セックスが気持ちいい理由は、実はとてもシンプルです
セックスは気持ちいいものだと、きっともう知っていますよね。セックスは刺激的で楽しく、ストレス解消にも役立ちます。でも、なぜセックスはそんなに快感をもたらすのでしょうか。そこには科学的な理由も、感情的な理由もあります。
「セックスが気持ちいい理由は、実はとてもシンプルです」の要点
セックスは気持ちいいものだと、きっともう知っていますよね。セックスは刺激的で楽しく、ストレス解消にも役立ちます。
でも、なぜセックスはこんなに快感をもたらすのでしょうか。セックスが気持ちいい理由には、科学的なものもあれば、感情的なものもあります。なぜ人はこんなに気持ちいい体験を持っているのだろうと考えたことがあるなら、この記事が役に立つはずです。科学的な背景を調べ、さらに多くの読者に「セックスの何が気持ちいいのか」を聞きました。
なぜセックスは気持ちいいの？
セックスが気持ちいい13の理由を見ていきましょう。
1. 私たちは自然にセックスを求めるようにできています
なぜセックスは気持ちいいのでしょうか。生殖という視点から見ると、セックスが気持ちいいのは理にかなっています。快感があるからこそ、種の存続につながる行動が起こりやすくなるからです。ただ、それだけが理由ではありません。妊娠を目的としていないときにも人がセックスをするのは、セックスが絆を深めたり、ストレスを和らげたり、自分を表現したり、ただ楽しむための行為にもなるからです。
人はセックスをしていないときでも、セックスのことを考えることがあります。セックスへの欲求は、食べることと同じように生存に深く関わる自然なものです。扁桃体と呼ばれる脳の部位や、前頭葉・頭頂葉・側頭葉が、性欲に関係しています[ 1 ]。実際にセックスをすると、扁桃体の活動は次に性欲が高まる時期まで低下します。
2. セックスはドーパミンを生み出します
ドーパミンは、脳の報酬系の一部として快感を感じることに大きく関わっています[ 2 ]。また、恋愛感情や欲望にも関係しています。恋に落ちたばかりのころは、ドーパミンの量がとても高くなります。その高揚感は、恋愛や欲望、その他の刺激によるものであっても、コカインによる感覚に似ているとされています[ 3 , 4 ]。
ドーパミンは新しさを好みます。新しい恋人とのセックスが強く気持ちよく感じられるのは、そのためでもあります。ドーパミンは、セックスが楽しい理由のひとつです。新しいことを試すことでも、ドーパミンの働きを保ちやすくなります。
潮吹きについて：潮吹きは、正しい手順を知ることで強い快感として体験できる人もいます。興味がある場合は、体の反応を理解し、無理なく安全に試せるガイドを参考にするとよいでしょう。
3. セックスはノルエピネフリンを生み出します
ドーパミンの近い存在として、ノルエピネフリンがあります。これは、浮き立つような気分や多幸感、心臓がどきどきする感覚に関係し、眠りにくくなることもあります。ノルエピネフリンも神経伝達物質です。また、血管の拡張にも関わっています[ 5]。これについては後ほど説明します。
4. セックスはオキシトシンを生み出します
オキシトシンは「ハグのホルモン」「抱きしめホルモン」とも呼ばれ、射精時にはオキシトシンの上昇が確認されています[ 6 ]。射精が気持ちいい理由のひとつでもあります。相手との距離が近く感じられ、絆を深めたい気持ちが生まれやすくなります。相手にも一緒にいたいという気持ちを促すことがあります。また、落ち着きや安心感にもつながります[ 3 ]。男性がセックスの後に眠くなりやすい理由のひとつかもしれません。
オキシトシンは単独で働くことばかりではありません。形が似ているバソプレシンもオーガズム後に放出され、愛着をさらに促します[ 7 ]。プレーリーハタネズミやげっ歯類の研究では、バソプレシンは雄に、オキシトシンは雌の絆形成により強く関わる可能性が示されており、こうした知見は人間にも当てはまる可能性があります[ 8 , 9 ]。
5. セックスはセロトニンを生み出します
