勃起について知っておきたいこと

「勃起について知っておきたいこと」の要点

勃起とは何かを簡単に言うと、性的な興奮によってペニスが大きく硬くなることです。

興奮やセックスの反応は、男性と女性で違うところがあります。どちらにも、興奮期、プラトー期、オーガズム期、解消期という4つの段階がありますが、その進み方は同じではありません。ここから、勃起とは何かをもう少し詳しく見ていきましょう。

女性が性的に興奮するとき

女性が興奮期に入ると、膣まわりが潤い始め、膣が伸び、クリトリスや乳房がふくらむことがあります。プラトー期には膣まわりの充血がさらに強まり、興奮期に起きた変化がよりはっきりしていきます。

オーガズムのときには、膣壁がリズミカルに収縮します。解消期に入ると、膣やクリトリスは通常の状態に戻っていきます。女性はすぐに次のオーガズムを迎えられる場合もあります。これは複数回のオーガズムにつながる大事なポイントです。

男性が性的に興奮するとき

勃起とは何かを理解するには、性的興奮の段階について知ることも役立ちます。男性が興奮期に入ると、ペニスが勃起し始めます。乳首が反応することもあります。プラトー期には、しっかり勃起した状態になります。オーガズム期に入ると、まずペニスの根元付近に精液が集まり、本人は射精が近いと感じます。射精すると、精液がペニスから出て、筋肉の収縮が起こります。解消期には、ペニスはやわらかい状態に戻ります。男性は通常、次のオーガズムまで少し時間を置く必要があります。その時間は、年齢や体力によって変わります。

勃起の仕組み

男性が「大きな頭ではなく小さな頭で考えている」といった冗談を聞いたことがあるかもしれません。つまり、性的な欲求が冷静な判断を邪魔している、という意味です。

ただ、勃起は実際には脳から始まります。心の刺激がなければ、ペニスは反応しません。脳がペニスへ化学的なメッセージを送り、それによって血管がゆるみます。すると血液がペニスに流れ込み、勃起が起こりやすくなります。勃起では大きくなるだけでなく、硬くなることも起こります。これは水圧のような仕組みで起きる反応で、ホルモンのテストステロンも関わっています。

女性の射精について関心がある場合は、体の反応を理解し、無理なく心地よさを探るための信頼できる解説を参考にすると役立ちます。手順や感覚を段階的に知ることで、自分に合うペースを見つけやすくなります。

男性が勃起するには、脳、血管、筋肉、神経系、ホルモン、感情など、いくつもの体の仕組みが関わります。そのどれかに問題があると、勃起しにくくなったり、勃起できなくなったりすることがあります。体の仕組みがうまく働いていれば、セックスについて考えることや、性器に触れられることによって勃起が起こる場合があります。

勃起とは何かがわかったところで、次は相手が勃起しやすくなるサポートについて見ていきましょう。

男性をその気にさせる方法

相手が勃起しやすい雰囲気を作るうえで、あなたができることはたくさんあります。次の10個のヒントを参考にしてみてください。

1. 普通のメッセージではなく、少しセクシーなメッセージを送ってみましょう。してみたいことを伝えたり、気軽に試せるアイデアを選んだりしてみてください。
2. 相手の好きなところを言葉で伝えましょう。
3. 唇や舌を使って、耳や首にやさしく触れてみましょう。耳と首はどちらも感じやすい場所です。
4. 少し肌が見える服を選んでみましょう。
5. デート中に、今日は下着をつけていないとそっと伝えてみるのも一つの方法です。
6. 一緒にランジェリーやセックストイを見に行ってみましょう。
7. 相手の前で自慰を見せるのも選択肢です。あなたが何を心地よく感じるかを見せることで、相手の興奮につながることがあります。
8. ペニスを含め、相手が好きだとわかっている場所に触れてみましょう。
9. リラックスできるマッサージをして、その先につながる流れを作ってみましょう。
10. 言葉で性的な雰囲気を作ってみましょう。相手にしてほしいことを伝えたり、言いやすい表現から試したりしてみてください。

早く気持ちを高めたいときは、こうした方法を使ってもいいですし、前戯に進んで勃起を促してもよいでしょう。

あわせて、相手があなたに強く惹かれているサインについて知っておくと、雰囲気を読み取りやすくなります。

勃起を妨げるもの

男性が勃起しにくかったり、勃起を維持しにくかったりする理由はいくつかあります。

アルコール：体内のアルコール量が多すぎると、血液中にも多く含まれることになり、勃起しにくくなることがあります。血液中のアルコールは、ペニスへの血流を減らします。血流が少なくても勃起できる場合はありますが、硬さや強さは弱くなりやすく、その分セックスの気持ちよさも下がることがあります。ここで大切なのは「飲みすぎ」です。1、2杯程度の適量であれば、男性がリラックスし、勃起がよくなることもあります。勃起に影響する可能性があるものには、マリファナ、コカイン、ニコチン、アンフェタミン、バルビツール酸系薬、オピオイドなどもあります。

緊張：恐れ、不安、ストレスは、血管をゆるめるために必要な脳からの信号を妨げるため、勃起の邪魔になることがあります。これは抜け出しにくい悪循環になることもあります。たとえば、ストレスで勃起しにくくなると、勃起できないこと自体がさらにストレスになる場合があります。恐れ、不安、ストレスの原因を見つけ、対処することが大切です。場合によっては専門家の助けが必要ですし、不安をやわらげるためのセルフケアを取り入れることも役立ちます。

年齢：若い男性のほうが勃起しやすい傾向があります。加齢そのものが勃起不全を起こすわけではありませんが、年齢に関連する原因が影響することはあります。勃起を妨げる年齢関連の原因としてよくあるのは、動脈硬化です。これは糖尿病、喫煙、肥満、高血圧、高コレステロールなどによって起こることがあります。もう一つの原因はテストステロン値の低下で、これにより性的に興奮しにくくなることがあります。

