初心者向けスワッピング：スインガー・ライフスタイルの始め方
スインガーになるにはどうしたらよいか、スワッピングの良い面・注意点、そしてこのライフスタイルが自分に合うかどうかを学べます。
「初心者向けスワッピング：スインガー・ライフスタイルの始め方」の要点
スインガーになるにはどうしたらよいか、スワッピングの良い面・注意点、そしてこのライフスタイルが自分に合うかどうかを学べます。
スインガー・ライフスタイルとは？
スワッピングとは、2人のパートナーが一緒に、他の人とのセックスを楽しむライフスタイルの一種です。一般的には、カップルがもう一組のカップルと出会い、お互いに性的な相性がよいと感じたときに成り立ちます。
グループセックスがスワッピングに含まれることもありますが、必須ではありません。場合によっては、スワッピングをするカップルの一方が、参加するより見ていたいと思うこともあります。
スインガーとは？
このライフスタイルに参加する人たちはスインガーと呼ばれます。一般的にはカップルのスインガーを思い浮かべることが多いですが、独身のスインガーもいます。スワッピングのコミュニティでは、独身女性はユニコーンと呼ばれ、カップルやイベントで需要が高いことがよくあります。
ただし…
独身男性は、スワッピングのイベントやクラブに招待されるのが難しいことが多いです。
スインガーの典型的なイメージは、異性愛のカップルかもしれません。けれども、異性愛ではないカップルもスインガー・ライフスタイルに参加することがあります。
スワッピングであるもの、そうでないもの
つまり、スワッピングはただの浮気ではないの？という疑問です。
浮気にはひとつだけの定義があるわけではありません。多くの人は、浮気に伴うことが多い身体的な行為だけに注目しがちだからです。
本当のところ…
浮気の本質は、信頼を壊すことです。
他の人と寝ることやスワッピングをすることについて合意し、その合意したルールを守っているなら、それを浮気とは言いにくいでしょう。
ただし、人によっては…
関係の外での性的な行為はすべて浮気だと考えます。
おすすめ記事：268人の女性に聞いた、女性が浮気する23の理由
結局のところ、自分にとって何が浮気にあたるのかを見極め、パートナーと必ず話し合う必要があります。スワッピングがそのリストに入らず、あなたの興味を引くなら、他人の浮気観で楽しみを壊されないようにしましょう。
セックスを含む他のオープンな関係、たとえばカッコルディング、カッククイーニング、ポリアモリーにも、通常は同じ考え方が当てはまります。ただし、それらは似ている部分があってもスワッピングと同じではありません。
- カッコルディングとは、女性が男性パートナーを興奮させたり嫉妬させたりするために、別の男性と寝ることです。男性パートナーはそれを何らかの形で見る場合もあれば、ただ起きていると知っているだけの場合もあります。同意のあるカッコルディング関係では、男性パートナーは嫉妬の感情から何らかの快感を得ることが多いです。
- カッククイーニングはその性別を逆にしたものです。男性パートナーが女性パートナーを興奮させたり嫉妬させたりするために、別の女性と寝ます。
- ポリアモリーは、1人が複数のパートナーを持つことができる関係スタイルです。カップルの両方が別のパートナーを持つこともあれば、片方だけの場合もあります。追加の関係は恋愛的なもの、性的なもの、またはその両方であり得ます。
ポリアモリーに関する音声エピソード
ポリアモリーについては、ある読者がポリアモリーを知った経緯と、それが自分にどう役立ったかを語る音声エピソードを参考にしてもよいでしょう。
同意ある関係やオープンな関係について扱う、信頼できる音声エピソードもあわせて探してみてください。
なぜスワッピングをする人がいるの？
人生や性生活に刺激を加えたい人もいれば、新しいことを試してみたいという好奇心から始める人もいます。知人を通してこのライフスタイルを知る人もいます。
カップルがスワッピングをする理由を10人に聞けば、10通りの答えが返ってくるかもしれません。誰かがスインガー・ライフスタイルに入る理由は、ひとつではありません。