性的興奮のときに現れる神経伝達物質であるセロトニンは、幸福感に関わります。セロトニンはノルエピネフリンの興奮作用を弱めます[ 10 ]。興奮やオーガズムに関わりますが、場合によってはその両方を難しくすることもあります[ 10 ]。セロトニンは他の要因と組み合わさることで、血管を広げたり収縮させたりします[ 11 ]。血管が広がると、性器が触れられたときにより敏感になることがあります[ 12 ]。これも、セックスが気持ちいい理由のひとつです。
大量のセロトニンによる高揚の後、その物質が減ることで気分の落ち込みにつながることがあります[ 13 ]。
このため、セロトニンを増やしたり似た働きをしたりする抗うつ薬（SSRI）が、うつ病の治療に使われます[ 14 ]。ただし皮肉なことに、SSRIは性欲低下や勃起障害などの性に関する問題を引き起こすことがあります[ 15 , 16 ]。女性では、SSRIの服用中に腟の乾燥を感じることもあります[ 17 ]。
6. オーガズムはエンドルフィンを放出します
エンドルフィンは脳内で痛みを抑える物質で、快感を伴う場面にも現れます[ 18 ]。激しい運動の後、笑っているとき、オーガズムのときなど、さまざまなタイミングで放出されます[ 19 ]。「ランナーズハイ」をもたらすのもエンドルフィンであり、オーガズムが気持ちいい理由のひとつです。また、セックスの後に気分がすっきりする人が多い理由にも関わっています。
アンケート回答者の6%以上が、セックスによって気分がよくなると答えました。これはリラックスやストレス解消と一緒に語られることが多く、その前向きな感情は相手だけに向くとは限りません。ある男性は、次のように表現していました。
さらに、エンドルフィンは鎮痛剤のようにも働きます。つまり、痛みを和らげるのです。だからセックスは、頭痛をやわらげる方法になることもあります。
オーガズムに悩んでいるなら、より安定してオーガズムを迎えるための方法を学ぶことが役立つかもしれません。
7. そしてプロラクチンもあります
プロラクチンは満足感に関わるホルモンです[ 20 , 21 ]。プロラクチンはオーガズム直後に急上昇し、「一服したい」とでも言いたくなるような満ち足りた感覚をもたらします。乳房の大きさと関連する可能性もあります。サルの研究では、プロラクチンが抱きしめ合う行動と関係している可能性が示されています[ 22 ]。
プロラクチンは排卵にも関わる可能性があり、女性のオーガズムに生殖上の目的があることを示しているかもしれません[ 23 ]。
8. 興奮すると痛みのしきい値が上がります
より強い性的刺激は、女性の痛みに対する敏感さを下げることがあります[ 24 ]。ある研究では、腟を刺激することで女性が40%多く痛みに耐えられることがわかりました[ 25 ]。同じ研究では、オーガズム後に女性の痛みを感じ取るしきい値が驚くほど75%上がったことも示されています[ 25 ]。興奮やオーガズムのこうした鎮痛作用のおかげで、セックス中に痛みを感じても、その強さが弱く感じられることがあります。不快な痛みとして感じにくくなることもあります。
これは、十分な前戯や興奮がないとセックスが痛くなりやすい理由のひとつかもしれません。
著者ジェイ・ワイズマンは、初心者向けのキンク入門書『Sm 101: A Realistic Introduction』の中で、性的に興奮しているほどエロティックな痛みを受け入れやすくなり、許容できる痛みも増えると述べています[ 26 p 170]。実際にはどういうことでしょうか。興奮していない相手よりも、興奮している相手のほうが、同意のある範囲でスパンキングなどの刺激を受け入れやすいということです。
ミニチェック：オーラルセックスに自信がありますか？
オーラルセックスや相手を満足させることに不安があるなら、まずは自分と相手が何を心地よく感じるのか、落ち着いて知ることから始めるとよいでしょう。上手さは一方的なテクニックではなく、相手の反応を見ながらコミュニケーションすることから生まれます。
エロティックなスパンキングについてもっと知ることもできます。
