シャワーヘッドでセルフプレジャーをする方法：テクニックと設定

「シャワーヘッドでセルフプレジャーをする方法：テクニックと設定」の要点

この詳しいガイドでは、シャワーヘッドを使ったセルフプレジャーの方法を、気持ちよさや安心感を大切にしながら紹介します。自分に合うシャワーヘッドの選び方から、楽しみやすい水流設定やテクニック、さらに全体をより満足しやすくする前戯のような準備までわかります。

シャワーヘッドでのセルフプレジャーの具体的な方法に入る前に、まずは次のことから見ていきましょう。

シャワーヘッドでのセルフプレジャーを試してみる理由

プライバシー：多くの人にとって、理由はシンプルです。ひとりになれるからです。浴室のドアを閉めてシャワーを浴びる時間は、唯一ひとりで過ごせる時間かもしれません。誰かが急に入ってくる可能性も低いでしょう。

後片づけ：シャワー中のセルフプレジャーは実用的でもあります。終わったあとに体液や潤滑剤をそのまま洗い流しやすいからです。生理中の汚れが気になるときにも、比較的安心して楽しみやすい場所です。片づけは簡単で、跡も残りにくいです。

気持ちよさ：多くの人にとって、シャワーでのセルフプレジャーが魅力的なのは、シャワーヘッドや蛇口ならではの刺激があるからです。裸の状態で温かい水に包まれると、感覚が目覚めやすくなり、自分の体の感じ方にも意識を向けやすくなります。

さらに知りたい方へ：ぞくっとするようなオーガズムにつながりやすいセルフプレジャーのテクニック14選も参考になります。

シャワーヘッドでセルフプレジャーをするために必要なもの

シャワーヘッドです。言うまでもありませんね。

潮吹きについて：適切な手順を知ることで、潮吹きにともなう強い快感を経験する人もいます。興味がある場合は、体の反応や準備、刺激の進め方を段階的に解説した信頼できるガイドを参考にするとよいでしょう。

ただし、どんなシャワーヘッドでもよいわけではありません。

手に持って自由に動かせるよう、柔軟なホースにつながっているものが必要です。壁に固定されたシャワーヘッドは、セルフプレジャーにはかなり使いにくいでしょう。

ありがたいことに、シャワーヘッドはホームセンターや大型量販店で購入できます。そして、

多くは汎用タイプなので、追加の部品がなくても標準的なシャワーヘッドと交換できることが多いです。

それ以外については、セルフプレジャーに最適なシャワーヘッドをひとつに決めるのは難しいです。好みは人それぞれですし、テクニックや好みによって合うシャワーヘッドも変わります。このガイドを読み終えるころには、今使っているものがどのくらい使えるか、新しく買う必要があるかが見えてくるはずです。

ドアに鍵をかける：誰かが急に入ってくるのが心配なら、浴室のドアに鍵があると安心です。

パルス設定のあるシャワーヘッドを使う

シャワーヘッドにパルス機能がある場合、クリトリスに向けるとバイブレーターを使っているときに少し似た感覚になることがあります。ただし、この設定があまり好きでなくても心配しないでください。人によっては刺激が強すぎることもあります。

ほかのシャワーヘッド設定も試す

最近のシャワーヘッドは以前よりずっと多機能で、先ほど触れたパルス設定以外にも、複数のモードがついているものが多くあります。

強めの水流：多くのシャワーヘッドにある基本機能で、水の流れを狭い範囲に集中させられます。これにより水圧も上がります。

セルフプレジャー中に、クリトリスへ連続的でしっかりした刺激があるほうが好きな人には、ぜひ試してみてほしい設定です。

レインシャワー：頭上から水が降るタイプのレインシャワーは人気があります。ただし、位置を変えにくく、水流も弱く感じられることが多いため、セルフプレジャー向きとは限りません。

