BDSMのサブスペース：心地よさ、リスク、アフターケア

「BDSMのサブスペース：心地よさ、リスク、アフターケア」の要点

BDSMは刺激的で楽しい体験になり得ますし、性生活に変化を加える方法として紹介されることもあります。ただし、勢いだけで始める前に、何に向き合うことになるのかを知っておくことが大切です。サブスペースは、事前に調べておかないと「これは何？」と戸惑いやすいもののひとつです。

サブスペースとは？

BDSMの場に少しでもいると、「サブスペース」という言葉を耳にすることがあります。では、具体的には何を意味するのでしょうか。サブスペースとは、プレイ中にサブミッシブ側の人が入ることのある心理状態です。なぜ起こる時と起こらない時があるのかも、少しずつ見ていきましょう。

サブスペースは、ランナーズハイによく例えられます。ランナーやアスリートが強い運動中に感じる高揚感のことです。サブスペースでも似たような多幸感が起こることがありますが、それだけではありません。起こり得る状態には、次のようなものがあります。

• 時間の感覚が薄れる
• 痛みを感じにくくなる
• 体の動きがぎこちなくなる
• 言葉にしにくくなる
• 頭がはっきり働きにくくなる

こう見ると、サブスペースのサインは少し心配に感じるかもしれません。安全なのでしょうか。そして、そもそもなぜ起こるのでしょうか。詳しく知りたい方は、このまま読み進めてください。

なぜサブスペースが起こるのか

先ほど、サブスペースは毎回起こるわけではないとお伝えしました。あるサブミッシブには起こっても、別の人には起こらないことがあります。同じ人でも、ある場面では起こり、別の場面では起こらないこともあります。その理由は、サブスペースの原因であるホルモンを理解すると見えてきます。

私たちの体は常にホルモンを作っています。ホルモンは体が機能するために必要です。バランスが崩れると、体重増加や体重減少など、さまざまな問題につながることがあります [ 1 ]。とはいえ多くの場合、ホルモンはきちんと働き、体を助けています。

サブスペースの原因も、実はホルモンです。パートナーにスパンキングをしたり、ほかの強い刺激を伴う場面にいる時、受ける側の体はそれを一種の負荷や脅威として受け取り、「闘争・逃走反応」を始めることがあります。闘争・逃走反応とは、ストレスに対する体の反応です。BDSMの場面を楽しみにしていたとしても、受ける側の体は強い刺激をストレスとして認識し、それに合わせて反応することがあります。

この過程は中枢神経系から始まり、体全体を警戒状態にします。次に副腎皮質が働き、さまざまなストレスホルモンを放出します。そのうちの2つが、エピネフリンとも呼ばれるアドレナリンと、糖質コルチコイドホルモンであるコルチゾールです [ 3 ]。コルチゾールはBDSMのような強い儀式的な場面の間は高い状態が続き、場面が終わると徐々に下がっていくことが示されています [ 4 ]。

この最初の反応のあと、心拍が速くなり、エネルギーが増えます（これがアドレナリンの働きです）。コルチゾールは、緊急時にもBDSMの場面にも役立つ組織修復の準備を体にさせる一方で、消化器系や生殖系など、その瞬間には優先度の低いシステムを抑えます。

続いて甲状腺の活動も関わります [ 5 ]。甲状腺は体内の複数の代謝プロセスを調整しており、食欲もそのひとつです [ 6 ]（多くのサブミッシブが場面のあとに空腹や喉の渇きを感じる理由のひとつです）。その間、呼吸は速くなり、体の組織には酸素を多く含む血液がより多く届きます。

新しいBDSMの遊び方を探しているなら、オーガズム・コントロールについて学んでみるのもひとつの選択肢です。相手の同意と合図を大切にしながら行うと、強い緊張感と解放感を生み出せることがあります。

コルチゾールはエンドルフィンの働きにも関わります。エンドルフィンは、プレイ中や長距離ランニング中の高揚感に関係する化学物質の一群です [ 7 ]。また、痛みを和らげる働きもあります。さらに、内因性オピオイドのグループに含まれるエンケファリンというホルモンも活性化します。これらの化学物質は痛みの感覚を弱めます [ 8 ] [ 9 ] が、一部の研究ではまだ十分な証拠を見つけるのが難しいとされています [ 10 ]。

最後に、ドーパミンがあります。ドーパミンは一般に快感と関連づけられるホルモンです。報酬を期待する時にドーパミンが高まることがありますが、特定の種類の痛みもドーパミンの分泌を刺激することがあります [ 11 ]。

サブスペースはどんな感じなのか

これまでお伝えしてきたように、サブスペースは人によっても、場面によっても違います。そのため、正確に説明するのは簡単ではありません。それでも言葉にしてみるなら、多くの人はサブスペースを「飛んでいるような感じ」や「ふわふわした感じ」と表現します。人によっては、切り離されたような感覚、さらには体の外にいるような体験だと言うこともあります。

パドルで叩かれている最中でも、ほとんど感じなかったり、まったく感じなかったりすることがあります。

お酒や特定の薬物に近い、ぼんやりした霧の中やトランス状態のように感じることもあります。

体をコントロールしたり動かしたりするのが難しくなり、それが話す力にも影響することがあります。

時間の感覚を失うことはよくあり、これは「フロー」と呼ばれる心理状態にも共通しています。フローとは、いま行っている活動に深く入り込んでいる時に起こる精神状態で、学習を助けることもあります [ 12 ]。この2つの状態には関連があるのではないかと考える研究者もいます [ 13 ]。

