濡れない14の理由と腟の乾燥への14の対処法

「濡れない14の理由と腟の乾燥への14の対処法」の要点

ここでは、セックスに関する疑問に答えていきます。読者からよく寄せられる質問のひとつが「どうして濡れないの？」です。気持ちは高まっているのに、腟の乾燥でセックスが不快に感じることがあります。これはずっと続いている悩みの場合もあれば、急に起きるようになった場合もあり、原因によって対処法もいくつかあります。

なぜ濡れないの？興奮と腟のうるおいを理解する

腟のうるおいは、性的に興奮していることを示すいちばん大きなサイン、あるいは唯一のサインだと思われがちです。実際には、女性は男性よりも、心の興奮と体の反応が一致しないことがよくあります。つまり、体は反応しているのに気持ちが乗っていないこともあれば、気持ちは高まっているのに濡れないこともあります。

もちろん、それ自体は悪いことではありません。むしろ、よくあることなので正常な範囲だと言えます。すごく興奮していても、あまり濡れないことはあります。

女性の興奮と結びつけて考えられがちな湿り気の多くは、腟が自分を清潔に保つ働きや、汗によるものでもあります。月経周期の中で、おりものによっていつもより湿っていると感じる時期もあります。下着につくおりものは快適ではないかもしれませんが、セックスのときには気持ちよさを助けてくれることがあります。

もちろん、性的興奮によって腟のうるおいが増え、それがセックスをしやすくする女性も多くいます。濡れにくいと挿入が難しくなり、不快感から痛みにつながることがあります。相手にとっても、気持ちよく感じにくい場合があります。

十分な潤滑がないまま挿入しようとすると、デリケートな腟の組織を傷つけることがあります。小さな裂け目ができると、性感染症にかかったり、細菌感染を起こしたりしやすくなることがあります。

おすすめ記事：細菌性腟症の原因、症状、治療について

潮吹きに興味がある場合は、正しい手順を知ることで、多くの女性が強い快感を体験できる可能性があります。潮吹きの仕組みや具体的な進め方を学べるガイドも参考になります。

つまり、濡れにくさに悩んでいるなら、たしかに気にしたい点はいくつかあります。

次のどれかが、あなたが濡れにくい理由かもしれません。

1. セックスをしたくない

先に、いちばん大事で明らかなことを確認しましょう。セックスを強いられている、あるいは断りにくい雰囲気に追い込まれていると感じる状況では、濡れないことがあります。相手に惹かれていない場合も同じです。そもそも、無理に濡れようとする必要はありません。

体が出しているサインに耳を傾けてください。自分がどう感じているのか、何を必要としているのかを認めましょう。あなたを大切にするパートナーなら、その気持ちを尊重し、必要なことを一緒に考えてくれるはずです。

対処法：セックスをしない

もし安全にできるなら、セックスをするよう圧力をかけてくる状況や関係から離れてください。「いいえ」と言って大丈夫です。相手が望んでいるから、あるいは自分が応じるべきだと思うからという理由で、セックスをする必要はありません。

2. 関係に問題がある

あまり濡れない理由のひとつに、関係の中の不和があります。自分では気づいていない場合ほど影響することもあります。夫やパートナーとの間で安心感、愛されている感覚、大切にされている感覚が持てないと、セックスに心地よさを感じにくくなり、以前のように濡れなくなることがあります。

対処法：関係を改善する

関係の中にある問題は、性生活を邪魔したり、修復が難しくなったりする前に向き合うことが大切です。

「どうして濡れないの？」と考える代わりに、「この関係のどこを直す必要があるのだろう？」と考えてみてもよいかもしれません。

ただし、これはすぐに解決する問題ではない場合もあります。それでも、関係の小さな改善が性生活に火をつけることもあります。

3. 濡れるための前戯が足りない

腟が潤うのは、体が興奮していることとも関係しています。このガイドで後ほど紹介するように、興奮を妨げる具体的な要因はいくつかあります。興奮しにくい大きな理由のひとつは、準備ができる前に挿入へ急いでしまうことです。新しい相手との緊張などで不安がある場合、体が十分に濡れるまで反応しにくいことがあります。

対処法：時間をかけ、前戯を増やし、自分の気分を整える

幸い、この問題への対処法は、しっかり興奮することです。しかも、それは楽しい時間にもなります。パートナーに協力してもらってもよいですし、ひとりで気分を高めることも十分できます。親密な時間が始まる前に、次のような方法を試してみてもよいでしょう。