レインシャワータイプを選ぶなら、シャワー中のセルフプレジャーにも使えるよう、従来型のシャワーヘッド設定もついているものがよいでしょう。

ミスト：シャワーヘッドによっては、一定の水流ではなく小さな水滴をランダムに吹き出す「ミスト」機能があります。この感覚でシャワーヘッドでのオーガズムに達しやすい人もいれば、もどかしく感じる人もいます。自分の好みを決める前に、まず試してみてください。

標準水流：多くの人にとっては、連続した水流の標準的なシャワー設定だけでもオーガズムに達するには十分です。

シャワーヘッドでのセルフプレジャーのテクニック

水流の向き：シャワーヘッドの持ち方をいろいろ変えて、水流の向きを試してみましょう。クリトリスや、アナルのセルフプレジャーのためにお尻へ、必ずしも直接当てる必要はありません。特にクリトリスに直接当てると強すぎる場合は、角度をつけたり、クリトリスの少し横を通すように当てたりしてもよいです。

ミニガイド：パートナーとの快感について知る

オーラルセックスやパートナーとの満足感について知りたい場合は、コミュニケーション、同意、相手の反応の読み取り方を扱った記事を参考にしてみてください。自分の経験や思い込みを責めるためではなく、より安心して話し合い、楽しむためのヒントになります。

また、シャワーヘッドを外陰部の上から当てると、重力の影響で、下から当てるよりも水が腟のあたりに少し強く当たりやすくなります。

直接圧をかけない：必ずしもオーガズムを目指しているわけではなく、官能的なシャワー時間を楽しみたいだけなら、水流を横や上から外陰部やクリトリスに流すようにして、直接強い圧をかけない方法もあります。

リズムをつける：シャワーヘッドをただ静止させているだけでは、シャワー中にオーガズムに達しにくいこともあります。代わりに、外陰部やクリトリスの上を前後に動かしてみましょう。このリズムは、一定の水流を当て続けるだけよりも心地よく感じられる場合があります。

近づける・離す：シャワーヘッドを体に近づけたり遠ざけたりすることでも、水圧の強さが変わります。興奮が高まるほど強い刺激を受け止めやすくなる人もいます。自分に当てはまるなら、最初は弱めの圧や間接的な刺激から始め、少しずつ強めていきましょう。

こすりつける：最後に、シャワーヘッドに直接体を押し当てて動く方法を試すこともできます。ただし、清潔な状態で、弱い水流のときだけにしましょう。共同でシャワーを使う人がいる場合は、その人たちがどう感じるかも考えてください。

シャワーでセルフプレジャーをするときの姿勢

• 横になる：蛇口を使う場合に向いています。ホースが短すぎる場合、この姿勢ではシャワーヘッドを使いにくいかもしれません。正常位のように、仰向けに横になります。
• 立つ：シャワーヘッドを脚の間、またはお尻の割れ目のほうへ直接向けたい場合に使いやすい姿勢です。片脚または両脚を曲げると、当てたい場所に届きやすくなります。
• しゃがむ：膝を曲げてしゃがむ姿勢のほうが気持ちよく感じる人もいます。
• 座る：この姿勢ではクリトリスに水が届きにくい場合がありますが、より安全です。シャワーの官能的な感覚そのものを楽しむのに向いています。浴槽のふちに座れる場合もありますが、浴室の外を濡らさないよう注意してください。
• 四つんばい：四つんばいも、シャワーや浴槽の中で比較的安定してセルフプレジャーをしやすい姿勢です。ただし、ドギースタイルのときと同じように床が手や膝に当たって痛くなることがあるため、タオルやバスマットを敷くとよいでしょう。
• さらに刺激的なアイデアを知りたい場合は、シャワーで楽しむセックスポジションのガイドも参考になります。

蛇口を使う方法もあります

体を洗いながら気持ちよさを楽しむ人のなかには、シャワーヘッドを使わない人もいます。代わりに蛇口から流れる水を使う方法です。

蛇口を使う場合は、水量を弱めにするか、お湯を流しながら浴槽の栓を開けて排水できる状態にしておきます。頭を蛇口と反対側に向けて仰向けになり、無理のない範囲で蛇口に近づきます。

