乳首オーガズムを目指すための21のテクニック
自慰、前戯、セックスの中で、自分自身（またはパートナー）が乳首でオーガズムを感じるために試せる21のコツとテクニックを紹介します。やさしいものから、かなり刺激的なものまで含まれます。
「乳首オーガズムを目指すための21のテクニック」の要点
自慰、前戯、セックスの中で、自分自身（またはパートナー）が乳首でオーガズムを感じるために試せる21のコツとテクニックを紹介します。やさしいものから、かなり刺激的なものまで含まれます。
1. 始める前に：ブラを着ける？着けない？
乳首に意識を向け始める前に、あなたにとっていちばん官能的で、同時に心地よいと感じる状態はどれでしょうか。
- 一番楽で好きなブラ、または薄手・胸元が低めで、布越しに刺激しやすいブラを着けることですか。
- ランジェリーを着ることですか。
- ブラを着けないことですか。
- パジャマや、寝るときに着ているくたびれたTシャツなど、触れやすい服でいることですか。
少し考えてみてください。ある意味では、自分に合うブラを選ぶことも前戯の一部です。触れ始める前から、胸や乳首に意識を向ける助けになります。
おすすめ記事：しっかり興奮を高めるための前戯アイデア22選。
2. 乳首のための前戯
自慰でもセックスでも、前もって気持ちが高まっていると、オーガズムに達しやすくなります。
これは乳首オーガズムにも当てはまります。すでに興奮していて、その気分になっていると、達しやすく感じるはずです。
シャワーを浴びること、セルフケアの時間を取ること、好きな官能ストーリーを読むこと、セクスティングをすることなど、さまざまなことが前戯になり、気分を高めてくれます。
潮吹きについても、正しい流れと自分に合う刺激を知ることで、強い快感を体験しやすくなる人がいます。興味がある場合は、体の反応を理解しながら段階的に試せる解説を参考にしてみてもよいでしょう。
こうした点をふまえて、気分を高めるための前戯のコツをいくつか試してみるのもおすすめです。
男性の場合は、女性パートナーが安心して興奮しやすくなる関わり方を学んでおくと役立ちます。
3. 乳首と胸をマッサージして撫でる
次のステップは、自分にとって気持ちよいと感じるやり方で、胸や乳首に触れ、やさしく撫でていくことです。胸や乳首を愛撫する方法には、次のようなものがあります。
- 手をすべらせるようにして、軽くかすめる
- 指先で乳首の上をなぞる
- 胸をやさしく包んで持つ
- 手の中で胸を軽く握る
- 親指と人差し指の間で、乳首をやさしく転がす
胸や乳首で遊ぶときは、圧の強さを変えて、自分が何を好むのか確かめてみましょう。試せる乳首プレイのアイデアは次の通りです。
- 羽で触れるような、とても軽いタッチを試す
- 少ししっかりめに触れる
- 強めの圧を使う
いろいろな強さを試しながら、いちばん気持ちよいところを探してみてください。
乳首や胸を撫でるために、必ずしもブラやトップスを脱ぐ必要はありません。布が肌の上を動く感覚そのものが、独特の刺激になることもあります。もちろん、ブラやトップスを脱げば、肌と肌で直接触れられます。
おすすめ記事：官能的なマッサージのテクニック。
4. 乳首をつまむ、挟む、引っぱる
十分に興奮して、乳首が立って硬くなってきたら、少しだけ刺激を強める実験をしてみてもよいでしょう。
つまむ：まず、指先で乳首をやさしく挟み、軽くつまんでから力を抜きます。何度か繰り返してもよいですし、最初はやさしく、だんだん強くして、もう無理だと感じる手前で離すやり方もあります。
どんな感じがしますか。
人によっては、わずかな痛みがとても興奮を高め、オーガズムに近づく助けになることがあります。
爪を使う：これはつまむ動きに似ていますが、爪も使うため、痛みと快感の感覚が加わることがあります。乳首をそっとつまんでから力を抜く、という動きを何度か試してみてください。強い刺激が本当に好きな場合は、爪を乳首の先から根元に向かって軽くすべらせることもできます。
引っぱる：乳首をつまんだり挟んだりしながら、同時に軽く引っぱってみます。女性にも男性にも、これを気持ちよいと感じる人がいます。指が乳首からすべり落ちるまで引っぱり、胸が少し戻る感覚を味わう方法もあります。
