夫がセックスに関心を示さないのはなぜ？意外な10の理由

「夫がセックスに関心を示さないのはなぜ？意外な10の理由」の要点

夫がセックスに関心を示さないと感じていますか。男性は性欲が強いというイメージがあり、研究でも男性のほうが女性より欲求を感じやすい傾向が示されていますが［1, 2, 3, 4］、実際には、セックスを望んでいないように見える男性や、性欲が大きく落ちた男性と結婚している女性もいます。私たちはつい最悪の結論に飛びつきがちですが、夫がセックスに関心を示さないことは、必ずしも悪い意味とは限りません。

夫がセックスに関心を示さないのはなぜ？

では、夫が性的にあなたを求めていないと感じるとき、どうしたらよいのでしょうか。まずは、考えられる理由を見極める必要があります。そのためには、夫本人と話し合い、必要なら医師やセラピストなどの専門家に相談するのが役立ちます。ただ、実際に話す前に、なぜ夫があなたと親密になりたがらないのか、少し見通しを持ちたいと思うこともありますよね。

夫がセックスに関心を示さない理由はいくつかあります。ある程度予想できるものもあれば、解決できるものも多く、なかには関係の終わりを示している可能性があるものもあります。

1. 浮気している

夫がセックスに関心を示さない理由として、この可能性には早めに触れておきます。多くの女性は、「自分とセックスをしないなら、きっと誰か別の人としているに違いない」と考えてしまいます。たしかに、そういうことが起こる場合もあります。

あわせて読みたい記事として、男性が浮気する理由についての解説も参考になります。思いがけない背景が見えてくることがあります。

2. EDに悩んでいる

勃起不全、いわゆるEDは、多くの男性にとって向き合いにくいテーマです。あなたに打ち明けたり医師に相談したりする代わりに、夫はその話題自体を避けているのかもしれません。もちろん、その結果としてセックスがなくなっている可能性があります。

ただし、EDがあるからといって、夫があなたに魅力を感じていないとは考えないでください。ストレス、薬物の使用、血圧［5］、高コレステロール［6］、神経の損傷［7］、特定の薬［8］など、さまざまな要因が勃起不全につながることがあります。EDは、うつ病の治療に使われる薬の一般的な副作用でもあります［9］。勃起の問題は年齢とともに増える傾向もあります［10］。残念ながら、勃起の問題を心配すること自体が性欲に影響することもあるため［11］、EDに向き合うことは、寝室でのさらなる問題を防ぐ助けになります。

勃起の仕組みについて、科学的な説明を読んで理解を深めるのも役立ちます。

EDのある男性は、抑うつや不安を経験することもあります［12］。特に、自分のパフォーマンスを心配する若い男性ではそうした傾向があります［13］。このあと、そうした不安が夫の性欲にどう影響するのかも見ていきます。

勃起を保つために少しだけサポートが必要な男性には、コックリングが役立つ場合もあります。

3. 自信を失っている

男性が自分の勃起について不安を感じるだけで寝室に深刻な影響が出るなら、ほかの不安についても同じことが起こり得ます。あなたも、夫の気持ちに共感できる部分があるのではないでしょうか。誰にでも不安はあります。たとえば研究では、ボディイメージが男性の性的満足度に影響することが示されています［14］。

ただ、男性は不安を表に出さないよう教えられることが多く、そのせいで問題が複雑になりやすいです。女性は、体重が少し増えたこと、白髪、以前のようにハリが戻らない肌について、女友達や家族に話せることがあります。しかし男性には、そうした気持ちを出せる場所が少ないこともあります。

よい知らせもあります。性的な不安は珍しいものではありません。だからこそ、夫に「あなたは一人ではない」と伝えることができます。また、本人が欠点だと思っている部分があっても、あるいはその部分も含めて、あなたにとって魅力的だと伝えることもできます。男性も、心からの褒め言葉をうれしく感じるものです。パートナーを自然に褒める方法についての実用的な記事も参考になります。

性的な不安は和らげることもできます。性的不安への向き合い方を扱った記事を読むと、ためらいを減らし、より安心してセックスを楽しむ助けになるでしょう。

4. あなたの外見や体が変化した

夫がセックスを望まない理由の反対側には、あなたへの性的な惹かれ方が以前より弱くなっている可能性もあります。結婚した後、子どもが生まれた後、新しい仕事を始めた後などに、以前ほど外見に気を配らなくなったのかもしれません。自分のせいではなくても、体重が増えたこともあるかもしれません。