9. 性器には神経がたくさんあります
精神的・感情的な要素を抜きにして身体的な快感だけを考えるなら、クリトリスに含まれる何千もの神経線維に注目する必要があります[ 27 ]。
クリトリスは実は陰茎と相同の器官です[ 28 ]。そのため、興奮するとクリトリスも勃起します。クリトリスには陰茎より多くの神経終末があると考えられています[ 30 ]。さらに、腟よりも多くの神経終末があります[ 31 , 32 ]。
これらの器官はいずれも体の表面下に広がっています。実際、より大きなクリトリス全体は腟を囲むように存在しています[ 33 ]。そしてGスポット反応にも関係しています。Gスポットについて知ることは、自分の体を理解する助けになります。
アンケートに答えた男性のほぼ半数は、感覚と身体的快感がセックスを気持ちよくしていると述べました。中には、なぜ腟が気持ちいいのかを説明しようとした人もいました。これは男性が最も多く挙げた理由で、次に多かった「相手の快感」の2倍以上でした。なお、あまりに当然だと思って挙げなかった人もいるなら、この数字は低めかもしれません。
実際、男性の11%以上が、腟が気持ちいいからセックスはいつも気持ちいいと答えました。
一方、女性の31%は、セックスが気持ちいい理由のひとつとして身体的快感を挙げました。男女ともに、オーガズムによる身体的な解放感が気持ちよく、セックスの快感に大きな役割を果たすと説明しています。
10. 抑制を手放せます
アンケートに答えた男性はあまり触れていませんでしたが、何人もの女性がこの点を挙げました。完全に力を抜き、警戒をほどき、抑制を手放し、ありのままの自分でいられることは、セックスと深く関係しています。女性たちは、演じたり自分を抑えたりしなくていいとき、セックス中に感じる自由さをはっきり楽しんでいました。
11. セックスはストレスを和らげます
なぜセックスは気持ちいいのでしょうか。その答えのひとつは、ストレスを和らげるからです。ストレスが多すぎると体によくないことは、私たちもよく知っています。解消されない慢性的なストレス状態は「苦痛」の状態とも言えます。こうした状態は、頭痛、不安、皮膚の不調、高血圧、胃の不調、睡眠の問題、胸の痛みにつながることがあります。ストレスが多すぎると、病気にもかかりやすくなります。
ストレスを和らげようとして、食べすぎたり、喫煙したり、お酒を飲んだり、薬物に頼ったりする人もいます。しかし、これらの方法で体からストレスが消えるわけではありません。ストレスを和らげる方法のひとつに、セックスがあります。ただし問題は、ストレスが強くなりすぎると、たいていセックスをしたい気持ちになりにくいことです。そして長くセックスをしないことが、さらにストレスにつながることもあります。悪循環です。
でも、その循環を断ち切って、また無理のない範囲で定期的にセックスができるようになると、体の調子がよく感じられるかもしれません。病気になりにくくなり、よく眠れ、不安が減り、血圧が下がることもあります。
次にストレスを感じたら、試してみてもよいかもしれません。気が乗らないときでも、まずは抱きしめ合ったり、触れ合ったり、手をつないだりするところから始めます。それがキスにつながることもあります。そして、同意と心地よさがあればセックスにつながるかもしれません。セックスが増えるほどストレスが減り、ストレスが減るほど、またセックスしたい気持ちが戻ってくることがあります。
12. セックスは親密さを分かち合う方法です
強い関係を築くには親密さが必要です。セックスは、その親密さを相手と分かち合う方法になります。親密さは多くの場合、特別な相手に向けられるもので、あなたとパートナーを結びつけます。真剣な関係の中でのセックスは、人が親密さを示す方法のひとつです。
多くの女性は、ペニスの感覚が心地よく、満たされる感じがすると報告しました。
一夜限りの関係であっても、相手と親密さを感じることはあります。ただし、その関係は長く続かないかもしれません。たとえ心を開き、弱さを見せたとしてもです。親密になった相手と一晩だけで終わることに耐えられないと思うなら、カジュアルなセックスはあなたに合わないかもしれません。