スワッピングはどのように進む？
スワッピングの始め方を読む前に、こうした場面が実際にどのように進むのか気になるかもしれません。
簡単チェック：オーラルセックスに不安がありますか？
オーラルセックスやパートナーを満足させることについて不安があるなら、まずは信頼できる性教育リソースで、自分の知識やコミュニケーションの仕方を見直してみるのもよいでしょう。
嫉妬に健全に向き合う
最初に出てくる疑問のひとつは、スインガー・ライフスタイルで嫉妬が起きるのかということです。答えは、時には「はい」です。健全な状態でスワッピングに向き合う人は、嫉妬が何を意味しているのかを理解するために話し合います。これについては少し後で詳しく説明します。
うまくいっているスインガーほど、パートナーや相手カップルとの間に明確な境界線を設けています。こうした境界線は、嫉妬だけでなく、身体的・感情的な安全にも役立ちます。
さらに深める：嫉妬に振り回されずに向き合う方法
スワッピングのルール
よくあるスワッピングのルールには、次のようなものがあります。
- 関わる全員を尊重し、相手の境界線を越えないこと
- 明確な同意を得ること、そして自分も明確に同意すること
- 安全なセックスを実践すること（コンドームなしはおすすめできません。デンタルダムも有用です）
- 事前に体を清潔にしておくこと（衛生）
- 定期的に性感染症検査を受けること
ただし、望まない結果を避けるために、スワッピングをするときは具体的なルールを必ず話し合いましょう。他人のために自分の基準を下げる必要はありません。
ソフトスワッピングとハードスワッピング
スワッピングについて知っておきたい大切な点のひとつが、ハードスワップとソフトスワップの意味です。スワッピングは、ハードスワッピングとソフトスワッピングに分けて語られることがよくあります。
これらの言葉の定義は少し曖昧ですが、多くの人が同意する基準は、ソフトスワップでは相手のパートナーとの性交を含まないということです。
多くのソフトスワップのカップルでは、あなたと新しい相手は次のことをしてもよい場合があります。
- キスをする
- 手を使った性行為をする。女性パートナーへの指での刺激や、ペニスのある相手への気持ちよい手での刺激について、信頼できる実践的な情報を参考にしてもよいでしょう。
- オーラルセックスをする。フェラチオや女性器へのオーラルについて、同意と快適さを大切にした情報を学ぶこともできます。
多くのカップルにとって、ソフトスワップで許されるのはこれらの一部だけです。ただし、ソフトスワップで一番大切な考え方は、膣性交は自分とパートナーの間だけにする、という点です。
もちろん、「セックスなし」としてソフトスワップを定義するのが少しおかしいと感じるかもしれません。オーラルや手を使った行為もセックスです。さらに、ソフトスワップではアナルはよくても膣性交はしないという人もいるため、この区別はさらにややこしくなります。
スワッピングの始め方
カップルがなぜスワッピングをするのか、そしてそれが楽しくセクシーになり得る理由はわかった。では次に何をすればよいのでしょうか。
ライフスタイルに関わる方法
スインガーやオルタナティブなセクシュアリティ向けのアプリやウェブサイトはいくつもあり、自分たちの希望に合う人とマッチングできます。結局のところ、アプリやサイトで他のスインガーカップルと出会うのは、独身で出会いを探す場合とかなり似ています…
残念ながら、たくさんの露骨な写真を送ってくる人も含めて、相手を見極める必要があります。
おすすめ：セクシーな自撮りやヌード写真を安全に撮る方法
さらに、Redditには活発なスインガーコミュニティがありますし、地域のスインガーグループやクラブを探すならGoogle検索も役立ちます。キンク系のイベントやクラブとスインガーの場には、重なりがあることもあります。
役立つかもしれない情報：パートナーとの快感を深めたいなら、オーガズム、興奮を高める言葉、避けたい性のすれ違いについて学べる、信頼できてプライバシーに配慮された性教育リソースを探してみるのもよいでしょう。
