相互マスターベーション：ふたりで熱く楽しむための9つのヒント
パートナーとできる一番セクシーなことは、やっぱりセックスだと思いますか？少し待ってください。自分がどんなふうにひとりで気持ちよくなるのかを相手に見せ合うことには、とても本能的で親密な魅力があります。相互マスターベーションは、強いオーガズムにつながることもあります。
「相互マスターベーション：ふたりで熱く楽しむための9つのヒント」の要点
パートナーとできる一番セクシーなことは、やっぱりセックスだと思いますか？少し待ってください。自分がどんなふうにひとりで気持ちよくなるのかを相手に見せ合うことには、とても本能的で親密な魅力があります。相互マスターベーションは、強いオーガズムにつながることもあります。
なぜ相互マスターベーションなのか
相互マスターベーションは、いくつかの悩みを解決してくれます。
- 挿入を伴うセックスをする準備ができる前でも、親密な時間を持てます（初めてのセックスに関するヒントも参考になります）。
- 遠距離恋愛中でも、性的なつながりを楽しめます。
- 感染症、障害、近日中の子宮頸がん検診、リスクの高い妊娠など、何らかの理由で挿入を伴うセックスができないときにも、性的なふれあいができます（挿入を伴わない行為はアウターコースとも呼ばれます）。
- 性感染症の広がりを防ぐ助けになります。ただし、皮膚接触だけでうつる性感染症もあります。
- セックスライフをもっと楽しくするために、新しいことを試せます（マンネリを防ぐ工夫も参考になります）。
- 10代だけのものではありません。
一緒にマスターベーションすることは、性への関心を高めるよい方法にもなり、前戯としてもとても役立ちます。
おすすめ：前戯をもっと楽しむための22のヒント。
さらに、お互いの前でマスターベーションすることには、ストレス解消を含め、マスターベーションそのもののメリットもあります。
一部の北欧諸国では、思春期の若者に相互マスターベーションについて教えることもあるほどです［1］。
気になっている人のために言うと、マスターベーションは決して体に悪いものではありません［2］。
パートナーの前でマスターベーションする勇気を持つ
多くの女性にとって、パートナーの前でマスターベーションするのは簡単ではありません。男性よりも、ひとりで自分の体を探ることに慣れるまで時間がかかる女性もいますし、「ほかの女性はマスターベーションしない」と思っている人も少なくありません。でも、それは事実ではありません。マスターベーションは、男性にも女性にもよくある、健康的な行為です。
それでも、すでにセックスをしたことがあっても、パートナーの前でマスターベーションするのは少し怖く感じるかもしれません。自分の触れ方、見た目、声まで、相手にどう思われるのか不安になることもあります。けれど、多くの人は大切な相手が快感に包まれている姿を見ることを楽しみますし、相互マスターベーションはそのためのぴったりな方法です。実際、あなたがマスターベーションする姿を見ることは、彼のファンタジーかもしれません。
また、見られることが自分にとって楽しいと気づくかもしれません（エキシビショニズムの好みとも呼ばれます）。あるいは、彼が自分のペニスに手を添えている姿を見ることに興奮するかもしれません（これはボイユリズムと呼ばれます）。結局のところ、彼の体にいちばん慣れているのは彼自身です。あなたが彼について学び、いくつかのコツを知る機会にもなりますし、彼もあなたについて同じように学べます。
相互マスターベーションを始める
では、どう始めればよいのでしょうか。
相互マスターベーションを提案する方法はいろいろあります。日中に少しセクシーなメッセージを送ってもいいですし、ふたりでいい雰囲気になっているときに一度立ち止まり、「セックスはせずに、お互いを見ながら楽しむのも熱いと思う」と伝えてもいいでしょう。相互マスターベーションのよいところのひとつは、お互いに触れ合えることです。もちろん、「触らない」というルールを作って楽しむこともできます。「相互」という部分を忘れないでください。
もうひとつの方法は、彼の前で服を脱ぐことです。あなたが服を脱ぎ、彼は興奮していく。背景にはセクシーな音楽が流れ、照明は落ちています。でも、彼に触れてはいけないことを伝えます。触っていいのは自分だけです。
パートナーの前で服を脱ぐときのシンプルなコツも参考になります。
