より深いつながりのための、性的・非性的な親密さのアイデア27選

「より深いつながりのための、性的・非性的な親密さのアイデア27選」の要点

ここでは、パートナーとの親密さを深め、ふたりの絆をより近く強くするための27のアイデアを紹介します。まずは、親密さの種類と、親密さが不足すると関係がなぜ壊れやすくなるのかを説明します。

親密さとは何ですか？

簡単に言うと、親密さとは、ほかの人との近さやつながりのことです。[ 1 ] ただし……

親密さは決して単純なものではありません。

関係の親密さは、ただ「やることリスト」にいくつものアイデアを足すだけで高まるとは限りません。形だけこなす以上のことが必要ですし、パートナーと親密になる方法を考えるときには、ときに工夫も必要です。

覚えておきたいのは……

親密さにはいくつかの種類があるということです。下では、よく話題になる主な3種類の親密さを紹介します。ただし、親密さにはほかの形もありえます。

情緒的な親密さ

情緒的な親密さは、多くの場合、言葉でのコミュニケーションを通して表れます。

分かち合うこと - 希望、夢、気持ち、不安、そして弱さを見せるような話題について話すとき、あなたは情緒的な親密さを育てています。

でも、情緒的な親密さは自分が話すことだけではありません。

聴くこと - 聴くことも、情緒的な親密さの大切な一部です。

友人、家族、または大切な相手が心を開く機会を与えられないなら、その関係は一方通行になってしまいます。本当の情緒的な親密さには、双方が支えられていると感じることが必要です。

この形の親密さは、たいてい時間をかけて築かれます。情緒的な親密さはいつも同じ強さで続くわけではなく、時期によって変わります。[ 2 ] いつもより近く感じるときもあれば、そうでないときもあります。それで大丈夫です。

性的な親密さ

この文章を読んでいるあなたは、性的な親密さにいちばん関心があるかもしれません。性的な親密さには、性的な喜びにつながるさまざまな触れ合いが含まれます。

• 情熱的なキス
• ヨニマッサージをすること
• 親密なセックス、または少し刺激的なセックス
• 服の上から体をこすり合わせるなどの挿入を伴わない行為
• オーラルセックス（クンニリングスのコツや、パートナーへのフェラチオのコツを参考にする）
• 手を使った性的な触れ合い（自分へのフィンガリングや手での愛撫のコツ）

性的な親密さの例は、ほかにも思い浮かぶはずです。たとえばデジタル時代には、メッセージ、音声、ビデオでのやり取りも性的な親密さの一種になりえます。

おすすめ記事：電話で親密な会話を楽しむ方法

性的な親密さは、相手に触れることでも、相手から触れられることでも起こります。

親密さはつながりに関わるものなので、仲直りのセックスがなぜ強く感じられることがあるのかも説明できます。

身体的な親密さ

身体的な親密さには、性的ではないすべての触れ合いが含まれます。ハイタッチから、心地よい姿勢で一緒に寄り添うことまで幅広いものです。ハグ、キス、手をつなぐこと、ただ物理的に近くにいることも、身体的な親密さの例になります。

触れ合いを伴う親密さは、絆ホルモンとも呼ばれるオキシトシンの分泌を促します。これは体を落ち着かせることで、身体的な心地よさと情緒的なつながりを支えてくれます。

感覚的な親密さ？ - ときどき、別のカテゴリーとして「感覚的な親密さ」と表現する人もいます。これは、キス、抱きしめること、マッサージなど、普通の相手にはしないけれど、とても親しい友人とはするかもしれない触れ合いを含みます。感覚的な親密さには、濃厚なキスも含まれることがあります。

ただし、感覚的な親密さを独立したものとは見ない人もいます。身体的な親密さ、または性的な親密さの一部と考えるのです。

想像できるように、親密さの種類を完全に切り分けるのは難しいことがあります。そのため、カジュアルなセックスに戸惑う人がいるのかもしれません。

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初めてこのサイトを読む方は、オーラルセックスやパートナーを満たすことについて、自分の得意・不得意を知るためのクイズに興味があるかもしれません。

親密さの種類 = 関係の種類？ - 私たちが経験する親密さの種類は、その関係や、その関係に期待することを形づくる助けになります。たとえば、友人や家族とは情緒的な親密さがあるでしょう。こうした関係には、ハグ、寄り添うこと、その他の身体的な愛情表現としての身体的な親密さも含まれるかもしれません。