一方で、自分を大切にケアすることは、異性からの魅力にもつながりますし、夫のためだけでなく自分にとってもよいことです。もう一方で、もし夫があなたの見た目や服装ばかりにこだわっているなら、その人は表面的なところに偏りすぎているのかもしれません。その場合、無理にその相手とセックスしないほうが、あなたにとってよいこともあります。

5. ポルノに強く依存している

ポルノ依存という考え方自体が必ずしも正確とは限りませんが［15］、どんな強迫的な行動でも、女性と夫の間に入り込み、結果として夫がセックスを望まなくなることがあります。整形やプロのメイクで整えられた、引き締まった若い体ばかりを見ていると、現実の世界とのずれが生まれることもあります。

同じように、夫に特定のフェチがあり、それがないと勃起できない、あるいは射精できない場合、普段の性生活に影響が出るかもしれません。

ただし、ポルノが常に関係に悪影響を与えるわけではないことも覚えておいてください［16］。また、マスターベーションの習慣と、パートナーとセックスしたいという欲求は、必ずしも同じものではありません［17］。

6. 医学的な状態が性欲を下げている

「夫がセックスに関心を示さないのはなぜ？」という疑問の答えになる医学的な状態はいくつもあります。

うつ・不安：うつ病や不安は、男性の性機能に影響する可能性がある状態です［18, 19］。

SSRI：うつ病の薬も性欲を低下させることがあります［20, 21, 22］。SSRIは、うつ病の治療によく使われる薬の一種で、性欲低下を含む性機能障害を引き起こすことが知られています［23, 24, 25］。服用開始時点では男性のほうが女性より影響を受けにくい場合がありますが、女性のように時間とともに症状が軽くなる傾向は一般的には見られません［26］。ただし、用量を段階的に増やすことで、性機能障害のリスクを下げられる可能性があります［27］。

簡単チェック：オーラルセックスに自信がありますか？

ここが初めてなら、オーラルセックスや相手を気持ちよくすることについて、自分がどれくらい理解しているかを確認できるチェックを試してみてもよいでしょう。自分の得意なところや、もう少し学べるところが見えてくるかもしれません。

うつのある相手と付き合うことは、さまざまな理由で難しく感じられるものです。

がん治療 - 同じように、がん治療も男性の性欲に大きな影響を与えることがあります [ 28 , 29 ]。一般的な風邪やインフルエンザでさえ、健やかな性生活の妨げになることがあります。気づきにくいかもしれませんが、糖尿病、ED、性欲低下はしばしば関連しています [ 30 ]。特に糖尿病は、男性の性機能に影響を与えます [ 31 ]。

ホルモンの問題 - ホルモンバランスの乱れも、性欲の変動に関わることがあります。生理周期の一部の時期にいつもよりムラムラしやすくなる理由のひとつでもあります [ 32 ]。テストステロンは、性欲に悩む男性と女性の両方に関係すると考えられてきました [ 33 ]。また、テストステロン療法は、性欲や興奮に関する問題の治療に役立つ場合があります [ 34 , 35 , 36 ]。ただし、男性におけるテストステロンと性欲の関係は、多くの人が思っているほど大きくない可能性もあります [ 37 ]。男性へのテストステロン治療の有効性についても、研究結果は「一貫していない」とされています [ 38 ]。

テストステロンが男性の性にどのように影響するのか、また男性の性に関する基礎知識を知っておくことも役立ちます。

肥満 - 肥満は医学的な状態のひとつですが、性欲にとってもよい影響はありません [ 39 ]。

状況によっては、相互マスターベーションやおもちゃを使うなど、別の親密さの形を試すこともできます。また、夫の性欲低下について、医師に相談できる解決策がないか話してみるのもよいでしょう。

食事や運動により健康的に目を向けることで、性欲が自然に高まる場合もあります。

関連して、特定の医学的な状態によって、あなたやパートナーが常に強い性的欲求を感じることもあります。そのような場合は、強すぎるムラムラを落ち着かせる方法を学ぶと役に立つかもしれません。

7. 関係に問題が起きている

寝室の外で問題があると、寝室の中にも影響が出やすくなります。セックスを避けることは、たとえ本人が話したがらなくても、彼が不満を抱えているサインのひとつかもしれません。夫婦関係の満足度と性的満足度には関連があります [ 40 ]。そのため、これはそれほど意外なことではないでしょう。

