セックスやセルフプレジャーで心地よく潤滑剤を使う方法

「セックスやセルフプレジャーで心地よく潤滑剤を使う方法」の要点

潤滑剤には、気持ちよさや感覚、オーガズムのしやすさにつながる使い方と、痛みや刺激、不快なセックスにつながりやすい使い方があります。このガイドでは、心地よく使うための方法を紹介します。

潤滑剤の基本ルールは、うるおいを足したいところ、摩擦を減らしたいところに使うことです。入口のまわり、腟や肛門の内側、挿入される体の部位やアイテム、またはその両方に使うことがあります。大切なのは、自分にとっていちばん気持ちよく、楽に感じる方法を選ぶことです。

以下では、潤滑剤の具体的な塗り方を紹介します。

外陰部と腟への潤滑剤の塗り方

セックスで潤滑剤をどこに使うかは、自分で決めて大丈夫です。外陰部に塗ると、クリトリスへの刺激が心地よく感じやすくなることがあります。外側に使う必要がない、または好みではない場合は、挿入のときだけ使っても問題ありません。もちろん、潤滑剤は体の内側にも使えます。そうでなければ、挿入時の助けになりにくいですよね。

女性が自分で潤滑剤を塗る場合は、まず手に出してから、指で体の内側にやさしくなじませると使いやすいことが多いです。

オーガズムにつながる指でのセルフプレジャーについては、実践しやすいテクニックを紹介した記事も参考になります。

ペニスへの潤滑剤の塗り方

潤滑剤をパートナーのペニスに直接垂らしたり、ポンプで出したり、しぼり出したりしてもよいですが、先に自分の手に取ってから、手でなでるように塗るほうが好みに合うこともあります。そのほうが全体に均一に広がりやすく、たいてい汚れにくいです。

このタイミングで、手を使った愛撫をゆっくり取り入れるのもよい方法です。相手の反応を見ながら、気持ちよい強さや速さを一緒に探してみてください。

アナルでの潤滑剤の使い方

潤滑剤を肛門の上やまわりに出し、肛門の外側にやさしく広げます。

次に、指に潤滑剤をしっかりつけて、肛門の内側へゆっくり入れます。こうすることで内側にも潤滑剤が広がり、挿入がよりなめらかで楽になります。パートナーへのアナルフィンガリングを取り入れたい場合にも役立ちます。

補足：つやのある見た目が好きな人も多いので、外側に広めになじませても大丈夫です。

指への潤滑剤の塗り方

これはかなりわかりやすい方法です。ただし…

ひとつ覚えておきたいことがあります。

指を挿入に使う場合は、指全体に潤滑剤がしっかりついていることを確認してください。塗れていない皮膚の部分があると、挿入中に引っかかるように感じて、痛みや不快感につながることがあります。

セックストイにローションをつける方法

ディルドのようなセックストイにローションをつける方法は、ペニスにローションをつける方法とよく似ています。少量を直接たらしてもいいですし、手に取ってから、挿入できるタイプのトイ全体にやさしく広げてもかまいません。

あわせて読むと役立つ記事：セルフプレジャーをより心地よくするディルドの使い方。

トイの場合、ローションのなじみ方は少し違います。肌のように吸収されないため、肌につけたときより流れ落ちやすいことがあります。気になる場合は、少し固めのジェルタイプのローションを選ぶとよいでしょう。

トイ全体にローションを塗ってから、膣や肛門に挿入するだけで十分なこともあります。ただ、膣や肛門側にもローションをつけておくと、より快適になりやすいです。

アナルプレイに関心がある場合：アナルオーガズムのためのバットプラグの使い方も参考になります。

汚れを抑えてローションを使う方法

ひと言でいうと、ローションは汚れやすいものです。

濡れています。

そして、ときには周りを汚してしまうこともあります。

オーラルセックスの満足度を見直すには

はじめての方は、オーラルセックスやパートナーとの満足度について学べる実用的なガイドを参考にして、自分の好みやコミュニケーションのポイントを見直してみるのもよいでしょう。