ただし、ほとんどの友情には性的な親密さは含まれません。

一方で、恋愛関係では、すべての種類の親密さが組み合わさることで、非常に満たされた関係になることがあります。

このページの後半では、27の親密さのアイデアと、セックスなしで親密になる方法を紹介します。その前に、

話しておきたいのは……

親密さの問題、そして親密さの不足

親密さのアイデアに入る前に、親密さで何がうまくいかなくなるのかを話しましょう。

ひとつの親密さが不足している

ある形の親密さをおろそかにしていて、パートナーが別の種類の親密さを求めている場合、問題が起こることがあります。よい関係に必要なのは、よいセックスだけではありません。バランスの取れた関係には、情緒的な親密さと、性的ではない身体的な親密さも必要です。

性的な親密さだけになっているときの問題 - パートナーがセックスをしたいときだけ触れてくると、特に傷つく人もいます。そうした人は、たとえばセックスにつながるからではなく、それ自体のためにハグ、キス、寄り添うこと、手をつなぐことなどの身体的な親密さを望んでいます。性的な親密さのためにだけ努力しているように見えると、相手は「性のために利用されている」と感じることがあります。

とはいえ、70回以上引用されている2018年の研究によると、親密さの高さは性的欲求の高さと関連し、その性的欲求の高さはパートナーとのセックスが起こる可能性の高さと関連していました。[ 3 ] 言い換えると……

関係の中で情緒的な親密さを無視すると、性生活にも影響が出る可能性があります。

弱さを見せることが難しい

どの種類であっても、親密さにはある程度の弱さを見せることが必要です。弱さを見せることが苦手だと、関係の親密さが不足しやすくなります。

親密さの問題によくある例として、コントロールを失うことへの恐れがあります。性的に親密になるために身を委ねることや、相手に主導権を渡すことへの怖さです。これは、その人が人生の中で経験したトラウマに由来していることもあります。

弱さを見せられないことのほかのサインには、次のようなものがあります。

• 身体的なセックスへの恐れ
• 感情的に心を開くことの難しさ
• 身体的な触れ合いを避けること
• 早すぎる段階でセックスに急ぐこと

また、コミュニケーション能力が不足していたり、関係の中に対立が多かったりすると、親密さは崩れやすくなります。ストレス、障害、病気も、関係の親密さに影響することがあります。

文化的なメッセージ

周囲の文化も、親密になることを簡単にも難しくもします。たとえば、多くの人は性に否定的な文化の中で育ち、そのメッセージを自分の中に取り込んでいます。生物学的または感情的にはセックスを望んでいても、それを楽しめないことがあります。文化的には受け入れられる状況でさえ、そうなることがあります。

役立つかもしれないこと：快感やオーガズムについてもっと学びたい場合は、信頼できる性教育記事や、同意・安全・心地よさを大切にした実践的なガイドを読むと、よくある思い込みや、相手との話し合い方を理解しやすくなります。

親密さと自立性のバランスの崩れ

セックスとの直接的な関係はやや薄いものの、関係の中で親密さと自立性のバランスが崩れると、その関係は不健康になりえます。親密さのアイデアをさらに試す前に、自立を健康的な形で育てることも大切です。

では、まず11の性的な親密さのアイデアから始めましょう。そのあとに、9つの身体的な親密さのアイデア、さらにセックスなしで親密になる7つの方法を紹介します。

11の性的な親密さのアイデア

下のアイデアは、かつてパートナーと分かち合っていた親密さを取り戻す助けになります。

1. 愛し合うことに意識を向ける

「愛し合うこと」と「セックスをすること」には違いがある、と聞いたことがあるかもしれません。実際に経験したことがある人もいるでしょう。まだ経験がない場合、または性的な親密さ以上のものを求めている場合、愛し合う感覚に意識を向けることが鍵になるかもしれません。

人によって、愛し合うことは、ゆっくりした感覚的なセックスを意味します（スローセックスについて知るのもよいでしょう）。また、身体の感覚よりも感情に意識を向けることや、自分の快感よりパートナーの快感を優先することを意味する場合もあります。