彼がそのような状態にあるのではないかと感じるなら、関係について話し合い、避けてきた問題に向き合う時期かもしれません。ただし、それが結婚の終わりを示すサインである可能性もあります。その場合は、関係を修復しようとするより、これから先のことを考えたほうがよいこともあります。

8. 彼はあなたがセックスだけを求めていると思っている

結婚しているということは、通常、あなたが彼にセックス以上のものを求めているという意味でもあります。しかし、彼はそう確信できていないのかもしれません。自分が性的な対象としてだけ見られている、あるいはあなたがセックスだけを求めていると感じると、試すようにセックスを拒むことがあります。同じように、罰としてセックスを拒む人もいます。どちらも健全で成熟した行動ではありません。こうした問題を解決するためには、彼と率直で正直に話し合うことが大切です。

心のつながりの不足は、男性にとっても重要です。そして、彼がどのように欲求を感じるかにも影響します [ 41 ]。あなたとのつながりを感じられない場合、彼はセックスを望まないかもしれません。

9. いつもの流れが退屈になっている

何年も、あるいは何か月もセックスを続けていると、自然とパターンができてきます。たとえば土曜の寝る前にだけセックスをする、あるいは「今日はセックスになりそう」とわかる決まった流れがある、ということもあるでしょう。

でも、それはかなり退屈です。

退屈なだけでなく、性生活に悪影響を与えることもあります。ある研究では、「不満を感じている男性は、圧倒的により頻繁なセックスを望む傾向があった」とされています [ 42 ]。

よくある性のすれ違いや、相手の気持ちが離れやすい行動を知っておくと役に立ちます。お互いが安心して楽しめる触れ方、伝え方、避けたいパターンを学べる信頼できる記事やガイドを読んでみるのもよいでしょう。

これはとてもよくあることです。生活は忙しく、もっと大切に見えることがたくさんあると、多くの人はセックスを優先しなくなります。そうしてマンネリに入っていきます。ルーティンに落ちるのは簡単ですが、そこから抜け出すにはかなり努力が必要に感じることもあります。

10. 彼はストレスを抱えている

彼がセックスに興味を示さないと感じるなら、ストレスが原因かもしれません。

やるべきことに追われているときに、気持ちをほどいて楽しむのは簡単ではありません。ストレスホルモンは性欲を下げることがあります [ 43 ]。仕事のプロジェクト、体調を崩した親、子ども、家事、その他の責任で頭がいっぱいになると、ストレスの中でそれらを切り離すのは難しいものです。

よい知らせとして、多くのストレスは一時的なものです。家のことを分担したり、責めるような言い方を避けたりすることで、あなたもストレスを下げる手助けができます。リラックスできるマッサージは、満足できるセックスにつながることもありますし、夫のストレス軽減にも役立ちます。

心地よい官能的なマッサージの方法を学ぶことも、親密さを取り戻すきっかけになります。

ちなみに、彼が薬物やアルコールで対処しようとしている場合、それによって性欲がさらに下がることがあります [ 44 ]。

興味深いことに、研究では、一部の男性ではストレスがより強い欲求と関連する可能性も示されています [ 45 ]。

性的な言葉で気持ちを伝えることに興味があるなら、相手を尊重しながら、自信を持って短いフレーズを使う方法を学ぶとよいでしょう。大切なのは、相手の反応を見ながら、安心できる範囲で試すことです。

パートナーが親密さを望まないときにできること

夫があなたに性的な興味を示さない理由、またはセックスそのものに興味がない理由が少し見えてきたら、彼にその意思がある限り、問題に対処するための行動を取ることができます。夫があなたに性的な関心を失っている場合、次の方法が役に立つかもしれません。

1. 性的欲求についてもっと知る

問題が欲求を引き出すことに関係しているなら、性欲について学ぶことはとても役立ちます。

女性向けに書かれた性欲についての記事でも、その多くは男性にも当てはまります。性欲を高めるためのアドバイスを、彼のリビドーを支えるヒントとして使えるかもしれませんし、性的な気分を高めるための読者の体験談から学べることもあります。

