マルチプルオーガズムを迎えるには：とろけるような快感のためのガイド

「マルチプルオーガズムを迎えるには：とろけるような快感のためのガイド」の要点

セックスの世界では、マルチプルオーガズムは少しユニコーンのように語られることがあります。経験できる女性にとっては強い快感につながりますが、まだ方法がつかめていない人には、本当に可能なのか半信半疑に感じられることもあります。幸い、これは身につけられる可能性のある感覚の使い方で、ここではそのためのヒントを紹介します。

では、マルチプルオーガズムとは具体的に何でしょうか。答えは人によって違います。1回のセックスやセルフプレジャーの中で複数回オーガズムを迎えることを指す場合もあれば、短い間隔でオーガズムに達しやすいことを指す場合もあります。たとえば5分から10分の間に2回以上オーガズムを迎えられるなら、自分をマルチオーガズム体質だと考える人もいます。これは連続オーガズムと呼ばれることもあります [ 1 ]。

人によっては、短い間隔でいくつかのオーガズムが続くことをマルチプルオーガズムと感じます。

女性にとっては、1回のオーガズムを迎えるだけでも簡単ではないことがあり、まして複数回となるとさらに難しく感じるかもしれません。ゴールだけに意識が向いていると、その途中にあるたくさんの気持ちよさを見逃してしまうことがあります。さらに、1回でも複数回でも「絶対にオーガズムを迎えなければ」と集中しすぎること自体が、かえってオーガズムを遠ざける理由になることもあります。

オーガズムそのものよりも快感に意識を向けてみてください。たとえマルチプルオーガズムが起きなくても、心地よい時間を過ごせたなら十分に意味があります。

マルチプルオーガズムを試すなら、十分な時間を確保しましょう。つまり、考え方も少し変える必要があります（性生活をよくしたいときには、考え方を見直すことが役に立つことがよくあります）。セックスは自分のオーガズム、または相手のオーガズムで終わるものだと思っているなら、相手が終わったあとに自分のための時間を取る、またはクライマックスの前に自分の快感を大切にする準備が必要です。

実際、マルチプルオーガズムを目指すときは、いつもの短時間のセックスよりも前戯がさらに大切になるかもしれません。

短時間のセックスについての解説も参考にしてみてください。

そのため、まだ十分に安心できていない新しい相手とは、いきなり複数回を目指さないほうがよい場合があります。女性は、安定した関係の中でオーガズムを迎えやすい傾向があります [ 2 ]。新しい相手とのセックスでオーガズムが難しいなら、複数回となるとさらに簡単ではありません。

セックスについて話し合えることは、オーガズムを迎えやすくする助けになります [ 3 ]。オーガズムやマルチプルオーガズムで悩んでいるなら、性的なコミュニケーションにも取り組んでみてください。

セックスについて話すためのコツも参考になります。

音楽、キャンドルやお香、落ち着ける照明などで、自分が安心できる雰囲気を作るのもよい方法です。それから、相手に舌やお気に入りのおもちゃでクリトリスを刺激してもらうこともできます。前戯についての実用的なアドバイスも、別の記事で詳しく紹介しています。

2回目のオーガズムを目指す前に、まず1回を知る

何度もオーガズムを迎える方法を知りたい女性の中には、まだ1回のオーガズムもはっきり経験していない人もいます。まずは1回を目指し、そこから少しずつ広げていくのがよいでしょう。

マルチプルオーガズムには、さまざまな種類のオーガズムを知ることが大切

女性がマルチプルオーガズムを迎えるうえで、変化をつけることは大切な鍵になることがよくあります。多くの女性と同じように、オーガズムの後はクリトリスがとても敏感になるかもしれません。これはまったく自然なことです。その場合は少し刺激を弱めたり、体が落ち着くまで距離を置いてほしいとパートナーに伝えたりしてもかまいません。

男性の場合、これは不応期として知られており、興奮や次のオーガズムが難しくなります [ 8 , 9 , 10 ]。その長さには大きな個人差があり [ 11 ]、数分の場合もあれば数時間の場合もあります。

一方で女性の場合、不応期が短い、またはほとんどないことがあるため、複数種類のオーガズムを経験できる可能性があります [ 12 , 13 ]。つまり、クリトリスが敏感なときには、膣やGスポットのオーガズムを試せるかもしれません（膣オーガズムについての解説も参考になります）。さまざまなオーガズムが流れるように続くのは、とても魅力的に感じられるかもしれません。ただし、まずはそれぞれのオーガズムにつながりやすい刺激に慣れていくことが大切です。

クリトリスが見つけられないと冗談にする人もいますが、多くの女性はすでにクリトリスのオーガズムに親しんでいます。クリトリスのオーガズムについては、別の記事でも詳しく紹介しています。膣口の上にある柔らかい小さな突起には何千もの神経終末が集まっているため、指、舌、バイブレーターなどの刺激に反応しやすい部分です。

