シントリベーション：手を使わないマスターベーションとオーガズムの方法
シントリベーションは、太ももをこすり合わせたり締めたりして行うマスターベーションの一種で、ほとんど女性に見られる方法です。このガイドでは、シントリベーションの由来と、ひとりで行う方法、パートナーと楽しむ方法を紹介します。
「シントリベーション：手を使わないマスターベーションとオーガズムの方法」の要点
シントリベーションは、太ももをこすり合わせたり締めたりして行うマスターベーションの一種で、ほとんど女性に見られる方法です。このガイドでは、シントリベーションの由来と、ひとりで行う方法、パートナーと楽しむ方法を紹介します。
シントリベーションとは？
「シントリベーション」という言葉を初めて聞いた人もいるかもしれません。あるいは、名前があるとは知らずに、すでにこのタイプのマスターベーションを試したことがあるかもしれません。
お腹と太ももを締めること - 脚をぎゅっと閉じると、性的に気持ちよく感じる人は少なくありません。たいていは、横になったり座ったりして、脚を閉じたり組んだりした状態で行います。脚を閉じて力を入れたあと、お腹と太ももの筋肉を締めることで、オーガズムにつながることがあります。
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圧力 + 動き = 快感 - このようにお腹と太ももに力を入れると、筋肉の動きと圧によって、外陰部やクリトリスが間接的に刺激されます。同時に性器まわりに血流が集まり、ふくらんで敏感になりやすいため、シントリベーションをより楽しみやすくなることがあります。
シントリベーションの由来 - シントリベーションは、こすることを意味する語（trib）と、一緒にという意味の語（syn）、そしてマスターベーションに由来していると考えられます。ただし、多くの人が文字どおり太ももをこすり合わせているわけではありません。私たちが見つけた「syntribation」の最も古い言及は、2005年のUrban Dictionaryの項目で、筋肉を締めることではなく太ももをこすり合わせることとして説明されています [ 1 ]。
とはいえ、その行為自体は約30年前、シェア・ハイトが1976年に発表した女性のセクシュアリティに関する著作ですでに触れられていました。ハイトは、女性の3%がこの方法でマスターベーションしており、それをType IVと呼んでいました [ 2 ]。
図解ガイド：女性のためのマスターベーション入門、オーガズムに近づく7ステップ。
さらに、多くの女性がオンラインでシントリベーションについて話しています。ただ、その言葉を使っていないことが多いだけです。おそらく、まだその名前を聞いたことがないからでしょう。
シントリベーションが好まれる理由
手を使わない - シントリベーションが楽しい理由のひとつは、手を使わずにできるマスターベーションだからです。状況によっては、まわりに気づかれずに行えることもあります。タブー感や公共の場でのスリルに惹かれる人にとっては、気になる感覚かもしれません。
敏感すぎるとき - 指、セックストイ、口による直接的なクリトリス刺激が敏感すぎてつらい人にも、選択肢になり得ます。反対に、あまり敏感ではない人にとっては、シントリベーションの強めの圧が合うこともあります。
生理中は？ - 生理中に手を汚さずにマスターベーションしたいとき、太ももを締める方法を選ぶ人もいます。
男性にも気持ちいいことがあります - シントリベーションは外陰部がある人の間で語られることが多いですが、ペニスがある人にも気持ちよく感じられる場合があります。
ひとりでシントリベーションする方法
シントリベーションは、ほかのマスターベーション方法よりも、ひとりで行われることが多いです。ここでは、太ももを使った刺激を気持ちよく試すためのアイデアを紹介します。
脚を閉じて締める
脚を閉じて締めるのは、シントリベーションを試す一番簡単な方法です。ベッドの中、テレビを見ているとき、机に向かっているときなどに試せます。
脚を組む