初心者の悩み：最初のうちは反応が少なくても、傷つきすぎないでください。初心者とは遊びたくない人もいれば、あなたたちが求めるものと違うものを探している人もいます。本気でスワッピングを考えているなら、有料メンバーシップを使ったり本人確認をしたりすると、他のカップルを探しやすくなります。対面のイベントやコミュニティでは、すでにそのコミュニティにいる誰かとのつながりが必要になることもあります。
スインガーは相手を慎重に確認することも好むため、Tinderで独身者同士がやり取りする場合よりも、あなたとパートナーについて詳しく聞かれることがあるかもしれません。これは、相手がより良識的で敬意を持っているサインかもしれません。
ルールを尊重する
イベントや会場のルール、マナーに注意しましょう。主催者や参加者層が違うイベントでは、同じルールがそのまま通用するとは思わないほうがよいです。
時間をかける
自分が心地よいと思えるまで、裸になること、セックスをすること、その他の行為をしなければならないと感じる必要はありません。スインガークラブやパーティーで、そうしなければいけないように感じさせられるなら、その場の運営はよくありません。一方で、急いで服を脱ぐと、他の人を不快にさせることもあります。
大切なのはバランスです。雰囲気はセクシーに保ちながらも、誰もが止めたり調整したりできる余地を持てるようにすることです。
はっきりコミュニケーションする
コミュニケーションはスワッピングに欠かせない部分です。急ぎすぎると、大切なことが抜け落ちるかもしれません。自分の境界線を話し合うこと、そして相手の望みや境界線を、気持ちを変えさせようとせずに聞くことが含まれます。気持ちを変えさせようとするのは強制であり、よくありませんし、退場させられる可能性もあります。
スワッピングを探るときにも、パートナーとの1対1の性生活でも使える、セックスについて話すコツを学んでおきましょう。
自信を持ってセクシーな言葉を使いたいなら、無理のない短いフレーズや、言い方を練習できるコミュニケーションガイドを参考にしてみてください。
不快なときの合図を使う
これはコミュニケーションの一部ですが、単独でも触れておく価値があります。
うまくいっていないときにパートナーへ伝える合図を決めておきましょう。これはBDSMで使われるセーフワードに少し似ていますが、あなたとパートナーが一度立て直したり、自分たちに合わない状況から離れたりするためのものです。
参考：初心者向けBDSMガイド
安全なセックスを実践する
言うまでもなく、スワッピングでは安全なセックスが必須です。ただし、多くの人は自分が思っているほど安全にできていません。膣性交でコンドームを使うことは良い第一歩ですが、次のことも考えましょう。
- オーラルセックスやアナルセックスでのコンドーム使用
- 定期的な性感染症検査
- 女性にオーラルをするときのデンタルダム。女性へのオーラルセックスの方法について、同意と快適さを重視した情報を学びましょう。
- 避妊
誰かがあなたの安全なセックスに関する希望を尊重しないなら、どんな性行為でも「いいえ」と言ったり止めたりする権利があります。
終わった後に話し合う
多くの人がスワッピングの基本として考えているのが、初めてスワッピングをした後の振り返りです。よかったこと、よくなかったことをお互いに話しましょう。必要ならつながり直し、次のスワッピング体験で変えたいことがあるなら計画を立てます。
もし思っていたほどスワッピングが好きではないとわかったとしても、それも大丈夫です。
運がよければ、体験は素晴らしく、その話をすること自体が興奮につながり、またやってみたくなるかもしれません。
学ぶ：男性を早く興奮させる方法、女性パートナーをすばやくその気にさせる方法
ただし、毎回の後に振り返りをしたいと思っても、それも問題ありません。
気持ちを整理する時間が必要なら、こうした話し合いは少し待ってもよいです。必要なら自分に時間をあげてください。
スワッピングに関する音声エピソード