愛し合う感覚が難しい、またはセックスそのものを楽しみにくいなら、性生活にマインドフルネスを取り入れると役立つかもしれません。考えすぎから抜け出し、自分を責めるのをやめ、今この瞬間にいる助けになります。

関連記事：セックスを楽しみ、オーガズムに近づく方法

親密な言葉を自信を持って伝える：シンプルな言葉で気持ちや欲望を伝える練習をすると、パートナーとの距離が縮まりやすくなります。まずは安心できる言い方を選び、相手の反応を見ながら少しずつ慣れていきましょう。

2. 明かりをつけたままにする

もちろん、暗い中で性的に親密になれないと言っているわけではありません。ただ、明かりをつけておくと、お互いの体が見え、セックス中にアイコンタクトもしやすくなります。

自分の体に自信がない場合、明かりをつけたままにするにはかなりの弱さを見せる必要があります。その分、親密さにとって大きな意味を持つことがあります。

3. 体全体を使う

セックスは、カジュアルなものであっても、クリトリス刺激だけではありません。あなたには、パートナーの体のあらゆる部分に触れられる体のパーツがたくさんあります。

だから、キスをする、撫でる、ぎゅっと抱く、舐める、こするなど、できるだけたくさん肌と肌の接触を増やしてみてください。

4. 強度を高める

性的な親密さを加えるもうひとつの方法は、強度を高めることです。これは、少し激しいセックス、パートナーとの刺激的な遊び、またはBDSMを意味することがあります。BDSMは必ずしもセックスを伴う必要はありません。

関連記事：熱を保つためのBDSMゲームのアイデア

こうしたことは、いくつかの方法で親密さを高めます。まず、いわゆる普通のセックスよりも信頼が必要になることがあります。次に、身体的により強いセックスは、すべてをより強く感じさせることがあります。

目隠し - ちなみに、身体的な強さを増やしたいわけではない場合でも、目隠しを使うとセックスの心理的な強度を高めることができます。

最後に、より強いセックスには計画や性的なコミュニケーションが多く関わることがあります。これはコミュニケーション能力を高め、情緒的な親密さも育てます。BDSMに必要な弱さを安心して見せられることが、ある人にとっては究極の親密さになることもあります。

5. 声に出して伝える

セックスの前、最中、後に、より親密な言葉を伝えてみましょう。パートナーへの気持ちを、感情としてでも、性的な欲求としてでも表現します。「愛している」は力のある言葉ですが、「あなたを感じるのが待ちきれない」も同じように強い言葉になりえます。

セクシーな会話のコツを参考にしてみましょう。

パートナーに褒め言葉を伝えてください。たとえば、あなたのためにしてくれることにどれほど感謝しているかを伝えるのです。近くにいられることや、セックスできることがどれほど嬉しいかを知らせましょう。これは、褒められることを楽しむプレイの一部にもなります。

寝室の中だけに留める必要はありません。必ずしもセックスのことを考えていないときにこうした言葉を言うと、とても意味深く響くことがあります。

6. 前戯ではなく中心として楽しむ

前戯を性交より下に見る人もいます。けれど実際には、多くの人にとって、前戯は挿入よりも重要です。だからこそ、濃厚なキス、相互マスターベーション、オーラルセックスなどの親密な行為を、単なる前置きではなく、性的な技術の中心やメインとして考えることが大切です。

そこにもっと時間をかけることで、セッションを長くし、親密さを深められます。そうすると、身体的にも心理的にも興奮しやすくなり、快感やオーガズムにもよい影響があります。

7. セックス後の親密さを大切にする

セックスのあと、誰かがすぐに立ち去ると、親密さが傷つくことがあります。そうならないように、セックスのあと少し時間を取りましょう。

セックス後の親密さは、必ずしも抱き合うことだけではありません。隣で眠ること、腕の中で眠ることでもかまいません。あるいは、部屋を出てすぐ片づけに行く代わりに、ベッドで座って話すことでもよいのです。

8. キス

キスはとても親密なものなので、カジュアルな性的な出会いでは避ける人も多くいます。けれど、キスを避けることで性的な親密さが弱くなることもあります。さらに、恋愛関係のパートナーとのキスを無視すると、相手が求めている情緒的な親密さがセックスに欠けてしまうかもしれません。

