18種類のスリーサム体位：強い快感のためのアイデア（イラスト付き）

「18種類のスリーサム体位：強い快感のためのアイデア（イラスト付き）」の要点

以下では、18種類のスリーサム体位をイラスト付きで紹介し、それぞれのやり方がわかるように説明します。

どんな相手との性行為でも同じですが、始める前に、関わる全員がスリーサムに心から同意していることを必ず確認してください。

また、覚えておいてください。

ここで紹介するスリーサムの体位は、あくまで提案です。3人の関係性や体格、好みに合わせて、自由に調整してかまいません。

つまり、

ペニスがない人でもストラップオンを使えば挿入する側になれますし、膣やお尻で受け入れたい人は受ける側になれます。

では、見ていきましょう。

満足感のあるFFMスリーサム体位8選

FFMスリーサムは、一般的には女性2人と男性1人の組み合わせを指します。実際には、ペニスまたはストラップオンで挿入できる人が1人いて、その人がほかの相手を挿入できる組み合わせであれば、性別にかかわらず応用できます。

1. ダブル・カウガール

ダブル・カウガールは、カウガール体位が好きな人や、相手の顔に座って腰を動かす感覚が好きな人に向いているスリーサム体位です。

挿入する側が受け身の雰囲気を楽しめる人なら、ダブル・カウガールはかなり気に入るかもしれません。

まず、挿入する側が仰向けに寝ます。残りの2人がその上に乗り、1人はカウガール体位、もう1人は相手の顔をまたぐ形になります。

上にいる2人は、上のイラストのように向かい合うこともできます。キスをしたり、お互いの乳首を刺激したりしやすい形です。

別のやり方として、

このグループセックスの体位で向かい合うのが少し落ち着かない場合は、2人とも同じ方向を向いてもいいですし、背中合わせになってもかまいません。

仰向けに寝ている人は、カウガール体位の相手に下から動きながら、もう1人の外陰部やお尻に口で刺激を与えることができます。

2. ドギー・アンド・キティ

ドギー・アンド・キティは、真ん中にいる人が3Pで支配される感覚を楽しみたい場合や、セックス中に相手を気持ちよくする役割が好きな場合に向いています。

まず、2人がドギースタイルの体位でセックスします。四つん這いの人が後ろから挿入を受けている間に、その人が3人目の相手にオーラルセックスをしたり、フェラチオをしたりします。

オーラルセックスを受ける3人目のパートナーには、ドギー・アンド・キティの体位でいくつか選択肢があります。

• 床に横になり、腰の下に枕を置いて少し持ち上げる
• ソファの端に座る（ソファで楽しめる刺激的なセックス体位のアイデアも参考になります）
• 上のデモのように、ベッドの端に座る、または横になる

別の方法として、どちらかのパートナーがストラップオンを着けて相手に挿入すれば、挿入する役割を引き受けることもできます。

3. エクスポーズド・オーラル

エクスポーズド・オーラルは、挿入されている側にとってとても満足感のある体位になり得ます。ただし、セックス中に見られている感覚や「さらけ出している」感覚が苦手な場合は、少し難しく感じるかもしれません。

まず、挿入する側が仰向けに寝ます。次に、挿入される側がその人の膝の上に座り、背中を相手に向け、下にいる相手の脚の外側に自分の脚を置きます。

上にいるパートナーは、そのまま後ろに体を倒し、腕を後ろについて支えることができます。

クイックチェック：オーラルセックスに自信はありますか？

オーラルセックスを始めたばかりの人は、相手を気持ちよくするコツを学べるチェックリストやガイドを参考にすると、自分の得意な点や、もう少し練習したい点が見えてきます。