よくある性のすれ違いを避けたいなら、相手を強く喜ばせようと無理をするより、まずは自分の快感、相手の反応、そしてお互いの同意を大切にすることが助けになります。安心して話し合える関係ほど、セックスはより満足しやすくなります。
13. 相手を気持ちよくすることで、自分も気持ちよくなれます
セックスが気持ちいいのは、愛する人を気持ちよくしているから、という場合もあります。女性読者にとって意外ではないかもしれませんが、つながりはセックスを気持ちよくする要素の第1位でした。女性の45%が、愛、親密さ、絆、つながり、近さについてアンケートで触れました。強い性的なつながりには、よい性的相性も含まれていました。
女性の15%は、つながりの欠如や弱いつながりを、よくないセックスの原因として挙げました。一方で、普通のセックスと素晴らしいセックスの違いとして、つながりを挙げた女性はさらに多くいました。
その最もわかりやすい例は、女性たちがセックスとマスターベーションの違いをどう説明したかです。多くの女性は、マスターベーションでオーガズムを迎えることは気持ちよく、相手とのセックスより短時間で確実にオーガズムに達しやすいと考えていました。刺激を自分で簡単に調整できるからです。それでも多くの人は、マスターベーションは「手早い解消」で、身体的な解放だけを与えるものだという感覚を語りました。彼女たちはやはり、人とセックスをして、隣に温かい体を感じることを好んでいました。
パートナーが快感を感じていると知ることは、コンパージョンを生む力のひとつです。
ただし、つながりを大切だと感じていたのは女性だけではありません。男性のほぼ3分の1もこの点について話しました。男性にとっては、身体的快感に次ぐ第2位でした。もちろん、多くの女性は、パートナーが楽しんでいるとわかると自分も気持ちよく感じていました。
ベッドで相手により心地よくなってもらいたいなら、次のような方法があります。
- 下唇とあごの間の小さなくぼみに意識を向けます。キスのときに相手の下唇をやさしく口に含み、舌先でそのあたりに触れてみます。
- 首をなめるときは耳の下ではなく、のどぼとけの少し下を円を描くように触れてみます。古代中国医学では、このあたりは敏感な場所とされています。
- 乳首にもやさしく触れてみます。男性もそこが敏感なことがあります。舌で乳首の外側をなぞり、少しずつ乳首に近づきます。それから舌で軽くはじいたり、同意があればそっと噛んだりします。
- オーラルセックスでは、陰茎の先端に意識を向けます。片手で根元を支え、濡れた唇で先端をなでるように動かす方法があります。その後、先端全体を口に含み、また唇でなでる動きに戻ります。先端と竿のつなぎ目も忘れないでください。そこには多くの神経があります。舌先で素早く軽く触れてから、またなめる動きに戻ります。
14. そしてその他すべて
セックスを気持ちよくするすべての要素をきれいに列挙するのは簡単ではありません。特に、このテーマについて何百人もの女性と男性が答えた場合はなおさらです。たとえば、男性の7%は、セックスは単純に楽しいから気持ちいいと答えました。女性の7%は、相手に求められていると感じることが、セックスを気持ちよくする重要な要素だと述べました。同じことを答えた男性はいませんでした。
言葉で気持ちを伝えることに興味があるなら、相手をその気にさせる表現を学ぶのもひとつの方法です。大切なのは、無理に過激な言葉を使うことではなく、自分が言っても心地よく、相手も歓迎している言葉を選ぶことです。
刺激、楽しさ、情熱も、複数の女性から挙げられました。相手の技術やペニスの大きさに触れた人もいましたが、それを重要だとしてアンケートで挙げた女性は少数でした。そうした回答の中では、小さいことよりも大きすぎることを挙げる女性のほうが多くいました。つまり、ペニスが小さいことを心配しすぎる必要はないかもしれません。多くの女性は、小さめのペニスでも気持ちよく感じています。