• ランジェリーを身につける
• セクシーなメッセージをやり取りする
• 官能的な文章を読む、または書く
• 色気のある音楽を聴く、または雰囲気のある映画を見る

こうしたアイデアが好きなら、早く濡れやすくするための読者のコツも参考になるはずです。

パートナーがそばにいるなら、深いキス、抱きしめ合うこと、ゆっくり踊ることも気分を高める助けになります。もちろん、官能的なマッサージをし合うのもよい方法です。

おすすめ記事：心からリラックスできる官能的なマッサージの方法

実際、身体的な触れ合いだけで気分が乗ってくることもあります。逆のように聞こえるかもしれませんが、エミリー・ナゴスキー博士は、多くの女性が性的な行為が始まった後に欲求を感じると説明しています。体がそこに到達するまで十分な時間を取り、前戯をたっぷり取り入れてください。オーラル、手での刺激、トイなどは、濡れやすくなったり、オーガズムに近づいたりする入り口になります。さらに前戯のヒントを取り入れるのもおすすめです。男性よりも興奮するまでに時間がかかることがありますし、それは女性によっても、同じ女性でも時期によって変わります。

ミニチェック：オーラルセックスに自信はありますか？

オーラルセックスについて自信をつけたい場合は、相手を気持ちよくする方法を学べるチェックリストやクイズを参考にして、自分の得意な点や改善できる点を知るのもひとつの方法です。

性的反応のサイクルについての研究は、自分の体が濡れやすくなる仕組みを理解する助けになります。

興奮の不一致：女性の身体的な興奮と心理的な興奮が違う方向に動くことは珍しくありません。これは興奮の不一致と呼ばれます。気分は乗っているのに体が反応しないこともあれば、その逆もあります。性研究者のロリ・ブロットは、マインドフルネスの実践が女性の体と心を同じ方向へ近づける助けになると書いています［2 p 146］。

4. 気が散っている

気が散っている状態は、満足できるセックスの味方ではありません。心が遠くにあるとセックスを楽しみにくいだけでなく、セックス中に濡れたり、その状態を保ったりするのも難しくなります。よくある気の散る原因には、新しい相手への不安や、初めてセックスをすることへの緊張があります。

特に女性は、自分の体に自信が持てずに気が散ってしまうこともとてもよくあります。ロリ・ブロット博士は、女性がセックス中にその瞬間を楽しむ代わりに、自分自身を観察して評価することに時間を使ってしまうことがあると注意しています［2 p 50］。

対処法：今この瞬間にとどまる練習をする

このガイドで何度か触れるマインドフルネスは、今この瞬間にとどまる助けになります。セックスでは、感覚に意識を向けてみてください。パートナーに協力してもらうのもよいでしょう。あなたが気を取られていることに気づいたら、目を合わせるよう促してもらったり、何かをしてもらったり、言葉をかけてもらったりするのも方法です。

目隠しや耳栓などを使う感覚遮断も、その瞬間に集中するための試し方のひとつかもしれません。

性的な不安で気が散る場合は、その不安への向き合い方を学んでみてください。初めてのセックスに不安がある場合は、初体験のためのヒントも助けになります。

ボディイメージの悩みには、自信が持てて魅力的に感じられるランジェリーを身につけてみるのもよいでしょう。ただし、より深い悩みがある場合は、専門家のサポートが役立つこともあります。

ちなみに、セックス全般や女性が上になる体位に自信がない場合は、上になる体位でのセックスについてのガイドを読むと役立つかもしれません。

5. ストレスがある

気が散ることは、ストレスと深く関係しています。ストレスは性欲全般を下げるだけでなく、普段なら気分が高まるようなことをしていても、濡れにくい理由になることがあります［1 p 117］。

対処法：生活のストレスを減らし、対処法を見つける

ストレスが性生活、そして生活のあらゆる部分に入り込むのを止める第一歩は、できる範囲でストレスを減らすことです。仕事の負担を少し減らす、ボランティアなどを引き受けすぎない、子育てや家事を整えるために専門的なサポートを頼む必要があるなら、そうしてもよいでしょう。家のことをパートナーが公平に担っているか話し合うことも大切です。そのバランスを見つけるために、専門家の助けが必要なこともあります。

残念ながら、人生にはどうしてもストレスが多く、自分ではあまり変えられない時期もあります。そういう時は、対処法が大切です。人によってはセックスが気持ちを整える手段になることもあります。ただ、ランニングやキックボクシングのような運動、泣ける映画を見て思い切り泣くこと、好きなセルフケアをすることも考えてみてください。