この2人がセックスしている間、3人目のパートナーが2人の間に入り、両方に同時にオーラルセックスをします。

女性パートナーのどちらかがクンニリングスやフェラチオを楽しめるなら、エクスポーズド・オーラルのスリーサム体位はかなり楽しいものになるでしょう。

男性パートナーが女性パートナーに挿入している場合、この体位には次のような選択肢があります。

• オーラルセックスをする3人目のパートナーは、男性の睾丸からペニスの裏側に沿って、女性パートナーのクリトリスまで長く舌や口で刺激できます。
• オーラルセックスをする3人目のパートナーは、男性の睾丸を吸うことに集中してもかまいません。
• オーラルセックスをする3人目のパートナーは、男性パートナーのペニスをいったん抜いて、しっかりフェラチオをすることもできます。フェラチオをより気持ちよくするテクニック集も参考になります。
• 3人目のパートナーは、ペニスを抜いてもらって、女性パートナーにしっかりクンニリングスをすることもできます。
• 男性が上にいる女性パートナーにアナル挿入をすると、もう1人の女性パートナーがオーラルセックスをしやすいスペースを作れる場合があります。

4. ダブル・フェラチオ

ダブル・オーラルの体位は、オーラルセックスをするのが好きな人にも、受けるのが好きな人にもよく合います。

セットアップはシンプルです。

受ける側のパートナーが立ち、ほかの2人は膝立ちになります。

別のやり方として、

受ける側のパートナーが仰向けに寝て、ほかの2人がその横に寝る形でもできます。

そして、2人の「する側」のパートナーが、受ける側に同時にオーラルセックスをします。フェラチオの場合、さらに盛り上げるコツは次のとおりです。

• 1人の「する側」が睾丸に集中し、もう1人が受ける側のペニスの竿や亀頭に集中できます。
• 2人の「する側」は、お互いにキスしたり快感を与え合ったりして、受ける側に見せるように楽しむこともできます。オーラルに入る前の前戯として、性的な期待感を高めるのにも役立ちます。
• 2人の女性がペニスの先端に集中しながら、同時にキスし合うこともできます。
• 2人の「する側」は、この体位で自分自身やお互いをマッサージしたり、愛撫したり、自慰をしたりすることもできます。ダブル・オーラルは「受ける側」だけの快感のための体位ではありません。
• 「受ける側」は、2人に指示を出したり、性的な言葉で気持ちを伝えたり、少し主導的な言葉をかけたりすることもできます。
• する側の2人があえてお互いに夢中になり、相手同士を気持ちよくする時間を作ることで、オーラルを期待していた3人目をじらすこともできます。相手を性的にじらして高めるコツも参考になります。

2人の「する側」がクンニリングスをする場合、さらに強い感覚にするためのグループセックスのコツは次のとおりです。

• 「受ける側」のパートナーが、同意のうえで少し主導的になり、髪に触れて動きを導き、してほしいことを伝えることができます。
• 2人が同時にオーラルセックスをするのは少し難しいこともあるため、受ける側が主導して、相手を交代させたり、1人を少し離したり、もう1人を引き寄せたりできます。

5. ダブルサイド・オーラル

ダブルサイド・オーラルのスリーサム体位は、ダブル・オーラルに似ています。ただし、1人のパートナーが「受ける側」のお尻を口で刺激し、もう1人が性器へのオーラルセックスをします。

このFFM体位を始めるには、「受ける側」のパートナーがまっすぐ立ち、1人の「する側」が膝立ちで性器にオーラルをし、もう1人が後ろで膝立ちになってお尻を口で刺激します。

さらに刺激を加えるなら、

• 膝立ちでオーラルをしているパートナーは、「受ける側」の目を見つめることができます。
• お尻を口で刺激しているパートナーは、「受ける側」の体の前に手を回し、ペニスがある場合は手で刺激し、外陰部がある場合はクリトリスを触ることができます。
• 「する側」のどちらかが激しめのセックスを楽しめる場合、「受ける側」は髪をつかんで少し強めに主導してもよいでしょう。ただし、いつも通り、必ず事前に相手の同意を確認してください。

6. 69ドギー

69ドギーは、3人全員が同時に快感を与え合い、受け取り合えるため、3Pで人気のある体位です。

始めるには、女性パートナー2人が69の体勢になります。上のイラストのように、片方の女性が仰向けに寝ているもう片方の上に、手と膝をついて重なります。その後、男性パートナーが上にいる女性にドギースタイルで挿入します。

役立つかもしれない提案：彼と自分の両方がより深いオーガズムを楽しめるようにしたいなら、快感を高めるコツをまとめた公開リソースを参考にしてみるのもよいでしょう。相手の気持ちが離れやすいセックス中のよくあるミスと、その避け方も学べます。