BDSMで自分がサブミッシブ寄りか、ドミナント寄りかを知りたい場合は、自己理解のためのチェックリストや対話を活用してみるのもよいでしょう。

サブスペースのリスク

BDSMの安全ルールに触れたことがあるなら、たとえ穏やかなフェムドムのような遊び方であっても、セーフワードを使うことが大切だと知っているはずです。相手は、あなたが刺激を受けすぎているのか、止めたり休んだりする必要があるのかを、いつも正確に読み取れるわけではありません。だからこそ、セーフワードで相手に伝えます。サブスペースは、このセーフワードの使い方をいくつかの面で妨げることがあります。

まず、自分がどれくらいの痛みを受けているのか自覚しにくくなり、セーフワードを使おうと思わないことがあります。さらに、深いサブスペースに入っていると、セーフワード自体や、セーフワードを使うという約束そのものを忘れてしまうこともあります。セーフワードを使う必要があると思い出せても、相手が反応できるように言葉として出せない場合もあります。

こうしたことが重なると、身体的な痛みが強く残ったり、感情的に大きく揺さぶられるような強いプレイにつながる可能性があります。だからこそ、ドミナント側は場面の間、サブミッシブの様子を注意深く見ることがとても重要です。実際、ドミナントによってはサブスペース自体を避けたいと考えることもありますし、少なくとも公共の場でのプレイでは避けたいと考えることがあります。

クイックチェック：口での愛撫と満足感について考える

口での愛撫やパートナーとの満足感について知りたい方は、まず自分の心地よさ、相手の反応、同意の取り方を見直すことから始めると安心です。技巧だけでなく、リラックスして話し合える関係づくりも大切です。

関連するテーマ：相手をリードするフェムドムのアイデア

サブミッシブ側もドミナント側も、サブがすべての打撃や衝撃、平手の刺激をしっかり感じられるようにするため、サブスペースを避けたいと考えることがあります。

契約や場面の交渉について話し合うのと同じように、サブスペースに入りたいかどうかも事前に話し合っておくべきです。

BDSMの契約についても、事前に学んでおくと役立ちます。

もし自分がサブスペースに入った時、ドミナントが状況を適切に扱えると信頼できないなら、その相手とはプレイしない方がよいかもしれません。反対に、自分がトップの役割を担うなら、その状況をきちんとケアできると自分自身を信頼できる必要があります。

恋愛や性的な関係における信頼の問題への向き合い方も、あわせて学んでおくと安心です。

次に起こり得るサブドロップ

プレイが終わりに近づく時、または急に止めなければならない時、サブミッシブにはまったく新しい感情や身体感覚が押し寄せることがあります。場面の終わり頃から数時間後まで、疲労、空腹、寒さ、方向感覚の乱れなどを感じるのは自然なことです。これはサブドロップと呼ばれ、ほとんどのホルモンが元の状態に戻っていくために起こります（コルチゾールはしばらく高いままです）。体はそれだけ多くの働きをしていたのです。

このテーマについては、サブドロップがサブスペースとどう関係するのかを扱った記事でさらに詳しく学べます。ドミナント側に起こる関連した状態、ドムドロップについてのガイドもあります。

パートナーを抱きしめる、温かい毛布にくるまる、何かを食べたり飲んだりするのはよい方法です。実際、これらの行動やそれ以外のケアは、アフターケアと呼ばれるものの一部です。BDSMを行う人たちは、サブスペース後のサブドロップによる衝撃を和らげるためにアフターケアを使います。また、アフターケアは、ドロップや場面後の疲労を感じているドミナントやトップにも役立ちます。

アフターケアには、擦り傷やあざの手当ても含まれます。肌を落ち着かせるスパンキング用バームなどもありますが、念のため救急セットを用意しておくと安心です。

初めてBDSMの場面を試す前に、アフターケアについては必ず詳しく知っておきたいところです。

さらに読む：BDSMアフターケアの基本を学び、丁寧に行うための完全ガイド。

サブドロップは必ずしも悪いものではありません。サブミッシブの中には、特につらさを感じない人もいます。むしろ、場面のあと日常に戻っていく中で、余韻のような明るい感覚を持つ人もいます。

BDSMで使われる用語についても、あわせて学ぶことができます。

サブドロップとサブスペースは、人によって本当に違った形で現れます。そのため、説明するのが難しいのです。あなたの体は、すべての場面をストレス要因として認識して、闘争・逃走反応を起こすわけではないかもしれません。人によっては特定の刺激への許容量が低かったり、サブスペースに入るまでに長いウォームアップが必要だったりします。

役立つ視点として、強いオーガズムやより満足できるセックスを目指すなら、まずは自分の体の反応、安心できるペース、パートナーとの対話を学ぶことが大切です。無理なことや不快なことをしなくても、快感を深める方法はあります。

体がその時々で違った反応をするのは、とても興味深いことです。サブスペースは、その反応をよく示す例です。何が起こり得るのかを知っておけば、望ましくない影響から自分とパートナーを守りやすくなります。

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