そのためには、脚をまっすぐ上げたり、横に開いたり、膝を曲げたりする必要があるかもしれません。大切なのは、水がクリトリスに当たりやすく、なおかつ体が楽で安定する姿勢を見つけることです。

そのまま体を預けて楽しんでもいいですし、セルフプレジャーの基本を紹介する記事で説明しているように、手でクリトリスを刺激してもかまいません。気持ちいいと感じる方法を選んでください。

ほかの性感帯も忘れずに

シャワーヘッドや手だけでさっと楽しみたい日もありますし、それはまったく問題ありません。ただ、セルフプレジャーもセックスも、本来は全身で味わえる体験です。そう考えると、シャワーはそれを試すのにぴったりの場所です。

シャワー中は、普段あまり触れない部分や、性感帯だと思っていなかった部分にも水が触れます。裸でいるため、いつもより自分の肌や体に触れやすい状態でもあります。

だからこそ、肌をなでたり、乳首や胸に触れたり、お尻を軽くたたいたり、腕に爪をそっと滑らせたりして、どの部分が性的な反応を引き出すのかを探ってみてもいいでしょう。

体の敏感な場所を知りたい場合は、性感帯について紹介する記事も参考になります。

コツ：シャワーヘッド以外も使ってみる

気分が合っているときは、シャワーボールやボディスクラブ用の道具を肌の上で滑らせるだけでも、色っぽく刺激的に感じる人がいます。たとえそれだけでオーガズムに達するわけではなくても、石けんやボディソープが肌をすべる感覚を楽しめることもあります。

ただし、覚えておきたいことがあります。

より安心して性的な時間を楽しみたいなら、よくある性の思い込みや失敗を避けるための記事も役立ちます。自分と相手の快感、コミュニケーション、無理のない進め方を知っておくと、より落ち着いて楽しめます。

腟の中に石けんを入れないでください。

腟には自浄作用があり、石けんは刺激になったり、感染のきっかけになったりすることがあります。

石けん、泡風呂用の入浴剤、その他の製品がしみることもあります。指を1本か2本入れる予定があるなら、先に手をしっかりすすいでおくと安心です。

さらに知りたい場合は、指で自分を気持ちよく刺激する方法を紹介する記事も参考になります。

また、何かの持ち手を挿入に使うこともおすすめしません。代わりに、お気に入りのディルドや、アナル使用に対応した安全なトイを浴室に持ち込むほうが安心です。

ディルドをセルフプレジャーやセックスで使う方法についての記事も参考になります。

もちろん、いつでも使えるのは自分の手です。手を使えば、次のようなことができます。

言葉での親密なコミュニケーションに興味があるなら、安心して使えるセクシーなフレーズや、相手にどう伝えるかを紹介する記事も役立ちます。無理に演じる必要はなく、自分らしく言える表現を選ぶのが大切です。

• Gスポットを探して刺激する
• 腟に指を入れる
• アナルを指で刺激する
• 乳首をつまむ、軽くしぼる、その他の方法で刺激する（乳首遊びのアイデアも参考になります）

シャワーでセックストイを使う

シャワーヘッドを使わなくても、セックストイがあり、浴室で十分なプライバシーを確保できるから大丈夫、と思う人もいるでしょう。それもいい選択です。ディルド、バットプラグ、バイブレーターなどは、シャワーヘッドの代わりに使うことも、一緒に使うこともできます。

• ディルドにはモーターがないため、シャワー中でも使いやすいトイです。吸盤付きのものなら壁に固定し、手で動かす代わりに体を動かして刺激することもできます。
• 振動しないバットプラグ、アナルビーズ、前立腺を刺激するトイ（男性の場合）もシャワーで使えます。ただし、シャワー中に手を使わずオーガズムに達するのは難しいかもしれません。
• 防滴仕様のバイブレーターはシャワー中のセルフプレジャーには使えることが多いですが、浴槽に沈めるのは避けてください。
• 完全防水のバイブレーターなら、シャワーでも浴槽でも使えます。
• ペニス用のマスターベーターやストローカーなどのトイはシャワーで使えることもありますが、快適に使うには潤滑剤を少し足したほうがよい場合があります。