そこで学べることのひとつが、反応性の欲求です。これは、人や刺激などのきっかけが必要な欲求のことです [ 46 ]。自然に突然湧き上がるものではありません。女性には反応性の欲求がより多いとされますが、男性にも起こります [ 47 p 3, 294, 48 ]。そのため、彼が反応できるきっかけを与える必要があるかもしれません。男性を早くその気にさせる方法について読むと、いくつかのアイデアが見つかるでしょう。

2. 彼の医師に相談する

彼に勃起不全がある、性欲の低下に薬が関係しているかもしれないと思っている、または別の健康問題が疑われる場合は、医師に相談するべきです。医師は医学的な助言をしたり、彼がセックスへの興味を取り戻す助けになる薬を処方したりできるかもしれません。

たとえば医師は、勃起の問題 [ 49 , 50 , 51 ] や性欲 [ 37 , 52 , 53 ] に対してテストステロン補充を勧めることがあります。また、興奮や勃起を妨げている可能性のある薬を調整したり、代替薬を提案したり、血圧を健康に保つための薬を処方したりすることもあります。

3. カウンセリングを検討する

関係の悩み、メンタルヘルス、ストレス、ポルノへの依存、自分への不安などが関係している場合は、心のケアを扱う専門家に相談するほうがよいことがあります。セラピストやカウンセラーに、彼が一人で会うことも、あなたと一緒に会うこともできます。そうすることで、自分の問題を見つめ、正面から向き合いやすくなります。彼がまったくセックスをしたがらない場合、性的な関心があなたに向いていないだけという可能性もあり、カウンセリングが助けになることがあります。

また、不安定な愛着スタイルが性的満足に影響している場合、セラピストはあなた、彼、または二人がより安定した愛着スタイルを育てる手助けもできます。実際に、愛着スタイルは性的満足に影響することがわかっています [ 54 , 55 ]。

4. ストレスに向き合う

セラピストは、性機能の問題につながることもあるストレスに彼が向き合う手助けをしてくれるかもしれません [ 56 , 57 ]。ただし、彼自身が生活の中にあるストレスの原因をなくす、または減らすことにより力を入れる必要がある場合もあります。原因は仕事、家族、その他の責任かもしれません。

ストレスを減らせない場合は、それにどう対処するかを学ぶ必要があります。このテーマのセルフヘルプ本の多くは、ストレスによりうまく向き合うための考え方の整え方を教えてくれます。ライフコーチも、特にストレスへの対処を進めるうえで役に立つことがあります。

瞑想 [ 58 , 59 ]、ヨガ [ 60 , 61 , 62 ]、マインドフルネス [63 , 64 ] など、ストレスに役立つ習慣はいろいろあります。マインドフルネスは不安にもよいとされています [ 65 ]。あなたも彼を支えることはできますし、少なくとも彼のストレスを増やさないようにすることはできます。

おすすめ記事：マインドフルネスでセックスをよりよくする方法

5. コミュニケーションをよくする

コミュニケーションの通り道を開き、もう少し弱さを見せ合えるようになると、二人の距離が近づき、お互いをより深く知る助けになります。

それは、セックスが少ないことへの不満をどう伝えるかという形かもしれませんし、浮気のあとに関係を立て直すための努力という形かもしれません。

浮気について一つ。夫の浮気がわかったときに、関係を終わらせたいと決めても、それは間違いではありません。関係は修復できないこともあります。浮気は信頼を大きく傷つける行為であり、特に相手に後悔の様子がなく、そもそも問題を直そうとする姿勢もないなら、あなたが耐え続けるべきだと期待されるものではありません。

関係満足度、欲求、性的満足の間には複雑なつながりがあります。ただ、彼の欲求の低さそのものに焦点を当てるより、彼とのやり取りに目を向けるほうが効果的な場合があります [ 66 ]。

6. ベッドで新しいことを試す

彼がセックスを拒む理由が、単純に退屈だからという場合もあります。あなたが無理なく試せるなら、解決策は比較的シンプルです。もう少し探索してみることです。これは二人にとってセックスをよくし、同時に関係をよくするきっかけにもなります。もしかすると、あなた自身もいつの間にかいつものセックスを楽しみにしなくなっていたことに気づいていなかったかもしれません。

次の言葉は当たり前に聞こえますが、実感している人は意外と多くありません。

セックスを楽しみにできることは、セックスをずっとよいものにします。

だからこそ、いつもの流れから抜け出すことが、もう一度気持ちを動かすために必要なのかもしれません。同じことを繰り返す代わりに、少し変えてみましょう。たとえば、次のようなことです。