ただし、汚れは減らせます。

1. まず、セックス用ローションを手に少量出して、自分やパートナーの体にやさしく広げます。
2. 次に、最初は少なめに使い、必要に応じて足していきましょう。使いすぎてあちこちに垂れるのを避けやすくなります。
3. ジェルタイプやクリームベースなど、少し固めのローションを試すのもひとつの方法です。
4. 体の外側に広く塗るのではなく、必要な内側だけに使うと、汚れを少なくしやすいです。
5. 容器も大切です。ローションを出しにくい容器だと、かえってこぼれやすくなります。ポンプボトルは量を調整しやすく、片手で使えるため好む人が多いです。使いやすいポンプ容器や、自分が扱いやすい容器に移し替えてもよいでしょう。
6. ローションの使いやすさにこだわりたい場合は、自動ディスペンサーを使う方法もあります。浴室などにあるセンサー式のソープディスペンサーにかなり近い仕組みです。

あわせて、ベッドにタオルやセックスブランケットを敷いておくと、濡れたりリネンにローションがついたりする心配を減らせます。

ローションの種類ごとのメリットとデメリット

以下では、ローションの種類ごとの違いを整理します。大きな違いがいくつかありますが、最終的にどれが合うかは、あなたの好みと体との相性で決まります。

水性

水性ローションは、薬局の棚にある潤滑ジェルのような、基本タイプのローションだと考えるとわかりやすいです。

メリット：手に入りやすく、価格も比較的手ごろで、コンドームと一緒に使えます。とろみの強いものも軽いものもあり、水や唾液でうるおいを足しやすく、洗い流しやすいのも特徴です。質感や刺激感も選べます。

デメリット：水性ローションは乾きやすく、乾いてくるとべたつくことがあります。また、避けたい成分が含まれている場合もあります。

シリコンベース

メリット：シリコンベースの潤滑剤はとてもすべりがよく、水ベースの潤滑剤では物足りないときに向いています。水に溶けにくいので、水の中でのセックスもより楽しみやすくなります。

シリコン潤滑剤はコンドームにも使えます。たいてい、水ベースの潤滑剤を買える場所で一緒に見つけられます。

デメリット：ただし、シリコン製のセックストイとは相性がよくない場合があり、感触があまり自然に感じられないこともあります。

オイルベース

メリット：オイルベースの潤滑剤は、たいていクリーミーでとてもすべりがよく、手での愛撫やペニスのマスターベーションに向いています。室温では固形のものもあり、扱いやすいことがあります。アナルセックスの痛みを減らす目的でも役立つ場合があります。

デメリット：オイルベースの潤滑剤は、コンドームや一部のセックストイを含むラテックス製品とは併用できません。また、腟内にオイルを使うとバイオフィルムが残り、細菌性腟症、いわゆるBVのような問題につながる可能性があります。

ハイブリッド

ハイブリッド潤滑剤は、水、シリコン、またはオイルベースの潤滑剤を組み合わせたもので、それぞれのよさを取り入れることを目的に作られています。たとえば、水とシリコンのハイブリッド潤滑剤は、完全な水ベースのものよりすべりがよく長持ちし、シリコン潤滑剤より洗い流しやすいことがあります。シリコンの含有量が少ないため、シリコン製トイと一緒に使う場合も比較的安全なことがあります。

精液風

「精液風潤滑剤」は、射精液の見た目や感触に近づけるために作られたもので、一般的には白く、クリーミーで、ほかの潤滑剤よりやや濃厚です。射精演出のあるトイと一緒に使うと、体験をよりリアルに感じやすくなります。

殺精子剤入り

このタイプの潤滑剤は妊娠を防ぐ目的で作られているため、コンドームに使われていることもあります。理論上はよさそうに聞こえますが、実際には、これらの製品の有効成分であるノノキシノール9は刺激が強い成分です。刺激や感染につながる可能性があるため、世界保健機関（WHO）は現在、殺精子剤を推奨していません。

要するに。

役立つかもしれないこと：より満足しやすいオーガズムを一緒に探したいなら、快感を高める触れ方、避けたいセックス中の思い込みやミス、パートナーと安心して話すためのヒントを扱う信頼できる性の健康リソースを読んでみるのもよいでしょう。

殺精子剤入り潤滑剤は、腟にやさしいとはいえません。

使わないほうがよいです。

ノノキシノール9を使っていない新しい避妊ジェルでも、同じようなリスクが一部あります。妊娠が心配な場合は、コンドームや子宮頸管キャップなどのバリア法と、ホルモン避妊、つまり一般にいうピルなどの避妊法を組み合わせることを検討してもよいでしょう。