役に立つなら、セラピーを受けることをためらわないでください。専門家は、先ほど触れたマインドフルネスを含め、より健康的にストレスへ対処する方法を一緒に見つける助けになります。

6. 授乳中である

赤ちゃんが生まれることで生活に多くの変化が起きることは予想していたかもしれませんが、腟の乾燥までは考えていなかったかもしれません。ただし、授乳はホルモン値の変化を引き起こし、濡れにくくなることがあります［3］。授乳が濡れにくさの理由だとは、なかなか思いつかないかもしれません。

対処法：潤滑剤を使い、少し待つ

幸い、授乳をやめるとエストロゲンは上がりやすくなるため、通常はずっと続く問題ではありません。それまでの間は、潤滑剤がいつでも頼れる味方です。

よくあるセックスの失敗を避けたい場合は、快感を高める方法や、相手の気持ちを冷めさせやすい行動を避けるコツをまとめた実用的なガイドを参考にするとよいでしょう。

7. もっと強い刺激が必要

濡れない、または十分に濡れない場合、それは生物学的な問題というより、刺激の強さや性的な相性の問題かもしれません。

対処法：性的に探求する時と離れる時を知る

少し工夫するだけで、セックスに強さや高まりを加える方法はたくさんあります。ボンデージ、ロールプレイ、少し激しめのセックスなどを試すこともできます。相手をリードしてみたり、あなたが望むなら身をゆだねてみたりするのも選択肢です。寝室で試せることはたくさんあり、多くの方法を詳しく説明したガイドもあります。

ただし、こうしたことはすべて、同意してくれるパートナーがいてこそです。相手が新しいことを試したがらないなら、同じ興味を持つ人を探したほうがよい場合もあります。もちろん、単にその人とは合わない、どれだけ努力しても性的な相性が合わないということもあります。

8. ラテックスアレルギーがある

コンドームを使うとヒリヒリしますか？濡れた状態を保てないように感じるかもしれません。ただし、それは炎症感を引き起こしているラテックスアレルギーが原因かもしれません。

対処法：コンドームの種類を変える、または別の避妊法を使う

幸い、ポリウレタン製やラムスキン製のコンドーム、女性用コンドームなど、別の種類のコンドームもあります。どれも合わない場合は、ホルモン式やバリア式など、別の避妊方法を検討してもよいでしょう。

9. 医学的な原因がある

さまざまな病気や体の状態によって、自然に濡れにくくなることがあります。残念ながら、医師によっては性的な副作用に気づいていなかったり、話題にするのを避けたりすることもあるため、自分でも調べることが大切です。以下は、自然な腟の潤滑に影響する可能性がある医学的な状態の一部です。

シェーグレン症候群：目や口の乾燥、腟の乾燥を引き起こします。医師が腟の乾燥を症状として見落としていることもあります［4］。ただし、女性のセクシュアリティへの影響には、より注目が集まるようになっています［5］。

言葉での性的なコミュニケーションに自信を持ちたい場合は、シンプルなフレーズの使い方や、無理なく伝えるコツを学べるガイドが役立ちます。

脊髄損傷：以前のように濡れる力を低下させることがあります。

糖尿病：血管にダメージを与え、腟の潤滑に影響することがあります［6］。

心疾患：血流を減らし、腟が充血しにくくなることがあります［6］。

強皮症：腟を含む粘膜を乾燥させます［7］。

高血圧：高血圧が男性の勃起を難しくすることは以前から知られています。ただし、最近の研究では「高血圧の女性は、高血圧でない女性に比べて、潤滑とオーガズムが有意に低下し、痛みが増える」と報告されています［8］。

もちろん、ほかの医学的な問題が濡れにくさを引き起こすこともあります。考えられる副作用は、できるだけ確認しておきましょう。

対処法：治療を受け、潤滑剤を使う

こうした状態を治療することで、腟の乾燥を含む一部の症状が軽くなることがあります。ただし、必ずしもそうとは限りません。後ほど詳しく説明する腟用保湿剤が役立つこともあります。腟の乾燥にエストロゲンの低下が関係している場合、医師がホルモン補充療法をすすめることもあります。それ以外の場合や症状を完全には変えられない場合は、潤滑剤を使いましょう。

10. 薬を飲んでいる、または治療を受けている

ある問題を楽にしてくれる薬が、別の問題を引き起こすこともあります。いくつかの薬には、興奮や欲求に関係する副作用があります。

• 血圧の薬
• 抗ヒスタミン薬［10 p 592］
• 放射線治療［6］
• がんのホルモン療法［11］
• 化学療法［6］
• 避妊薬［12］
• SSRI［9］