あるスインガーに、どのようにスインガー・ライフスタイルに入ったのかを聞いたことがあります。彼は安全に探る方法を具体的に説明してくれました。さらに大切なこととして、多くの人にとってはスワッピングではなく一夫一婦制が正しい選択である理由も話してくれました。
同意あるノンモノガミーやスワッピングを扱う、信頼できる音声エピソードも探してみてください。
別のカップルとのスワッピングはどう進む？
下準備を済ませ、コミュニケーションを取り、地域の場も見つけたとします。あなたはパーティーやクラブに入ります。
でも、その後はどうなるのでしょうか。
スインガーは、実際にどうやって素晴らしくセクシーな体験を作るのでしょうか。
別のカップルを見つける：魅力を感じる別のカップルを見つけたいところです。相手も同じように感じてくれると理想的です。飲み物を飲みながら会話を始め、ゆっくり踊ることもあるかもしれません。性的な相性と雰囲気が合えば、たいてい誰かが、相手カップルに自分たちの部屋や家、または会場内の別室へ行くかどうかを尋ねます。
リラックスする：全員が同意すれば、部屋で二組だけになり、少し気まずさや自意識を感じるかもしれません。音楽をかけると助けになることがありますし、もう一杯飲むことが助けになる人もいます。官能的なマッサージから性的な雰囲気に入っていく人もいます。
キスから始める：女性同士がキスを始めたり、異性同士のペア（自分が一緒に来た相手、または交換した相手）がキスを始め、それをパートナーが見守ったり、自慰をしたり、女性に触れたりすることはよくあります。
おすすめ：女性のためのオーガズムにつながる自慰テクニック
そこから手を使った行為やオーラルセックスに移ることもあり、その間にパートナーを交換することもあります。たとえば、見知らぬ相手からオーラルを受けつつ、最後は一緒に来たパートナーとの膣性交で終えることもあります。
ルールを決めるのは自分たちです：ただし、絶対のルールはありません。まったく交換しないこともありますし、2人が別の誰かに対して行為をすることもあります。スワッピングのセックスが、全員が関わる乱交のような形になることもあります。同じベッドで行われることもあれば、別々のベッドで行われることもあります。スインガーの中にはペアになって別室へ行き、自分のパートナーが他の人と性的に過ごすところを見ない人もいます。
人によってスワッピングが難しくなる理由
スワッピングやスインガー・ライフスタイルをとても好きになる人もいますが、他の人にとっては慣れるまで気まずさがあるかもしれません。以下は、スワッピングで起こりやすいつまずきです。
嫉妬
ライフスタイルを考えるとき、嫉妬は起こり得る明らかな問題です。
スワッピングの後、またはパートナーがスワッピングへの関心を示しただけでも、興奮しながら同時に嫉妬を感じることがあります。話し合うことで嫉妬に向き合える場合もあります。ただし、嫉妬はたいてい二次的な感情であり、本当の問題は、見た目や性的な能力への不安、パートナーを失う恐れなど、別のところにあることを覚えておきましょう。
強制
楽しいスワッピング体験は、関わる全員の同意があってこそ成り立ちます。
次のような場合、あなたの同意は自由に与えられたものではありません。
- 他に選択肢がない場合、または
- 最後通告を突きつけられている場合
- 本当の望みを表現できないと感じる場合
同意は特定の状況に限定できますし、いつでも取り消すことができます。たとえば、ソフトスワッピングはよくてもハードスワッピングは嫌だ、またはその逆といった状況も含まれます。
そして、もしパートナーがあなたにスワッピングを強制しようとするなら、その人はあなたにふさわしいほど十分にあなたを尊重しているのでしょうか。
本当に一夫一婦制でいたい場合
スワッピングに魅力を感じない人もいますし、それはまったく問題ありません。やりたくないなら、試す必要はありません（上記参照）。パートナーとだけセックスしたい、そして相手にも同じことを望むのは、ごく普通のことです。
ただし、スワッピングしたい気持ちと戦っているなら、自分が本当に一夫一婦制を望んでいるのか考えてみましょう。