乳首をつまむ、挟む、引っぱるのは誰にでも合う？：乳首をつまむ、挟む、引っぱる刺激が大好きな人もいます。一方で、つらいだけの人もいます。特に気持ちよいと思えないなら、「なんとか好きにならなきゃ」と頑張りすぎる必要はありません。そのまま別の方法に進んでください。
5. 乳首にキスする・なめる・吸う
吸う、なめるといった感覚をまねるトイもあります。少量の潤滑剤を足すと、よりリアルに感じられることがあります。
ミニチェック：口を使った愛撫について、うまく伝え合えていますか？
口を使った愛撫についても、自分の好みや相手との伝え方を知っておくと役に立ちます。何が気持ちよく、何は苦手なのかを言葉にできるほど、お互いに安心して楽しみやすくなります。
キス - パートナーは口を使って、いろいろな方法で乳首にキスできます。たとえば、次のような方法があります。
- 唇をやさしく乳首に押し当ててキスする。
- 先に唇を少し湿らせて、違う感覚を試す。
- 唇を乳首の上でそっとかすめて、じらす。
- 唇で乳首をやさしくマッサージする。
なめる - パートナーは舌で乳首をなめることもできます。乳首オーガズムに近づくための、とてもよい刺激になることがあります。
なぜでしょうか。
味蕾の少しざらっとした感触と、唾液の濡れたなめらかさが合わさり、まったく違う刺激になるからです。乳首オーガズムを目指すときに、パートナーが試せるなめ方をいくつか紹介します。
- 基本的には舌を唾液で湿らせておくとよいですが、少し乾いた舌で、よりざらっとした感覚を試してもかまいません。
- 乳首そのものはなめずに、乳輪の周りを舌で円を描くようになぞる。相手をじらすのに向いています。
- ゆっくり、やさしく舌を乳首の上にすべらせる。
- 舌を前後に動かして乳首を刺激する。
- 舌先で乳首を軽くはじく。
- 舌で乳首をマッサージする。
- 舌を平たく広げたり、舌先だけを使ったり、少し丸めたりして、感覚の違いを試す。
吸う - 乳首を吸われる感覚はとても強く、乳首オーガズムのきっかけになることがあります。パートナーは次のような吸い方を試せます。
- 唇で乳首を包み、リズムをつけて吸い始める。
- 授乳やエロティック・ラクテーションに興味がある場合は、同意のうえでその雰囲気をロールプレイとして取り入れる。
- 乳首を口の中に含んでから、舌でやさしく刺激する。
テクニックを組み合わせる - 乳首オーガズムのための刺激は、ひとつだけに絞る必要はありません。組み合わせても大丈夫です。
- パートナーに、キス、なめる、吸う刺激を交互にしてもらい、乳首を複数の方法で刺激する。
- いきなり吸うのではなく、まずは唇や舌でやさしくかすめるようにじらし、少しずつ吸う刺激へ移る。このじらしとかすめる刺激で乳首が硬くなり、吸いやすくなることがあります。
6. 息を吹きかける
これもパートナーがいる場合の方法です。
パートナーが乳首にキスしたり、なめたり、吸ったりし始めると、自然に唾液で濡れてきます。
そこでパートナーが少し体を引き、唇をすぼめて濡れた乳首にゆっくり息を吹きかけると、不意の気持ちよい刺激になります。ひんやりした感覚が生まれ、乳首が硬くなりやすくなることもあります。
一方で、口を大きめに開けて息を当てると、温かい感覚を作ることもできます。
7. 歯を使うときは慎重に
パートナーが歯で乳首を刺激する方法には、リスクがあります。
好きな人もいます。
苦手な人もいます。
大切なのは、とてもやさしく始め、より強い刺激に進む前に必ず反応や希望を確認することです。乳房や乳首でのオーガズムを目指しているのに、痛い思いをするのは避けたいものです。おすすめの手順は次のとおりです。
- 歯を乳首にごく軽く当てて、乳首の長さに沿ってかすめるように動かしてもらう。気持ちよければ、それを伝える。
- 唇と歯の間で乳首をそっと挟む。圧は必ず最小限にする。
歯で乳首を挟むのは注意が必要です。相手が滑らせたり、あなたが動いたりすると、かなり痛くなることがあります。試すときは、お互いに慎重でいる必要があります。
強い刺激を試す前に、よくある失敗を避けることも大切です。痛みを我慢しない、合図を決めないまま進めない、相手の反応を見ないまま強くしない、という基本を守るだけでも、安心感は大きく変わります。