片脚をもう片方の脚にかけるように組んだ状態でも、シントリベーションを試せます。脚を組むと性器まわりの筋肉がより集まりやすく、刺激が増すことがあります。また、片脚がもう片方の脚にかかる圧は、脚をまっすぐ平行にそろえるときとは違う気持ちよさを生む場合があります。
いろいろな姿勢
シントリベーションでは、特別なことをする必要はあまりありません。ハイトの報告に出てくる女性の多くは、横になって行っていたと説明していますが、座ったままでもできます。
かなり慣れているなら、立ったまま試してみることもできます。もちろん、自分に合う姿勢でないと、うまく感覚をつかむのは難しいかもしれません。
締め方のバリエーション
シントリベーションに変化をつける一番簡単な方法のひとつは、筋肉の締め方を変えることです。短く締める、ゆっくり締める、またはその両方を組み合わせるなど、いろいろ試せます。筋肉に力を入れて、できるだけ長くキープしてみるのもよいでしょう。締めるときは、次のような方法があります。
- 片方の太ももを、もう片方の太ももに押しつける
- 両方の太ももを、クリトリスや外陰部の方向へ押し上げる
あわせて読む：正常とされる外陰部・膣まわりの多様な形と、受診を考えたいサイン。
セックストイを使いながらのシントリベーション
セックストイは、いくつかの形でシントリベーションに組み合わせられます。
- やわらかいバイブレーターなどを脚の間に置き、クリトリスに当てながら行う。
- 届く範囲であれば、強めのワンド型マッサージャーを恥丘やクリトリスに当てる。
- ケーゲル筋の力を使って、ディルドなどのトイを体内に入れたまま支えながらシントリベーションする。
- バイブレーターの上にうつ伏せになって行う。
物を使う
『ハイト・リポート』では、別のシントリベーションの方法として、枕、毛布、シーツ、あるいは古いぬいぐるみを太ももの間に挟む方法も紹介されています。
簡単チェック：オーラルセックスで大切なことを知る
オーラルセックスやパートナーを満足させることについて知りたい場合は、自分のコミュニケーション、好みの確認、相手への配慮を見直せるチェック形式の読み物を活用してみてもよいでしょう。
脚の間に何かを挟み、筋肉を締めるだけの人もいます。もう少し積極的に、脚の間の物に太ももをこすりつけたり、服の上から腰を動かしたりする場合もあります。
服装
シントリベーションの感じ方は、服装によって変わることがあります。たとえば、ぴったりしたショーツやジーンズの縫い目が気持ちよく感じられる人もいます。Aラインスカート、ゆったりしたワンピース、あるいは何も身につけない状態が好きな人もいるでしょう。
何を着ているかで違いが出ないこともありますが、試してみて損はありません。
ほかのテクニックと組み合わせる
クリトリス刺激 - 太ももの筋肉を締めながら、指を使う方法です。太ももが大きめの人には少しやりにくいかもしれません。物に太ももをこすりつけると、より直接的なクリトリス刺激になることもあります。
詳しいガイド：セックスやマスターベーションで深い快感につながるクリトリス刺激の9つの方法。
アナルマスターベーション - 指でのアナル刺激や、プローブ、アナルビーズ、前立腺マッサージャーなどのトイを試す方法があります（前立腺マッサージのコツも参考にできます）。
乳首とバストの刺激 - 気持ちいい範囲で、胸をなでる、つまむ、包むように触れるなどしてみましょう。好みに合えば、ニップルサッカーやクランプを加えることもできます。
ボンデージ - 太もも同士を結ぶ、またはパートナーに結んでもらう方法です。枕のような物を性器に当たる位置で固定することもできます。
さらに試すなら：軽いボンデージから始めて、ボンデージを取り入れた17の体位を参考にしてみましょう。
パートナーとのシントリベーション
パートナーと一緒にシントリベーションはできるのでしょうか？工夫すればできます。
相互マスターベーション
太ももを締める方法でしかオーガズムに達しないように体が慣れている場合、挿入や一般的なパートナーとの行為があまり満足できないことがあります。その代わりに、お互いに自分の体に触れる相互マスターベーションを試せます。相互マスターベーションは、とても楽しい時間になることがあります。
