラルセックスは、女性がセックス中に快感を得やすくなる代表的な組み合わせです［7］。すでにオーガズムを迎えているかもしれません。でも、ここからがさらに始まりです。
その瞬間に気持ちいいセックスをするには
自分を守る - 挿入の前に、避妊や性感染症予防として使うならコンドームを用意しましょう。相手につけてあげるのも、自然で親密な流れになります。性感染症や妊娠への不安が減ると、体も気持ちもリラックスしやすくなり、目の前の感覚に集中できます。
潤滑剤を使う - セックスや触れ合いでは、潤滑剤が大きな助けになることがあります。十分に気持ちが高まっていても、潤滑剤があると最初の挿入が楽になりやすいです。すべりがよくなることで、動きの中の不快感が減り、長く続いても心地よさを保ちやすくなります。
必要なら途中で何度でも足して大丈夫です。感覚を少し変えたい場合は、コンドームの内側に少量の潤滑剤を使うと、男性側も心地よく感じやすいことがあります。
自分から始める - コンドームを手に取ることは、「したい」という気持ちを示すサインにもなります。自分で服を脱いだり、相手の服を脱がせたり、相手にまたがったりするのも、自分からセックスを始める自然な方法です。研究では、女性は男性よりセックスを始める頻度が少ない傾向があるとされています [ 8 , 9 , 10 ]。一方で、以前より女性から誘うことも増えているという研究もあります [ 11 ]。いつもの流れを少し変えるだけで、関係に新鮮さが戻ることもあります。
セックスを自然に誘う方法についても、信頼できる性教育記事で学べます。
役立つかもしれない読み物: もっと深い快感やオーガズムについて知りたい場合は、オーガズム、相手との伝え方、気まずくなりやすい性の失敗を避ける方法を扱った実践的なガイドを読むと、自分に合うヒントを見つけやすくなります。
楽しんでいることを示す - 気持ちのいいセックスでは、前向きな反応も大切です。目を合わせる、笑う、相手に触れる。体全体を使って心地よさを受け取り、伝えてみてください。どれくらい気持ちいいか、何をしてほしいかを言葉で伝えるのも助けになります。
耳元で息まじりに声を出すのもよいでしょう。そうした反応は相手に安心感を与えますし、「このまま続けて」「もうすぐいきそう」などを伝える合図にもなります。
どんな形であれ、ただ我慢して横になっているだけでいる必要はありません。
主導権を取る - パートナーが主導権を取る姿に強く惹かれる男性も多いです。相手を下にして、上に乗って動き、自分の快感のためにペースを作ってみてもいいでしょう。相手の腕を頭の上に軽く押さえる、オーラルセックスのときに頭の位置をやさしく誘導する、なども選択肢です。
お互いに同意があるなら、何をしてほしいかはっきり伝えたり、縛る遊びや軽いスパンキングを試したりすることもできます。
ベッドで主導権を取る方法は、同意と安全を前提にしたガイドでさらに学べます。
主導権を取るタイプではない場合も、もちろん大丈夫です。受け身の立場で楽しむこともできます。
自信を持ってセクシーな言葉を使いたいなら: 短くて言いやすいフレーズを集めたガイドを参考にすると、無理なく言葉で気持ちを伝える練習ができます。
今この瞬間に集中する - 多くの女性と同じように、最中に集中し続けるのが難しいこともあるかもしれません。何が起きているかを頭の中で観察したり、自分の見た目や振る舞いを評価したりしてしまうことがあります。これは「スペクテイタリング」と呼ばれることもあります [ 12 p 99]。
やめようと思うだけで簡単に止まるものではありません。むしろ「やめなきゃ」と考えるほど、自分をさらに責めてしまうこともあります。
その代わり、体がどう感じているかに意識を向けてみてください。必要なら目を閉じても大丈夫です。気が散る考えが浮かんだら、それに気づきます。そして手放します。意識を今起きていることへ戻します。これを重ねるほど、自然にできるようになります。
これはマインドフルネスと呼ばれるプロセスの一部で、練習することで性的満足 [ 13 ] や女性の快感 [ 14 ] が高まる可能性があります。オーガズムに近づく助けになることもあります。
必要なことをお願いする - 相手のためだけでなく、自分の快感のためにセックスをしているなら、してほしいことを伝える必要が出てくるかもしれません。特定の行為、あるテクニック、あるいは「もっと強く」「やさしく」「速く」「ゆっくり」「少し左」などの調整です。息まじりの短いお願いだけで、その場の雰囲気を壊さず伝えられることも多いです。