同性との行為を期待されること
オンラインのスインガーコミュニティを見ると、共通した傾向にすぐ気づくかもしれません。女性はレズビアン的な性行為を期待されることがよくあります。あなたが完全な異性愛者ではないならよいかもしれませんが、女性の中には、別の女性と何かをしなくてもスワッピングを試してみたい人もいます。それは常にあなたの権利であり、やりたくないことをする必要はありません。
さらに…
事前に自分の好みをはっきり伝えておくべきです。
過去の悪い体験
スワッピングに興味はあるけれど、まだ自分に合う体験をしていないだけかもしれません。元パートナーに強制されたり圧力をかけられたりした経験がある一方で、今のパートナーはあなたが本当に興味を持っている場合にだけ試してほしいと思っているのかもしれません。誰かがあなたの同意のなさを無視したなら、問題はその人であって、スワッピングそのものではありません。あるいは、気まずいホームパーティーに行っただけで、実はスインガークラブなら楽しめるかもしれません。その逆もあります。
スワッピングに少しでも興味があるなら、過去の体験がうまくいかなかった理由を見極め、同じことが起きないように対策しましょう。
スインガー向けパーティーとクラブについて
スワッピングパーティーは、ライフスタイルパーティーと呼ばれることもあり、自宅、公的な会場、またはプライベートな会場で開かれることがあります。こうしたパーティーはたいてい小規模で静かなので、にぎやかで人数の多いスインガークラブより好む人もいます。ただし、相性のよい人を十分に招待できない主催者だと、パーティーがうまくいかないこともあります。
スインガークラブとは？
スインガークラブとは、パーティーだけを開く会場、またはスワッピングナイトを開催する会場を指すことがあります。また、イベントを企画する人たちのグループを意味することもあり、スワッピングに参加したいなら加入申請が必要な場合もあります。クラブの利点のひとつは、ハウスパーティーより社交やクラブ活動が多いことです。ハウスパーティーにはセックスへの期待が伴いやすく、それを気まずい、または不快と感じる人もいます。
ルールに従う：主催者が定めたスワッピングのルールに従う必要があります。そうしなければ、イベントから退場させられたり、グループやコミュニティから完全に禁止されたりすることがあります。
ハウスパーティーはルールが少ない場合があります：ルールが少ないことを好む人もいますが、厳しく守られるルールがあるスインガークラブの安全性を好む人にとっては、物足りないこともあります。一方で、ハウスパーティーでもスワッピングのルールが厳しく、スインガークラブのように警備がある場合もあります。
知り合いとのスワッピングはよくない？
それは本当に、その人たち次第です。多くのカップルが守る一般的なスインガールールのひとつは、知り合いは対象外にすることです。一方で、友人とスワッピングすることに問題を感じない人たちもいます。
自分たちが何に心地よさを感じるのか、パートナーと話し合う必要があります。そして、初めてのスワッピングがうまくいったとしても、後から気持ちが変わる可能性があることも知っておきましょう。3Pを望んでいると思っていた人が、後で後悔することがあるのと似ています。
おすすめ：嫉妬を最小限にしながら3Pについて話し合う方法
どちらにしても、自分が心地よいと感じることを選びましょう。
スワッピングはどれくらい一般的？
ある研究によると、現在アメリカ人のおよそ0.6％から5％が、スインガー・ライフスタイルを含む何らかのポリアモリーを実践しています［1］。同じ研究では、人生のどこかでスワッピングを含む何らかのポリアモリーを経験したことがある人は2％から23％とされています［1］。
キンゼイ研究所や他の研究者の推定では、アメリカ国内でこのライフスタイルに関わる人はおよそ400万人から、多い場合は1500万人ほどに及ぶ可能性があります［2］。1964年には、ある研究者ペアが、約800万人のアメリカ人が性的パートナーを交換したことがあると結論づけました［3］。