少し刺激的に楽しむ相互マスターベーションの9つのコツ。
公共の場でのシントリベーション
シントリベーションは目立ちにくいため、さまざまな場面で可能ではあります。仕事中や学校で、周囲に気づかれずに行うことも理屈の上ではできます。通勤中や病院の待合室などでも、太ももを締めて性的な快感を得る機会はあるかもしれません。
公共の場で性的なことをするのは、とても刺激的に感じられることがあります。バイブレーション付きショーツの魅力の多くも、そこにあります。
ただし、公共の場でこっそり性的なことをする行為は、厳密には周囲の人の同意を得ていません。バスの中で太ももを締める前に、一度よく考えたほうがよいでしょう。
役立つかもしれない情報：パートナーとの快感を深めたいなら、オーガズム、安心できるコミュニケーション、避けたいセックス中の思い込みについて学べる、落ち着いて読めるガイドを参考にしてみてください。
あわせて読む：屋外でのセックスについて考えるときの注意点。
セックス中のシントリベーション
セックス中にシントリベーションをするのは、必ずしも簡単ではありません。脚を近づけたままにできる体位が必要です。スプーニング、うつ伏せでの挿入、ジョッキー体位は、太ももを締めやすい選択肢です。バックシートドライバーやサイドサドルのような体位を試すこともできます。
ただし、ひとりで行うシントリベーションとは、やはり少し違った感覚になります。
試せる体位は100種類以上あります。その中に、自分に合うものが見つかるかもしれません。
オーラルセックス中のシントリベーション
オーラルセックスをする側のパートナーが心地よいと感じ、同意しているなら、受ける側のパートナーが相手の頭のまわりでシントリベーションすることもできます。つまり、受ける側が相手の頭を挟むように脚を閉じる形です。
パートナーを痛めないように、必ず注意してください。
学べる記事：気持ちよいフェラチオの方法（27のコツ）と、女性へのオーラルセックスを上手にする方法（34のコツ）。
自信を持って言葉で伝えるには：シンプルなセクシーなフレーズを使って雰囲気を高めたい人は、相手の反応を見ながら安心して言葉にするためのガイドを参考にできます。
シントリベーションで起こり得る問題
特定の方法でしかオーガズムに達しにくい - シントリベーションで起こり得る大きな問題のひとつは、この方法で快感を得ることに体が慣れすぎて、ほかの刺激を楽しみにくくなる可能性があることです。特に挿入を含むパートナーとの行為では、知っている感覚や好きな感覚とかなり違うため、問題になることがあります。
動かないパートナー？ - パートナーとの行為でシントリベーションを完全に再現することはできませんが、パートナーが手助けすることはできます。たとえば、あなたの脚の間にいる間、相手が動かずにいてくれる方法があります。あるいは、あなたがシントリベーションしている間に、相手が体のほかの部分を刺激してくれることもできます。
体を慣らし直す - あるいは、挿入、こすれる刺激、振動など、ほかの刺激を心地よいものとして感じられるように、体を慣らし直す必要があるかもしれません。そのためには、興奮したり、できればオーガズムに達したりするために別の刺激を使っている間、シントリベーションをやめてみます。効果を感じるまで数週間かかることもありますし、別の方法では決してオーガズムに達しないと言う人もいます。ただ、試してみるまではわかりません。
もちろん、シントリベーションもほかのマスターベーションも、どちらも楽しんでいる人はたくさんいます。
太ももを使って自分を気持ちよくする方法がわかったら、シントリベーションをいろいろ試せます。人目のある場所であっても、プライベートな空間であっても、新しいマスターベーション方法を試すのは楽しいことがあります。ただし、太ももをこすり合わせる感覚に慣れていると、ほかの方法で達しにくくなることは珍しくありません。
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