テストステロン不足：テストステロンが低下する最も一般的な理由は加齢ですが、それだけではありません。男性は30歳ごろからテストステロンが下がり始めますが、医学的な問題が原因になることもあります。精巣のけが、精巣がん、ホルモンの異常、感染症、肝臓や腎臓の病気、AIDS、肥満などが、テストステロン低下につながることがあります。

薬：市販薬や処方薬の中には、勃起不全を引き起こすものが多くあります。利尿薬や高血圧の薬、抗うつ薬、抗不安薬、抗ヒスタミン薬、非ステロイド性抗炎症薬、筋弛緩薬、化学療法薬などが影響することがあります。服用している薬が勃起不全の原因かもしれないと男性が感じた場合は、医師に相談する必要があります。医師がより合う薬を処方してくれることもあります。自己判断で薬をやめてはいけません。

男性はいつもコントロールできるわけではありません

男性、特に10代の男性は、勃起をほとんどコントロールできないことがあります。車、電車、バスに乗っているだけで勃起することもありますし、魅力的な人を見ただけで起こることもあります。眠りから覚めたときに勃起している男性も多いです。年齢を重ねると、車に乗るといった軽い刺激による勃起はある程度コントロールできるようになることが多いですが、勃起がいつ起こるかを常にコントロールできるわけではありません。性的な記憶、空想、触れられること、特定の匂いや音など、さまざまなものが勃起のきっかけになります。

見た目が大きいタイプと変化が大きいタイプ

ペニスについて興味深い事実があります。やわらかい状態の大きさから、勃起したときの大きさは予測できません。この現象は「見た目だけでは判断できない」と考えるとわかりやすいです。ペニスには、もともと大きく見えるタイプと、勃起時に大きく変化するタイプがあります。

勃起とは何かを学ぶときには、この2つのタイプについても知っておく必要があります。もともと大きく見えるタイプは、やわらかい状態でも大きいものの、勃起してもそれほど大きく変化しないペニスです。

大きく変化するタイプは、やわらかい状態では小さめでも、勃起するとかなり大きくなります。

簡単チェック：オーラルセックスに自信がありますか？

オーラルセックスや相手を気持ちよくすることに慣れていないなら、自分の理解度を見直せるチェックリストや解説を参考にしてみるのもよいでしょう。得意なこと、もう少し学びたいことを知るきっかけになります。

見た目が大きいタイプと、勃起時に大きく変化するタイプについて知らない人は、やわらかい状態で大きいペニスを見て、勃起したらとても巨大になると思い込んだり、小さめのやわらかいペニスを見て不十分だと考えたりすることがあります。けれど、たいていの場合、どちらも正確ではありません。

ここで覚えておきたいのは、やわらかい状態の大きさから、勃起したときの大きさは判断できないということです。やわらかいときの大きさにかかわらず、勃起時のペニスの多くは4.7〜6.3インチの範囲に入ります。

男性がより強く勃起するには

勃起とは何かがわかると、男性がより強く勃起する方法にも関心が出てくるかもしれません。しっかりした勃起は、より気持ちいいセックスにつながりやすいものです。男性は次のような方法で、勃起を強められる場合があります。

• 自慰の頻度を減らす
• 禁煙する
• お酒は適量にする
• 勃起の支えに関わる腹部の筋肉を鍛える
• 心血管系を健康に保ち、血流をよくするために有酸素運動をする
• 筋肉を増やし、テストステロンを高めるためにウェイトトレーニングをする
• ケーゲル体操をする。これは女性にも役立つことがあります
• 勃起に影響している可能性のある薬の量を減らせるか、医師と相談する
• ノートパソコンは膝の上ではなく机に置く。熱が勃起に影響することがあります
• 健康的な食事をとり、消化しにくい重い食事や脂っこい食事を避ける
• 体重が多い場合は減量する。体格に合わせて無理のない体位を選ぶことも、快適なセックスに役立ちます
• 十分な睡眠をとる
• ストレスの多い状況を避ける

勃起は大切な体のサインです

勃起とは何か疑問に思ったことがあるなら、ここまでで基本はわかったはずです。しっかりした勃起は気持ちいいセックスに役立ち、男性の健康状態を示すサインにもなります。勃起し、維持する力を保てるようにすることは、健康的な性生活だけでなく、全体的な健康にもつながります。

毎回オーガズムへ。無理なくできる方法

友人のカレンの話をさせてください。

ある日、カレンはひどく取り乱した様子で私のところに来ました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話しました。

親密な時間を持つたびに、カレンはオーガズムを感じたふりをしていました。実際には、セックス中にオーガズムを感じられなかったのです。

実は……

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさや情けなさを感じていました。

さらに悪いことに……

夫とのセックスを望まなくなり、それが少しずつ夫との距離を広げていき、そして……

結婚生活をほとんど壊してしまうところでした。ありがたいことに……

セックスでも自慰でも、オーガズムを感じにくい女性には、試しやすいシンプルな方法があることがわかりました。

私はその手順をカレンに伝えました。

彼女がそのシンプルな手順を試したあと、自分でも受け止めきれないほど……

彼女の性生活はすばやく、そして大きく変わりました。

数か月後に会ったとき、彼女は……

そのことについて話が止まりませんでした。

「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は『壊れている』し『直せない』と思っていたんです。これが私の性生活を救ってくれて、それが結婚生活も救ってくれました。」

今、セックス中や自慰中にオーガズムを感じにくいとしても、この方法はあなたにも役立つ可能性があります。

何より、最高のオーガズムやセックスを経験し始めるために、変なことや不快なことをする必要はありません。