• 彼のために少し装いを変えてみる
• 寝室の外、場合によっては家の外でセックスする
• 自分から誘ってみる
• 軽いボンデージのアイデアを試す
• セックストイを取り入れる
• 性的なメッセージを送り合う
• 同意のうえでセクシーな写真を撮る

もちろん、性生活に新鮮さを加える方法は本当にたくさんあります。まずは、性生活に変化をつける7つの方法を参考にしてみてください。

彼が求めているセックスに近づくために、男性がベッドで何を望みやすいのかに目を向けてみるのもよいかもしれません。

7. 自分自身にも目を向ける

「どうして夫は私に性的な関心を持たないの？」という問いへの答えは、体重の変化や年齢などの理由で、彼があなたに以前ほど魅力を感じなくなったからだと思いやすいものです。けれど、多くの場合、それが原因ではありません。

とはいえ、時間がたつにつれて、パートナーや配偶者への魅力を感じにくくなることはあります。正直に言えば、それには身体的な理由も、感情的な理由もありえます。

おすすめ記事：魅力的に見せて、彼の気持ちを高める方法

もちろん、誰かに好かれるためだけに特定の見た目になりなさい、と言うつもりはありません。パートナーは、どんなあなたであってもあなたを大切にするべきです。ただし、パートナーが減量や、もう少し身だしなみを整えることなど、十分に合理的な変化を望んでいて、しかもそれがあなた自身の気分をよくすることにもつながるなら、取り入れてみる価値はあります。

さらに、自分がなれる範囲でよりよいパートナーであろうとすることは、彼の魅力の感じ方にもよい影響を与えるかもしれません。そうすれば、なぜ彼が親密さに関心を示さないのかと悩み続ける必要も少なくなるでしょう。

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大切なこと：彼がセックスに関心を失ったように見えても、すぐに結論を出さない

彼が以前ほどセックスに関心を示さなくても、世界の終わりではありません。関係の終わりですらないかもしれません。彼がセックスを望まない理由を探し、解決策を試していくときには、この点を覚えておいてください。

彼の気持ちを本当に話せるのは彼だけ

この記事を読んで、夫がもうセックスを望まない理由の一つ、または複数が当てはまると感じるかもしれません。あるいは、そこまで明確ではないかもしれません。

彼がセックスを拒む理由がわかったと思っていても、間違っている可能性や、一部しか理解できていない可能性があります。本当のところ、あなたとのセックスへの関心が薄れている理由を知っているのは夫だけです。どんな記事やインターネット上の他人も、確実な答えを出すことはできません。

だからこそ、性生活について彼と話すことがとても大切です。問題が起きたときだけではなく、普段から話すことが大切です。セックスについて話す習慣ができると、彼の本音を一人で推測し続けることが減り、必要なときに難しい話をすることも、そこまで不可能なことには感じにくくなります。

もちろん、これまでセックスについて率直に話してこなかったなら、始めるのに今ほどよいタイミングはありません。迷う場合は、性について話し合うためのガイドを読んでみてください。難しい会話を少し楽にし、よりよい性生活につなげる助けになります。大切なのは、責める気持ちではなく、愛情とつながりたい気持ちから話し合うことです。

さらに、セックスについて話すことは、性的満足度の向上にもつながる可能性があります [ 67 ]。

欲求には波がある

どんな長期的な関係にも、セックスの頻度が他の時期より少なくなる時期はあります。忙しい予定と重なることもありますし、ハネムーン期のあとにセックスのペースが落ち着くのもごく自然なことです。ただし、男性の欲求は関係全体を通じて比較的安定しているともされています [ 68 ]。必ずしも何かがおかしい、または彼がもうあなたを求めていないという意味ではありません。関係のほかの部分がうまくいっているなら、心配しすぎる必要はありません。男性の性欲は時間とともに上下することがあるため、頻度が後でまた増えることもあります [ 68 ]。

さらに、一般的に人は年齢とともに欲求が低下しやすくなります [ 69 , 70 ]。実際、男性は年齢を重ねるにつれてテストステロンの分泌が少なくなります [ 71 ]。このホルモンは性欲と深く関係しているため、彼がセックスを望む頻度が少なくなることもあります。

男性の性欲の悩みは、思っているよりよくあります

ある研究では、性欲に関する問題は男性が経験する性機能の悩みの中で最も多いタイプだとされています。男性の3分の1弱が、性欲に何らかの問題を感じています [ 72 ]。彼に欲求がないからといって、彼やあなたに何か深刻な問題があるとは限りません。ここから次のポイントにつながります。