ロマンチックにも性的にも、キスには多くの方法があります。基本は次のようなものです。

• 口を閉じたキス
• 舌を使わない口を開いたキス
• 深いフレンチキス

誰もが同じキスを好むわけではありません。舌を多めに使うのが好きな人もいれば、相手の唇を軽く噛むのが好きな人もいます。相手がどんなキスを好むかは、相手のキスの仕方からだいたい感じ取れることが多いです。

9. 感覚的なマッサージ

感覚的なマッサージには、上で紹介したいくつかの提案が含まれます。肌と肌の接触を増やすこと、前戯を長くすることなどです。身体的な接触は、筋肉をゆるめながら、オキシトシンのよい影響をもたらします。これは脳のリラックスにもつながります。

10. ファンタジーを探求する

この親密さのアイデアは、パートナーとのつながりを強めながら、性的な相性を高めることがあります。

ファンタジーを共有するには、相手に判断されるかもしれないという怖さがあっても心を開く必要があります。けれど、これは親密さを育てるよい方法です。多くのカップルは、自分たちの性的な関心が重なっていることに気づくからです。つまり、一緒に探求できるのです。

参考：よくある性的ファンタジーや、同意と安全を大切にした体験談を読むと、アイデアを得やすくなります。

11. センセート・フォーカス

このカップル向けの親密な活動は、もともと性研究者のマスターズとジョンソンが、親密さに問題を抱える患者を助けるために考案したものです。関係や寝室に親密さを取り戻すよい方法です。

センセート・フォーカスは、最初はセックスなしで親密になる方法を教えてくれます。とはいえ、身体的に親密な取り組みです。セラピストのサポートのもとで行うこともできますし、自分たちで試してみることもできます。

センセート・フォーカスには複数の段階があり、段階ごとに少しずつ性的な要素が増えていきます。コーネル大学はセンセート・フォーカスについて、より詳しく説明しています。

9つの身体的な親密さの例

次の親密さのアイデアを読むと、身体的な親密さには驚くほど多くの形があると感じるかもしれません。これらのセックスなしで親密になる方法は、関係のバランスが崩れているときにも役立ちます。

1. 視覚

少し不思議に聞こえるかもしれませんが、視覚も身体的な親密さに関わります。それは、相手を見ること、そして相手に見られることから始まります。直接のアイコンタクトはより親密なので、人によっては居心地悪く感じるのかもしれません。

2. キス

キスは身体的な親密さのわかりやすい例ですが、口にする必要はありません。たとえば、頭（額、頬、髪）、手、肩にキスしてもよいのです。

3. 声

声も、厳密には身体的な親密さを生む方法のひとつです。なぜなら、聞くことは身体の器官に頼っているからです。

ここで言っているのは、何を言うかだけではなく、どう言うかです。声のトーンや大きさは、感情、意図、近さの度合いを多く伝えます。ピロートークで声の高さや音量を落とすことは、多くの人とは共有しないものでしょう。同じように、自信なさげな声や、胸が詰まったような声を自分に許すことも、弱さの表現になります。

誰かに聞こえる状態で一緒に歌うことさえ、親密に感じられることがあります。

4. 手をつなぐ

手をつなぐことは、健全で公の場でもしやすい身体的な親密さです。セックスなしで親密になる方法を試したいなら、外でもできます。親族、パートナー、友人の手をつなぐことができます。軽く手をつないでも、指を絡めてもよいでしょう。

5. マッサージ

マッサージは、文字通り手を使う身体的な親密さです。多くの人は、性感帯ではない部分をマッサージされるのも好きです。たとえば次のような部位です。

• 頭
• 手
• 顔
• 足
• 脚
• 肩

マッサージオイル、ホットストーン、マッサージストーン、またはより深い圧をかけるための道具を使うと、変化をつけられます。

さらに深く知る：とてもリラックスできる感覚的なマッサージの方法

6. ハグ

ハグも身体的な親密さのひとつで、多くの人と分かち合うことがあります。ただし、誰もがハグ好きとは限りません。ハグは思いやりを示すよい方法であり、自分が大切にされていると感じる方法でもあります。体の奥まで届くようなしっかりしたハグで、緊張がほどけていく感覚に勝るものはなかなかありません。

すべてのハグが同じではありません。自分より大きな相手に包まれるように感じることもあれば、後ろから抱きしめられた相手にもたれるのが好きなこともあります。もっと気軽な横からのハグもあります。