目安として、体のどこかを乾燥させるものは、外陰部や腟も乾燥させることがあります。ただし、アレルギーや風邪の薬を飲むときに、そこまで思い至らないことも多いでしょう。同じように、血流や心臓の働きに影響する薬は、濡れにくさにつながることがあります。

もちろん、ここに載っていない薬だからといって、濡れにくさの原因ではないとは限りません。新しい薬を飲み始めたときは体の変化に注意し、腟が濡れないと感じるならラベルや説明書を確認してください。

対処法：代替治療を相談し、用量を調整し、潤滑剤を使う

代わりになる薬を相談できるなら、腟の乾燥を避けられるかもしれません。場合によっては、用量を調整するだけで不快な副作用が軽くなることもあります。医師の許可なしに薬をやめたり、用量を変えたりしないでください。

残念ながら、健康を保つためにその薬が必要なこともあります。ホルモン補充療法が適している場合もありますし、潤滑剤を使うこともできます。

11. 薬物や嗜好品を使っている

合法かどうかにかかわらず、さまざまな嗜好性の薬物が濡れにくさの理由になることがあります。アルコールは社交を助けるものとして知られていますが、腟の潤滑にとっては味方ではないかもしれません［13］。タバコやマリファナの喫煙も、濡れる力に影響することがあります。ほかの薬物でも同じような問題が起こる可能性があります。

対処法：使用をやめる、減らす、潤滑剤を足す

アルコール、マリファナ、その他の薬物を使う頻度を減らす、または濡れたいと思う日には避けることを考えてみてください。セックス前にお酒を飲んだりマリファナを使ったりしたい場合は、潤滑剤を足して、すべりやすく快適に保ちましょう。喫煙や薬物使用を完全にやめることが、最も大きな変化につながる場合もあります。

12. 水分不足である

口が乾く薬が外陰部や腟も乾かすことがあるなら、水分不足もあなたが乾燥している理由になり得ます。濡れた状態を保てないだけでなく、肌、目、口の乾きなど、ほかの脱水のサインに気づくこともあります。

対処法：水分をしっかり取る

水分摂取量を増やしましょう。役に立つなら、目盛り付きのボトル、スマートボトル、アプリを使ってもよいです。スープを含め、どんな液体も水分補給の助けになることを覚えておきましょう。水分を保つのが苦手な場合、スポーツドリンクは電解質を補い、より効率よく水分補給する助けになります。果物も水分を多く含むものが多いです。

13. 殺精子剤、ペッサリー、腟洗浄を使っている

同じ日に殺精子剤を何度も使うと、腟の乾燥につながることがあります。そもそも殺精子剤は、あまり相性がよくない場合もあります。腟のデリケートな組織を刺激し、それが乾燥の原因になることがあり、感染にかかりやすくなる可能性もあります［14］。

腟洗浄も原因になることがあります。また、ペッサリーの使用によって子宮頸部や腟の奥からの分泌物の流れが妨げられ、乾燥を感じることがあります。

対処法：別の避妊法に変え、腟洗浄をやめる

殺精子剤やペッサリーをやめて、別の避妊法に変えることを検討しましょう。ホルモン避妊、IUD、コンドームなど、考えられる方法はいくつかあります。

コンドームの使い方について、さらに詳しく知ることもできます。

腟は自浄作用を持っているため、腟洗浄はまったく必要ありません。むしろ、カンジダ感染のような別の問題につながることもあります。体にはそれぞれ自然なにおいがあり、それは悪いことではありません。強いにおいが気になる場合は、多くの場合、外側の汗腺によるもので、通気性のよい下着やパンツを選ぶことが役立つ場合があります。

14. 更年期を迎えている

女性は年齢を重ねると更年期に入り、月経が止まり、エストロゲンが低下します。これにより濡れにくくなることがあります。腟壁が薄くなり、挿入時に裂けやすくなることもあります。

卵巣を摘出すると、腟の乾燥を含め、自然な更年期と似た症状が起こることがあります。両方の卵巣を残した子宮摘出でも、濡れにくさの理由になることがあります［15］。そのため、同じような治療法が有効な場合があります。

対処法：腟用保湿剤、ホルモン療法、潤滑剤を試す

更年期や閉経前の女性は、一般的な潤滑剤よりも長くうるおいを保つ腟用保湿剤を使うことがあります。腟用保湿剤より潤滑剤が好きな場合もあれば、両方を使って濡れた状態を長く保ち、セックス中の快適さを高めたい場合もあります。