あなたのせいではないかもしれません

パートナーがセックスに関心を示さないとき、多くの人は「自分が何か悪いことをしたのかな」と考えてしまいます。でも、あなたとはまったく関係ない場合もあります。夫自身が向き合う必要のあることがあるのかもしれませんし、あなたにできることは、いつものように支えるパートナーでいることくらいかもしれません。

ときには、「どうしたら夫が私に性的な関心を持ってくれるの？」と問い続けても、あまり意味がないこともあります。あなたが何かをすれば状況がよくなる、とは限らないからです。

原因はあなたではなく彼側にあるかもしれない。そう理解するだけで、少し息がしやすくなることがあります。

自分のニーズに合うようにセックスを定義し直せます

セックスの定義を広げることで、自分だけがセックスを望んでいるときのつらい感情を避けやすくなるかもしれません。

挿入やオーガズムを妨げる身体的・医学的な事情がある場合もあります。でも、それは二人が性的なつながりをまったく持てないという意味ではありません。

セックスを定義し直すとは、私たちが教え込まれてきたセックス、特に男女間のセックスに関する「台本」を手放すことです。

その台本とは、どんなものでしょうか。

キスをして、前戯をして（その間に服を脱ぎ）、挿入し、男性のオーガズムでセックスが終わる、という流れです。よくある台本には女性のオーガズムが含まれていないことも多く、創造性の余地もあまりありません。

その代わりに、自分にとってセックスとは何かを定義し直してみてください。そこには挿入もオーガズムも含まれないかもしれません。性器への刺激がない場合もあります。オーラル、手を使った触れ合い、そして一般的には前戯とされがちな行為に目を向けてもよいのです。多くの女性にとって、まさにそうした行為こそが一番満足しやすいものです。そのため、それを「中心となる遊び」と呼ぶ人もいます。

セックスの定義を見直すことが、性生活の改善にどう役立つかを知ってみましょう。

セックスは始まってから一時停止してもいいですし、おもちゃを取り入れてもいいです。インターネットや電話を使って遠距離で行うこともあります。ひとりで行うセックスも、セックスの一部です。

セックスに正解も不正解もありません。今のあなたに合っていない性的な台本にこだわる必要もありません。これが理解できると、彼がセックスに関心を持てない本当の理由が挿入の難しさだったとしても、満足できる性生活を持てる可能性があります。

そして、身体的な親密さを持つことが難しい場合でも、感情的な親密さを育てることはできます。そうすることで、関係そのものが傷つきにくくなります。

セックスだけで関係は決まりません

もし二人が協力し合い、きちんとコミュニケーションできているなら、性欲の低下は必ずしも悪いことではありません。セックスをしない期間が長く続いても、それを問題だと捉えないカップルもいます。セックスよりも、感情的な親密さ、子育て、一緒に家庭を築くことを大切にする人もいますし、それはまったく問題ありません。関係の成功や、そこから得る満足感を測る方法はほかにもあります。

問題が起きるのは、どちらか一方が今より多くのセックスを望んでいるときです。二人の考えがそろっていないと、不満が積み重なります。より多くのセックスを必要とする人もいます。その人にとって、セックスは関係に欠かせないものです。頻度だけでなく、どんなセックスをするかも、関係を続けるかどうかに関わる重要な条件になることがあります。

どれくらいの頻度でセックスすべきかに、たった一つのルールはありません。こうしたことは、パートナーと一緒に自分たちで見つけていく必要があります。

関係にとってセックスがどれほど大切なのかを知ってみましょう。

「なぜ夫はセックスに関心がないの？」と考えるだけでなく、それが本当に悪いことなのかも考えてみてください。

夫がセックスに関心を持たない理由をいくつか読んでいるうちに、自分たちの関係に当てはまる部分が見えてくるかもしれません。夫に話さなくても、性生活が元に戻るような変化を起こせる場合もあります。ただし、これらの問題の多くでは、夫が自分自身にもあなたにも正直である必要があります。

彼にもう一度セックスへの関心を持ってもらおうとしたり、性生活をよくしようとしたり、コミュニケーションを改善しようとしたりするときは、現実的でいることが大切です。変化は起こるかもしれませんが、すぐには起こりません。深い性的な望みを打ち明けるために、パートナーに対して弱さを見せ、オープンになることを学ぶだけでも、かなりの時間と努力が必要です。