それでも強めの感覚が好きなら、上下の歯でほんの少し圧をかけながら、乳首の長さに沿って軽くかすめてもらう方法もあります。
8. 感覚遊び
感覚遊びは、次のようなことを体験したいときに向いています。
新しい感覚です。
乳首への感覚遊びには、たくさんの選択肢があります。
- 羽根 - 羽根を使って、乳首をゆっくりくすぐったり、じらしたりする。
- シルク、ベルベット、その他の布 - 布を乳首の上でやさしく引くようにすべらせる。
- 氷 - 氷を乳首の上や周りにすべらせ、溶けた水が流れる感覚を味わう。氷は乳首を硬くするのにも向いています。冷たすぎる場合は、冷たさが少しやわらかく伝わるガラス製や金属製のディルドを試してもよいでしょう。
- 温かいワックス - 乳首にワックスをゆっくり垂らす。ワックスが熱くなりすぎないよう、感覚遊び用に作られたキャンドルだけを使うよう十分注意してください。
- 軽い指先 - 指先で乳首の上をとても軽くなぞる。
上の乳首オーガズムのアイデアは、感覚遊びのほんの入り口にすぎません。最終的には、安全な素材であれば、新しい感覚を作るために使えます。
柔らかくてなめらかなものだけでなくてもかまいません。プラスチックや金属のような硬い素材、質感に変化のある素材も、とても面白く感じられることがあります。目隠しをしているなら、何を使っているか当てるゲームにしてもよいでしょう。
9. 潤滑剤またはマッサージオイル
乳首のオーガズムへ向けて高まっていくときに、よりなめらかな感触が好きなら、マッサージオイルや潤滑剤を数滴使ってみてください。水性タイプは少しベタつくことがあるので、シリコン系かオイル系の潤滑剤を選ぶとよいでしょう。
言葉での誘い方に自信を持ちたい場合は、短く自然なセクシーなフレーズを使って、相手の気持ちを高める方法を知っておくと役立ちます。言い方やタイミングを練習しておくと、無理なく伝えやすくなります。
指の間でなじませてから、乳首に一滴のせるか、胸全体に薄く伸ばします。
乳首をやさしく握る、つまむ、引くといったセクションで紹介したテクニックの多くも、同じように使えます。
温かく感じるもの、ひんやりするもの、軽くピリピリするものなど、感覚を変える潤滑剤もあります。潤滑剤の使い方を紹介したガイドも参考にするとよいでしょう。
10. 乳首や胸に射精する
かなり刺激の強いプレイに興味があり、双方がはっきり同意しているなら、パートナーに胸の上で射精してもらい、その精液を潤滑剤のように使って乳首のオーガズムにつなげることもできます。
さらに試したい場合は、胸への刺激と組み合わせられる少し大胆なセックスアイデアを集めた記事も参考になります。
11. バイブレーターを使う
バイブレーターは、乳首のオーガズムを目指すときにとても役立つことがあります。
刺激が足りず、乳首のオーガズムに届きにくいと感じるなら、バイブレーターを乳首に使ってみてください。膣へのバイブレーターの使い方を説明したガイドもありますが、乳首のセルフプレジャーに使う方法もたくさんあります。
円を描く - まずは乳首を焦らすように始めます。乳首そのものではなく、その周りに刺激を与えます。乳房や乳輪の上を通りながら、乳首の周囲を円を描くようにバイブレーターを動かし、最後に乳首へ触れるようにしてみてください。
間接的な刺激 - バイブレーターが乳首に直接触れると強すぎる場合は、ブラジャーやブラウスなど、薄い布を間に挟んでみましょう。
直接的な刺激 - もちろん、バイブレーターを乳首に直接当てることもできます。
吸引トイ - 吸引タイプのバイブレーターを乳首に使うのが好きな女性もいますし、男性の乳首刺激にも向いています。吸引トイは、強すぎる痛みのように感じにくいまま、しっかりした刺激を与えられます。すべてが振動するわけではありませんが、吸引と振動の両方を備えたものもあります。
12. 乳首用トイ
乳首への刺激でクライマックスを迎える助けになるセックストイは、ほかにもあります。
ニップルクランプ - 濡れた服を物干しロープに留める洗濯ばさみに少し似ていますが、乳首専用に作られています。使うと、乳首をしっかり挟んで圧迫します。挟む強さによってはかなり痛みを感じることがあり、それは…