バイブレーターといえば、いつもの信頼できるおもちゃが、マルチプルオーガズムを経験する助けになるかもしれません。おもちゃを使うと、オーガズムを迎えやすくなる女性もいます。より早くオーガズムに近づけたり、手や指の負担を減らしたりできます。

マルチプルオーガズムに関しては、もう一つ利点があります。2回目、3回目のオーガズムが難しいと感じる場合でも、セックストイが助けになることがあります。

パートナーのペニスをクリトリスにこすり当ててもらう感覚を楽しめる人もいるかもしれません。クリトリスのオーガズムは、ほかのタイプに比べて浅めだと表現されることがあります。深く感じない場合や、長く続かない場合もありますが、だからといって楽しくないという意味ではありません。

簡単セルフチェック：オーラルセックスで相手を気持ちよくできていますか？

初めて読む方は、オーラルセックスやパートナーを気持ちよくする方法について学べるセルフチェックを試してみるのもよいかもしれません。自分の得意なところや、もう少し工夫できるところが見えてくるはずです。

エミリー・ナゴスキー博士によると、覚えておきたいのは次の点です。

オーガズムに「正しい」種類や「より優れた」種類はありません［14 p 271］

Gスポット・オーガズム

Gスポット・オーガズムを経験できる人の中には、潮吹きができる人もいます。そうすると、複数回のオーガズムを楽しむときに、また別の楽しさが加わることがあります。Gスポットは、恥骨の奥にある膣の前壁側の、特に敏感な場所です。ここは、クリトリスに体の内側から触れられる場所でもあります。外から見えるクリトリスの亀頭部分は、体内へ広がる大きな器官の一部にすぎません［15］。

曲げた指やセックストイなら、通常の挿入でパートナーのペニスが届きにくい場合でも、この場所に届くことがよくあります。

潮吹きについては、詳しい解説記事で基本を確認できます。

Gスポットは振動に反応することもありますが、オーガズムに近づくにはしっかりした圧が必要なことも少なくありません。Gスポット・オーガズムについては、専用のガイドでさらに詳しく学べます。

Aスポット・オーガズム

ただし、膣の中にはもうひとつ敏感な場所があります。Aスポットは、前膣円蓋と呼ばれることもあり、子宮頸部に近い膣の前壁側にあります。クリトリスとは違い、Aスポットはオーガズムの後に極端に敏感になりにくい傾向があります。そのため、複数回のオーガズムを学ぶときに役立つ刺激ポイントになり得ます。

アナルオーガズム

アナルオーガズムは比較的少なく、アナルへの刺激だけで起こります。もしあなたが、アナルへの挿入や刺激でいける女性の一人なら、挿入が苦手な場合は無理に含める必要はありません。この刺激を選択肢に加えることで、初めて複数回のオーガズムを体験できる可能性があります。アナルセックスをより心地よくする方法については、信頼できる安全な解説記事を参考にしてみてください。

複数の種類の刺激を受けていると、いくつかのオーガズムの特徴が混ざったブレンド型のオーガズムを体験することがあります。自分が気持ちよく感じられているなら、それがどこ由来で、どう分類されるのかを気にしすぎる必要はありません。

ほかにできること

複数回のオーガズムがうまくいかなくても、できることはいくつかあります。まず、骨盤底筋、いわゆるPC筋を鍛えると、オーガズムに達しやすくなったり、より強いオーガズムを感じやすくなったりすることがあります。PC筋を見つけるには、尿を途中で止めるように、膀胱の近くの筋肉をきゅっと締めるイメージをしてみてください。

このとき、お尻側の筋肉はできるだけ動かさないようにします。こうした手軽なエクササイズは、店の列に並んでいるときや洗濯物をたたんでいるときにもできます。

このエクササイズは、尿もれに悩む女性、とくに出産後の母親のために最初に考案した医師の名前から、ケーゲル体操と呼ばれています。ケーゲル体操は自分だけでもできますし、骨盤底筋を鍛えるための器具を使うこともできます。

一般的には、骨盤底筋トレーニング用のボールのような形のものがありますが、ディルドや重みのあるトイの周りで筋肉を3秒ほど締めてからゆるめる方法でも鍛えられます。大切なのは、PC筋を締めるだけでなく、きちんとゆるめることです。

ケーゲル体操は日常に取り入れやすく、たとえ複数回のオーガズムに直接つながらなくても、あなたにもパートナーにも良い変化があるかもしれません。PC筋が強くなると、セックス中にパートナーが締まりを感じやすくなりますし、オーガズムが近づくときに締めたりゆるめたりすると、感覚がより強くなることがあります。