当然ですが、水に対応していないものは使わないでください。コード付きの振動トイも含まれます。

シャワーに置いてあっても目立ちにくい、振動するアヒル型などのトイもたくさんあります。ただし、こうしたものは見た目重視のノベルティで、パワーや設定が物足りない場合があります。また、形が好みに合わない人もいます。

潤滑剤が必要な場合は、水性ローションはシャワーやお風呂で流れやすいため、シリコーンベースのものを使うとよいでしょう。ただし、手持ちのトイがシリコーンローションに対応しているか、先に確認してください。

シャワーでセルフプレジャーをするときの雰囲気

雰囲気づくり - ひとりでシャワーを楽しむときに、全員が雰囲気づくりを必要とするわけではありません。特にプライバシーを守りたい場合はなおさらです。一方で、キャンドルやお香、セクシーな音楽、落とした照明などを取り入れて、特別な時間にしたい人もいるでしょう。

刺激になる可能性 - シャワースチーマー、入浴剤、泡風呂、バスソルトなどは、シャワーの官能的な雰囲気を高めてくれるため魅力的に感じるかもしれません。ただし、浴槽に浸かった状態で腟への挿入を含む方法でオーガズムを目指すなら、使わないほうがよいです。それらの成分が腟に入り、刺激やそれ以上のトラブルにつながる可能性があります。

スマホはミュートに - スマホを持ち込む必要があるなら、通知をオフにして、聞きたい音楽だけが流れるようにしておきましょう。

セックストイの音を確認する？ - 確認するには、水を出した状態で、浴室を出る前にトイをタオルや洗面用クロスの上で作動させてみます（使用中にシャワーの壁に押し当てたままにすることはあまりないはずです）。音が聞こえるなら、別の設定や別のトイを検討しましょう。

すべてのトイや設定が同じ音量だと思い込まないでください。

安心したい場合は、シャワーでセルフプレジャーをするときに使う可能性のあるトイや設定ごとに、この確認を繰り返しましょう。

反対に、家に自分ひとりしかいないなら、お気に入りの官能的な物語を再生するだけで、リラックスして少し贅沢なシャワー時間を楽しめるかもしれません。

前戯と気分の高め方

ここで次のポイントにつながります。シャワーに入る前に、体と気持ちを少しずつそのモードにしておきたい人もいます。

そうでない人もいます。ですが……

前者に当てはまるなら、前戯についてのガイドを参考にしてみてもよいでしょう。興奮を高めるために使える前戯のコツやテクニックを幅広く紹介しています。

シャワーでのセルフプレジャー前の準備としては、シャワーに入る前に体をなでたり、自分を刺激したりする方法があります。寝室でも浴室でもでき、シャワーは仕上げとして使ってもかまいません。

一方で、シャワーの中で髪を洗い、肌を洗い、湯気やバス用品のよい香りに包まれるだけで、十分に気分が高まる人もいます。もちろん必要なら、シャワーヘッドを手に取る前に、お気に入りのトイで体を温めてもよいでしょう。

セックストイを使って性生活に変化を加える方法についての記事も参考になります。

シャワーヘッドでセルフプレジャーをするときの注意点

まず、シャワーヘッドや何かの持ち手を腟に挿入しないでください。それらはその目的で作られていません。さらに、シャワーや浴室は湿気が多い場所なので、細菌が付着している可能性があります。その細菌が腟内環境を乱し、感染につながることもあります。