背の高い相手とハグするときは、腰に腕を回したり、肩まで手を伸ばしたりできます。小柄な相手をハグするときは、相手が心地よければ抱き上げることもできます。

7. ダンス

ダンスには身体的な触れ合いだけでなく、動きと、一緒にリズムを見つけることが含まれます。上手に踊るには、音楽とパートナーのボディランゲージを感じる必要があります。これはあらゆる親密さに役立つスキルです。

ダンスを楽しむために外出する必要はありません。音楽をかけても、かけなくても、リビングでパートナーとゆっくり踊ってみてください。車のラジオが背景で流れる中、星空の下で一緒に揺れるのもよいでしょう。気分が合えば、音楽がなくてもかまいません。

8. 呼吸

相手の息を感じるにはかなり近づく必要があります。そのため、呼吸は身体的な親密さのユニークな例です。知らない人の息を感じるほど近いと不快に感じることがあるのも、そのためかもしれません。

一方で、パートナーの肌に冷たい息や温かい息をそっと吹きかけること、または一緒に呼吸を合わせること（タントラ的なセックスの要素でもあります）は、親密さを表現したいときに心地よいものになりえます。

9. 体を清めるケア

パートナーの体や髪を洗うことは、とても親密な行為になりえます。この親密さの練習を非性的な親密さとして行うなら、パートナーをケアすることに意識を向けてください。本当に相手が楽になるのを助けるためのものであり、セックスへの前置きだけではありません。

この親密な行為は、相手の体を剃る、体を拭く、髪をとかす、着替えを手伝うなどに続けることもできます。ふたりにとって自然で心地よい場合に限ってで大丈夫です。

セックスなしで親密になる方法

セックスなしで親密になりたいなら、これらの非性的な親密さのアイデアがぴったりかもしれません。

1. 個人的な気持ちを分かち合う

上でも少し触れましたが、誰かと自分の気持ちを共有することは情緒的な親密さを育て、すべての近しい関係に役立ちます。

気持ちを共有することは、心を開く意思を示します。大切な人たちは、きっとそれに気づくでしょう。これが、より近く感じる助けになります。

もちろん、共有は一方通行ではありません。相手の話を聴き、支える意思を持つこと、特に判断せずに支えることも親密さを育てます。話すことよりも、聴くことで近く感じることに驚くかもしれません。相手があなたに心を開くことを選んでくれたのだと感じられるからです。

2. 問題を解決する

パートナーとの情緒的な親密さを望むなら、難しくても、抱えている問題に取り組む必要があります。関係の問題や、それに伴う感情を否認しようとする人もいますが、それは恨みにつながったり、感情が不健康な形で爆発したりしやすくなります。

問題に向き合う意思は、相手や関係にコミットしていることを示すだけではありません。この方法で情緒的な親密さに取り組むことは、性的な親密さを改善することにもつながります。関係の問題は、寝室で次のような形で現れることがあります。

• 性的欲求の低下
• 興奮しにくさ - 相手の気持ちを盛り上げるためのコツ
• 痛みを伴うセックス
• オーガズムに達しにくいこと - オーガズムに達しにくい理由と対処法

なかには、性的に何かがおかしいのだと思ってセックスセラピーに行き、実際には寝室の外にある問題が明らかになるカップルもいます。

3. 未来を計画する

この親密さの例は、表面的に見えるよりもずっと力があります。

未来を計画することは、結婚、家を買うこと、家族を持つことのような人生を大きく変えることだけではありません。来週の買い物リストを考える、デートを予定する、コンサートや旅行のチケットを買うことでもよいのです。これらはすべて、「これから先もあなたと何かをしたい」というメッセージになります。

誰かと協力して計画することは、相手の気持ちや意見を大切にしていることも示します。そのため、相手はあなたに近く感じやすくなります。

もちろん、ときには主導してサプライズを計画することも、非性的な親密さにとてもよい影響を与えます。

4. 友人や家族に紹介する

恋人を大切な人たちに紹介することは、親密さを築くよい方法です。

多くの人にとって、付き合っている相手を友人や家族に紹介することは、その関係にコミットしているサインです。たいていの人は何も考えずにこれをしませんし、周囲の意見を聞くことで、その関係が自分に合っているか判断しやすくなることもあります。