あるいは、あなたがマスターベーションしているところに彼が「偶然入ってきて」、そのまま参加する、という流れもあります。
相互マスターベーションは、セックスと似た流れで始まることもあります。キスをしているかもしれません。服を着たまま体をこすり合わせているかもしれません（ドライハンピングのガイドも参考になります）。あなたは興奮していて、何かしたいと思っています。やがて服を脱ぐ。でも目的は、挿入することだけではありません。代わりに、ふたりでマスターベーションをします。
一緒にマスターベーションするときの基本
やることが見えてきたら、まずは楽な姿勢を見つけましょう。彼の姿が見え、自分の姿も見せられる体勢を選びます（体位のアイデア一覧も参考になります）。多くの場合は向かい合い、相互マスターベーション中に目を合わせることを楽しむ人もたくさんいます。立っていても、ベッドに横になっていてもかまいません。
相手の体にまたがった状態でマスターベーションするのが好きな人もいます。そうすると、どちらかがかなり近い距離で見られます。ふたりに合う形を探してみて、途中で体勢を変えることも怖がらないでください。
女性同士のセックス体位を紹介するイラストガイドには、相互マスターベーションにも応用しやすいフィンガリングの体勢がいくつか載っています。
体勢が決まったら、自分に触れ始めましょう。クリトリスをこする、乳首をつまむ、指を1本か2本入れる。自分が好きなことをしてください。彼も同じように自分に触れます。
おすすめ：マスターベーションのテクニックとクリトリス刺激のヒント。
ただし、つながりを保つことも忘れないでください。彼が自分を撫でている様子を見ながら、ときどき目を上げて視線を合わせると、この状況ではとても親密に感じられます。彼の顔、頬、腹筋に触れてもいいでしょう。どこを触られるのが好きか、あなたは知っているはずです。
口での愛撫を心地よくするには
口での愛撫をもっと心地よく安全に楽しみたいなら、相手の反応を読み取り、無理のないペースで進めるための実用的なガイドを参考にしてみてもよいでしょう。
相互マスターベーションでは、キスも大切です。向かい合っているなら、濃厚なキスをしてもいいでしょう。情熱的なキスのテクニックも参考になります。
キスしたくなければ、しなくてもかまいません。向かい合う必要もありません。マスターベーションしながら、彼の体に脚をかけるだけでもよいのです。
ハンドジョブをする
お互いを手で助け合うこともできます。彼のペニスを撫で、睾丸をやさしくマッサージします。彼はあなたの脚の間に手を伸ばせます。クリトリスとGスポットの刺激を同時に楽しみたい人には、特に気持ちよい方法です。体を寄せ合い、お互いに快感を与えましょう。
彼を撫でる動きは上下だけに思えるかもしれませんが、少し発想を広げてみましょう。手でペニスを包んだら、皮膚を上下に滑らせることができます（割礼を受けている場合）。手を前後にひねりながら撫でたり、両手を使って、常にシャフトから手を離さないようにしたりすることもできます。
彼へのマスターベーションのアイデアもさらに参考になります。
彼が包皮のある状態なら、ハンドジョブの方法は少し変わります。包皮がどこまで動くか、やさしく確認してください。きつい場合もあるので、引っ張りすぎると痛みにつながることがあります。皮膚にゆとりがあれば、もう少し動かしやすいでしょう。
迷ったら、どうされるのが好きか聞くか、彼に撫で方を見せてもらいましょう。
おすすめ：ハンドジョブのやり方。
より気持ちよくするために、潤滑剤を使うことを強くおすすめします。水性潤滑剤はべたつきやすいことがあるため、ハンドジョブにはあまり向かない場合があります。代わりに、乾きにくくべたつきにくいシリコンベースの潤滑剤を使えます。
挿入がない場合、コンドームを使う必要はありませんし、オイルベースの潤滑剤を検討してもよいでしょう。このタイプは手で刺激するときに特に人気があります。ただし、すべてのおもちゃと相性がよいわけではありません。この点については後ほど触れます。専用のオイルベース潤滑剤を買わなくても、ココナッツオイルでも十分使えます。
潤滑剤のメリットと選び方について、さらに学んでみましょう。
彼に向けたヒント
あなたを置いてきぼりにはしません。相互マスターベーション中に、彼があなたにもっと快感を与えるために使えるヒントもいくつかあります。
- 指でオーガズムに近づくための8つの方法。
- 女性のためのマスターベーションテクニック。