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男性にとっては、相手がセックスに乗り気で、義務のように感じさせたり、ただ横になっているだけだったりしないことが大切でした。男女ともに、セックスにもっと時間をかけること、疲れているときは楽しみにくいこと、気分が乗らないこと、その瞬間に集中し続けるのが難しいことに同じくらい関心がありました。ただし男性は快感を妨げるパフォーマンス不安も経験し、女性は月経周期や生理、ボディイメージ、オーガズムを求められるプレッシャーの影響を受けていました。
ただよいだけでなく素晴らしいセックスについては、男性の25%がセックストイ、ラフなセックス、ロールプレイ、BDSM、フェティッシュなどのキンク的な活動について話しました。同じように答えた女性も一部いました。ダーティトークもしばしば挙げられました。
男性は、自分のセクシュアリティを探求することを、相手とのつながりと同じくらい重要だと感じていました。また、具体的に何であるかにかかわらず、さまざまな活動を望んでいました。ある女性も同意し、次のように述べました。
いつも気持ちいいけれど、体位、照明、音、トイ、ロールプレイなど、何かが少し違うともっとよくなります。マンネリにならずにすみます。
女性にとっては、オーガズムを迎えられるだけでセックスが素晴らしいものになることがありました。女性のオーガズムはしばしば「おまけ」のように扱われるからかもしれません。複数回オーガズムを迎えられたときも、女性はセックスを素晴らしいと感じていました。
女性はバリエーションへの関心が比較的低く、リラックスしていること、十分に興奮して潤っていること、上手な相手と一緒であることと同じくらいの重要度だと考えていました。セックスをよりよくする要素として、肛門への刺激やアナルセックスに触れたのは女性だけでした。特にアナルフィンガリングを好む人もいました。また、場所について言及した女性もいましたが、場所の何が重要なのかまでは具体的に述べませんでした。
興味深いことに、男女回答者の2%が、支配的な男性と従う女性という関係性を、素晴らしいセックスの要素として挙げました。その点では、かなり好みが合っているようです。
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セックスが気持ちよくないとき
セックスがいつも気持ちいいとは限りません。痛みを感じることもあります。セックスで痛みが出る理由を理解すれば、多くの場合は対処でき、セックスを楽しめるようになります。セックスがつらく感じられる理由を4つ見ていきましょう。
1. 相手が合っていない
多くの女性（そして男性）にとって、セックスをよいものにするにはつながりがとても重要です。そのため、相手選びは大切です。どんな相手が合うかは人によって違います。恋をしているときに最高のセックスができるとわかっているなら、カジュアルな関係よりも真剣なパートナーを探すことに目を向けたほうがよいかもしれません。
さらに、一夜限りの関係でセックスがあまりよくないなら、避けてもよいでしょう。多くの女性は、素晴らしいレベルのセックスを望むなら、自分が相手を知り、相手も自分を知っていることがどれほど役立つかを説明しました。この理解があると、カップルは息が合いやすくなり、相手が望む快感を受け取りやすくなります。さらに、相手の好みを知っていて、それを自分ができるとわかることは、自分をセクシーで力のある存在のように感じさせてくれます。
少なくとも、あなたを尊重し、感情や欲望を持つ一人の人間として扱ってくれる相手を選ぶべきです。あなたは性の相手と一緒にいて安全だと感じ、その人を信頼できる必要があります。その人はセックスについてあなたと話し合い、あなたが望まないことを強要せず、あなたに快感を与えようとする努力をするべきです。
アンケート回答者によると、思いやりのある相手は、ストレス解消と同じくらいセックスを気持ちよくする重要な要素でした。一方で、自己中心的な相手は、よいセックスを妨げる最大の要因でした。思いやりのある相手は、素晴らしいセックスにつながります。実際、女性は素晴らしいセックスに注意深い相手が必要だと具体的に述べました。