誰かが自分の人生にいる人たちにあなたを会わせたいと思ってくれるのは、うれしいことです。

ただし、家族に健康的な関係やコミュニケーションがない場合、急ぎすぎた場合、またはパートナーのコミットメントの度合いがあなたと同じでない場合は、うまくいかないこともあります。

5. 自分の背景を伝える

これはかなり広いアイデアです。あなたとパートナーの出身地が違う場合、まず文化の違いを思い浮かべるかもしれません。自分の伝統、食べ物、祝日、その他のものを分かち合うのは、とてもわくわくすることです。

ただし、過去の経験を共有することも、セックスなしで親密になる力強い方法です。パートナーの過去をより知ることで、相手がなぜそのように考え、行動するのかを理解しやすくなります（次の親密さのコツにもつながります）。

大切な人の経験について、あなたが考えたこともなかったことがきっとあるはずです。共通点が多いカップルでさえ、自分たちがどれほど違うかを知って驚くことがあります。

6. パートナーを理解しようと努力する

私たちは、自分の世界の見方が正しい、または唯一の見方だと思いやすいものです。けれど、私たちの視点は経験によって色づけられています。世界が自分をどう扱ってきたか、さらにはホルモンや脳内化学のような生物学的要素も含まれます。そのため、誰もがそれぞれ独自の光で世界を見ています。

あなたとパートナーがいくつかの点で同じ考えを持っていても、すべてに同意するわけではないでしょう。意見の違いが起こり、誰かが傷ついた、軽んじられた、無視されたと感じると、それが問題になります。そうなると、小さなことをめぐる口論が大きくなりすぎ、親密さの問題につながることがあります。

だからこそ、パートナーを理解しようと努力する必要があります。

不自然に感じるかもしれません。「ここまでしなくてもいいはず」と思うかもしれません。けれど、このような歩み寄りは健康的な関係の一部です。パートナーも同じように努力してくれていて、そして誰も相手を100％いつも理解できるわけではないと認められるなら、なおさらです。

これをうまく行うには、コミュニケーション能力を磨くことや、ひとりで、または一緒にセラピーを受けることが必要になるかもしれません。ただし、パートナーを理解するための最初の一歩は、アクティブリスニングです。

私たちはよく、相手の話に返答するためだけに聞いています。時には相手が話し終える前に遮ることさえあります。次の会話で自分の考えに注意を向けてみてください。そうすればわかるはずです。あなたは言いたいことを準備していましたか。パートナーが言っていたことを聞き逃していた可能性はありますか。

そして、返事をどうするか考えていないときでさえ、相手の言葉を何らかの形でフィルターにかけていることがあります。あるいは、相手自身がうまく伝えるのに苦労しているかもしれません。

この親密さの行為には、次のことが含まれます。

• 話し手がひとつの話題について数分話す。
• 聞き手が、パートナーの言ったことを自分の言葉で繰り返す（言い換える）。
• 話し手が、聞き手の理解を確認または修正する。
• 聞き手が、自由に答えられる、判断を含まない質問をする。

聞き手が話し手の視点を理解したら、話し手は別の話題に進んでもよいですし、役割を交代してもかまいません。

正しく行うと、この親密さの練習は、遮り、思い込み、防衛的な反応を防ぎます。アクティブリスニングは、パートナーがどう感じているのか、何を言っているのかを確認する機会になります。多くの場合、人は「本当に聞いてもらえないのでは」と心配して頑なになったり、過度に動揺したりしますが、それを和らげる助けになります。

ただし、効果を出したいなら、アクティブリスニングのルールを尊重する必要があります。

もうひとつ役立つコミュニケーションの道具は、相手が慰めを求めているのか（泣ける肩、聴いてくれる耳）、それとも解決策を求めているのか（助言）を尋ねることです。大切な人に、アドバイスが必要なのか、それともただ吐き出したいのかをそのまま聞いてかまいません。

ただ聞いてほしいだけなら、相手の気持ちを受け止め、助言で踏み込みすぎないようにできます。けれど、相手がどうすればいいか迷っているなら、提案してもよいタイミングだとわかります。