痛みがオーガズムにつながる人にはよい刺激ですが、痛みが苦手な人には向きません。
ニップルクランプを外すと、乳首周辺に血流が戻るため、また違った感覚が起こることもあります。
変化をつけたいなら、振動するニップルクランプを試したり、クランプに重りをつけて感覚を強めたり、洗濯ばさみを使ってみる方法もあります。ただし痛みや皮膚への負担には注意してください。
ニップルサッカー - これは乳首にかぶせる小さなチューブ状のトイで、中の空気を抜いて使います。真空状態になることで乳首がチューブ内に「吸い込まれ」、腫れたようになり、より敏感になることがあります。
電気刺激 - 乳首に小さな電気刺激を与える方法です。ザッパー、ネオンワンド、ヴァイオレットワンドなど、アタッチメントの有無を含めてさまざまな選択肢があります。
搾乳器 - 搾乳器の感覚が好きなら、乳首のオーガズムを体験するために使ってみることもできます。
13. BDSMプレイ
BDSMがセックス中の興奮やクライマックスに役立つなら、乳首刺激のオーガズムを目指すときにも取り入れてみる価値があります。
ボンデージ - パートナーに乳首を刺激されている間、拘束されたり縛られたりすることに興奮しますか。
もし答えが「はい」なら…
ボンデージが、強い乳首のオーガズムにつながる助けになるかもしれません。
初心者向けのボンデージガイドは始め方の参考になりますし、ボンデージ体位のアイデア集も、セックス中にパートナーをどう拘束するか考える助けになります。
ディシプリン - ときには、罰を受けることやしつけられる感覚が、一気に高まりにつながることもあります。悪いことをしたときにお尻を叩く代わりに、パートナーが次のようなことをするのも一案です。
乳首を叩く、フロッガーで打つ、はじく、つまむ、場合によっては鞭で打つ。
参考として、インパクトプレイやエロティックなスパンキングについて学べる記事もあります。
支配と服従 - セックス中に支配する側と服従する側の関係性を探るのが好きなカップルは多くいます。乳首のオーガズムを目指すときにも、D/sの要素を取り入れられます。たとえば次のような方法です。
- パートナーが主導して服を脱がせ、そのまま乳首を吸う、キスする、舐める刺激に進む。
- 服従側のパートナーに手錠をかけ、頭を支えながら口を乳首へ導き、どのように吸ってほしいか伝える。
- ソファに座り、服従側のパートナーに頭を自分の膝に置いて横になってもらう。授乳するようなプレイをしながら、頭を抱え、髪をなでて、官能的に主導する。
支配する側としてどう振る舞うか、また服従する側としてどう安心して楽しむかを扱った記事も参考になります。
サディズムとマゾヒズム - 痛みがオーガズムを助けるなら、あなたにはマゾヒスティックな傾向があるかもしれません。パートナーは、乳首のオーガズムを与えながらあなたの欲求に応えるために、次のような方法を使えます。
- 乳首をはじく
- 乳首をつまむ
- 乳首を噛む
- 乳首をひねる
- ニップルクランプを使う
- 乳首をフロッガー、パドル、鞭などで打つ
14. 自分のフェティッシュを取り入れる
快感を高める方法のひとつは、乳首を刺激するときに、自分のフェティッシュやキンクを無理のない範囲で取り入れることです。
見られることへの興奮、足フェチ、言葉責めや屈辱系のプレイ、感覚を制限する遊びなどを探ってみると、セックスの新鮮さを保ちながら、より強いオーガズムにつながることがあります。
さらに知りたい方へ：さまざまなキンクの一覧も参考になります。
15. 筋肉に力を入れる
これは少し意外な方法ですが、実際にうまくいったと話す人もいます。
乳首オーガズムを目指すときに感覚を高めるには、胸の筋肉に力を入れてみる方法があります。
乳首を刺激しながら、胸筋、つまり胸の下にある筋肉をぎゅっと締めたり緊張させたりできるか試してみてください。
自分に合うなら、それで大丈夫です。合わなければ、別の乳首オーガズムのテクニックを試してみましょう。
合う・合わないの話でいうと……。
16. エッジング
エッジングは、自分をじらしながらオーガズムを高めるのにとてもよい方法です。