フレーバー付き

フレーバー付きの潤滑剤は、パートナーがオーラルセックスをするときに使いやすいように作られています。たとえば次のような場面です。

• クンニリングスをするとき
• フェラチオをするとき
• 肛門まわりを口で愛撫するとき

甘い味や香りがついていることが多く、する側にとって体験をより心地よくしてくれます。

膣用モイスチャライザー

膣用モイスチャライザーは、厳密には潤滑剤ではありません。乾燥した肌にローションを塗るように、膣の内側をうるおして快適に過ごすために、定期的に使う製品です。清潔な指に少量を取り、膣壁になじませるようにやさしく塗ります。

膣用モイスチャライザーは、更年期によく勧められます。ホルモンの変化が体に影響する時期だからです。乾燥をやわらげ、セックスをより快適にする助けになりますが、主な目的は体の健康を保つことです。

言葉で気持ちを伝えるのが不安な場合は、短く自然なフレーズから練習してみるのも役立ちます。相手を責めたり演じすぎたりせず、自分の気持ちやしてほしいことを安心して伝えるための表現を知っておくと、コミュニケーションがしやすくなります。

モイスチャライザーと一緒に潤滑剤を使うこともできます。

更年期以降のセックスを心地よくするための情報も、必要に応じて参考にできます。

唾液

唾液は本当の意味での潤滑剤ではありませんが、急な場面では多少の役には立ちます。セックス中に唾液を使うのが好きなら、それ自体を否定する必要はありません。ただ、摩擦を減らして快適に楽しむことが目的なら、潤滑剤も取り入れてみるとよいでしょう。

コンドームと潤滑剤の使い方

とても基本的な話に聞こえるかもしれませんが……

コンドームと潤滑剤を正しく一緒に使う方法を知らない人は、意外と多いです。

外側：多くの人は、コンドームの外側に少量の潤滑剤をつけます。これは受け入れる側にとってセックスをより快適にしやすいので、とてもよい使い方です。

ただし、できることはそれだけではありません。

内側：コンドームをペニスに装着する前に、先端部分に少量の潤滑剤をつけます。これにより、挿入する側にとってもかなり気持ちよく感じやすくなります。

セックストイと潤滑剤の使い方

セックストイと潤滑剤は、相性がいつも完璧とは限りません。ただし、よくある注意書きは少し大げさなこともあります。

まず、セックストイには基本的に水性潤滑剤を使えます。ただ、水性潤滑剤は持続時間が短いことがあり、質感が好みに合わない場合もあるので、別の種類を使いたくなることもあります。

注意：シリコン系潤滑剤は選択肢として思い浮かびやすいですが、シリコン製トイとシリコン系潤滑剤の組み合わせは相性が悪い場合があります。特に、品質が低めのものや、やわらかいトイでは起こりやすいです。化学反応が起きることがあります。

仕組み：分子同士が結びつき、シリコン製バイブレーターやディルドの表面を傷めることがあります。この反応によって、シリコンが体にやさしい素材とされる理由である非多孔性が損なわれる可能性もあります。塗装されたシリコンや、リアルな質感のシリコンは、硬めのシリコンよりもシリコン系潤滑剤の影響を受けやすい傾向があります。

トイと潤滑剤の相性を確認したい場合は、普段体に触れさせない部分、たとえば根元などに少量の潤滑剤を塗り、使用時を想定して5〜10分ほどしっかりこすってパッチテストをします。表面がべたついたり粘ついたりしたら、その潤滑剤とは相性がよくないと考えてください。

バイブレーターを快適に使うためのコツも、オーガズムを深めたいときの参考になります。

解決策：シリコン系潤滑剤を使いたい場合は、挿入できるシリコン製トイにコンドームをかぶせて使う方法があります。

オイル系潤滑剤はどうでしょうか。オイル系潤滑剤もシリコン製やラテックス製のトイとは相性がよくないため、どのトイにも使わないほうが無難かもしれません。

さらに詳しく知りたい場合は、マスターベーションやセックスでセックストイを安全に使うための実用的なガイドも参考になります。

セックスをもっと楽しむためのローションの使い方

セックス中にローションをどう使えばもっと気持ちよくなるのか知りたいなら、ここから読めば大丈夫です。

新しい感覚 - ローションの中には、温感、冷感、しびれるような感覚など、いつもと違う刺激を加えてくれるものがあります。普段のセックスでもかなり印象が変わることがあります。息を吹きかけると刺激が強くなる製品や、複数の感覚を組み合わせたカップル向けのローションもあります。

手での愛撫 - ローションを使うと手の動きがなめらかになり、相手にとって手での刺激がより心地よくなりやすいです。手での愛撫をもっと気持ちよくするテクニックを紹介した音声ガイドも参考になります。