ホルモン療法は、体から失われたエストロゲンの一部を補い、腟の乾燥を含む更年期症状を和らげる助けになることがあります。ただし、すべての人に合うわけではないため、最善の方法を決めるには必ず医師に相談してください。

閉経後のセックスについて、さらに詳しく学ぶこともできます。

15. もともと濡れにくい

濡れないことに、特定の理由がない場合もあります。すべての女性が大量に濡れるわけではありません。ただ、ほかの人より濡れにくいだけかもしれません。あるいは、とても濡れるべきだと思い込んでいたけれど、実際の性的な場面ではほどほどにしか濡れないタイプなのかもしれません。

人生のあらゆる場面で、いつでも完璧に濡れるというのは現実的ではありません。

対処法：ホウ酸腟坐剤を使う

ホウ酸腟坐剤を使うと、セックスのときに濡れやすくなり、においや味も気になりにくくなると感じる女性もいます。

対処法：潤滑剤を使う

このガイドで取り上げた多くの問題と同じように、ここでも潤滑剤が役立ちます。実際、次のセクションは潤滑剤についてです。潤滑剤は快適さを高めるだけでなく、食べられるタイプや温感・刺激感のあるタイプを選べば、楽しさを加えることもできます。気になりますか？続けて読んでみてください。

潤滑剤が頼れる理由、そしてあなたにも使ってほしい理由

十分に濡れないとき、いちばん簡単な対処法は潤滑剤を使うことです。ただし、濡れた状態を保てず潤滑剤を使うことを、何か悪いことや恥ずかしいことだと思う人もいます。そんなことはありません。濡れにくいことはまったく普通です。実際、必要ないと思っていても潤滑剤を使うことをおすすめします。

最初は濡れていても、セックスが思ったより長く続いたときにも、個人用潤滑剤はとても役立ちます。最初のオーガズムのあとに少しうるおいを足すことで、何度もオーガズムを感じやすくなる人もいます。

複数回のオーガズムについて、さらに知ることもできます。

性別適合手術後に腟の乾燥を経験するトランス女性や、テストステロンを補充していて外陰部があるトランス男性にとっても、潤滑剤はよい選択肢です。

潤滑剤はすべりをよくして楽にするだけでなく、セックスをより楽しくすることもできます。フレーバー付き、ひんやり・ピリピリするタイプ、温感タイプなど、検討できる選択肢があります。どのタイプを選べばよいかわからない場合も、選択肢はたくさんあります。セックス、マスターベーション、その他の行為に合う潤滑剤の種類について詳しく学ぶと選びやすくなります。

潤滑剤付きコンドームを買えば、別途潤滑剤を買わなくてもよい場合があります。それでも、潤滑剤のガイドを読むと、自分に合う商品を選ぶ助けになります。

潤滑剤に関連して、アナルセックスでは必ず使ってください。肛門は自分で潤滑しないからです。アナルセックスが痛くなる理由と、できる対策についても知っておくとよいでしょう。

この記事からひとつだけ覚えておくなら、興奮していても「正しい濡れ具合」というものはない、ということです。多くの腟の乾燥は前戯や潤滑剤を増やすことで改善できますが、場合によっては医師がすすめる別の治療が必要になることもあります。

毎回オーガズムへ。無理なく。その方法

友人のカレンの話をしたいと思います。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女はとても取り乱していました。

夫とのセックスが満足できず、結婚生活が崩れそうだと話してくれました。

親密になるたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実際には、セックス中にオーガズムを感じられなかったのです。

それどころか。

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで彼女は恥ずかしさとつらさを感じていました。そして。

そのことを夫には完全に隠していました。ありがたいことに。

どんな女性でもオーガズムに近づくための方法はあります。無理なく、セックスやマスターベーションの中で、腟のオーガズムや全身に広がるような快感を経験できる可能性があります。

私はその手順をカレンに伝えました。

彼女がシンプルな手順に沿って試したあと、彼女自身もなかなか受け止めきれないほどでした。

性生活がすばやく、大きく変わったからです。

数か月後に会ったとき。

彼女はその話を止められませんでした。

「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は『壊れている』し『直せない』と思っていたんです。これで私の性生活が救われて、それが結婚生活も救ってくれました。」

もし今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくくて悩んでいるとしても、この方法が役立つ可能性があります。

何より、人生でいちばん満足できるオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことをする必要はありません。