自分が主導しているなら、それをお願いとして伝えてもいいですし、相手の手、頭、ペニスを望む位置へそっと導いてもかまいません。
服を脱ぐ前に、あらかじめ相手に伝えておくのも助けになります。セックスについて話すのは気まずく感じることもあるので、性的なコミュニケーションについてのガイドを読むと話しやすくなります。
体位を変える - セックス中ずっと同じ体位でいたい人はあまり多くありません。もちろん、それが心地よいなら同じ体位でも大丈夫です。ただ、必要なことは相手に伝えましょう。新鮮さを保つために試せる体位はたくさんあります。バックはGスポットを刺激しやすく、騎乗位は自分でペースを作りやすく、太ももを使う体位はクリトリスへの刺激を得やすいことがあります。新しい感覚や変化のために、ほかの体位もいろいろ試せます。
おすすめ: 試してみたい119のセックス体位
試していくうちに、すごく気持ちいい体位もあれば、あまり快感につながらない体位もあるとわかってきます。大切なのは、二人に合うものを見つけるために、新しい体位や少し違うやり方を試し続けることです。
道具を使う - 人の体だけでは出しにくい強さ、圧、刺激の種類が必要なこともあります。そんなときは道具の力を借りても大丈夫です。ディルドやバイブレーターは、セックスを楽しくし、オーガズムに届きやすくしてくれることがあります。また、自分や相手へのプレッシャーを減らす助けにもなります。さらに、アイマスク、ネクタイ、氷、コックリング、パドルやフロッガーなどを試す人もいます。
新しいことを試す - 上に挙げた道具以外にも、試せることはたくさんあります。アナルセックスに興味はありますか。ロールプレイはどうでしょう。お互いの前で自慰をする、寸止めやオーガズムコントロールを試す、ファンタジーについて話す、実際に無理のない範囲で試す、などもあります。創造的に、二人で探索してみてください。
安定して続ける - 多くの女性にとって、オーガズムが近づいているときは「同じ刺激を続けること」が大切です。相手はそれに気づかないこともありますし、あなたが高まりきる前に疲れてしまうこともあります。そんなときは、声や息まじりの言葉が役立ちます。「そのまま」「すごくいい」「続けたらいけそう」など、今の動きが合っていることを伝えてみてください。
今もこれからも、気持ちいいセックスをするには
ここまでのアドバイスは、気持ちのいいセックスに役立ちます。でもセックスは、時間をかけてさらによくしていくこともできます。開かれた姿勢と探索する意欲があれば、想像していた以上に心地よいものになる可能性があります。性生活をよりよくする方法についてのガイドも参考になります。
今すぐ気持ちよく、そしてこれからさらによくしていくために、取り組めることがいくつかあります。
さらに読む: セックスをもっとよくする方法
自分を理解する
セックスを気持ちよくするには、自分の欲求、自分の体、そして自分自身を知ることが大切です。何がほしいのかわからなければ、それを相手に伝えることもできません。まずは自分の体の仕組みを学んだり、忘れていた「気持ちいい感覚」を思い出したりするところから始めてみましょう。
もちろん、自分の必要を知る確実な方法があります。それは自慰です。
おすすめ: 女性のための自慰の方法
一人で触れるときは、上手にしなければいけない、オーガズムに達しなければいけない、というプレッシャーがありません。ただ、何が合うのかを知る時間です。それがわかれば、パートナーにも伝えられます。お互いの好みを知るために、相手の前で自慰を見せ合うこともできます。
自分を理解するうえで大切なのは、何が自分を高め、何が気持ちを止めてしまうのかを知ることです。これらは「アクセル」と「ブレーキ」と呼ばれることがあります。性欲を進ませるものと、途中で止めてしまうもの、という意味です。
アクセルは、気分を高めてくれるものなら何でも当てはまります。おしゃれをしてメイクをすることでスイッチが入る人もいます。あるいは、心地よい服でくつろぎながら好きな官能小説を読む、ポルノを見る、というほうが合う人もいます。多くの女性にとって、自慰はセックスしたい気分を高める助けになります。
人がどんなことで興奮しやすいのかを紹介した体験談や性教育記事も参考になります。
こうしたものの多くは、いわゆる高まりの段階で行うことだと気づくかもしれません。
ただし、どれだけ性欲を高めようとしても、気持ちを止めるものが道をふさいでいると、興奮は起きにくくなります。つまり「ブレーキ」をゆるめる必要があります。では、どうすればよいのでしょうか。