69ドギーの3P体位には、いくつかのアレンジがあります。

• 男性パートナーはいったん上の女性から抜き、下で仰向けになっている女性が彼にフェラチオをすることもできます。
• 男性パートナーが上の女性とアナルセックスをしている場合、下で仰向けになっている女性は、もう一人の女性にオーラルセックスをしやすくなります。

7. カウガール69

カウガール69の3P体位は、全員が十分な快感を得られるようにしたいとき、また3Pで起こりがちな「誰かが取り残されたように感じる」問題を避けたいときに向いています［1］。

この3P体位のやり方はシンプルです。

1. 男性パートナーは仰向けに寝ます。69の相手にオーラルセックスをすることに集中します。
2. 1人目の女性パートナーは、彼の上で手と膝をつき、69の体勢になります。彼と2人目の女性パートナーの両方に、同時にオーラルセックスをすることに集中します。
3. 2人目の女性パートナーは男性のペニスの上に座り、クラブの体勢のように両手で体を支えながら後ろに傾きます。男性パートナーのペニスの上で、ゆっくり上下に動けます。

カウガール69をより濃密にするアレンジには、次のようなものがあります。

• クラブの体勢にいる女性パートナーが、相手の女性の頭をやさしく持ってクンニリングスのペースを調整し、支配的な雰囲気を楽しむこともできます。
• 男性パートナーは、69の体勢にいる女性パートナーにアナルフィンガリングをすることもできます。

8. 69ダブルオーラル

69ダブルオーラルは、少なくとも1人がオーラル刺激を好むなら、とても楽しい体位です。

準備として、3人のうち任意の2人が69の体勢になります。

その2人が69の体勢でお互いに同時にオーラルセックスをしている間、3人目のパートナーが加わることができます。

言葉でのやり取りに自信を持つために：短い官能的なフレーズをいくつか使うだけで、相手の気分を高めやすくなることがあります。ダーティートークのガイドでは、そうしたフレーズと、自信を持って伝えるためのコツを学べます。

• 69の体勢にいるパートナーの1人が男性なら、上の例のように、女性パートナー2人が一緒にダブルフェラチオをすることもできます。
• 69の体勢にいる2人は、指を使ってお互いの性器を刺激することもできます。

さらに学ぶなら：女性をオーガズムに導くフィンガリングの基本を扱ったレッスンも参考になります。

9. ダブルドミネーション

女性パートナーの1人がセックスやオーラルセックスで主導するのが好きなら、ダブルドミネーションはきっと気に入る体位です。

まず、男性パートナーがベッドに仰向けに寝ます。

次に、主導する女性パートナーが男性パートナーの顔をまたぎ、ヘッドボードで体を支えます。これはプランバーというオーラルセックス体位に似ていますが、役割が逆になります。

最後に、2人目の女性パートナーが男性にフェラチオを始めます。

この体位は、3人全員がしっかりと性についてコミュニケーションを取れるときに最も楽しみやすいです。

深い快感を味わいやすいMMFの3P体位8選

MMFの3Pは、伝統的には男性2人と女性1人の組み合わせを指します。実際には、挿入できるパートナーが2人いる3P全般を指すこともあります。

1. ドギーデラックス

ドギースタイルが好きなら、3Pではドギーデラックスも楽しめるでしょう。

女性パートナーは四つんばいになり、後ろから挿入されます。同時に、仰向けに寝ているもう1人の男性パートナーのペニスを口で刺激します。

この3P体位では、挿入しているパートナーに少し配慮と抑制が必要です。動きが強すぎると、寝ている男性に女性が快適にオーラルセックスをするのが難しくなります。

女性がペースを決められるようにするのがよい選択です。

挿入しているパートナーは、手を回して彼女のクリトリスを刺激することもできます。

2. エッフェル塔

エッフェル塔の3P体位には、スピットローストやロンドンブリッジなど、さまざまな呼び名があります。どの名前で呼んでも、受け手にとってかなり楽しい体位になり得ます。エッフェル塔は、前に紹介したドギーデラックスにもよく似ています。

1人の男性パートナーは膝立ちになり、女性パートナーとドギースタイルでセックスします。同時に、女性は同じく膝立ちになっているもう1人の男性パートナーにフェラチオをします。