もちろん、自分が何を好きなのかを相手に伝えることはいつでもできます［3、4］。そうしなければ、彼はどうやって学べばよいのでしょうか。
恋人とセックスについて話す方法も参考になります。
正直なところ、相互マスターベーションに決まった台本はありません。気持ちよく、ふたりにとって自然だと感じることをしましょう。とはいえ、いくつかアイデアがあります。
役に立つかもしれません：相手を興奮させ、自分もより深い快感を得たいなら、コミュニケーション、触れ方、ペースづくりを学べる実用的なセックスガイドを参考にしてみてください。気分をそぐ言動を避けるヒントも得られます。
1. セックストイを取り入れる
多くの女性は、マスターベーションにセックストイを使います。普段のセックスにはまだ取り入れていないかもしれませんが、相互マスターベーションはお気に入りのバイブレーターやディルドを出すのにぴったりのタイミングです。
おすすめ：バイブレーターの使い方。
彼は、あなたのお気に入りのバイブレーターがどんな感触なのか、初めて知って興味を持つかもしれません。
彼のためのおもちゃも忘れないでください。ストローカー（マスターベーターやスリーブとも呼ばれます）を使えます。手に収まり、ペニスにかぶせて使うおもちゃで、彼にとって人工的な膣のような感覚になります。小さめで柔らかいデザインのほうが手に合いやすいかもしれませんが、もちろん両手を使ってもかまいません。
Tenga Eggは使い切りタイプのマスターベーターとして人気があり、さまざまな質感や特徴のものがあります。少し高めでも長く使えるストローカーを買うこともできます。
不快な摩擦を避けるために、潤滑剤をたっぷり使いましょう。水性潤滑剤はすべてのおもちゃ素材に対応しています。
手だけを使うときにおすすめしたオイルベースの潤滑剤は、シリコン製のおもちゃとは相性がよいことがあります（Doc JohnsonのTruSkynはシリコンです）。ただし、TPE/TPR製（CyberskinやPure Skinのおもちゃはこの分類に入ります）、ジェリー、ゴム、PVC、ビニール製のおもちゃには使わないほうがよいです。オイルはラテックス製のストローカーも劣化させます。
自信を持って言葉で興奮を高めたいなら、短く自然な官能フレーズを学べる実用ガイドを参考にしてみてください。言い方に慣れる練習にもなります。
シリコン潤滑剤は高品質なシリコン製おもちゃに使える場合もありますが、一部のシリコン製品とは反応することがあります。おもちゃの根元近くで少量を試し、しっかりこすって確認してください。ストローカーがべたつくようになったら、今後はシリコン潤滑剤を避けましょう。同様に、ジェリー、PVC、TPR/TPREなどの多孔質素材にもこの潤滑剤は使わないでください。
2. カメラ越しや電話越しに試す
恋人と離れて過ごしていますか？そんなときこそ相互マスターベーションです。マスターベーションするときにカメラをオンにしたり、電話をかけたりすれば、ふたりで楽しい時間を過ごせます。電話越しやカメラ越しのセックスは最初は少しぎこちなく感じるかもしれませんが、好きな人はたくさんいます。電話セックスやビデオ通話での親密な時間に関するガイドが役立つでしょう。
3. お互いに言葉で興奮を高める
一緒にマスターベーションしているときは、言葉で興奮を高めるのにぴったりのタイミングです。今していることや、それがどれほど気持ちいいかを具体的に言えます。彼に、どんな触れ方が好きなのか見せてと頼むこともできます。ふたりの間に主導と委ねる関係性があるなら、彼に何をしてほしいか指示してもよいでしょう。これは次のポイントにつながります。
彼にセクシーな言葉を言うときに緊張するのは、とても普通のことです。言葉でのやりとりを楽しむ方法を知ってみましょう。
4. 主導してみる
彼にどんなふうに自分に触れてほしいか伝えることは、想像以上に刺激的です。ペニスを撫でて、睾丸をマッサージして（睾丸マッサージのヒントも参考になります）、乳首をつまんで、と伝えてみましょう。あなたはそれを見ることができ、彼はいつもの流れから少し抜け出せます。
役割を入れ替えるのも楽しいものです。彼があなたに何をしてほしいと言うかはわかりませんが、彼が何を見るのが好きなのかを学べるかもしれません。
6. ファンタジーを楽しむ
相互マスターベーションをしている間、彼とファンタジーを共有することもできます。特に熱かった過去のセックス、性にまつわる夢、まだ彼に話したことのないファンタジーについて話してみてもよいでしょう。