セックスについて話しやすい人もいます。そういう人は、よいパートナーになりやすいでしょう。アンケートに答えた女性は、コミュニケーションがよいセックスにも素晴らしいセックスにも重要だと述べました。コミュニケーションといえば、表情、言葉、声で快感や満足を表す相手は、男女どちらからも挙げられました。相手が思わず声を漏らしているとわかると、セックスはもっとよくなることがあります。
セックスについて気楽に話す方法を知ることは、関係にも快感にも役立ちます。
2. 潤滑が足りない
ときには潤滑が十分に起こらないことがあります。その場合、ひりひりしたり擦れたりする感覚が出ることがあります。楽しいものではありません。原因はいくつか考えられます。特定の低用量ピル、タンポンの使用、月の中の特定の時期などです。ただ、あまり濡れないからといって、あなたに何か問題があるわけではありません。人によって濡れやすさは違います。
女性の体は通常、興奮や欲望に反応して潤います。つまり、十分に濡れていないなら、まだ十分に興奮していないだけかもしれません。
どうすればよいのでしょうか。
ペースを落とし、挿入の前に自分がしっかり興奮できることを行います。そうすると挿入がずっと気持ちよく感じられます。
潤いを助けるアイデアを知ることもできます。
多くの人はこうしたことを前戯と呼びますが、多くの女性にとって、オーラルや手での刺激（フィンガリング）は本番そのものです。読者にセックスを気持ちよくするものを聞いたところ、前戯は当然のようにリストに入りました。男性にとってはオーラルセックスも重要でした。
さらに重要なのは、セックスを気持ち悪くするものを読者に聞いたとき、16%がタイミングの問題を挙げたことです。その多くは急ぎすぎや前戯を省くことに触れ、他の人はセックス全体が短すぎると感じていました。読者の5%は腟の潤滑不足を問題に挙げ、別の8%は何らかの痛みを挙げました。その一部は、腟の乾燥や十分に興奮していないことが原因だった可能性があります。腟への挿入が気持ちいい男性でさえ、乾燥は体験を損なうと述べました。
女性の24%にとって、前戯はセックスを「まあまあ」から素晴らしいものへ引き上げました。身体的な興奮だけでなく、精神的な興奮にも役立つからだと考えられます。何人かは特にクリトリス刺激について言及しました。
クリトリス刺激のアイデアを知ることもできます。
女性たちは、前戯の一部にも挿入中にもなり得るキスについても、特に言及していました。
十分に潤わないと感じる場合は、人工潤滑剤を使うことで解決できることがあります。シリコンベースや水性など、さまざまな潤滑剤を選べます。
残念ながら、読者の8%は、気分が乗らないときはセックスが気持ちよくないと教えてくれました。それでも、相手を喜ばせるため、または相手が断りを受け入れないために、セックスをすることが多かったのです。もちろん、望まないならセックスをしなければならないと感じる必要はありません。ただし、反応性欲求を持つ多くの女性のひとりであれば、性的刺激、つまり前戯が実際に欲求を刺激することがあります。たとえ最初はセックスの気分ではなくてもです[ 34 , 35 , 36 ]。それを省くと、楽しめる可能性までなくしてしまうことがよくあります。
ただし、前戯を挿入の直前に起こる身体的な行為だけと考えないでください。朝の色っぽいキスや軽い触れ合い、一日を通じたセクシーなメッセージも含まれます。どちらも性的な期待感を高めます。
2. クリトリス刺激がない
私たちは、ペニスを腟に挿入する行為を「セックス」と定義しがちな社会に生きています。しかし、ほとんどの女性は性的快感やオーガズムのためにクリトリス刺激を必要とするか、少なくとも好みます。けれども、クリトリスが腟口にかなり近い場合を除き、PIVだけではそれが得られません[ 37 ]。
そのため、あなたやパートナーが口や手で刺激したり、トイでクリトリスを刺激したりしていないなら、あまり楽しく感じられないかもしれません。