まず、そのブレーキが何なのかを理解する必要があります。たとえば次のようなものです。
- 自分の体への否定的なイメージ、または低い自己肯定感 [ 15 ]
- 関係の問題
- ストレス
- うつや不安
- 薬の影響
- 妊娠や性感染症への不安
ほかにも考えるべきブレーキはありますし、あなたに特有のものもあるかもしれません。少なくともその瞬間だけでも、あなたとパートナーでできる限りそれらを減らすことが大切です。たとえば仕事のストレスをすべて消すことはできなくても、パートナーにマッサージをしてもらうことで体の緊張をゆるめられるかもしれません。ガイド付きのマッサージは、マインドフルになり、今この瞬間に戻る助けにもなります。
あなたからお返しをすることで、パートナーとのつながりや親密さを保つこともできます。
官能的なマッサージのコツも参考になります。
ただし、より深刻な問題の場合は、きちんとほどいていくまでに時間がかかることがあります。自分の体を嫌いになるまでに何年もかかったのなら、前向きなボディイメージが一晩で育つとは期待しなくて大丈夫です。自分の体とのよい関係や高い自己肯定感を育てるには、時間と日々の小さな努力が必要です。
セラピストや医師などの専門家に相談することは、ほかの問題にも役立ちます。特に心身の健康に関わることや、性欲や反応に影響している可能性のある薬については、専門家の助けが有用です。
専門家は、よりよいセックスを目指すカップルに影響しやすい、とても大きな問題についても助けてくれるかもしれません。それは…
関係の問題に向き合う
性的な満足度と、関係そのものへの満足度には複雑なつながりがあります。関係の問題は、セックスの質を下げたり、セックスの回数を減らしたり、まったくなくしてしまったりすることがあります。寝室の外で起きている問題は、ドアを閉めたからといって消えるわけではありません。興奮しにくい、オーガズムに達しにくい、勃起を保ちにくいといった悩みも、実は見ないふりをしている関係上の問題に根ざしていることがあります。
どれだけ性的なことを試しても、相手との関係への不満そのものは変わりません。
どんな体位やプレイでも、助けが必要な関係から生まれているベッドでの問題を解決することはできません。
寝室の外で向き合う準備ができていないなら、性生活のつらさは続いてしまうかもしれません。
セックスの時間を作る
セックスをしていなければ、セックスをよくしていくことはできません。
毎日が忙しいのは、よくわかります。
でも、セックスをまったく優先しないでいると、気づけば性生活そのものがなくなっていることがあります。その結果、セックスがもたらす身体的な快感、心へのよい影響、感情的なつながりを失ってしまうかもしれません。
かなりシンプルな方法があります。セックスのための時間を予定に入れることです。セックスにつながるデートの夜を作ってもいいでしょう。子どもを一晩や週末だけ親に預けるのも一つです。近くのホテルで週末を過ごすだけでも、もう一度つながり直すきっかけになります。
もちろん、セックスを予定に入れることに抵抗を感じる人もいます。
毎週金曜の夜8時に必ずセックスしなければならない、という意味ではありません。むしろ、いつも同じ時間に同じやり方でセックスすることが、必ずしも役に立つとは限りません。ただ、したいと思ったときにセックスできる時間を確保しておき、邪魔が入らない状態にしておくと、気持ちがゆるみ、自然に興奮しやすくなることがあります。そうすれば、ただの習慣のような機械的なセックスではなく、自分も楽しめる心地よいセックスにつながりやすくなります。
セックスについて話し合う
セックス中にコミュニケーションを取ることにはすでに触れました。これは小さな調整をしたり、自分に必要なことを伝えたりするうえで、とても役に立ちます。ただ、セックスについて話すことは、寝室の外でも必要です。たとえば、お気に入りのお店でセックストイを一緒に選ぶことかもしれませんし、試してみたいことのヒントになる記事をパートナーに共有して、相手がどこまで興味を持てるか話してみることかもしれません。
ただ、いずれはもっと大きなテーマに向き合う必要が出てくることもあります。そのときは、きちんと話す必要があります。
たとえば、オーガズムを演じていたことを相手に伝えなければならないかもしれません。かなり刺激的なことを試したい、あるいは3人でのセックスについて話してみたい、という場合もあるでしょう。こうした話題になると、人は不安になりやすいものです。自分の望みはおかしいのではないか、性的なことを正直に話したら相手に去られてしまうのではないか、と考えてしまうことがあります。