かなり多い人数です。そして最終的に、スインガーはさまざまな背景を持ち、あらゆる年齢層に存在します。
カップルがスワッピングをしているか見分ける方法
一方では、あるカップルがスワッピングをしているかどうかを確実に知る唯一の方法は、その人たちとスワッピングをすることです。もちろん、スインガーパーティーで知り合いのカップルに偶然会うこともありますし、友人に直接聞くこともできます。
ただし、そのライフスタイルにいることを示す、もう少し目立ちにくいサインもあります。
逆さまのパイナップル：逆さまのパイナップルはスワッピングと結びつけられるようになり、スインガーカップルがパートナー交換に関心があることを示すサインとして使うことがあります。スインガーパーティーを主催するときに自宅に飾る人もいます。家の中にそのシンボルがあったり、逆さまのパイナップルが描かれた服やアクセサリーを身につけたりする人もいます。
ある都市伝説では、スーパーのカートにパイナップルを逆さまに置くと、店を出る前に誘われるかもしれないと言われています。
ライフスタイルにいる人の他のサインとして言われるものには、次のようなものがあります。
- 右手につけた結婚指輪
- 赤い野球帽
- 庭の小人の置物
- 家の正面にある金属の星
- ピンクのフラミンゴ
- 足指や親指の指輪
- 庭のパンパスグラス
- 白い石を使った造園
もちろん、スインガー・ライフスタイルにいるすべての人がこうしたシンボルを知っているわけではありませんし、それを公に示したいわけでもありません。スインガー関係にあることが知られると、特定の社会的関係に影響するのではと心配する人もいます。
スワッピングで関係は修復できる？
あなたたちの強い関係における唯一の問題が、もう少し性的な刺激が必要で、2人とも新しいパートナーを持つ考えに興奮している、という場合を除けば、答えははっきり「いいえ」です。
壊れた関係を直すためにスワッピングを試すべきではありません。そのためにあるのはセラピーですし、修復できないなら別れることもできます。けれども、誰かが浮気をしたり、信頼を壊したり、互いの尊重や誠実で開かれたコミュニケーションがない場合、スワッピングは答えではありません。
この初心者向けスワッピングガイドを通して、その魅力を理解し、少し試してみる準備ができたかもしれません。常識を大切にし、上のアドバイスに従えば、よい時間を過ごせる可能性があります。
毎回オーガズムへ。もっと楽に。その方法
友人のカレンの話をさせてください。
ある日、カレンが私のところに来ました。彼女はひどく取り乱していました。
彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話しました。
親密になるたびに、カレンはオーガズムに達したふりをしていました。実は、セックス中にオーガズムを得られなかったのです。
実際…
彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。
そのことで、彼女は恥ずかしさと情けなさを感じていました。
さらに悪いことに…
彼女は夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ夫との距離が広がっていき、そして…
結婚がほとんど壊れかけていました。幸いにも…
セックス中でも自慰中でも、オーガズムに悩む女性には、シンプルな解決の糸口があります。
私はそのプロセスをカレンに伝えました。
彼女がそのシンプルなプロセスに取り組んだ後、彼女自身も受け止めきれないほど…
性生活がすばやく、大きく変わりました。
数か月後に再会すると…
彼女はその話を止められませんでした。
「私はオーガズムを得られない女性の一人なんだと思っていました。自分は『壊れている』『治らない』と思っていたんです。これが私の性生活を救ってくれて、それが結婚も救ってくれました。」
今、セックス中や自慰中にオーガズムで悩んでいるとしても、このプロセスはあなたにも役立つかもしれません。
何より、人生で最高のオーガズムやセックスを始めるために、変なことや不快なことをする必要はありません。