指での刺激 - 指で外側や内側を刺激するときにもローションは使えます。すべりがよくなり、挿入がしやすくなったり、無理なく長く続けやすくなったりします。

あわせて読む: 女性を指で気持ちよくする方法 - 15のテクニック。

マッサージ - シリコン系ローションのなめらかさは、官能的なマッサージにも向いています。体にローションをなじませる感覚が好きな人も多いです。十分にリラックスしたあと、そのまま同じローションを使って挿入やほかのスキンシップへ移ることもできます。

胸を使った刺激 - 胸を使ったプレイを試したい場合は、胸にローションを塗ることが大切です。そうしないと、相手のペニスにとって摩擦が強すぎることがあります。

妊娠を望んでいるときのローションの使い方

妊娠は、いつも簡単にすぐ起こるものではありません。時間がかかることもありますし、医療的なサポートが必要になることもあります。だからこそ、妊娠しにくくなる可能性のあるローションは避けたいところです。

殺精子成分入りのローションは使わない - 妊娠を望んでいる場合、殺精子成分入りのローションは当然避けましょう。

ただし、それ以外のローションも、精子にとって必ずしもやさしいとは限りません。

研究でわかっていること - 実際、ある研究では、多くの腟用潤滑剤が「精子に毒性がある」と表現されています [ 1 ]。これは特に、浸透圧が高い製品に当てはまります。浸透圧とは、ローション内の固形成分の濃さに関わる指標で、精子や体の各部位にもそれぞれの浸透圧があります。

精子の浸透圧はおおよそ 280〜360 mOsm/kg です。この範囲のローションもありますが、多くの製品は浸透圧を表示していません。中には数千に達するものもあり、多くの「潤滑剤は、WHOが推奨する範囲外のpHおよび/または浸透圧値を示す」とされています [ 2 ]。幸い、この数値を表示しているローションは、比較的望ましい範囲にあることが多いです。

精子に配慮して作られたローションもあります - 妊活向け、またはTTC向けのローションは、精子にやさしい設計になっています。こうした製品は、精子へのダメージの可能性を減らすことを目的としています。ただし、妊活向けローションだけでは潤いが足りない場合は、精子と同じくらいの浸透圧範囲にある製品を探してみてください。

すでに妊娠しているときのローションの使い方

一方で、妊娠したあとは特別なローションが必要なわけではありません。ただし、必要な量が増えたり減ったりすることはあり、妊娠週数によっても変わるかもしれません。普段気に入っている標準的なローションを使ってもいいですし、TTCローションが気に入っていて、日常的に少し高めの製品を使うことが気にならないなら、そのまま使い続けてもかまいません。

快適に過ごすために、妊娠中に試しやすいセックス体位についての記事を読むのも役立ちます。

水の中でローションを使う方法

シャワー、プール、ホットタブなど、水の中でローションを使いたい場合、一般的な水性ローションはあまり役に立ちません。水で流れてしまうからです。こういう場面では、シリコン系ローションが向いています。

シャワーに入る前にセックス用ローションを塗っておくのもよい方法です。濡れた手ではボトルやチューブをつかみにくいからです。シャワーや浴槽でローションをこぼすのを防げますし、滑って危ない状況を避けることにもつながります。

ローションが必要または役立つ場面

ローションを使うのに特別な理由は必要ありません。ほとんどの性的な行為は、ローションを使うことでより快適になりやすいからです。ローションを使うことは普通でよくあることで、何か問題があるサインではありません。

ただし、以下のような状況では、濡れにくくなることがあります。興奮しているかどうかに関係なく起こる場合があり、不快感、痛み、デリケートな組織の傷につながることもあります。そのため、ローションが必要になったり、量を増やしたり、特定のタイプを選んだりすることがあります。

• 月経周期の特定の時期に乾きやすい場合
• 更年期前や更年期にあり、特に腟の組織が薄くなっている場合
• 妊娠している場合
• アナルセックスをする場合。大胆なアナルセックス体位28選
• 挿入が難しくなりやすい体位を使う場合
• SSRI、低用量ピル、アレルギー薬、血圧の薬など、濡れにくくなる可能性のある薬を服用している場合
• おもちゃや相手が大きい場合、またはフィスティングを試そうとしている場合