骨盤底筋を鍛える4つのケーゲル体操は、性生活をより心地よくする助けになります。

オーガズムを深めたいなら、よくあるセックスのすれ違いや、相手の気持ちが離れやすい行動を避けることも役立ちます。快感を強める触れ方、伝え方、タイミングについての実践的なガイドを読むと、自分にも相手にも心地よい流れを作りやすくなります。

ここまでは複数回のオーガズムに近づくためにできることを見てきましたが、次の助言は少し逆に聞こえるかもしれません。ペースを落としてみてください。もちろん、体の自然な回復時間を待つ必要がある場合もありますが、オーガズムへ向けて高まっていく過程は、身体的にも精神的にもかなりエネルギーを使うことがあります。

クリトリスへの刺激に戻る前に、少し休ませるだけでいい場合もあります。その時間を使って、パートナーを手や口で愛撫したり、情熱的にキスをしたり、お互いの体に手をすべらせたり、ただ近くで抱き合ったりしてみてください。

スキンシップや抱き合う時間は親密さを育てる助けになります。ベッドでアイスクリームを楽しんだり、パートナーのどんなところにときめくのかを一つずつ言葉にしてみるのもいいでしょう。

こうすることで、複数回のオーガズムという目標ばかりに意識を向けるのではなく、今この瞬間に集中しやすくなります。さらに、パートナーとの親密さを育て、少し休み、セクシーな会話ややさしい触れ方で気分を戻していくこともできます。パートナーの準備がまた整うこともあり、それは複数回のオーガズムを楽しむうえでぴったりの流れになるかもしれません。

男性と複数回のオーガズム

あなたはおそらく「女性は複数回のオーガズムを経験できるの？」と思ってこの記事を読んでいるかもしれませんが、男性にもそれが起こる可能性はあります。あなたとパートナーが一緒に複数回のオーガズムを探求したい場合は、信頼できる書籍や専門家によるリソースを参考にしてみてください。

自分が複数回のオーガズムを経験できると気づいた女性は、自分のセクシュアリティを広げる扉を開くことがあります。試してみる過程は、ぜひ楽しんでください。もし複数回が今のところ手の届かないものでも、まったく問題ありません。目的地よりも、その途中の時間を楽しむほうが大切なことはよくあります。それこそが、複数回のオーガズムを知る鍵になるかもしれません。

科学ではどう説明されているか

女性が複数回オーガズムを迎えられる理由を理解するには、まずオーガズムとは何かを知る必要があります。難しく考えなくて大丈夫です。わかりやすく説明します。オーガズムは、次のように考えることができます。

パートナーとの会話で自信を持って性的な気持ちを伝えたい場合は、短く自然なフレーズから練習するのがおすすめです。安心して言える言葉を選ぶことで、気持ちを伝えやすくなります。

性的反応の流れの中で蓄積された性的な緊張が一気に解放され、骨盤まわりの筋肉がリズミカルに収縮し、性的な快感を伴う状態です。

オーガズムのときには、積み重なった緊張がゆるみ、筋肉が収縮し［17, 18］、多くの場合、快感を覚えます［19］。オーガズムを恍惚とした状態と捉える人もいます［20］。心拍数が上がるのを感じることもあります［21］。

オーガズム中には、自分では直接感じ取れないことも起きています。たとえば、プロラクチン［22］やセロトニン［23］といったホルモンが分泌されます。セロトニンは気分を高め、記憶に関わり、睡眠の調整にも役立つことがあります［24］。また、男性の不応期にも関係している可能性があります［25］。

オーガズムが気持ちよく感じられるもう一つの理由は何でしょうか。エンドルフィンが分泌されることです。エンドルフィンは運動時にも出て、心地よさにつながります［26］。オーガズム時にはオキシトシンも分泌され［27］、親密さや結びつきを促すことがあります。

こうした活動は、脳スキャンにも表れます。研究者はfMRIを使ってオーガズム中の女性の脳を画像化し、オーガズムに向かう過程とオーガズム中に、側坐核、島皮質、前帯状皮質、眼窩前頭皮質、弁蓋部、右角回、中心傍小葉、小脳、海馬、扁桃体、視床下部、腹側被蓋野、背側縫線核で活動が高まることを確認しました。これらは感覚、運動、報酬、前頭皮質、脳幹に関わる領域です［28］。

女性が複数回オーガズムを迎えられる力は、身体が欲求をどのように経験するかと関係しており、研究によってその理解が深まってきました。

性的興奮は、興奮、プラトー、オーガズム、そして解消という順番で進む、と教わったことがあるかもしれません。この直線的なモデルは、性研究者のマスターズとジョンソンによって提唱されました［29, 30, 31］。実際、男性にはかなり当てはまりやすい流れです。興奮し、オーガズムを迎え、その後はいったん終わる、という形です。