7. ポルノを加える
マスターベーションしながら、一緒にポルノを見るのはどうでしょうか。彼を見るだけでは刺激が足りないとき、よいヒントになることがあります。気に入れば、画面の中でしていることを真似してみてもよいでしょう。
別の選択肢として、エロティカを読むこともできます。彼に声に出して読んでもよいですし、彼があなたに読んでもよいです。交代で読むと、性的な高まりをさらに強められます。
8. ひとりずつ楽しむ
いつも一緒にマスターベーションしなければならないわけではありません。片方だけがその気分のときは、その人がマスターベーションし、もう一方が見ていてもいいのです。それがふたりのいたずらな時間につながることもあれば、そうならないこともあります。どちらでも大丈夫です。
9. 同時オーガズム
同時にイくことは魅力的な目標ですが、たいていは言うほど簡単ではありません。オーガズムに達しやすいほうの人は、相手が近づいているとわかったタイミングに合わせてみるとよいでしょう。声や筋肉の緊張に注意して、相手がどれくらいオーガズムに近いかを感じ取ります。
同時オーガズムに近づく方法も学んでみましょう。
複数回オーガズムを迎えられるなら、相手が終わる前に数回楽しみ、その後でタイミングを合わせやすくなるかもしれません。
ただし、オーガズムに集中しすぎないでください。どちらかがイかないこともありますし、それはまったく問題ありません。代わりに快感に集中しましょう。大切なのは目的地ではなく、その過程です。
相互マスターベーションがセックスに変わっても、心配しなくて大丈夫です。ときには自然にそうなることもあります。特にセックスを避ける理由がないなら、相互マスターベーションは素晴らしい前戯になります。セックスができないときにパートナーとの親密さを保つ助けにもなりますし、寝室で新鮮さを出すために使うこともできます。
参考リソース
相互マスターベーションについて扱う公開記事や性教育サイトには、実用的な解説があります。
信頼できる性教育ページでは、相互マスターベーションのリスクについても学べます。
性をテーマにしたウェブコミックでは、相互マスターベーションのポイントや、ペニスをマスターベーションする方法を親しみやすく紹介しているものもあります。
性の専門家による動画解説も、このテーマを理解する助けになります。
ココナッツオイルを潤滑剤として使うメリットや、シリコンとの相性を検証しているレビューもあります。
よくある質問
FAQ #1：相互マスターベーションは、10代、同性カップル、またはセックスの準備ができていない人だけのものではありませんか？
いいえ。挿入を伴う性交を経験すると、相互マスターベーションやそのほかの挿入を伴わない性行為のことを忘れてしまう人がいます。私たちの社会には、挿入を伴うセックスこそが最良、あるいはゴールだという考えが根強くありますが、そのせいでほかの行為やオーガズムが軽視されることもあります。どうしても必要になったときや、意識してセックスライフを新鮮にしようとしたときまで、相互マスターベーションがどれほど気持ちよいか忘れがちです。性行為に上下関係はありません［5］。
要するに、気持ちよくて自分たちが好きなら、楽しんでよいのです。
FAQ #2：潤滑剤は使うべきですか？
もちろんです。潤滑剤は、彼へのハンドジョブをずっと気持ちよくできます。多くの女性も、クリトリスを刺激したり外陰部をマッサージしたりするときに潤滑剤を使うことを楽しみます。お気に入りの潤滑剤で相互マッサージをさらに心地よくしましょう。シリコンベースは特に長持ちします。
FAQ #3：相互マッサージは安全ですか？
相互マッサージやマスターベーションは、性交より安全性の高い選択肢になり得ますし、感染予防行動として役立つことがあります。特に男性同士で性行為をする人の間でそうした側面があります［6］。妊娠を望まない場合にも、相互マスターベーションを選ぶことで安全な活動にしやすくなります［7］。
さらに、相互マスターベーションでは体液を交換しないため、性感染症が伝わるリスクは比較的低くなります。ただし、皮膚にすり傷などがあり、相手の体液に触れた場合は、性感染症にかかる可能性があります［8、9］。研究によると、この行為を通じてHIVに感染した例がまれに報告されています［10］。
HPVは、親密な皮膚と皮膚の接触によって広がります［11］。