エッジングをするには、まず乳首オーガズムの直前まで自分を高めます。ただし、まだ絶頂には達しないようにして、そこで刺激を弱めます。
それからもう一度、実際にはオーガズムに達しないところまで近づけて、また刺激を引きます。
これを何度も繰り返します。その先に。
あるタイミングで最後まで進み、自分に乳首オーガズムを許します。事前にたっぷりじらしているぶん、通常の乳首オーガズムよりかなり強く感じられることがあります。
さらに知りたい方へ：エッジングのやり方と、強いオーガズムを体験するためのコツも参考になります。
17. 一貫性と微調整
乳首オーガズムに近づいてきたときに使える、とても役立つアドバイスが2つあります。
1. 一貫性 – 乳首オーガズムにすぐ達するタイプでないなら、一貫した刺激が味方になります。
少しでもオーガズムに近づいている感覚が出てきたら：
乳首への動きと刺激のリズムを同じように保ちましょう。そうすることで、急な変化に驚いたり、オーガズムへの流れが途切れたりしにくくなります。
パートナーが刺激してくれている場合は、一貫した刺激が大切だと伝える必要があるかもしれません。
2. 微調整 – 乳首オーガズムの直前、本当に1〜2秒前くらいに、乳首への圧や感覚を少し強めてみてください。いわゆる乳首への刺激を強めるということです。
- 痛みによって興奮したりオーガズムに達したりする人、いわゆるマゾヒスティックな傾向のある人にとっては、乳首オーガズムの直前に感じている痛みを少し強めることを意味します。
- 快感を楽しむタイプの人にとっては、バイブレーターを乳首に少し強めに当てたり、少し速くマッサージしたりすることかもしれません。
18. 乳首オーガズムが難しいとき
乳首オーガズムがなかなか起きないときは、助けになることがいくつかあります。
まず通常のオーガズムを体験する – 乳首オーガズムを助ける方法のひとつは、先に通常のオーガズムを体験しておくことです。つまり、乳首オーガズムの方法を探る前に、まず自分がどうすればイけるのかを知るということです。そうでないと、ハイハイの前に歩こうとするようなものかもしれません。
オーガズムのために：ここで同じ説明を繰り返すより、自慰の方法を学んだり、オーガズムに悩んでいる方向けのコツを確認したりすると役立つかもしれません。
女性の中には、一度オーガズムを体験すると、次のオーガズムが起こりやすくなる人もいます。
ぎりぎりまで高める – 乳首オーガズムが難しい場合の別の方法は、乳首を触りながら、同時に自慰や指での刺激でオーガズム直前まで自分を高めることです。
そしてオーガズムに達しそうになったら、指での刺激を止め、乳首への刺激だけで最後の一押しをします。
もっと時間をかける – 女性にも男性にも、気分が高まり、興奮し、乳首オーガズムの準備が整うまでに長い時間が必要な人がいます。乳首オーガズムに達するまで、30分、あるいは丸1時間の乳首刺激が必要なこともあります。
それはまったく自然なことです。大切なのは、乳首オーガズムまでにどれくらい時間がかかるかで焦らないことです。
19. 乳首の感度を高めるには
簡単な答えを伝えられたらいいのですが、正直に言うと、
乳首の感度を確実に上げる簡単な方法はありません。感度が高まりやすくなる可能性があるものとしては、次のような方法があります。
- マスターベーション中に定期的に乳首を刺激し、乳首への刺激と性的な気持ちよさを結びつけていく
- 乳首にピアスを開ける
- 乳首の感度を高める目的で作られた製品を試してみる
- 周期の中で乳首が敏感になりやすい時期があるなら、その時期に乳首オーガズムを試してみる
ただし、これらの方法でどれくらい変化があるかは人によって違います。
一時的に感度を上げたいなら、まず乳首を立たせるのがいちばん取り入れやすい方法かもしれません。
20. 乳首を立たせる
乳首を立たせる方法はとてもシンプルです。
寒いと自然に乳首は立ちます。ただし、問題もあります。
冷えて立った乳首は、触れたりこすったりすると痛いことがよくあります。ですので、乳首オーガズムを目指すときに、乳首を冷やすのはあまり役に立たない場合が多いです。
乳首を立たせるよりよい方法は、すでに紹介したいくつかのテクニックを使うことです。