あなたはセックスを望んでいるのに彼は望んでいない。その状態に限界を感じているなら、変化が起きるまで待つ余裕がないかもしれません。さらに、二人が同じ方向を向き、一緒に性生活に取り組みたいと思っていても、変化は一直線には進みません。一歩進んで二歩下がることもあります。とてももどかしく感じるでしょう。

たとえ小さな一歩でも、前進と相手を支えることに意識を向けてください。あまりに早く多くを期待しすぎるのは現実的ではなく、相手を追い詰めてしまうことがあります。こうした状況では、専門家によるセラピーがかなり役立つことがあります。セックスに肯定的な姿勢を持つセラピストをおすすめします。リソース欄で探し方を確認できます。

二人で協力できるなら、性生活を立て直せることはよくあります。夫がセックスに関心を示さなくても、実は何もおかしくないのだと気づいて驚くこともあるかもしれません。

リソース

米国性教育者・カウンセラー・セラピスト協会のウェブサイトでは、あなたと夫が関係や性に関する悩みに取り組むのを助けてくれる、セックスに肯定的な専門家の一覧を探せます。

ある読者への回答で、ロリ・ゴットリーブは、夫がセックスを望まない女性に対し、その状況でつらさを感じるのは正当で自然なことだと伝えています。「ただセックスのことだから」といって大げさに反応しているわけではない、ということです。夫から結婚生活の中で親密さを得られず、最後通告を考えている女性にとっても役立つ助言です。

セクシュアル・サロゲートについては、Wikipediaでさらに知ることができます。

『Better Sex Through Mindfulness』は女性について、女性のために書かれた本ですが、著者で研究者のロリ・ブロットが紹介している多くの学びは、ストレスによって今この瞬間にとどまりにくく、欲求を感じにくくなっている男性にも役立つ可能性があります。

FAQ 1：親密さに関心がない理由をどう聞けばいいですか？

パートナー、夫、彼氏がセックスに関心を示さない本当の理由を知りたいなら、彼と話すことは絶対に欠かせません。ただし、簡単なことではありません。いくつかのポイントを紹介します。

• 彼が話す気持ちになれそうだと思うなら、「性生活について話したい」と伝えてください。そうすれば、彼が時間と気力のあるときに話し合いに来る余地ができます。時間や場所で追い詰めたり、突然切り出したり、彼が別のことに集中しているときに大事な話を始めたりしないでください。
• 愛情を持って会話に入ることを忘れず、二人をチームとして話してください。あなた対彼ではありません。セックスがもたらし得る親密さを、二人で築き、保とうとしているのです。
• 会話が悪い方向に進むと決めつけて始めないでください。その思い込みは伝え方に影響し、失敗しやすい流れを作ってしまいます。代わりに、弱さを見せ、思いやりを持って話しましょう。
• 彼をしつこく責めたり、批判したりするのは避けてください。その代わり、身体的にも感情的にも彼と親密に感じられるとき、あなたがどれほどそれを大切に思っているかに焦点を当てましょう。彼が恋しいと伝えてもかまいません。
• 関係には取り組む価値があると思えるよい面があることを、彼に思い出してもらいましょう。
• 彼自身の生活や二人の関係をよくするために、助けを求めることを勧めてください。本やセラピストなど、役立つ道具を提案してもよいでしょう。助けが必要なことを、彼やあなたが壊れている、悪い状態だ、というふうに表現しないでください。誰にでも助けが必要なときがあります。
• 彼があなたに話しやすくなる方法や、あなたとのセックスへの関心を高めやすくする行動など、あなたにできる助けをどんな形でも申し出てください。
• 彼があなたと親密になりたがらないこと、特にそのことについて話してくれないことが問題になっていると説明してください。ただ流してしまわないでください。それでは何も解決しません。
• まずは会話を目指してください。セックスはその後についてくるかもしれませんが、その前に二人がコミュニケーションを取る必要があります。
• 彼がコミュニケーションを取ろうとしていることや、変化に向けて進んだ一歩を認め、言葉にして伝えてください。