あわせて読む: 大きなペニスとのセックス - よい点、難しい点、痛みやすい点。

ローションはこうした問題の症状をやわらげる助けになりますが、背景にある原因に向き合うことが役立つ場合もあります。たとえば、ボディイメージに取り組むこと、関係を改善するか終わらせること、マインドフルネスを練習すること、前戯を増やすこと、バイブレーターを使うこと、ホルモン療法を始めること、腟用保湿剤を使うこと、性欲、興奮、潤いを助ける可能性のある薬を検討することなどです。

マインドフルネスについては、性的な快感を高めるためにマインドフルネスがどう役立つかを紹介した音声ガイドも参考になります。

参考: 早く潤いやすくするためのヒント。

いろいろな潤滑剤を試してみる

潤滑剤は1種類だけに限る必要はありません。実際、行為やセックスのテクニックによって相性のよい潤滑剤は違います。

たとえば、腟でのセックスにはさらっとしたものが好きでも、セックストイやアナルセックスには少し厚みのあるジェルタイプを好むかもしれません。オーラルセックスにはフレーバー付きの潤滑剤を選ぶ人もいます。

刺激を起こしやすい潤滑剤を避ける方法

セックスで潤滑剤を使うとき、刺激が起きないか心配になるのは自然なことです。潤滑剤で刺激を感じることはあり、痛みのあるセックスは誰にとってもつらいものです。

1. まず、体内に入れても安全なパーソナル潤滑剤だけを使いましょう。
2. ローション、ワセリン、石けんなどは、どれほど滑りがよく感じても、どれほど気分が高まっていても使わないでください。こうした製品は痛みや感染の原因になることがあります。
3. 潤滑剤を選ぶときは、浸透圧にも目を向けましょう。先ほど触れたように、これは配合中の固形粒子の量を示す目安です。浸透圧が高いほど、固形粒子が多く、微細な傷による刺激が起きやすくなります。
4. スーパーやドラッグストアでよく見かけるタイプの潤滑剤の中には、刺激、感染、性感染症の感染リスクを高める可能性があるものもあります。

敏感肌の場合は、刺激につながりやすい次の成分を避けたいと感じるかもしれません。

• グリセリン
• プロピレングリコール
• パラベン
• アセテート
• ノノキシノール9

人によっては避けたい成分として、L-アルギニンもあります。潤滑剤に一般的に入っている成分ではありませんが、感覚、興奮、オーガズムを高める目的の商品に含まれることがあります。L-アルギニンは、とても敏感な人ではヘルペスの再発を引き起こす可能性があります。

体は一人ひとり違い、潤滑剤がほかの製品と反応することもあるため、刺激を完全に避けるのが難しい場合もあります。問題になりやすい成分が入っていても平気な人もいれば、低刺激をうたう潤滑剤で反応してしまう人もいます。

敏感肌の場合は、成分表が短いナチュラル系やオーガニック系の潤滑剤を選ぶのが賢明です。シリコンは一般的に低刺激と考える人も多いです。ただし、シリコン系潤滑剤が好みでない人もいますし、すべてのトイに使えるわけではないため、水性潤滑剤が必要になることもあります。

感覚系潤滑剤の注意点として、温感や冷感などの潤滑剤は、想像以上に強く感じることがあります。こうした感覚は摩擦で強まりやすく、組み合わせて使うとさらに強くなることもあります。カップル向け潤滑剤などがその例です。

温感や冷感の潤滑剤は、内ももの敏感な皮膚に少量つけて、なじませるようにこすって試せます。そこで強すぎると感じるなら、体内に使った場合はかなり強く感じるはずです。

初めて使うときは、感覚系潤滑剤を少量だけ、いつも使っている標準的な潤滑剤に混ぜて試してみるのもよい方法です。ただし、いきなりたっぷり使うと、不快な熱さや冷たさを感じて、すぐに洗い流したくなるかもしれません。

そこで、次のポイントにつながります。

潤滑剤の落とし方

一般的に、潤滑剤は行為の最中に乾いたり吸収されたりします。ただ、終わったあとに濡れた感じやべたつきが残る場合は、タオルで残りを拭き取るか、かなり汚れたように感じるならシャワーを浴びてもよいでしょう。水性潤滑剤は石けんと水で簡単に洗い流せます。一方、油性潤滑剤やシリコン系潤滑剤が厚く残っている場合は、水だけでは落ちにくいため、食器用洗剤のようなものが必要になることもあります。

これで、セックス中に潤滑剤をどう使うか、よい潤滑剤を選ぶときに何を見るべきかがわかりました。自分に合うものを1本用意して、無理のない範囲で試してみてください。

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