そして、自分が何を好きかわからないなら、自分で触れて確かめる時期かもしれません。
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そうすれば、次にベッドに入るときに自分が何を望んでいるのかを相手にはっきり伝えられますし、一緒にマスターベーションを試すこともできます。
3. つらい過去の経験
心的外傷後ストレス障害は、戦争を経験した退役軍人だけのものではありません。PTSDは戦争を経験した人に多いのは確かですが、トラウマになる状況に置かれた人なら誰でも経験する可能性があります。性被害を受けた人も含まれます。結婚する、またはずっと一緒にいると思っていた関係が、何らかの理由で突然終わったときにも、PTSDのような反応を経験する人がいます。苦しんでいる人が助けを得るまでは、成功した愛情ある関係を築くことが難しくなりがちで、それは性生活にも影響することが多いです。
4. 体の状態や疾患がある
潤滑剤を使ってもセックスが痛い場合、その痛みを引き起こす状態があるかもしれません。痛みを伴うセックスは性交痛と呼ばれます[ 38 ]。よくある原因をいくつか挙げます。
- 腟けいれん：ペニス、指、タンポンなど何かが入る前に、腟の筋肉が締まったりけいれんしたりする状態です[ 39 ]。腟けいれんがあると挿入は痛みを伴います。性に対する恐れや不安が原因になることが多いですが、感染症が関係している場合もあります。腟けいれんかもしれないと思う場合は、医師に相談してください。治療として理学療法やダイレーターが勧められることがあります[ 40 ]。
- 子宮内膜症：子宮内膜に似た細胞が子宮の外に広がる状態です[ 41 , 42 ]。
- 小孔処女膜：処女膜が腟の大部分を覆い、小さな穴だけがある状態です。指、ペニス、タンポンの挿入を妨げることがあります[ 43 ]。一方、閉鎖処女膜は腟口を完全に覆います[ 44 , 45 , 46 ]。
これらの状態以外にも、医療処置がセックスの満足度を下げることがあります。たとえばLEEPと呼ばれる処置は、子宮頸部から前がん細胞やがん細胞を取り除くものですが、性的満足度の低下につながることがあります[ 47 ]。欲求やオーガズムにも影響が出る場合があります[ 48 ]。
5. 薬の影響
残念ながら、薬が一部の問題を助ける一方で、副作用が別の形で問題になることがあります。性的な副作用は珍しくありません。
- 鼻づまりの薬や抗ヒスタミン薬は、乾燥を感じやすくすることがあります。
- 高血圧の薬も同じような影響を与え、全体的な性欲を下げることがあります。
- うつ病の薬は性欲を下げるだけでなく、セックスやオーガズムの快感を弱めることがあります。
セックスが気持ちよくない場合は、副作用を確認し、代替案について医師に相談してください。
6. 気持ちがその場にない
女性の9%にとって、頭がセックスに集中できないとき、セックスはあまり気持ちよくありませんでした。寝室の外から持ち込まれた気が散る考えやストレスが頭に入り込むと、セックスについて考える余地がほとんどなくなります。だからこそ、多くの女性がセックス中に手放せる感覚を大切にしているのも不思議ではありません。何人かは、相手にも同じようにしてほしいと望んでいました。
6. セックスは恥ずかしいものだと教えられた
親が子どもに、セックスは汚いもの、恥ずかしいものだと教えることがあります。子どもが避妊なしのセックスをしたり、10代で妊娠したりしないようにという意図でそうすることがあります。しかし、このメッセージは人に心理的な傷を残すことがあります。そのように育った女性は、セックスをする自分を恥じ、うつ状態になったり自尊心が低くなったりすることがあります。カウンセリングを通じて、女性はこのゆがんだ自己感覚を乗り越え、自分を肯定し、満たされて幸せになることを自分に許せるようになります。
セックスは、本来気持ちよく感じられるものです。なぜセックスが気持ちいいのかを知った今、あなたがすでに好きな行為を、より深く理解できるはずです。