こうしたガイドラインに沿うことで、あなたはセックスを望んでいるのに彼は望んでいない理由を、彼が説明しやすくなるかもしれません。

それでも、夫があなた個人に関心を失ったのではなく、性欲そのものが低いのだと理解するまでには時間がかかるかもしれません。この二つはまったく違います。

ただし、彼が判断されない安全な場で正直に話せると感じられなければ、そこにはたどり着けません。

FAQ 2：夫が私に性的な関心を示さず、話し合いも拒む場合はどうすればいいですか？

上の方法を試しても何も進まなかった場合はどうすればよいでしょうか。夫があなたとセックスしたくない理由について話すことをただ拒むなら、あなたにできることはあまり多くありません。誘惑したり、説得したり、圧をかけてセックスに持ち込もうとしても、どちらも幸せにはなりません。

FAQ 3：夫に性欲がないなら、不倫してもいいのでしょうか？

彼がもうあなたを性的に求めていないという事実に苦しんでいるとき、扱いにくい考えが浮かぶことがあります。最初は、どうすれば彼がもう一度自分に性的な関心を持ってくれるのかと考えるかもしれません。しかしそれがうまくいかず、親密さのない時間が長く続くと、不倫や、自分のニーズを満たすほかの方法を考え始めることもあります。

別れることが難しいのは間違いありません。セックスという小さな問題を除けば関係は強いと思っているため、悩む人も多いです。ただし、夫に性欲がないことであなたが深く傷ついている、あるいはさらに悪いことに、彼が別のところで自分の欲求を満たしているなら、その関係が本当にそんなによいものなのかを見直す必要があります。もしそうでないなら、浮気をするのではなく、彼と別れてほかの人と関係を持つほうがよい選択なのかもしれません。

もし浮気を選ぶなら、さまざまなリスクがあります。

• 浮気相手に気持ちが芽生える、または相手があなたに本気になる
• 知られたときに夫を傷つける
• その傷つきによって結婚や関係が終わる
• 妊娠、または性感染症にかかる・うつす
• 浮気を知った人から非難される
• 罪悪感

浮気をして、ばれずに済む人もいます。でもそれは簡単ではありませんし、私たちはおすすめしません。不倫関係を隠し通したいなら、かなり慎重である必要があります。

場合によっては、関係を損なわずに自分のニーズを満たす方法があるかもしれません。あなたが一番恋しいのが快感や解放感なら、自慰やセックストイの使用を考えてみてください。

さらに読む：深いオーガズムにつながる14の自慰テクニック

性的な癒やしや支援を目的としてサービスを提供するセクシュアル・サロゲートや、オープンな関係を選ぶ人もいます。こうした選択肢は、夫がそれを知っていて同意している場合に最も適しています。夫がセックスに関心がないだけでなく、身体的に難しい場合には、彼のほうからその考えを出すこともあります。

もちろん、交際中や結婚中にほかの人と寝ることは、たとえ夫がよいと言っても、あなた自身が受け入れられないことかもしれません。あなたを不快にすることはするべきではありません。それには、性的なニーズが満たされない関係にとどまり続けることも含まれます。つまり、性的に満たされる唯一の方法が別れることなら、別れが最善の選択になる場合もあります。

毎回オーガズムへ。無理なくできる方法

友人のカレンの話をさせてください。

ある日、カレンはひどく取り乱した様子で私のところに来ました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れそうだと話してくれました。

親密な時間のたびに、カレンはオーガズムに達したふりをしていました。実は、セックス中にオーガズムを感じられなかったのです。

それどころか...

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさや後ろめたさを感じていました。

さらに悪いことに...

彼女は夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ夫との距離が開いていきました。そして...

結婚生活が壊れかけていました。けれど、幸いなことに...

セックス中でもセルフプレジャー中でも、オーガズムに達しにくい女性が試せる、シンプルな方法があることがわかりました。

私はその流れをカレンに伝えました。

彼女がそのシンプルな流れを試したあと、自分でも信じられないほど...

短い期間で、性生活が大きく変わりました。

数か月後に会ったとき...

彼女はその話を止められないほどでした。

「私はオーガズムを感じられないタイプの女性なんだと思っていました。自分は“壊れている”“どうにもならない”と思っていたんです。でもこれで性生活が救われて、そのことが結婚生活も救ってくれました。」

もし今、セックス中やセルフプレジャー中にオーガズムを感じにくいとしても、このような段階的な方法はあなたにも役立つ可能性があります。

そして何より、気まずいことや不快なことを無理にする必要はありません。安心できる形で、自分の体と快感を少しずつ知っていくことから始められます。