参考：細菌性腟症の原因、症状、治療について

同じシャワーを使うほかの人への配慮という意味でも、あまり好ましいことではありません。

温度確認 - 温度には注意してください。シャワーヘッドをクリトリスに当てる前に、その水温で無理なく立っていられることを確認しましょう。

腟まわりの皮膚はより敏感な場合があるため、普段のシャワーやお風呂よりも少しぬるめの温度のほうが、シャワーヘッドでのセルフプレジャーには合うかもしれません。

どんな姿勢？ - 姿勢選びにも注意が必要です。特にシャワー中にオーガズムを目指す場合はなおさらです。たとえば座ったり横になったりして体がしっかり安定していないと、強い快感の瞬間に滑って転び、痛い思いをするかもしれません。ルームメイトや家族から気まずい質問をされる可能性もあります。

さまざまな体位を図解で紹介する記事も参考になります。

シャワー設備に体重を預けない - インターネットには、シャワーバー、蛇口、さらにはタイルまで、浴室で不注意に体重をかけたことで外れてしまったという話がたくさんあります。

シャワーチェアは役立ちますし、シャワーセックス用に設計されたフットレストやグリップを取り付ける方法もあります。フットレストは「ムダ毛処理をしやすくするため」「シャンプーボトルを置くため」と説明できるかもしれませんし、ハンドルやグリップは「高齢の親族が来たときのため」と言えるかもしれません。

浴槽やシャワー床に滑り止めがない場合は、追加すると役立つことがあります。

一般的には、腟の中へ直接水を噴き込まないほうがよいとされています。水に含まれる細菌や、洗い流されてしまう可能性のある体に必要な常在菌は目に見えません [ 1 ]。

最後に、時間にも気を配りましょう。長すぎるシャワーは、水道料金の請求を見たときに嫌な驚きにつながるかもしれません。特に誰かと費用を分けている場合はそうです。また、あなたが楽しんでいるあいだ、ほかの人が待たなければならないこともあります。一緒に暮らす人がいるなら配慮しましょう。

残念ながら、シャワーヘッドでのセルフプレジャーは、頻繁にできるものではないかもしれません。だからこそ、できるときには少し特別な時間になるはずです。

パートナーと試してみる

セルフプレジャーは基本的にひとりで楽しむものですが、誰かの手を借りる場合は、広い意味で相互マスターベーションに含まれることもあります。相手がシャワーヘッドを持ってくれると、シャワーでの楽しみ方がさらに広がるかもしれません。

パートナーなら、自分でシャワーヘッドを持つと届きにくい角度から水を当てられるかもしれません。両手が自由になることで、さらに気持ちよく感じることもあります。最終的に、とても楽しいシャワーセックスにつながることもあるでしょう。

これまでシャワーでどうセルフプレジャーをすればいいのか迷っていたなら、ここまででかなりイメージできるようになったはずです。安全に楽しむためのコツや、湯気に包まれた官能的なシャワー時間を最大限楽しむ方法を紹介しました。次は、自分のペースで試してみる番です。

毎回オーガズムに近づくために。無理なくできる方法

友人のカレンの話をさせてください。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女は取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると言いました。

夫と親密な時間を持つたびに、カレンはオーガズムに達したふりをしていました。実は、彼女はセックス中にオーガズムを感じられなかったのです。

それどころか...

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は気まずさや恥ずかしさを感じていました。

さらに悪いことに...

彼女は夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ夫との距離が広がっていきました。そして...

結婚生活がほとんど壊れかけていました。けれど幸いなことに...

セックス中でもマスターベーション中でも、オーガズムに達しにくい女性には、シンプルな解決の糸口があることがわかりました。

私はその方法をカレンに伝えました。

彼女がそのシンプルな手順を試したあと、自分でも信じられないほど...

彼女の性生活は、短期間で大きく変わりました。

数か月後に再会すると...

彼女はその話を止められないほどでした。

「私はオーガズムを感じられない女性の一人なんだと思っていました。自分は『壊れている』『どうにもならない』と思い込んでいたんです。これが私の性生活を救ってくれて、そのおかげで結婚生活も救われました。」

今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくいとしても、この方法はあなたにも役立つ可能性があります。

そして何より、人生でいちばん満足できるオーガズムやセックスに近づくために、変なことや不快なことをする必要はありません。