参考になる読みもの
男性たちがセックスの感覚や、腟がなぜ気持ちいいと感じるのかについて語っている公開の体験談も参考になります。似たテーマの記事を読むことで、別の視点を知ることができます。
また、複数の男性が素晴らしいセックスについて語る記事も、パートナー側の感じ方を理解する助けになります。
よくある質問
FAQ 1：セックスが気持ちよくない場合は？
まず、十分に興奮しているかを確認してください。必要なら潤滑剤を足しましょう。クリトリスを刺激する行為に意識を向け、セックスにもう少し時間をかけてください。
関係の中にある問題を解決するか、もっと思いやりがあり、よりよい関係を築ける相手を探すことも大切です。医学的な原因を除外するために、医師に相談してください。
FAQ 2：セックスをもっと気持ちよくできますか？
まあまあ、または十分よいと感じるセックスは、前戯を増やし、あなたのニーズに注意を向けてくれる相手と一緒にすることで改善できます。セックストイや、同意のあるキンク的な活動を加えてみてもよいでしょう。同じ相手と探求を続け、お互いの好みをよりよく知ることも大切です。寝室で何を望んでいるか、必ず話し合ってください。
FAQ 3：セックスとマスターベーションがどちらも気持ちよく、でも違って感じるのは普通ですか？
もちろんです。アンケートに答えた人たちは、マスターベーションも素晴らしいものだと考えていました。多くの場合、オーガズムが早かったり、よりよかったりしました。また、相手の快感に気を配ったり準備したりする必要がないため、より自由でいられると感じていました。それでも全体としては、相手とのセックスを好んでいました。
FAQ 4：セックスの感じ方はみんな同じですか？
私たちのアンケートでは、セックスをそれほど快感だと思わない人もいることが示されました。快感を感じる人たちでさえ、セックスが気持ちいい理由はそれぞれ違っていましたし、自分のセックスをよりよくするために好む行為や要素もさまざまでした。
さらに、体や生物学的な違いがあるため、セックスの感じ方は人によって違う可能性があります。正確に測れたら興味深いでしょうが、私たちにあるのはそれぞれ自分自身の経験だけです。
毎回オーガズムに近づくために。無理なくできる方法
友人のカレンの話をします。
ある日、カレンは私のところに来ました。彼女は取り乱していました。
彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話しました。
親密になるたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実際には、セックスでオーガズムに達することができなかったのです。
実は……
彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。
そのことで、彼女は恥ずかしさとつらさを感じていました。そして……
彼女はそれを夫に完全に隠していました。けれど幸いなことに……
どんな女性でもオーガズムに近づくための方法はあります。無理なく、自分の体を理解しながら、セックスやマスターベーションで腟の感覚や全身の快感を育てていくこともできます。
私はそのプロセスをカレンに共有しました。
彼女がそのシンプルなプロセスに取り組んだ後、彼女自身も信じられないほど……
性生活が短期間で大きく変わりました。
数か月後に再会したとき……
彼女はその話を止められませんでした。
「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は『壊れている』し『直せない』と思っていました。これが私の性生活を救い、それが結婚生活も救ってくれました。」
もし今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムで悩んでいるとしても、あなたにも役立つ方法はあります。
何より、最高のオーガズムやセックスを楽しみ始めるために、奇妙なことや不快なことをする必要はありません。