でも、大事なのはここです。どんなファンタジーや悩みであっても、あなたは一人ではありません。同じようなことを経験している人はいます。そして多くの場合、パートナーはあなたの話を受け止められます。最初に驚きがあったとしても、そのあと一緒に話し合っていくこともできます。
おすすめ記事：よくある性的ファンタジーについて知る
大切なのは、すべてをわかりやすく説明することです。相手が察してくれると決めつけないでください。具体的に伝えることで、二人が同じ認識を持ちやすくなります。
セックスについて話す習慣は、早く身につけるほど役に立ちます。セックスの話を日常的にできるものにしていきましょう。その会話が必ず大きな問題を引き起こすとは考えすぎないでください。セックスについて話すことは、自然で必要なことだと受け止めてみてください。
寝室で起きていることについて話すことに慣れていれば、小さな問題を大きな問題になる前に出しやすくなります。場合によっては、セックスについて率直に話せるからこそ、性的に合わない相手と深い関係に進む前に気づけることもあります。何年も経ってから、二人が性についてオープンに話せなかったためにわかるより、そのほうがずっと健全です。
性的なコミュニケーションについて、さらに深く学んでみましょう。
学び続ける
セックスは、多くのことと同じように、少しずつ学び続けるものです。新しいファンタジーや好み、体位、道具に出会うこともあります。そうしたものは、ふたりの性生活に新鮮さをもたらし、あなたとパートナーの満足につながります。夜のいつもの流れから朝のシャワーでのセックスに変わることもあれば、正常位だけだったところから、ストラップオンを使ってパートナーの前立腺を刺激するプレイに興味が広がることもあります。知っていけば、試せることはたくさんあります。
人生の段階が変わると、性生活にも影響が出ることがあります。そのため、性について学び続けることは大切です。妊娠や離婚は大きな出来事ですが、セックスに影響する変化はそれだけではありません。診断された体調の変化や処方された薬がある場合は、性的な副作用がないか確認してみましょう。性について学ぼうとすることで、更年期や男性更年期がセックスだけでなく生活のほかの面にどう関わるかも理解しやすくなります。
性について学び続けるには、ウェブサイト、ポッドキャスト、本など、さまざまな情報源があります。医師に相談することも忘れないでください。医師は本当に多くの相談を聞いています。また、セックストイショップでは講座やデモンストレーションが行われていることもあります。
どれだけ性について知っていても、学べることはまだあります。パートナーとよいセックスをする方法はひとつではない、と気づくはずです。知識や道具はどれも、あなたの選択肢に加えられるものであり、いつか誰かに伝えられるものになるかもしれません。
学びながら試していく中で、自分に合うものもあれば、合わないものもあります。よいセックスとは何かを見つけていく過程で、試してみること自体が楽しいと感じられるようになるでしょう。
望む人は誰でも、よいセックスを経験する価値があります。ただし、セックスを心地よいものにしていくのはあなた自身です。ほかの誰かが代わりにしてくれることではありません。
参考になる情報源
心理学博士ポール・ジョアナイデスによる『The Guide to Getting it On』は、600ページを超える非常に情報量の多い一冊です。受賞歴があり、大学の授業で使われたこともあります。
博士号を持つキャロル・クイーンは、トイブランドGood Vibrationsのために『Sex & Pleasure Book』を書きました。よりよいセックスにつながる幅広いテーマを扱っています。
Babelandの『Moregasm』も、明るい色使いとイラストで性に関するアドバイスを紹介している本です。トイから体の構造までさまざまな情報が載っています。『Moregasm』は包括的な専門書というより、入り口として読みやすい一冊です。
ローリー・ミンツ博士は、マインドフルネスがセックスの質を高める可能性についてPsychology Todayで解説しています。
よくある質問
FAQ 1：過去に経験したいいセックスを再現できないのはなぜ？
以前、とても気持ちのいいセックスを経験したことがあって、最近も同じようなセックスをしようとしているのに、なぜかうまくいかない。どうしてなのでしょうか？