このグループセックス体位では、男性パートナー2人は向かい合います。

この体位のアレンジ例：

• 男性同士が手をつないで、お互いの体勢を安定させることができます。両側からより強く挿入しやすくもなります。ただし、女性の嘔吐反射が特に敏感な場合は避けた方がよいでしょう。
• 女性パートナーにとってはかなり強い刺激になることがあるため、セックスやオーラルセックスを休みたいと感じたら、いつでも休憩して構いません。
• オーラルセックスを受けている男性パートナーは、女性の頭を少し上に向けて、代わりにキスをすることもできます。

さらに詳しく：エッフェル塔の3P体位ガイドも参考になります。

3. クラシック・ダブルペネトレーション

ダブルペネトレーションに興味のある女性なら、クラシック・ダブルペネトレーションはかなり楽しめる体位でしょう。

まず、1人の男性パートナーが仰向けに寝て、女性パートナーがその上にまたがるカウガールの体勢から始めます。仰向けの男性パートナーは、女性に膣挿入をします。

次に、2人目の男性パートナーがドギースタイルの体勢で、彼女とアナルセックスを始めます。

クラシック・ダブルペネトレーションでは、最初はゆっくり始め、3人全員がはっきりコミュニケーションを取ることを強くおすすめします。男性パートナーのどちらかが興奮しすぎて勢いに任せると、女性パートナーにとってすぐに不快になることがあります。

さらに、

• このDP体位は、男性パートナーのうち1人だけが腰を動かし、もう1人は女性パートナーの奥に入ったまま比較的動かずにいる方が、かなりやりやすくなります。
• 受け手のパートナーは、2本とも膣または肛門に受け入れる方法を試すこともできます。

4. コーチ

セックス中のロールプレイが好きなら、「コーチ」の体位は合っているかもしれません。

基本的には、1人のパートナーがもう1人のパートナーとセックスをします。

その間、3人目のパートナーがコーチ役になり、2人に声をかけたり、提案したり、相手にしてほしい愛撫や動きを伝えたりします。

何をしてほしいかを言葉で伝えることもできます。たとえば：

• そのまま、続けて
• もっと情熱的にキスして
• もう少し深くして
• すごく上手だよ
• もう少しクリトリスに意識を向けて

また、やり方を見せることもできます：

• 彼を気持ちよくさせるやり方を見せるね
• アナルへのオーラルのやり方を見せるから、そのあと試してみて
• そのままだと彼女はイきにくいかもしれない。気持ちよくオーガズムに近づける触れ方を見せるね。

5. ヴォワイユール

コーチに似ているのが「ヴォワイユール」です。2人のパートナーがセックスをし、3人目がそれを見ます。厳密には体位ではありませんが、3人のうち1人以上のフェチや好みに合うことがあります。

• ヴォワイユリズムの嗜好：パートナー、または2人のパートナーがセックスしているのを見ることで興奮する場合
• エキシビショニズムの嗜好：セックス中に見られることで興奮する場合

2人は、ゆっくりしたセックスからハードめのキンクを含むセックスまで、全員が同意し楽しめる範囲で好きな形を選べます。

6. トータルアラインメント

「トータルアラインメント」は、やや上級者向けの三人プレイ体位だと考えています。

女性のパートナーは仰向けになり、男性パートナーの1人とセックスをします。この2人に合う体位には、次のようなものがあります：

• ディープインパクト体位
• プレイングマンティス体位
• 脚を肩に乗せる体位
• ライトアングル体位
• サンドイッチ体位

この三人プレイ体位では、正常位はあまり向いていません。女性のパートナーは、ベッドの端から頭を外に出せる位置に体を置く必要があります。

頭をベッドの端から垂らした状態で、もう1人の男性パートナーにフェラチオを始めることができます。

この3人用の体位は、女性が男性パートナーをディープスロートしやすい形です。口、首、喉が一直線に近くなり、えずきにくくなるためです。この姿勢については、仰向けで行うフェラチオのガイドでも詳しく確認できます。