しかし女性の性的興奮のサイクルは、その直線的なモデルとは異なる場合があります［32］。そもそも、そのモデルには欲求が十分に含まれていません［33］。

男性と女性の違いについてもっと知りたい場合は、性的欲求について解説した記事も参考になります。

女性については、複数のピーク、つまり複数回のオーガズムを含む別のモデルも提案されています［34, 29, 35］。女性の性的興奮は、オーガズム後にずっとゆっくり下がることがあります。まだ高い興奮状態にあり、クリトリスの勃起も続いているようなときには、2回目のオーガズム、場合によってはそれ以上を迎えやすくなることがあります。

自分の性的興奮のサイクルを理解することは、複数回オーガズムを迎える方法を知りたいときだけでなく、自分の気持ちや身体を性的に高めたいときにも役立ちます。

おすすめ記事：性的反応のサイクルを理解して興奮しやすくする方法（11のテクニック付き）

女性は性的興奮に戻り、複数回オーガズムを迎えられることがあるため、循環型のモデルも提案されています［36, 37］。

つまり一言でいえば、1回オーガズムを迎えたあと、すぐに完全なスタート地点へ戻るわけではないため、複数回のオーガズムが起こりやすくなるのです。

この情報は、オーガズムの直前で刺激をゆるめるエッジングを試したい場合にも役立ちます。

参考資料

性的反応のサイクルについては、男性と女性のサイクルの違いも含めて、基本を整理した解説が参考になります。こうした違いは、女性のほうが複数回オーガズムを迎えやすい理由を理解する助けになります。

The Guardianの記事「The search for the multiple orgasm – does it really exist?」では、映画などで描かれるイメージと現実が比較されています。

性教育者で研究者のJustin Lehmillerは、自身のブログで、男性が複数回オーガズムを迎えられるのか、またそれがどのように起こりうるのかを解説しています。

このテーマについてさらに読みたい場合は、『The Multi-Orgasmic Woman: Discover Your Full Desire, Pleasure, and Vitality』が参考になります。男性の複数回オーガズムに関心がある場合は、『The Multi-Orgasmic Man: Sexual Secrets Every Man Should Know』も関連書籍として挙げられます。

よくある質問

FAQ #1：すべての女性が複数回のオーガズムを経験できますか？

「はい」と言い切るのは正確ではありません。多くの女性にはその可能性がありますし、潮吹きができる女性がいるのと似ています。ある研究では、参加者の42.7%が複数回のオーガズムを経験できたとされています [ 38 ]。

ただし、さまざまな理由で難しい場合もあります。女性の中には、オーガズムは「1回で十分」という体の反応を持つ人もいます。多くの男性に近い反応です。だからといって、あなたに何か足りないわけではありません [ 39 ]。

とはいえ、可能性を完全に決めつける前に、自分の興奮の高まり方や、体がどんな刺激を好むのかをもう少し知っておくと役立ちます。理解が深まることで、「性的な活動の中で、より効果的な刺激を得て、性的な能力をより十分に使う」ことにつながる可能性があります [ 40 ]。

FAQ #2：男性も複数回のオーガズムを経験できますか？

はい。男性が複数回のオーガズムの喜びを経験することも十分に可能です。ただし、女性が同じようなタイプのオーガズムを何度も経験することが多いのに対して、男性の場合は「ドライ」オーガズムを身につける必要があります。これは一般的に前立腺への刺激によって得られることが多いです。

前立腺プレイについて、信頼できる解説記事でさらに学んでみるのもよいでしょう。

パートナーの男性がオーガズム中の射精をこらえられる場合、または射精前の強い興奮状態を長く保てる場合、複数回のオーガズムを経験できる可能性があります [ 41 , 42 ]！

FAQ #3：複数回のオーガズムを確実に得る方法はありますか？

残念ながら、確実な方法はありません。興奮を保つように意識し、オーガズム後にクリトリスが刺激されすぎていると感じたら少し休み、それでも刺激を続けてみると、可能性は高まるかもしれません。ただし、自分の体の反応をよく聞くことが大切です。

FAQ #4：最初のオーガズムがいちばん強くても普通ですか？

はい、自然なことです。オーガズムの強さには差があります。ある研究では、「最初のオーガズムのときに収縮がよりはっきりしていた［43］」と報告されています。

毎回オーガズムを感じるために。無理なく始める方法

友人のカレンの話をさせてください。

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今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくいとしても、体の反応を理解しながら練習することで、変化が起きる可能性があります。

何より、心地よくないことや違和感のあることを無理にする必要はありません。安心できる方法から始めることで、自分にとってより満足できるオーガズムやセックスに近づけます。