関連記事：パートナーをより深く知り、親密につながるための、深くて率直で、楽しく少しフランクな質問リストを使ってみてもよいでしょう。

7. 相手をケアする

パートナーをケアすることで、セックスなしでも親密さは簡単に育てられます。思いやりを示すためにできる親密な行為は数えきれないほどあります。実用的で、いちばん親密な行為には見えないものもあるでしょう。多くは身体的ではない親密さを含みますが、相手に触れなくても、相手の体を楽にする助けになるものもあります。

• 食べ物や飲み物を用意する（体調が悪い人にチキンスープを作るのは定番の親密さの例です）
• 枕や毛布を持ってくる
• 眠ってしまった相手に布団をかける
• お風呂を用意する
• 相手に役立つものを買う
• 家事や用事を代わりにする
• 相手のためにサービスを手配する
• 子どもやペットから離れて過ごす時間を作る
• 趣味を楽しむための、静かで自由な時間を用意する
• 薬を飲むこと、水を飲むこと、体のケアを忘れないように支える
• 予定、家計、その他の実務的なことを引き受ける

こうした親密な行為は、相手が病気、けが、ストレスを抱えているときに大きな意味を持ちます。とはいえ、元気なときでも多くの人は喜んでくれるでしょう。

今よりもっと親密なカップルになるための親密さの例

親密さに意識を向けることで、ロマンスを再び燃やし、関係の親密さを取り戻す助けになります。必ずしも新しい親密さのアイデアが必要とは限りません。たとえば忙しすぎるときに、どうすればもっと性的に親密になれるのかを見つけるだけでよい場合もあります。下の親密さのコツがその助けになります。

親密さを優先する

時間を作らず、努力もしなければ、親密さは弱まります。だからこそ、距離を感じているカップルにはセックスを予定に入れることがすすめられるのです。

情緒的な親密さについては、お互いの状態を確認し合いましょう。週に1回、またはそれより少ない頻度で、関係について話す時間をカレンダーに入れてもよいでしょう。これにより、ふたりの関係について話し合う機会ができます。

共有する家庭運営のことだけでなく、ほかのことも話すのを忘れないでください。家のことは話し合いを支配しやすい話題です。もっと深く、大きな視点の考えや感情について話すことを恐れないでください。

少なくともいくらかは、セックスにつながらない身体的な親密さを持つようにしましょう。テレビを見ながら寄り添う。用事で車に乗っているときに手をつなぐ。朝と夜にキスをする。

もちろん、親密さを高めるために、上で紹介した多くの例を使えます。以前はもっと生活や関係に取り入れていたけれど、思い出すきっかけが必要だっただけかもしれません。では、これがそのきっかけです。

親密さは本当に多様です。

ここに載っていないことでも、大切な人と一緒にするととても近く感じるものがあるかもしれません。あなたたちに合っているなら、それで何の問題もありません。魅力を感じない親密さのアイデアを無理に試す必要もありません。

親密さの美しさは、たくさんの形と味わいがあることです。親密さが足りないと感じるなら、パートナーと親密になるこれらの方法を使って、もう一度築くことができます。そして今、そのためのよいアイデアがいくつも手元にあります。

毎回オーガズムに近づくために。無理なくできる方法

友人のカレンについて話したいと思います。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女はひどく取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が壊れかけていると話しました。

親密になるたびに、カレンはオーガズムのふりをしていました。実は、彼女はセックスでオーガズムに達することができなかったのです。

実際……

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさと情けなさを感じていました。そして……

そのことを夫に完全に隠していました。けれど幸いなことに……

多くの女性がオーガズムに近づくために学べる方法はあります。自分の体を知り、安心できる触れ方やペースを見つけ、セックスやマスターベーションでより深い快感を得るための方法です。

私はそのプロセスをカレンに共有しました。

彼女がシンプルなプロセスを試したあと、自分でも受け止めきれないほど……

性生活がすばやく、大きく変わりました。

数か月後に再会すると……

彼女はその話を止められませんでした。

「私はオーガズムに達せない女性のひとりなんだと思っていました。自分は『壊れている』し『直せない』と思っていたんです。これが私の性生活を救い、それが結婚生活を救ってくれました。」

もし今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのが難しいとしても、体を理解し、安心できる方法を試すことはあなたにも役立つ可能性があります。

何より大切なのは、最高の快感やよりよいセックスを目指すために、奇妙なことや不快なことをする必要はないということです。