7. オーラルオーバーロード

69が好きな女性なら、「オーラルオーバーロード」の三人プレイ体位も気に入るかもしれません。

1人の男性パートナーが女性パートナーにクンニリングスをし、もう1人の男性パートナーは女性の肩のあたりをまたぐようにして、彼女がフェラチオできる位置に入ります。

これは、女性パートナーにとってかなり受け身で従属的に感じられるMMFの三人プレイ体位になりえます。理由は次のとおりです。

• フェラチオを受ける男性パートナーが彼女の手を取ると、彼女はほとんど動きをコントロールできなくなります。
• 彼が腰を動かして、どのくらい深く口に入るかを調整することもできます。もちろん、これは事前に話し合い、明確な同意がある場合に限ります。
• 彼女は、クンニリングスをしている男性パートナーの動きを見たりコントロールしたりしにくくなります。

同性同士の三人プレイ体位 2選

同性同士の三人プレイは、男性だけ、または女性だけで行うものです。いつものように、ペニスがない人でも、ストラップオンを使えば他の2人のパートナーを挿入で楽しませることができます。

1. トリプルスプーニング

「トリプルスプーニング」は、男性同士のゲイの三人プレイにとても合う体位です。通常のスプーニングやティースプーニングに似ていますが、大きなスプーンと小さなスプーンだけでなく、真ん中のスプーンもいます。

3人全員は、次のどちらかの形になります。

• 同じ方向を向いて横向きに寝る。
• 前後に並んで膝立ちになる。

1人目のパートナー（小さなスプーン）は、2人目のパートナー（真ん中のスプーン）に後ろから挿入されます。その後、3人目のパートナー（大きなスプーン）が、2人目のパートナーに後ろから挿入します。

あとは、それぞれが心地よいリズムを見つけていきます。

• 大きなスプーンは、真ん中のスプーンに向かって前に動けます。
• 真ん中のスプーンは、大きなスプーンに向かって後ろに押し返し、その後、小さなスプーンに向かって前に動けます。
• 小さなスプーンは、真ん中のスプーンに向かって後ろに押し返せます。

2. デイジーチェーン、別名69チェーン

「デイジーチェーン」（69チェーンと呼ばれることもあります）は、2人ではなく3人で行う69のような体位です。女性同士のレズビアンの三人プレイにも、男性同士のゲイの三人プレイにもよく合います。

3人全員が三角形になるように横向きに寝ます。上のイラストのように、それぞれのパートナーが別のパートナーの性器を口に含める位置に入ります。

デイジーチェーンをみんなが楽しめるように、フェラチオのガイドやクンニリングスのコツも参考にしてみるとよいでしょう。

見てわかるように、これらの三人プレイ体位は、通常の正常位などに比べるとかなり刺激が強めです。また、4人でのセックスや、ほかのタイプのグループセックスにも応用できます。

これらの三人プレイ体位について大切なこと

この記事の中で、これらの体位を説明する際に、対象を限定するような言い方が多かったことに気づいたかもしれません。もちろん、これらの三人プレイ体位は、異性愛の3人組だけ、または二元的な性別の人だけのものではありません。三人プレイをする誰でも、自分たちに合うように調整して使うことができます。

毎回オーガズムへ。無理なくできる方法

私の友人カレンの話をします。

ある日、カレンは私のところへ来ました。とても取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話してくれました。

親密な時間のたびに、カレンはオーガズムに達したふりをしていました。実際には、セックス中にオーガズムを得られなかったのです。

それどころか...

彼女はこれまでの人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさやつらさを感じていました。

さらに悪いことに...

夫とのセックスを望まなくなり、少しずつ夫との距離ができていきました。そして...

結婚生活をほとんど壊してしまいそうになっていました。幸いなことに...

セックス中でもセルフプレジャー中でも、オーガズムに達しにくい女性には、取り入れやすい方法があります。

私はその方法をカレンに伝えました。

彼女がそのシンプルな手順を試したあと、自分でも受け止めきれないほど...

短い期間で、しかも大きく、性生活が変わりました。

数か月後に会ったとき...

彼女はその話をずっとしていました。

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今、セックス中やセルフプレジャー中にオーガズムに達しにくいと感じている人にも、この方法は役立つ可能性があります。

何より、人生でいちばん満足できるオーガズムやセックスに近づくために、変わったことや不快なことを始める必要はありません。