セックスは、具体的に何をするかだけで決まるものではありません。
その場の空気や高まりのように、自分で無理に作り出せないものもあります。以前の相手とは相性がよかったけれど、今のパートナーとは感じ方が違う、ということもあるでしょう。あるいは、「いいセックスにしなきゃ」「オーガズムに達しなきゃ」と意識しすぎることで、自分で流れを止めてしまっている場合もあります。ゴールに集中しすぎると、そこへ向かう過程の楽しさを見逃してしまいます。
気持ちよくなるため、快感を得るため、オーガズムに達するために必要なことがはっきりしているなら、遠慮せず好きなだけ取り入れてください。ただ同時に、セックスが自然に変化していくことも怖がらなくて大丈夫です。新しさがあったり、次に何が起こるか分からなかったりするときに、思いがけず気持ちよく感じられることもあります。
FAQ 2：長いセックスほどいいセックスですか？
多くの人がそう思いがちですが、実際には必ずしもそうではありません。気分が乗っていて、十分に潤っていて（自然でも、潤滑剤の助けを借りても）、体力もあるなら、長時間のセックスが素晴らしく感じられることもあります。ただ、長いセックスはあなたやパートナーにとって不快になったり、退屈に感じられたりする場合もあります。ゆっくり楽しむセックスにもよさがありますが、ときには短時間のセックスを楽しむのもありです。
短時間のセックスについての実用的な記事も参考になります。
FAQ 3：いいセックスをするための鍵は何ですか？
すべての人にとっていいセックスにつながる、たった一つの答えがあるとは言い切れません。ただ、セックスをよりよくしやすい考え方はいくつかあります。
潤滑剤を使うこと。おもちゃや体の一部（パートナーのものでも自分のものでも）を挿入するときに役立ちます。マスターベーションのときに潤滑剤を使うのが好きな女性もいます。
パートナーとセックスについて話すこと。そしてそれを日常的な会話にしておくこと。そうすれば、困りごとを話して解決したり、性的な楽しみの幅を広げたりしやすくなります。
自分のセクシュアリティを探ってみること。セックストイ、BDSM、ロールプレイ、ポルノを一緒に見ること、その他の性的な興味やキンク、フェティッシュなど、形はさまざまです。お互いにオープンな姿勢で話し合いながら進めることが大切です。
こうした大きな考え方は、より具体的な工夫への入り口になります。性生活を楽しく保ったり、より満足できるものにしたりする助けにもなります。この記事で触れていないことでも、あなたにとってセックスをよくしてくれるものが見つかるかもしれません。それはまったく問題ありません。
毎回オーガズムへ。無理なく。その方法は...
友人のカレンの話をさせてください。
ある日、カレンが私のところへ来ました。彼女はひどく取り乱していました。
夫婦のセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話してくれました。
親密な時間を持つたびに、カレンはオーガズムを感じたふりをしていました。実際には、セックス中にオーガズムに達することができなかったのです。
実は...
彼女はこれまでの人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。
そのことで、彼女は恥ずかしさや後ろめたさを感じていました。そして...
そのことを夫には完全に隠していました。幸いなことに...
女性がオーガズムに近づくための方法はあります。無理なく、自分の体を理解しながら、セックスやマスターベーションの中でより深い快感を得られるようになる可能性があります。
私はそのプロセスをカレンに共有しました。
彼女がそのシンプルなプロセスを試したあと、本人もなかなか受け止めきれないほど...
セックスライフが短期間で大きく変わりました。
数か月後に再会すると...
彼女はその話を止められないほどでした。
「私はオーガズムを感じられない女性の一人なんだと思っていました。昔は、自分は『壊れている』し『直せない』と思っていたんです。これは私のセックスライフを救ってくれて、そのおかげで結婚生活も救われました。」
今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくいとしても、このプロセスはあなたにも役立つ可能性があります。
何より、自分の人生でいちばん心地よいオーガズムやセックスに近づくために、変なことや不快なことをする必要はありません。