- こする
- 吸う
- やさしくなでる
- 舐める
- 軽く甘噛みする
- 指先で軽くはじく
- つまむ
とはいえ、まったく触れずに乳首が立つこともよくあります。私たちは体がぞくっとすると乳首が立ちやすいので、軽いタッチやそよ風のような刺激でも、ぞくっとすれば十分なことがあります。乳首に直接触れていなくてもです。
ただし、不快だったり痛かったりするなら、無理に乳首を立たせようとしないでください。乳首が立っていなくても、乳首オーガズムを楽しめることはあります。
21. 乳首の敏感さをやわらげる
乳首が敏感すぎると、乳首オーガズムを得るのが難しい人もいます。敏感すぎる場合、乳首や胸への刺激が痛みになってしまうことがあります。思い当たるなら、痛みではなく気持ちよさを感じやすくするために、次のヒントを試してみてください。
- Tシャツ、ブラジャー、シーツなどの布越しに乳首を刺激する
- 周期の中で胸や乳首が敏感すぎる時期は、胸への刺激を避ける
- 部屋を寒くしすぎないようにする。寒さで乳首が痛いほど立ってしまい、乳首刺激でオーガズムに向かいにくくなることがあります
- 直接的で強い胸の前戯や乳首マッサージよりも、やさしく、または間接的に乳首をじらす程度にする
最終的には、自分に合う乳首オーガズムの方法を、試行錯誤しながら見つけていくことになります。
合うテクニックもあれば、合わないテクニックもあります
体のつくりは一人ひとり違い、反応しやすい刺激の種類も違います。
そのことを踏まえると、
このガイドで紹介した乳首オーガズムのヒントやテクニックの中には、あなたにとても合うものもあれば、あまり気持ちよく感じないものもあるはずです。
それはまったく自然なことです。
自分に合うテクニックは続け、合わないものは手放し、ほかの方法も試してみてください。たくさん試すうちに、自分で乳首オーガズムに近づく方法が見つかるかもしれません。
いつも通り、パートナーとはきちんと話し合い、何がよくて何が合わないのかを伝えてください。乳首オーガズムを体験する助けになるのは、このような解説を読むことだけではなく、実際のコミュニケーションと経験であることがほとんどです。
毎回オーガズムへ。無理なく近づく方法
私の友人カレンの話をしたいと思います。
ある日、カレンはひどく取り乱した様子で私のところに来ました。
彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話してくれました。
二人が親密になるたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実際には、セックス中にオーガズムを感じられなかったのです。
実は、
彼女はそれまでの人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。
そのことで、彼女は恥ずかしさやつらさを感じていました。そして、
そのことを夫に完全に隠していました。幸い、
自分の体の反応を知り、安心できる刺激やコミュニケーションを少しずつ試していくことで、オーガズムに近づける方法を見つけられる人はいます。セックスやマスターベーションの中で、膣の感覚や全身の気持ちよさが深まることもあります。
私はその進め方をカレンに共有しました。
彼女がシンプルな手順に沿って試したあと、自分でも受け止めきれないほど、
セックスライフが早く、大きく変わっていきました。
数か月後に再会したとき、
彼女はその話をずっとしていました。
「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は『壊れている』し『どうにもならない』と思っていたんです。これでセックスライフが救われ、それが結婚生活を救ってくれました。」
今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくいとしても、体を理解しながら練習していく方法はきっと役に立ちます。
何より、人生でいちばん満足できるオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことをする必要はありません。